Her yaştan birçok insan yapmak istiyor inline paten, dörtlü veya buz pateni yapar ancak zayıf bileklerinin, topuk problemlerinin, ayak çarpmalarının veya diğer ayak ağrılarının paten sporlarını denemelerini engelleyeceğinden korkarlar. Rekreasyonel veya rekabetçi paten aktivitelerine katılan diğerleri, ayak veya ayak bileği ağrısının paten kaymalarını artık iyi hissetmesini ve hatta paten kaymasını engellediğinde endişelenir. Diğer spor dallarında patenciler ve sporcular arasında ayak ağrısının birçok nedeni vardır. Bu can sıkıcı ağrıların neredeyse tüm nedenleri aşağıdaki kaynaklardan birine kadar takip edilebilir:
- Doğru takılmayan herhangi bir paten veya diğer ayakkabılar ayak ağrısına neden olabilir.
- Bir kişinin hareket etme şeklini etkileyen tıbbi bir durum, ayak ağrısına neden olabilir veya bu ağrıyı şiddetlendirebilir.
- Herhangi bir yüksek etkili paten veya diğer yorucu antrenmanlar, çapraz antrenmanlar veya eğlence aktiviteleri ayakları veya ayak bileklerini yaralayabilir.
birçok çeşit var ayak bileği ve ayak problemleri her türlü paten veya spor aktivitesini etkileyebilir.
Ayak Bileği Ağrısı ve Zayıf Ayak Bilekleri
Ayak bilekleriniz vücudunuzda en sık yaralanan eklemlerden biridir. Tüm vücudunuzun ağırlığı, küçük ayak bileğiniz tarafından desteklenir ve bu da onları ağrı ve yaralanmalar için çok olası bir hedef haline getirir.
- Ayak bileği burkulmaları en yaygın spor yaralanmalarından biridir.
- Aşil tendiniti aşırı kullanım yaralanmasıdır, yani bu tendonun tekrarlayan kullanımı dokuda küçük yırtılmalara neden olur.
- Bir stres kırığı, kemiği içeren başka bir aşırı kullanım yaralanmasıdır.
- Hem oseoartrit hem de romatoid artrit, ayak bileği eklemini etkileyebilir.
Ayak bilekleri zayıf olan patenciler, patenlerde otomatik olarak dengesiz hissederler ve ayaklarının altında ekstra baskı hissedebilirler. Zayıf ayak bilekleri de bir seansın sonunda yorgun bacaklara ve ayaklara katkıda bulunur. Zayıf ayak bilekleri ile ilişkili gerçek ağrı, dengesizlik nedeniyle bir ayak bileğinin yuvarlanmasından veya bükülmesinden kaynaklanır.
Mısır ve Nasır
Nasır ve nasır ciltte sürtünme, basınç veya sürtünmeden kaynaklanır. Mısır, koruyucu bir ölü deri hücresi tabakası oluşturan bir patencinin ayak parmaklarının üstünde veya arasında kalınlaşmış deridir. Koni şeklindedir ve içeri doğru bakan, sinirleri iten ve ayak ağrısına neden olan basınca duyarlıdır. Nasır, daha eşit bir şekilde yayılmış ve koni şeklinde çekirdeği olmayan, ayak tabanlarınızda kalınlaşmış ve sertleşmiş deridir.
Bunyonlar ve Bunyonetler
Ayak başparmağı (bunyonlar) veya küçük ayak parmağı (bunyonetler), patenciler için yaygın bir ağrı kaynağıdır. Bir bunyon, ayağın iç kısmında, ayak başparmağının tabanına yakın bir deformitedir. Bir bunyonet, bir bunyona çok benzer, ancak bunlar ayağın dışında bulunur.
Düz Ayaklar ve Yüksek Kemerler
Düztabanlık (pes planus), genellikle kalıtsal olan ayağın bir kusurudur. Düz ayaklı patencilerin ayaklarının altında çok az kemer bulunur veya hiç kemer yoktur. Çoğu düz ayakla doğmasına rağmen, bir yetişkinin kemerleri de düşebilir. Yüksek kemerler (içi boş ayaklar) da sorunlara neden olabilir. Düz ayaklardan daha fazla insanın içi boş ayakları vardır.
Topuk Sorunları
Topuğun önünde, arkasında veya altında topuk ağrısı ve ayak tabanındaki ağrı patenciler için çok yaygındır. Topuk ağrısı türleri şunları içerir:
- Ayak bileğinin arkasındaki büyük tendonun tahriş ve iltihaplanmasına aşil tendiniti denir.
- Topuğun bursiti, uzun bir süre boyunca bir hareketin birçok tekrarından veya aşırı basınçtan kaynaklanır.
- Aşırı pronasyon, ayak ve ayak bileği hareketi sağlamak için çok fazla içe doğru yuvarlandığında meydana gelir.
- Topuk kemiği üzerinde oluşan bir kemik kancasına topuk dikeni denir.
- Plantar fasiit, ayağın kemerini oluşturan doku iltihaplandığında ortaya çıkar.
Çözümler
Ayak ağrısını durdurmak veya önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ayak ve ayak bileği bakımı, ayağınıza uygun paten ve ayakkabı almakla başlar. Aslında, her türlü paten yaralanmalarını tedavi etmenize veya önlemenize ve pateninizi korumanıza veya geliştirmenize yardımcı olacak en önemli şeylerden biri uygun donanımdır.
Ayak, ayak bileği ve hatta diz problemleri olan bazı patenciler, ayaklarını patenlerin içinde düzgün bir şekilde hizalamaya yardımcı olmak için tezgah üstü kesici uçlar veya ortezler kullanır. Diğer patenciler, özel ayakkabı destekleri veya ortezler için özel montaj ve reçete gerektirebilir. Akut problemler yaşamayan herhangi bir patenci, farklı ayak ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için daha ucuz çözümler deneyebilir.
Ağrı için doğru bir teşhis ve tedavi almak için tüm ciddi ayak veya ayak bileği rahatsızlıkları bir ayak hastalıkları uzmanı veya hatta birinci basamak doktorunuz tarafından gözden geçirilmeli ve tedavi edilmelidir.
Diğer Spor Yaralanmaları
Paten yaralanmaları her zaman ufukta gizlenir. Bazıları aşırı kullanım yaralanmaları olabilir ve diğerleri akut veya travmatik olabilir. Bazı yaygın tekerlekli paten yaralanmalarını önlemek, belirlemek veya profesyonel tedavi almak için yapabileceğiniz şeyler hakkında bilgi edinin:
- Kafa yaralanmaları
- Omuz Yaralanmaları
- Ağız Yaralanmaları
- dantel ısırık
- Ayak Yaralanmaları
- Yol Döküntüleri ve Aşınmalar
- Zemin Yanıkları
Bu belge, 2012 yılında Tıbbi İnceleme Kurulumuz tarafından incelendi ve tıbbi olarak doğru kabul edildi.
