İçinde Jimnastik, bir yırtılma (avuç içi veya bilekteki derinin üst katmanlarının kan açısından zengin dokunun alt katmanlarından ayrılması) yaygın ve ağrılı bir olaydır. İşte bu tatsız yaralanma ile başa çıkmak için bazı ipuçları.
Ellerinizi yıkayın
Acıtabilir, ancak özellikle kanlı bir yırtık varsa, tebeşiri çıkarmak önemlidir. Tuvalete gidin ve yarayı mümkün olduğunca ılık su ve yumuşak sabunla yıkayın. Yırtığı musluğun doğrudan akışından uzak tutun ve çok daha az acıtacaktır.
Tırnak Makası Alın
Yırtık cildi ideal olarak elinizin daha fazla yırtılmasını önleyecek şekilde çıkarmak isteyeceksiniz. Yırtığın yırtık kısmını makasla çıkarın (özellikle bu, spor salonunuzdan ortak bir tırnak makası seti ise, önce alkolle ovalayarak sterilize edin). Elinize mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışın, ciltte yırtık bırakmadan pürüzlü kenarlar bırakmadan olabildiğince düzgün bir şekilde klipsleyin. Çoğu jimnastikçiler Kendi yırtıklarını tedavi etmeyi tercih ederler, ancak yazdığınız elde bir yırtık varsa, bir takım arkadaşınızdan veya koçunuzdan yardım istemek zorunda kalabilirsiniz.
Örtün
Şanslıysanız, o gün için sallanmayı bitirdiniz ve tekrar yola çıkmadan önce yırtığın iyileşmesine izin vermek için biraz zamanınız var. bar. Bu durumda, yırtık üzerine basitrasin koyun, ardından bant ve biraz gazlı bezle örtün. Küçükse, bantla kaplı bir yara bandı iyi çalışacaktır. Biraz koruma sağlamak için bandı elinizin etrafına yatay olarak sarın. Saçınızı şampuanlamak bu gece canınızı yakacak ama eliniz kapalıysa çok daha az acıtacaktır.
Bant Tutacağı Yapın
Antrenmana geri dönmeniz gerekiyorsa ya da daha kötüsü, tanışma ısınmalarındasınız, bir bant tutuşu yapın. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır ve en kolayı sadece iki uzun bant parçası gerektirir. Bir parçayı ikiye katlayın ve üstte bir halka oluşturun. Ardından alt kısmı ikinci parçaya bantlayarakbaşlangıç tutuşu.
Parmağınızı ilmek boyunca yırtığın üzerine koyun ve bant tutuşunu başka bir bant parçasıyla bileğinizin etrafına sabitleyin. Bilekliğinizi ve tutacaklarınızı bant tutacağının üzerine geçirin. Bir dübel tutacağından farklı olarak, bir bant tutacağı, parmağınızın tabanına kadar aşağı doğru kaymalı ve salladığınızda toplanmaması için avucunuza düz ve sıkı bir şekilde oturmalıdır. Yırtık hala acıtabilir, ama en azından şimdi korunuyor.
Doğru Davran
Jimnastikçiler her zaman yırtıklar üzerinde çalışırlar, ancak bunlar gerçekten yaralardır. Bir tane aldığınızda, spor salonunda değilken diğer kesimlere yaptığınız gibi davranın. İyileşmesine yardımcı olmak ve çatlamasını önlemek için geceleri E vitamini ve özellikle çok kanama varsa, enfekte olmasını önlemek için basitrasin koyun. Yırtığa ne kadar iyi davranırsanız, o kadar çabuk ağrısız sallanırsınız.
Bir Kan Blisterini Patlatmalı mısınız?
Kabarcık çok küçük olmadıkça cevap neredeyse her zaman evettir. Genellikle, kan kabarcığı (veya bazı jimnastikçilerin içinde kan olmayan bir kabarcık dediği gibi "su" kabarcığı) patlatırsanız, büyük bir yırtık haline gelmemesi için daha iyi bir şansınız olur. Kendi kendine açılmasına izin verirseniz, muhtemelen kabarcığı erken patlatmış olmanızdan daha büyük bir yırtıkla karşılaşırsınız. Açmak için sterilize edilmiş bir iğne alın ve kanlı kısmı hafifçe sokun. Ardından kanı dikkatlice sıkın. Kan kabarcığının etrafındaki cilt sertse, burada durabilirsiniz. Kendi kendine yırtılacak gibi görünüyorsa, tırnak makasını alın ve ölü deriyi kesin.
