Tenisçi dirseği tenisin en kötü sorunu olabilir ve yaşamlarının bir noktasında tüm eğlence oyuncularının yaklaşık yarısını etkiler. Tenisçi Dirseğinde, yaralanmanın doğasını tartıştık ve nasıl önlenip tedavi edilebileceğini araştırdık. Burada, bu acı verici durumdan kaçınma olasılığınızı artırabilecek tenis ekipmanı seçeneklerine yakından bakacağız.
En nazik tenis atışları dışındaki tüm vuruşlarda, raket ve top arasındaki darbe şok üretir ve topla tam olarak raketinizin merkez hattında karşılaşmazsanız, burulma (bükülme kuvveti). Bu kuvvetlerin kolunuza ne kadar aktarıldığı büyük ölçüde raketin, tellerin ve topun fiziksel özelliklerine bağlıdır.
Raket ağırlığı ve dengesi: Raket ağırlığı ve dengesi, raket topu darbesinden kolunuza ne kadar potansiyel olarak zararlı kuvvet aktarıldığı konusunda en büyük farkı yaratır. Kolunuz muhtemelen, aşırı far dengesi olmayan (5 eşit nokta dahilinde) nispeten ağır bir raketle (en az 10,5 ons gerilmiş, tercihen en az 11) en güvenlidir. Daha fazla ağırlık daha fazla şok emer ve raket başlığındaki daha fazla ağırlık burulmaya karşı daha fazla direnç sağlar. Burulma özellikle ön kol kaslarınız ve tenisçi dirseğinde hasar gören tendonlar için streslidir. Tenisçi dirseğinin önlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra, raketiniz topu fırlatırken istenmeyen bir açıya dönmeye daha az meyilli olduğundan, burulmaya karşı direnç kontrolü artırır.
Raket sertliği: Daha esnek bir çerçeve, topun darbesinin şokunun biraz daha fazlasını emer, ancak aynı zamanda darbeden sonra daha büyük bir genlikle titrer. Birçok oyuncu için çerçeve titreşimi oldukça rahatsız edicidir, ancak tenisçi dirseğine veya diğer yaralanmalara neden olduğu kanıtlanmamıştır. Ancak şokun yaralanmaya neden olduğu bilinmektedir. Yalnızca bu hususlar göz önüne alındığında, esnek bir çerçeve yaralanma riskini azaltmak için daha kesin gibi görünebilir, ancak esnek bir çerçeve aynı zamanda kontrol ve gücü de azaltır ve Oyuncunun daha sıkı ip atmasını (daha fazla kontrol için) veya daha sert sallamasını (daha fazla güç için) gerektirmesi, yaralanma riskini çerçeve esnekliğinden daha fazla artıracaktır. azaltın. işte kontrol ve güç için en iyi raket nasıl seçilir raket özelliklerinin kol güvenliğini, kontrolünü ve gücünü nasıl etkilediği hakkında daha fazla ayrıntı içerir.
ip gerilimi, ölçü ve esneklik: Daha gevşek, daha ince ve/veya daha esnek teller, daha fazla gerildiği için kolunuzda kesinlikle daha kolaydır. ve böylece topun etkisinin kuvvetini daha uzun bir süreye yayar, bu da tepe noktasını azaltır şok. Daha gevşek dizilerin ana dezavantajı daha az kontroldür. Daha ince teller dönüşü biraz artırabilir, ancak onlar ve daha esnek teller daha erken kırılma eğilimindedir. Kevlar ve benzeri malzemelerden yapılmış en dayanıklı teller aynı zamanda en sert olanlardır ve kolunuzda çok daha serttirler.
Evinizde yapabileceğiniz değişiklikler için kavrama boyutu, overgrip ve tenisçi dirseğini önlemeye yardımcı olacak top türü, bkz.
Kaynaklar:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. ve Marc Safran, M.D. Breakpoint'ten Advantage'a: Optimum Tenis Sağlığı ve Performansı İçin Pratik Bir Kılavuz. Raket Teknik Yayıncılık, 2004.
Howard Brody, Rod Cross ve Lindsey Crawford. Tenis Fiziği ve Teknolojisi. Raket Teknik Yayıncılık, 2002.
