Kate Swanson, kişisel deneyimlerinin yanı sıra ailesinin deneyimlerine dayanarak zihinsel ve fiziksel esenlik hakkında yazıyor.
iddialı olmayı öğrenebilirsin
MegElizabath
İnsanlar genellikle iddialı olmanın "Hayır!" demeyi öğrenmek anlamına geldiğini düşünerek hata yaparlar. Ama iddialı olmak ne bu kadar basit ne de bu kadar zor! Doğal olarak iddialı olmayan biri için, açıkça "Hayır!" neredeyse imkansız olurdu. Ayrıca, istediğiniz sonucu almanız pek olası değildir - konuştuğunuz kişi doğrudan bir reddetmeye kötü tepki verebilir.
Yeterince iddialı olmadığınızı düşünüyorsanız, bunun nedeni, başkaları tarafından zorbalığa uğramanıza veya itilip kakılmanıza izin verdiğinizi hissetmenizdir. Ya da belki de diğer insanlar karar verirken görüşlerinizi yeterince dikkate almadıkları için görünmez hissediyorsunuz. Zorbalar gibi saldırgan veya baskın olmak ya da tüm kararları vermek değil, sadece duyulmak ve saygı duyulmak istiyorsunuz.
Duyulmak ve saygı duyulmak için ısrarcı olmanıza gerek yok. Sessizce iddialı olmalısın ve silahlarına bağlı kalmalısın.
Gergin veya utangaç biri için bu hala büyük bir istek gibi görünebilir, ancak başarılabilir.
Birçok yönden, iddialı olmak kendinizi korumakla ilgilidir. Bu sadece kendi adına konuşmakla ilgili değil, bunu çatışma yaratmayacak veya tırmandırmayacak şekilde yapmakla ilgili.
Çoğu insan bir saldırıya tepki vermenin yalnızca iki yolunu görür: Ya barışçıl bir yaşam uğruna pes edebiliriz ya da fiziksel ya da sözlü olarak karşılık verebiliriz. Eğer iddialı olmayan biriyseniz, o zaman her zaman pes edersiniz, çünkü misilleme yapmak düşünülemez. Atılganlık üçüncü yoldur - ve bunu yapabilirsiniz!
İddialı olmanın en zor yanı, her neyse karşısında sakin kalmaktır. Girişkenliğin sırrı tamamen dildedir, bu yüzden kullandığınız kelimeler hakkında düşünebilmeniz için panik yapmamak önemlidir.
Kulağa garip gelecek, ancak iddialı olmanın yolu, diğer kişinin davranışlarının sizi nasıl etkilediğini bilmesini sağlamaktır. Bu, maruz kalma gibi gelebilir, ancak çeşitli ayarlarda çalışır.
Diyelim ki bir insan kalabalığının içindesiniz ve biri size baskı yapmaya çalışıyor - eğer davranışlarının kabul edilemez olduğunu ve kabul edilemez olduğunu açıkça belirtirseniz. hala ısrar ederlerse, tüm bu insanların önünde bir kabadayı ve zorba gibi görünecekler, bu yüzden geri dönme olasılıkları daha yüksek aşağı.
Veya karşı tarafın ne kadar baskın olduklarının farkında olmayan bir eş veya arkadaş olduğunu varsayalım (bunun aksine). kasıtlı olarak yapan biri) - ne yaptıklarını bilmelerini sağlayın ve zamanla davranışlarını değiştireceklerdir. davranış.
Belki de size saldıran biri değil, kabul edilemez bir şekilde davranan biri - alışılmış olarak geç kalan biri gibi. "Yine geç kaldın" deyin, kıvranacaklar ve biraz mazeret sunacaklar. De ki, "Beni beklettiğinizde çocukları daha uzun süre yalnız bırakmak zorunda kalıyorum. İstediğim şey, geç kalacağını bilseydim daha iyi plan yapabilirdim" ve bu sadece sözlerinin canını sıkmakla kalmıyor, aynı zamanda ne kadar düşüncesiz olduklarını fark etmelerini sağlıyor.
Bu cümle, başlamanızı önerdiğim stratejiyi özetliyor. Başka bir örnek, "Çocuklara yasakladığım bir şeyi yapmanın sorun olmadığını söylediğinde, kendimi zayıf hissediyorum. İstediğim şey, bunu önce seninle tartışabilmem."
