Ayrılıktan Sonra İyileşme ve İyileşme Adımları

Hayattaki amacım bu: bilgi yoluyla kendimi geliştirmek ve başkalarının da aynısını yapmasına yardımcı olmak. Umarım yazımdan keyif alırsınız.

Ayrılığı başlatan kişi siz olsanız da, terk edilmiş olsanız da, ayrılık her iki ortağa da değişen derecelerde zarar verir. Ağrının yoğunluğu, ilişkinin uzunluğu, eşlerin ilişkiye ne kadar yatırım yaptığı, ne kadar sağlıklı ve güçlü olduğu gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. ilişki, eşlerin akıl sağlığı (örneğin, sık sık depresyon nöbetleri geçiriyorlar mı) ve kişilikleri (örneğin, narsist mi yoksa narsist mi? muhtaç).

Birçok insan, ayrılığın etkisini hissedenlerin sadece kum tepeleri olduğu fikrine sahiptir. Bu gerçeklerden uzak. Damperlerin çoğu, ayrılmanın doruk noktasından birkaç hafta veya gün önce acıyı yaşamaya başlar. İlişkiyi bitirdikten birkaç gün sonra ayrılık gerçeği akıllarına geldiğinde acı yoğunlaşır. Bu, damperlilerin çoğunun kurtarılmasının damperlilere göre neden daha uzun sürdüğünü açıklıyor.

Acı varlığını derinden keser, bir gün iyileşip iyileşmeyeceğini, ayrılıktan sonra toparlanıp toparlanamayacağını bilemezsin. Acıyı hafifletmek için kısa vadeli önlemlere başvuruyorsunuz, örn. uyuşturucu ve alkollü içeceklere bağımlı hale gelmek.

Ayrılık birkaç ay veya yıl önce olmuş olabilir, ancak acı hiç azalmadı veya hiç iyileşmediniz ve ayrılıktan kurtulamadınız. Acıyı hissetmeyi hiç bırakıp bırakmayacağınızı ve bir daha iyileşip iyileşmeyeceğinizi merak ediyorsunuz.

İyi haber şu ki, bu beklentiyi gerçekleştirmek için sağlıklı adımlar attığınızda, acıdan tamamen kurtulabilir ve daha kısa sürede iyileşebilirsiniz.

Aşağıdakiler, ayrılığınızdan iyileşmenize ve iyileşmenize yardımcı olabilecek ipuçlarıdır. Genel olarak, iyileşmeniz ortalama 1-3 ay sürmelidir. Bazı kişiler ayrılıklarından 6-12 ay sonra toparlanır ki bu normaldir.

1. Yaralandığınız Gerçeği Kabul Edin

Acı içinde olduğunu kabul etmelisin. Kendine ve başkalarına, ayrılıktan etkilenmemişsin ya da biraz etkilenmişsin gibi davranma, gerçek şu ki, hissettiğin acı dayanılmaz. Önemli bir şey değilmiş gibi davranmayın çünkü bu çok önemli.

İyileşme süreci, ancak kendinize ayrılığın meydana geldiğini kabul ettiğinizde başlayacaktır. İyileşme seyrine başladığında ve siz onu engellemediğinizde, iyileşme olasılığı kesinleşir.

2. Acı Veren Duyguları Yaşayın ve Sakinleştirin

Kırıcı duyguları şişirmeyin. Kırıcı duyguları bastırmak, iyileşme sürecinin başlamasını engelleyecek ve ayrılığın ardından iyileşmeyi tehlikeye atacaktır.

Vücudunuz acı veren duyguları deneyimlemelidir, böylece onların varlığının farkına varabilir ve böylece onları duygusal sisteminizden söndürmeye sevk edebilir. Duyguları geri tutmak, duygulara zaten yaralanmış olan kalpteki hasarı artırması için hareket alanı verir ve böylece hissettiğiniz acıyı yoğunlaştırır.

Kısacası, incitici duyguları hissedin, sonra içinizde kalmalarına izin vermeyerek, yani sizi yönetmelerine izin vererek onlarla başa çıkın.

3. Bunu Kendinize Saklamayın

Gerçek şu ki, ayrılıktan kurtulmanıza yardım etmeye istekli insanlar varken sessizce acı çekmeyin. Sevdiklerinize ve/veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza güvenin. Ayrıca, hayattaki çeşitli zorlukların veya zorlukların üstesinden nasıl gelineceği konusunda tavsiye veya olası çözümler sunan gruplar da arayabilirsiniz.

