Daha İyi Uyumanın Doğal Yolu
Uyku kalitemizi iyileştirmenin yollarını aramayı sevdiğimiz bir sır değil. Biz her zaman arayış içindeyiz organik yataklar, doğal levhalar, ve pijamaların en rahatı. Ancak çevre dostu ve toksik olmayan yatak takımları oldukça maliyetli olabilir. Ve bir gün yatak odalarımızı rüya gibi vahalara dönüştürmeyi umarken, uykumuzu iyileştirmenin ekonomik ve bilinçli yollarını bulmak istiyoruz… tercihen mümkün olan en kısa sürede!
Uçucu yağları bu yüzden seviyoruz. Yağlar sadece nispeten uygun fiyatlı ve doğal olmakla kalmaz, aynı zamanda kullanımı da kolaydır. Ve stres atma ve daha derin uyku da dahil olmak üzere pek çok inanılmaz faydasıyla atalarımızın yıllardır onlara güvenmesine şaşmamalı.
En iyi gece uykunuzu almanın doğal bir yolu için, akşam rutininize dahil etmeniz gereken yedi esansiyel yağı burada bulabilirsiniz. Birçok paylaşım etik ve sertifikalar veya kaynak bulma ile ilgili ayrıntılar, böylece vücudunuzda ve evinizde tam olarak ne kullandığınızı anlayabilirsiniz.
Yutmadan veya topikal olarak kullanmadan önce her yağın kullanım talimatlarını kontrol ettiğinizden emin olun - kaynağa ve karışıma bağlı olarak, her yağ her tür uygulama için uygun değildir. Topikal kullanımdan kaçınıyorsanız, burada favori difüzörlerimiz değerlendırmek.
Menşei | Lavanta çalı
Koku | Çam esintileri taşıyan çiçeksi bir aroma
En popüler uçucu yağlardan biri olan lavanta, en çok rahatlamak ve uyumak için kullanılır. Yatmadan önce kullanıldığında, araştırmalar lavanta yağının sadece uykuya dalmanıza yardımcı olmadığını, aynı zamanda genel dinlenme kalitesi. Gece yatmadan bir saat kadar önce lavanta yağını yaymaya başlayın. Ayrıca yastığınıza bir veya iki damla damlatabilir veya doğrudan ayaklarınıza, şakaklarınıza ve bileklerinize uygulayabilirsiniz. Bu güçlü koku ile biraz uzun bir yol kat ediyor.
Favori Yöntemimiz | 2 bardak damıtılmış su, 1 yemek kaşığı cadı fındığı ve 10-20 damla lavanta ile bir yatak spreyi oluşturun. Yatmadan önce çarşaflarınızın üzerine hafifçe buğulayın.
Önerdiğimiz Markalar | Pazarı Geliştirmek (B Corp, organik, 17.99$/50ml), Saje (20$/10ml), helias (20$/15ml)
Menşei | Ylang-Ylang ağacı çiçekleri
Koku | Gül ve yasemin notalarıyla çiçeksi
Ylang ylang esansiyel yağı, Asya ve Güney Pasifik yağmur ormanlarına özgü Cananga ağacından gelir - yağ özellikle kokuludur ve yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Evinizde rahatlatıcı bir ortam yaratmak için akşamları bu yağdan birkaç damla dağıtın veya stres ve gerginliği azaltmak için sıcak bir banyoya ekleyin.
Favori Yöntemimiz | Birkaç damla ylang ylang esansiyel yağını parçalanmış hindistancevizi yağı ile birleştirin ve her gece omuzlarınıza masaj yapın.
Önerdiğimiz Markalar | Saje (20$/10ml), Bitki Tedavisi (USDA organik, 14,95 $/10ml), Aura Cacia (USDA organik, $7.99/7.4ml)
Menşei | Akdeniz ve Kuzey Afrika'ya özgü bir bitki; kekik benzeri
Koku | Biber notaları ile baharatlı
Mercanköşk esansiyel yağı, uykuya yardımcı olma yeteneği de dahil olmak üzere birçok kullanıma sahiptir. Stresi azaltmak için ense bölgesine topikal olarak uygulanabilir ve çocukları kestirmeden önce sakinleştirmek için popüler bir yağdır. Uyumadan önce odanıza dağıtın veya sakinleştirici bir sis için önerilen lavanta keten spreyimize 3-5 damla karıştırın.
