NS kelebek en zor yüzme vuruşlarından biridir. Tekmelerin uygun bacak hareketiyle zamanlanması yüzücüler için ustalaşması zordur. Ancak vuruş vuruş için hayati öneme sahiptir ve su altında bir başlangıç veya dönüşte de kullanılabilir. Bu nedenle, kelebek vuruşunu öğretmek için kesin bir yöntem, herhangi bir antrenör için değerli bir beceridir.
Hiç kelebeği ya da yunus tekmelemeyi yapmamış bir yüzücüye öğretirken, rekabetçi kelebek vuruşlu tatbikatların çoğu sadece kelebek vuruşunu öğrenmeyi zorlaştırır. Bazı durumlarda, kötü alışkanlıkları bile teşvik ederler. Örneğin, tekme tahtası, serbest stil, kurbağalama, hatta makas vuruşu gibi herhangi bir tekmeyi öğrenmek için harika bir araç olsa da, genç kelebek yüzücülere yardımcı olmuyor.
Niye ya? Çünkü erken diz bükülmesini teşvik eder. Bir çocuk bacaklarını bir arada tutmaya çalışırken, tekme tahtası ile sinek vuruşu yapmak, yeni başlayanlar için çekirdeği dahil etmeyi neredeyse imkansız hale getirir. Tekmesi otomatik hale gelen elit bir yüzücü bunu kaldırabilir ve karın kaslarını sıkılaştırmak için çalışmak faydalı olabilir. Ancak genç bir yüzücüyü dizlerini öne çekmeye teşvik eder, bu da büyük bir gerilemedir ve aşırı önden sürüklenmeyi teşvik eder.
Matkaplar Önemlidir
Yan gövde yunusu, dikey yunus ve arka gövde gibi diğer kelebek tekme matkapları Yunus, tekme pratiği yapmak için harika yollar, ama onları zaten vuruş yapabilen yüzücüler için saklıyorum yasal olarak. Tekme yapmayı yeni öğrenen yüzücüler için fazla karmaşıktırlar.
Yeni başlayanlar için vücut yunus kelebeği vuruşu adı verilen bir tatbikat büyük bir yardımdır. Matkap yüzüstü pozisyonda yapılır ve yüzücülere kelebek vuruşunu sadece bacakları değil tüm vücudu dahil etmesi öğretilir. Koçlar, "Baş aşağı tekme", "Baş aşağı tekme", "aşağıdan aşağıya" ve "aşağıdan yukarıya" gibi öğrenme ipuçlarını kullanabilirler çünkü bunlar, genç öğrencilerin temele karşı temel dahil olma konusunda askıda kalmasına yardımcı olur. sadece dizlerden aşağı tekme atıyor. Genç öğrencileri büyük bir palet gibi bacaklarını birbirine vurmaya ve hatta yunus veya deniz kızı gibi davranmaya teşvik etmek de yararlıdır.
Tekme Önemlidir
Yeni başlayan kelebek yüzücülere öğretirken fazla ayrıntıya girmek iyi bir fikir değildir, ancak öğretmenlerin ve yüzücülerin iyi bir kelebek vuruşunun hareketini anlamaları önemlidir. Özetle, bacaklar tekmenin yukarı hareketi sırasında oldukça düzdür ve ardından aşağı hareketten hemen önce bükülür. Bacaklar, hiperekstansiyona gelene kadar aşağı doğru tekme atmayı hızlandırmaya devam eder.
Son olarak, bir yüzme dersi vücuda yunus kelebek vuruşunu öğretmek, öğrencilerinizin başlarını eğmelerini caydırın. Gerekli dalgalanmayı desteklemek için başlarını aşağı doğru tekmelemelerini isteseniz de, çok derin bir tekme ilerlemeyi yavaşlatacak ve önden sürüklenmeyi artıracaktır.