Bunu yaparak, ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair onlardan (burada verilenlere ek olarak) daha fazla taktik öğreneceksiniz. sizi önemseyen insanlar olduğunu bilmek mutlulukla yer değiştirir, sizi başarısızlığı düşünmekten alıkoymak için sizi eğlenceli aktivitelere katarlar. ilişki.

Yukarıdakilerin tümü, ilişkiyi kaybettikten sonraki yas döneminde ihtiyaç duyacağınız duygusal desteği oluşturur.

4. Bir yere yaz

Ne ve nasıl hissettiğinizi yazın. Bunun nedeni, bilimsel çalışmaların iyileşme sürecinde yazma yardımcılarını keşfetmesidir. Ne hissettiğinizi not ettiğinizde, birkaç saat veya gün sonra yazdıklarınızı okuduğunuzda, ayrılığın olduğu andan itibaren acının azalıp azalmadığını kendiniz ölçebilirsiniz. Şu anda durumunuzun bir resmini oluşturacaktır. Böylece, iyileşme yolunda olduğunuzdan emin olmak için hangi adımları atacağınızı bileceksiniz.

Örneğin, eski sevgilinizi sık sık düşündüğünüzü not aldıysanız, daha sonra yazdıklarınızı okuduğunuzda bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini anlayacaksınız. Bunun nedeni, eski sevgilinizi ne kadar çok düşünürseniz, acıyı o kadar çok hissedersiniz.

5. Eski Sevgilinize Bir Mola Verin

Ayrıldıktan sonra eski sevgilinizle temas halinde kalmak zihinsel olarak zarar verebilir. Yaralı kalbinizin ayrılığın neden olduğu acıdan iyileşmesi yerine, acı yoğunlaşarak ayrılığı geçmeyi zorlaştırır.

Temas halinde kalmak, iyileşme sürecini ve nihai iyileşmeyi engelleyecektir çünkü temas, incitici duyguları bastırmanıza neden olacaktır. Eski sevgilinizin ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olması son derece imkansız. Eski sevgilin, ayrılığın nesnesi. Ve onlarla temastan ne kadar hoşlansan da, ne kadar sık ​​veya seyrek olursa olsun, ayrılıktan kurtulmana asla yardımcı olmaz. Eski sevgilini ve başarısız ilişkiyi unutmadıysan, ayrılığı asla atlatamazsın.

Zihniniz ve kalbiniz, ayrılıktan kurtulabilmeniz için kendiniz üzerinde çalışma fırsatını reddeden eski sevgilinize odaklanacaktır.

6. Kendinize Dönmeyin

Ayrılığın sebebi sensin. İlişkinin sonu için tüm suçlamayı hak ediyorsun. Ancak, ilişkinin ölümü için kendinizi daha ne kadar suçlayacaksınız?

Tabii ki, kendine itiraf etmelisin ve eski sevgilin, eğer doğruysa, ayrılığın sebebi sensin. Ancak, kendiniz hakkında aşağılık düşünerek kendinizden nefret etmemelisiniz. Olumsuz etkiler dışa doğru (fiziksel olarak) hissedilmeden önce kendinizi içsel olarak yok edeceksiniz. Ayrıca, diğer insanlarla olan ilişkinizi tehlikeye atabilir; aile üyeleriniz, akrabalarınız ve meslektaşlarınız.

Bu aynı zamanda damperli kamyonlar için de geçerlidir. İlişkiyi sonlandırdığın için kendini suçlu hissedeceksin. İlişkiyi bir kez daha denemek yerine kararını verdiğin için kendinden nefret edeceksin. Suçlu hissetmekte haklı olsanız da olmasanız da, ilişkiyi makul bir zeminde sonlandırmış olsanız da olmasanız da, suçluyla uğraşmak zorundasınız. Suçlu hissetmek, kendinizden nefret etmek, kendinize çöp gibi davranmak vb., ruh sağlığınıza ve sizi oluşturan her şeye ve hayatınızın farklı yönlerine zarar verecektir.