Favori Yöntemimiz | Bir silindir şişe kullanarak, parçalanmış hindistancevizi yağını 10-20 damla mercanköşk esansiyel yağı ile birleştirin. Daha derin bir gece uykusu için ayaklarınızın altında ve ensenizin arkasında yuvarlayın.
Önerdiğimiz Markalar | Bitki Tedavisi (USDA organik, 9,95$/10ml), Saje (karışım, $18/10ml), Florihana (USDA organik, 7.81$/5.65ml)
Menşei | Boswellia Sacra ağaçlarının reçinesi
Koku | Narenciye ve baharat notaları ile tatlı ve odunsu
Tarihsel olarak en değerli yağ olduğu düşünülen buhur, Mısır'da tütsü olarak kullanılmıştır. Frenk üzümü bir harika uyku yardımı aromaterapik faydaları nedeniyle stresi azaltır ve gevşemeyi destekler. Elinize birkaç damla yağ koyun, avuçlarınızı birbirine sürtün ve yatmadan önce nefes alın.
Favori Yöntemimiz | Haftada bir veya iki kez, mini gece yüz bakımı için buharlı suya birkaç damla buhur eklemeyi seviyoruz. Bu, ciğerleriniz ve cildiniz için harika!
Önerdiğimiz Markalar | Pazarı Geliştirmek (B Corp, organik, 9,99$/15ml), Saje (50$/10ml), Bitki Tedavisi (USDA organik, 9,95$/10ml)
Menşei | Sedir ağacı kabuğu
Koku | Balzamik ipuçlarıyla dünyevi ve hafif dumanlı
Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, sedir ağacını gece rutininize dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Doğal yatıştırıcı özelliklere sahip esansiyel bir yağ, sedir ağacının duygusal olarak topraklandığına ve güvenlik duygularını desteklediğine inanılıyor. Uykuya yardımcı olması için bu yağı doğrudan yastığınıza dağıtın veya uygulayın. Sedir ağacı ayrıca soğuk algınlığı ile savaşabilir ve evdeki böcekleri uzaklaştırabilir.
Favori Yöntemimiz | Sedir ağacı, güçlü ve rahatlatıcı bir karışım için lavanta yağı ile iyi karışır. Yatmadan önce difüzörünüzdeki her yağdan 3-5 damla karıştırın.
Önerdiğimiz Markalar | helias (15$/15ml), Pazarı Geliştirmek (B Corp, organik, 5,99$/15ml), Bitki Tedavisi (USDA organik, 19.95$/30ml)
Menşei | Acı portakal ağacı çiçekleri
Koku | Biber ve portakal alt tonlarıyla temiz çiçek aroması
Neroli esansiyel yağı, hipnotik ve yatıştırıcı özellikleri zihninizi rahatlatmanın yanı sıra uykusuzluk, keder ve umutsuzluk duygularını hafifletmeye yardımcı olabileceğinden harika bir uyku ilacıdır. Ayrıca kan basıncını düşürdüğü, ajitasyonu kolaylaştırdığı ve genel refahınıza fayda sağladığı gösterilmiştir. Dünyanın en pahalı yağlarından biri olduğu için neroli'yi idareli kullanmanızı öneririz.
Favori Yöntemimiz | Neroli esansiyel yağı bilinen bir çaredir. menstrüel krampları. Ağrıyı hafifletmek için yatmadan önce karnınıza birkaç damla masaj yapın.
Önerdiğimiz Markalar | Florihana (USDA organik, $48.43/2.31ml), Gerçek Moringa (karışım, 19.99$/30ml), Bitki Tedavisi (USDA organik, 129,95$/10ml)
Menşei | Papatya bitkisi
Koku | Yumuşak, bitkisel, elma ipuçları
Yatmadan önce papatya çayı içmeye aşina olabilirsiniz, ancak papatya esansiyel yağının da bir bitki çayı olabileceğini biliyor muydunuz? yardımcı uyku yardımı? En yaygın olarak ayak altlarına topikal olarak uygulanan bu yağ, stres giderici özelliklere sahiptir ve ayrıca uzun bir günün ardından bir difüzörde iyi çalışır. Yatıştırıcı öfke, sinirlilik ve ajitasyonun da faydaları olduğu bilinmektedir.
Favori Yöntemimiz | En sevdiğiniz losyona birkaç damla papatya esansiyel yağı ekleyin ve yatmadan önce gevşemenize yardımcı olması için akşamları uygulayın.
Önerdiğimiz Markalar | Saje (20$/2ml), Bitki Tedavisi (USDA organik, 37.95$/5ml), Rocky Dağı Yağları (36,95$/5ml)