Bu cümlelere bakarsanız, davranışlarının neden üzgün olduğunu anlamalarına izin verdiğinizi görebilirsiniz. ve onlara bunu düzeltmeleri için bir şans vererek, hepsini kışkırtıcı veya eleştirel bir dil veya yükseltilmiş bir dil olmadan ses.
Ben Yapabiliyorsam Sen de Yapabilirsin!
Bu strateji verildiğinde ilk tepkim, çok uzun olduğuydu ve gerçek durumlara geldiğinde onu tükürebileceğimi düşünmemiştim. Ben hatalıydım!
Tabii ki, ilk başta biraz çaba gerektirdi. Konuşmadan önce derin bir nefes almanıza yardımcı olur. Oturuyorsanız, kendinizi daha güçlü hissetmeniz için ayağa kalkmak yardımcı olabilir. Ama insanlarla ilişkilerimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.
En Kötü Ne Olabilir?
Son bir ipucu. Çoğu zaman bir şeyleri yapmaktan kaçınırız çünkü sonuçlarından korkarız ki bu tamamen doğaldır.
Ancak çoğu zaman sonuçların ne olduğunu bile çözemedik! Aslında, onları çözmekten kasten çekiniyoruz çünkü üzerinde düşünmek için çok korkunç olduklarını düşünüyoruz.
Çok az şey gerçekten bu kadar korkunç! Devam edersem neler olabileceğini gerçekten düşünmeye zorladığımda, onda dokuzu gerçekten o kadar da kötü değil. Bunu fark ettiğimde, devam etmek için cesarete ihtiyacım yok çünkü korkacak bir şey yok.
Bu yüzden bir dahaki sefere bir şey yapmaktan çekinirseniz, kendinize sorun, "Olabilecek en kötü şey nedir?" ve kendinizi oturup tam olarak ne olabileceğini yazmaya zorlayın.
Bunun birkaç faydası var. Birincisi, düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir. İki, eğer kötüyse, ama devam etmekten başka seçeneğiniz yoksa, daha hazırlıklısınız demektir. Her iki durumda da, kaybedemezsiniz!
-
Mentalhelp.net - atılganlık
Mentalhelp.net, bu teknikleri daha ayrıntılı olarak ele alan, atılganlık üzerine bir dizi makale sunar. Yorumlarda bazı ilginç tartışmalar da var. -
Girişkenlik: Önemli Bir Stres Yönetimi Tekniği
Açık bir bağlantı gibi görünmeyebilir, ancak yeterince iddialı değilseniz, yaşamınızda çaresizlik veya kontrol eksikliği hissi yaşayabilirsiniz - her ikisi de çok stresli olabilir.
McKenna Meyers 07 Ağustos 2016'da:
İddialı olmak benim için her zaman zor olmuştur, ama şimdi sorabileceğim bir yaştayım: Şimdi değilse ne zaman? İddialı olmayı artık en etkili şekilde iletişim kurmaya çalıştığım bir oyun olarak görüyorum. Bence verdiğiniz örnek, kişinin kendini açık ve basit bir şekilde ifade etmesi için mükemmel - özellikle de kendimizi öne sürerken kafamız karışan bizler için.
Teresa Schultz 12 Eylül 2010'da Güney Afrika'da Doğu Londra'dan:
Burada bazı mükemmel tavsiyeler, teşekkürler. İddialı olma konusunda sorun yaşıyorum - hatta belki de o kişinin yapmadığını düşündüğüm için ücretsiz olarak fazladan iş yapacağım işimle ilgili. fazladan iş için bir ücret olduğunu anlayın ya da yardım etmek ya da "iyi olmak" istiyorum ama bunu çok sık yapmak kötü - yeterince para kazanamıyorum o!
uğurlu 03 Mayıs 2010 tarihinde DFW'den:
Çok doğru...
Betty Reid 08 Nisan 2010'da Teksas'tan:
Harika tavsiyeleriniz var. İnsanlara nasıl hissettiğinizi ve neyi değiştirmelerini istediğinizi söylemenin şaşırtıcı derecede etkili olduğuna katılıyorum. Bazen kendime en kötü ne olabilir diye sormayı unutuyorum. Bu aynı zamanda akıllı bir strateji olabilir.
vahşi 29 19 Kasım 2009'da:
Harika merkez için teşekkürler!
kendini geliştirmek 10 Eylül 2009'da:
İyi yazılmış. İddialı olmamak, düşük benlik saygısının belirtilerinden biridir. Ve çok yerinde bir şekilde belirttiğiniz gibi, atılganlık kabadayı ve saldırgan olmakla ilgili değil, daha çok kendinizin duyulmasını ve saygı duyulmasını sağlamakla ilgilidir. Güçlü bir benlik saygısına sahip olmak da bununla ilgilidir. Makale için teşekkürler.