7. Kendinizi ve Eski Eşinizi Affedin

Suçluluk duygularınızı aşmanın tek yolu, kendinizi affetmek ve ayrılığın sebebi sizseniz veya ilişkiyi bitirme nedenleriniz asılsızsa aynısını aramaktır.

Kendinizi affetmek, ayrılığın sebebinin siz olduğunuzu kabul ettiğinizi gösterir. Böylece size hayatınızdaki çarpık yolları düzeltme fırsatı sunar, böylece bir insan olursunuz. gelecekteki ilişkiniz de dahil olmak üzere hayatınızın her alanında sizi daha iyi hale getirir veya tekrar bir araya gelirseniz eski sevgilin.

Ayrılmanın sebebi onlarsa, eski sevgilini affetmelisin. Onlara söylemeden veya ayrılmadan önce ve ayrılma sırasında sizi incittiği için onları affettiğinizi bilmelerini sağlamadan onları affetmeyi seçebilirsiniz. Ayrıca, haklı olmadıkları için düştüyseniz, sizden ayrıldıkları için onları affetmelisiniz.

Ayrılıktan kaynaklanan en yaygın olumsuz duygular öfke, acılık ve nefrettir. Bu üç duygu, eski sevgilinizden ne kadar nefret ettiğinizin açık bir göstergesidir (onlara karşı hala bir şeyler hissediyor olsanız bile). Hayatınızı olumsuz etkilememeleri için onları affetmek için gerekli adımları atmak için bir uyandırma çağrısı görevi görürler.

Unutmayın, kendinizi ve/veya eski sevgilinizi affetmek, sizin davranışlarınızı veya tutumlarınızı ya da eski sevgilinizinkini aşmak anlamına gelmez. Bu, olumsuz duyguların - öfke, acılık, nefret - galip gelmesine izin vermeyeceğiniz veya zihninizi onların isteklerine köle ederek zihninizin direksiyonunun kontrolünü ele geçirmeyeceğiniz anlamına gelir.

Kalp affetmeye açıkken, zihin bu fikre karşı nesneldir. Aklınıza eski sevgilinizi ve kendisini neden affetmesi gerektiğini söyleyin. Ve kendini sev.

8. "Video Kasetine" zarar verin

İyileşmek ve ayrılıktan kurtulmak istiyorsanız, eski sevgilinizle paylaştığınız güzel anıları zihninizde yeniden çalıştırmayı bırakmalısınız. Zihniniz, o kadar da iyi olmayan anıları sisteminden süzerek harika bir iş çıkardı ve sadece eski sevgilinizle olan ilişkinin iyi kısımlarına odaklandı.

Eski sevgilinizi ve onunla geçirdiğiniz güzel günleri düşünmek sadece hissettiğiniz acıyı artırır, sizi daha çok üzer ve iyileşme sürecini bozar. Sadece ilişkinin sona erdiğini kabul etmeyerek, acıyla yüzleşmek istemeyerek ve artık orada olmayan bir şeyi geri almak isteyerek kendine haksızlık ediyorsun.

9. Artık Aşk Şarkıları Yok

Hüzünlü olanlar da dahil olmak üzere aşk şarkılarını dinlemeye ara vermelisiniz. Üzgün ​​hissediyorsun, bu yüzden hüzünlü romantik şarkılar dinlemen uygun. Şarkılarla ilişki kurabilirsiniz çünkü böyle hissediyorsunuz. Yine de hüzünlü aşk şarkıları dinlemek, kendinizi mutlu hissetmenize, ruh halinizi yenilemenize, iyileşme ve iyileşme sürecinde size yardımcı olmaz. Bunun yerine, eski sevgilini özlemeni sağlayacaklar.

Ek olarak, şarkılar eski sevgilinizden daha fazla tiksinmenize neden olabilir, bu da acıyı artırır ve başka bir günü dört gözle beklemenizi zorlaştırır. Günleriniz kasvetli olacak; ölümün seni yutmasını ya da uykundan hiç uyanmamasını istemek. Acı, sizi hafifletmek için alkollü içecekler ve / veya uyuşturucular aramaya ve böylece onlara bağımlı hale gelmeye zorlayacaktır.

10. Dünyanın Aydınlık Tarafını Yaşayın

Kendinizi uzun süre dolabınıza kilitlemeyin. Dünya ne kadar acı çekiyorsa, sunacağı çok iyi şeyler de var. Kısacası, çok uzun süre yas tutmayın.

