Başkalarıyla ilgilenmekle meşgulken, ihmal ettiğimiz ilk şeylerden biri kendimize bakmaktır. Birçok bekar anne ve baba için bu, bekar ebeveyn tükenmişliğine yol açabilir. Bunu önlemek için biraz zaman ayırın bugün sadece senin için bir şeyler yapmak. Bir bebek bakıcısı gerektirmez ve çok fazla zamanınızı almaz. Kasıtlı kişisel bakım uygulamak gibi basit bir eylem, tükenmişliği önleyebilir, daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir, huzur duygunuzu geri getirebilir ve sizi ileride ne olduğuna dair umutla doldurabilir.
Bekar Ebeveynlerin Tükenmişlikten Kaçınmasına Yardımcı Olacak Öz Bakım Stratejileri
- Uzun bir yürüyüşe çıkın.
- Yerel kütüphanenizden bir yoga videosu veya DVD'sine göz atın ve haftada iki kez yapmak için zaman ayırın.
- Kendinizi tamamen kaybedebileceğiniz bir kurgu kitabı veya kısa hikaye okuyun.
- Hayat hikayeni yaz.
- Gündüz rüyası.
- Yeni bir tarif deneyin.
- Bir bebek bakıcısı bularak ve tek başına bir filme giderek bekar ebeveyn tükenmişliğinden kaçının.
- Bir arkadaşına mektup yaz.
- Gülümsemek.
- Zamanlayıcıyı ayarlayın, gözlerinizi kapatın ve beş dakika derin nefes alın.
- Magazin okumak.
- Evinizi temizleyin - harika bir stres giderici!
- Dışarıda oturun ve temiz hava soluyun.
- Bir fincan kahve içebilmek için on beş dakika erken kalkın.
- Her biriniz birkaç dakikalık yalnızlığın tadını çıkarabilmeniz için bir komşunuzla oyun tarihlerini değiştirin.
- Sadece sizin için enfes bir tatlı pişirin.
- Özellikle sizi cesaretlendiren bir şeyi tekrar okuyun.
- Bir dergiye yazın.
- Bir parka gidin ve çocuklarınızla salıncakta oturun.
- Bir saat erken yatın.
- Güneşin batışını izle.
- Rahatlatıcı müzikler dinleyin.
- Bir ev bitkisi veya taze otlar gibi bir şey yetiştirin.
- Bir fincan sıcak çikolata veya biraz sıcak çay ile oturun.
- Sevdiğiniz insanların ve önemsediğiniz şeylerin resimleriyle kendinizi kuşatın.
- Kendinize gerçekten zamanınız olmayan veya ilgilenmediğiniz bir şeye "Hayır" demek için izin verin.
- Gerçekten yapmak istediğiniz bir şeye "Evet" deyin!
- Yaratıcılığınızı ifade edin.
- Başkasına el uzat.
- Çocuklarınıza sarılın!
Tek ebeveynli tükenmişlikten kaçınmanıza ne yardımcı olur? Bedeninizi, kalbinizi ve zihninizi dinleyin. Bir molaya ihtiyacın olduğunda, bir tane al. Çocuklarınızın eski sevgilinizle, bir arkadaşınızla veya geniş aile üyelerinizle zaman geçirmesi için düzenlemeler yapın ve biraz 'bana zaman ayırın'. Yaptığına sevineceksin!