-PR
rehber baba 29 Temmuz 2008'de Hindistan'dan:
Güzel Merkez Marisa.
Hayal aleminden çıkmış 29 Temmuz 2008'de Kerala, Hindistan'dan:
Oldukça iyi, Marisa!
Özellikle son paragrafı çok beğendim.
Her zaman, gerçekten ayağını yere koyup bir şey söylemek istediğinde, hazırlıklı ol ve sonuçlara zihinsel olarak hazır ol.
Müşterim gerçekçi olmayan bir zaman çizelgesine sahip bir projeyi tamamlamamı istiyorsa ve bu konuda taahhütte bulunmamı istiyorsa kibarca da olsa kesin bir "MÜMKÜN DEĞİL" derim.
Tahmin ettiğiniz gibi, 10 olaydan 9'u kaybeden ben değilim!
özgeçmiş
Betty Jo Küçük 09 Mayıs 2008'de Arkansas, ABD'den:
Hub'ını okudum, Marisa.
Ne dediğini anlıyorum. İkinci sınıf vatandaş, lol, bir 'kadın' olmakla, bu mağara 'adamı' günlerine geri dönmek ve her şeye yeniden başlamak anlamına geliyor.
Kontrol fikirleri olan bu erkekler dünyasını yeniden öğretelim. İyi fikir!!!
Şimdi, sadece deneyecek kadar iddialı olabilirsem.
Dürüst olmak gerekirse, bunu bazı kadın popülasyonunda da denemek zorundayım.
Bunu görebiliyorum. Betty Jo
Iðunn 27 Aralık 2007'de:
İddialı olmayı kaba olmakla eşit tutma eğiliminde olduğumuz için özellikle kadınlar için düşünüyorum. İddialı olmak hem mümkün hem de olumlu ve üzerinde çalışmaya çalıştığım bir şey çünkü bu benim işim değil. Doğa ve ben çoğu zaman başkalarının bu konuda hiçbir şey söylemeden korkunç davranmasına izin vererek kendime bir kötülük yapıyorum.
Başkaları için ayağa kalkmayı kendimden daha kolay bulma eğilimindeyim ve bunun rahatlık geliştirmek için uygulanması gereken bir şey olduğundan şüpheleniyorum.
Ne mükemmel bir merkez!
dvdpro 27 Kasım 2007'de Studio City'den:
Harika bir okuma! Tüm değerli veriler için teşekkürler. Okuyan herkesin kendi deneyimlerinden yola çıkarak değerlendirme yapmasına ve zamanın daha büyük bir yüzdesinde daha fazla kendi kendine karar veren bir çözüm için daha fazla hayal gücü ortaya koymasına yardımcı olur. Paylaşım için teşekkürler. Kathy
Zsuzsy Arı 27 Kasım 2007'de Ontario/Kanada'dan:
Marisa! Her zamanki gibi harika HUB.
Kolay değil, bazı insanlar kendinizi öne çıkarmaya çalıştığınızda sizi kaba ve saldırgan olarak görüyor.
muhteşem HUB
saygılarımla Zsuzsy
Gwenshediyeler 27 Kasım 2007'de:
Çok teşekkürler! Bu tam olarak aradığım şeydi. Kolay değil ama pes ediyorum!
dünya meleği 27 Kasım 2007'de:
BÜYÜK Hub Marisa!! Başparmak havaya!! Kadınlar olarak bize sık sık "kayığı sallamama" veya "sadece devam et" veya "güzel kızlar sinirlenmez!!" öğretilir. Kendimi yeniden programlamak yıllarımı aldı!! İlk başta "iddialı!!" yerine "agresif" olma hatasına düştüm. Aradaki farkı öğrendiğimde, hayatım da ilişkilerimde olduğu gibi çoooooooooooook daha iyi oldu!! Yine, BÜYÜK Hub!! Yazınızı SEVİYORUM!! Kutsamalar, Dünya Meleği!!
