Birçok jimnastikçiler zihinsel blokların hayatın en kötü kısımlarından biri olduğunu söyle Jimnastik. Bazen bariz bir sebep olmadan meydana gelirler ve genellikle beceriyi tamamla sorun olmadan, eğer bunu kendin yapabilirsen.
İşte korkuyu aşmak için jimnastikçiler ve antrenörlerden bazı ipuçları. Bazıları sizin için muhtemelen diğerlerinden daha iyi çalışacaktır, bu yüzden beyniniz için en iyi sonucu veren teknikleri bulana kadar denemeye devam edin.
Koçunuzla Konuşun
Hemen hemen her jimnastikçinin kariyeri boyunca zihinsel bir engeli vardır, bu nedenle koçunuz büyük olasılıkla bunun olduğunu birçok kez daha görmüştür. Ona elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızı ve beceriyle tekrar rahat olmak için bir plan yapmak istediğinizi açıklayın. İkiniz birlikte bir oyun planı bulabilmelisiniz.
görselleştir
Gözlerini kapat ve beceriyi yapıyormuş gibi yap. Hayal edebileceğiniz daha fazla ayrıntı, daha iyi. Bazen, bu beceriden o kadar korkacaksınız ki, onu görselleştirmek bile kalbiniz hızlanacak. Devam edin ve en çok zamanı, sizi gerçekten korkutan becerinin herhangi bir bölümüne harcayın. Bu yüzden, uçup gitmene izin vermek seni en çok korkutuyorsa, "bırak" kısmını kafanda tekrar tekrar yapmaya devam et.
Bir adım geri at
Hala yapabileceğiniz becerinin bir ilerlemesini bulun. Uçan örneğimizde, belki bunu yalnız yapmaktan çok korkuyorsun, ama bir nokta ile ya da çukura gideceksin. Ya da bir devden yapmaya korkuyorsun, ama bunu musluk salıncaklarından yapabilirsin. Gerektiği kadar geriye gidin ve becerinin bu varyasyonunu tekrar tekrar yapın. Bu adımı geri atmak zorunda kalmamanız gerektiğini hissetseniz bile, ilerlemeyi yapmak, orijinal beceriyi her denediğinizde donmaktan çok daha fazla yardımcı olacaktır.
Yerle bir etmek
Beceri sırasında sadece bir şeye odaklanmaya çalışın. Bazı koçlar, bunun ne olduğu önemli bile olmadığını iddia eder, ancak anahtar, zihninizi devre dışı bırakmaktır. Yine, uçuş örneğimizde, "tek şeyiniz" musluğunuz olabilir. Zihninizi temizlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve gitmeye hazırlanırken yalnızca sağlam bir dokunuş yapmayı düşünün. Muhtemelen bir milyon musluk vuruşu yaptın, o yüzden bir tane daha yap. O zaman bırakın bedeniniz gerisini halletsin. Bazı jimnastikçiler buna yemin ederken, diğerleri bununla ilgili sorun yaşıyor.
Becerinin Zihinsel Koreografisini Yapın
Bu, bazı yönlerden onu parçalamaya benzer, ancak bunun yerine becerinin bölümlerine birkaç kelime veya kelime öbeği verirsiniz. Buradaki fikir, zihninizi korku yerine iyi tekniğe yeniden odaklamaktır. Uçuş için zihinsel koreografi şöyle olabilir: "Güçlü vuruş, ayak parmakları yukarı, iniş"Ayrıca, zihinsel koreografinize "Güçlü dokunuş, harika kaçış, ben bunu yapabilir." Size kazandıran beceri için zihinsel bir koreografi geliştirmek için koçunuzla birlikte çalışın. sorun. Ne düşünmen gerektiğini en iyi o bilir.
Video izle
Beceriyi yaparken kendi videonuz varsa, izleyin. Beyninizi yapabileceğinize ikna etmeye çalışıyorsunuz, bu yüzden tekrar tekrar izlemek yardımcı olabilir. Bazı jimnastikçiler, bunun kendilerini bloklarını aştığını fark ederken, diğerleri bu konuda şansı yaver gitmedi.
devam et
Kendine karşı sabırlı ol. Beceriyi geri alabilirsin ve alacaksın, bu sadece aklını nasıl yoluna koyacağını bulmak meselesi. Farklı yöntemler üzerinde çalışmaya devam edin, oraya varacaksınız. Pes etme!