Dışarı çıkın ve dünyadan cesaret alın ve ilham alın. Hayatta önemli olan, ancak genellikle fark edilmeyen küçük şeyleri en son ne zaman dikkatlice not ettiniz? Sana gülümseyen yaşlı kadını gör. O yürümeye başlayan çocuk bacaklarını iyi kullanmaya çalışıyor. Karnında bebek taşıyan kadın. Temiz havada nefes almak. Sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın yoldaşı.

Bir milli parkı veya rezervi ne zaman ziyaret ettiniz? Yoksa bir hayvan yetimhanesi mi? Neden birini ziyaret etmiyorsunuz ve vahşi hayvanlar tarafından teşvik ediliyorsunuz. Peki ya evcil hayvan? Sen de var mı? Bir tane alın ve ilham alın.

Dünya her zaman bu kadar acı verici değildir. Her zaman bu kadar kötü değil. Hala hayatın tadını en uygun şekilde çıkarmalısın. Evet, bir müze ziyaret edin. Veya uzak bir ülkeye veya yabancı bir ülkeye tatile veya geziye çıkın. Veya bir şelalenin, ağaçların veya dünyanın harikalarının güzelliğine bakın.

Yıldızlar ve gezegenlerle dolu gece gökyüzüne hiç baktınız mı? Onlara bakarken hiç şaşırmadın mı? Neden her gece mümkünse gece gökyüzüne bakarak az miktarda zaman harcamayalım.

Dünya iyi tarafını göstermeni bekliyor. Onu ve kendinizi hayal kırıklığına uğratmayın.

Kırık Bir Kalbi Nasıl İyileştirirsiniz—Şimdi İncitmeyi Durdurun

11. Acıyı Unut

Eski sevgilinizi affettikten sonra, eski sevgilinizin (veya kendinizin) neden olduğu ve ayrılıkla sonuçlanan acıyı hatırlamamaya kararlı olun. Hissettiğiniz acıya neyin sebep olduğunu düşündüğünüzde, iyileşme ve iyileşme şansınız tehlikeye girecek.

Acılar asla hatırlanmak için değildir. Kaçınılmaz olduklarının bir hatırlatıcısı olarak hareket etmelidirler; sadece romantik ilişkilerle sınırlı değildir. Ciddiyetlerini azaltmak ve sonunda iyileşmek için atılması gereken adımlar konusunda sizi bilgiyle donatmalıdırlar. Geçmişte yaşamak değil, ondan öğrenmek ve hayatınıza devam etmek demektir.

12. Rutinlerinize ve Yapmayı Sevdiğiniz Şeylere Geri Dönün

Ayrılık, bir kişiden yapmayı sevdiği şeyleri ve alışık olduğu rutinleri kapma eğilimindedir. Biri karamsar olur; kimseyle konuşmak, yemek yemek ya da eskiden yaptıkları şeyleri yapmak istememek.

Sonuç olarak, yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmaya başlamalısınız; egzersiz yapmak, belirli bir oyun oynamak, boş zamanlarında yürümek, kitap okumak vb.

Size mutluluk getiren, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan, dünyanızı aydınlatan faaliyetlerde bulunmayı ihmal etmeyin. Acı verici bir durumda bile bir hatırlatma görevi görürler, hayattan zevk alabilir ve sizin için en önemli olan şeylere konsantre olarak daha iyi olabilirsiniz.

13. Gönüllü

İnsanın en tatmin edici deneyimlerinden biri, birinin bilgi ve becerilerini başkalarına yardım etmek için kullanmasıdır. Bireyin zamanını ve becerilerini gönüllü olarak kullanmaktan ve değerli bir görevi başarmasına yardımcı olmaktan memnun olmasını sağlar.

Böylece gönüllülük, zihninizi ayrılığa odaklanmaktan saptıracaktır. Duyguların yoğunluğunu hafifletecek ve size şimdiki zamana ve geleceğe dair olumlu bir bakış açısı sağlayacaktır.

Genel veya belirli projelerde gönüllülere ihtiyaç duyan kuruluşları belirleyin, hangisini istediğiniz zaman tatmin edici buluyorsanız. Yerel bölgenizde veya ulusal veya uluslararası düzeyde gönüllüler gerektiren çevrimiçi gönüllü fırsatları arayabilirsiniz.

14. Minnettar ol

Partneriniz ne kadar incitici veya taciz edici olursa olsun, birlikte paylaştığınız güzel zamanlar vardır. İlişki ne kadar sağlıksız veya dengesiz olursa olsun, değer vermek isteyeceğiniz güzel anlar vardı.

Bu, zihninizi her zaman böyle anlara geri sarmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, ayrılmaya neden olabilecek şeylere rağmen, o kişiyle ilişki içinde olduğunuz için minnettar olduğunuz anlamına gelir.

Kendinizi veya eski sevgilinizi suçlamak yerine minnettar olmak veya eski sevgilinize karşı sürekli kızgın ve kırgın olmak ya da kendiniz, iyi düşünceler ve ardından sizi doğru yola itecek olumlu duygular sağlayacaktır. kurtarma.

İkinizin birlikte paylaştığı zaman için eski sevgilinize teşekkür etmek iyi bir fikir olabilir. Hayatlarınız farklı yollarda ilerleyecek olsa da, sizin ve onların bir parçasını paylaştığınız için şükrediyorsunuz.

15. Bu senin kararın

Ayrılığı iyileştirmeye ve toparlamaya kararlı değilseniz, bunu asla geçemezsiniz. İyileşme ve iyileşme sürecini engelleyecek faaliyetlerde bulunmamanız için disiplinli olmalısınız.

Sizin için zor olabilir, ancak bir ayrılığın etkilerini yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı düşünün; ve her yıl onlarca insanın kendilerinden kurtulduğu gibi, siz de ondan kurtulabilirsiniz.

Bu tür insanlar, odaklandıkları için ayrılıklarından kurtulurlar ve ayrılıktan kaynaklanan duyguların esiri olmamalarını sağlamak için sağlıklı adımlar atarlar.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?

Bazıları bir ayrılıktan mümkün olan en kısa sürede iyileşir ve iyileşirken, bazıları ayrılıkla boğuşur; açık veya olumlu bir yaşam görüşünden yoksun oldukları için onları köleleştirdi.

Aşağıdaki durumlarda profesyonel yardım (örneğin bir danışman veya terapist) aramalısınız:

1. Ayrılık ile başa çıkmak için alkol ve uyuşturucuya güveniyorsunuz.
2. Kendi hayatına son vermeyi düşünüyorsun.
3. Eski sevgilin seni tehdit ediyor.
4. Fiziksel zarar vererek eski sevgilinizden intikam almak istiyorsunuz.
5. Zihinsel sağlığınızın tehlikede olduğu noktaya kadar incitici duygular tarafından boğulmuşsunuzdur.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Sorular

Soru: Onu nasıl aşabilirim? Onu o zaman sevdim ve hala seviyorum. Onu memnun etmek istesem de uzak kalamam. Lütfen bana yardım et. 8 ayı aşkın süredir çıkıyoruz. Onu nasıl bu kadar kolay unutabilirim?

Cevap: Öncelikle disiplinli ve kararlı olmanız gerekiyor. Ayrılıktan kurtulmak ve devam etmek istiyorsan onu unutmalısın. Numaralarını telefon defterinizden silmeniz gerekiyor. Arkadaşlığını kaldır veya onu çevrimiçi sosyal hesaplarından engelle. Onunla iletişim kurmayacağınıza kararlı olun ve onunla iletişim kurmak istediğinizde söyleyeceğiniz disiplinli olun. kendin ilişki bitti, devam etmelisin, bu yüzden onu unutmalı ve hayatına devam etmelisin. hayat. Bunu her zaman kendinize hatırlatın. Onu takip etmeyi bırakmalısın. Fotoğraflarını parçalara ayırın. Kendinizi üzgün hissettiğinizde bile gülümseyin çünkü bu size bir gelecek olduğunu hatırlatır, ayrılıktan kurtularak ve devam ederek bunu yapabilirsiniz. Hatalı olan o ise onu affedin ve hatalı olup olmadığınızı ya da ayrılık sırasında olumsuz tepki vermişseniz de kendinizi affedin. Kendinize karşı nazik olun ve kendinizi suçlamayı bırakın. Kendinize bir mektup yazın. İçinde neden onu unutmanız gerektiğini yazın ve devam edin. O mektubu her zaman yanınızda bulundurun, çünkü onu neden unutmanız gerektiğini her zaman hatırlatacaktır. Kendinizi sevin ve ona tutunmanın, devam edebileceğiniz gerçeğini inkar etmek olduğunu bilin.

Soru: Onu her gün görmem gerekse bile eski sevgilimi nasıl unutabilirim? Bu yöntem yine de işe yarayacak mı?

Cevap: Aynı yerde çalıştığınız veya aynı sınıfta okuduğunuz için kaçınamadığınız sürece asla işe yaramaz. Eğer durum buysa, ona sadece sıradan bir arkadaş gibi davranın. Yalnızca iş veya görevle ilgili selamlama ve şeylerle meşgul olun.

Ancak, onu görmek istediğiniz için görmek istiyorsanız, onu unutamazsınız. Onunla görüşmeyi, onunla konuşmamayı veya onunla hiçbir şekilde iletişim kurmayı bırakmalısın. Kendi alanınıza ihtiyacınız olduğunu söyleyerek ondan uzaklaşmalısınız - birbirinizi görmemek, yani birbirinizle konuşmamak. Onu tanımıyormuş gibi davranın - platonik bir arkadaş değil, sıradan bir arkadaş.

Soru: Yaklaşık on yıldır bir kızla ilişkim vardı. Ailesi beni sevmediği için daha iyisini bulursa bir gün ilişkimizi bitirmemiz gerekeceğine dair bir anlaşmamız olmasına rağmen; hayatına biri girdiğinde bunu kötü bir şekilde sonlandırdı. Şimdi arkadaşlığımızı sürdürmek istiyor ama ayrılıktan dolayı bana verdiği incinme savunmasız ve onunla yeni erkeğiyle yüzleşmemi istiyor. Ne yapmalıyım?

Cevap: Birincisi, sözünü tutmadı. Niye ya? Belki de senden daha iyi birini bulduğu içindir. İkincisi, bir sevgiliden anlık bir arkadaşa atlayamazsın. Bu kendi kendini imha etmektir.

Şu anda arkadaş olamayacağınızı ona bildirmeniz gerekecek. Ayrılıktan kurtulmak ve iyileşmek ve devam etmek için zamana ihtiyacınız var. Devam edene kadar, o zaman arkadaş olabilirsiniz. İyileşene ve ayrılıktan kurtulana kadar onunla her türlü iletişimi kesmen gerekecek.

Onunla ve erkeğiyle yüzleşemez ve bu konuda iyi hissedemezsin. Ayrılık onu etkilemedi. Eğer öyleyse, ilişkiyi senin anladığın gibi bitirmediği gerçeğinden çok az.

İkinizin arkadaş olmanızı istemesinin birçok nedeni var ama beklemesi gerekecek.

Soru: Bir kıza çok aşığım - onsuz yaşayamam. Onunla konuşmamaya çalıştım ama birkaç gün ya da bir hafta sonra "Merhaba! Merhaba!"

Onun için ne yaparsam yapayım hep olumsuz yönde alıyor. İlişkimizin ortasında beni de aldattı; şimdi ise bir geleceğimiz olmadığını söylüyor ve hepsi bu. Ne yapmalıyım?

Cevap: Onu ne kadar çok sevsen de onunla iletişimi kesmelisin. İlişkinizin bir yere gittiğini görmüyorum çünkü ne yaparsan yap onu farklı bir yöne yönlendiriyor.

Onunla iki haftadan fazla iletişim kurmayın. Zihninizi sakinleştirmenize ve ne düşüneceğinizi veya karar vereceğinizi dikte etmesi için incitici duygular veya onun için ne hissettiğiniz olmadan ilişki üzerinde düşünmenize yardımcı olacaktır. Bir şeyleri düşünmek için kendinize ait bir zamana ihtiyacınız var.

Ama ilişkinizin doğasını tanımlama şekliniz, devam etmeniz daha iyi. Acıtıyor ama tek makul çözüm bu.

Soru: Adama hamileyim ama ayrıldık. Onu seviyorum ama o ilişkiyi bitirmemizi istiyor. Ne yapabilirim?

Cevap: Birini istemiyorsa kalması için asla zorlayamazsınız. Kalsa bile, ilişkide mutlu olmayacak ve bu ilişkide kıyameti heceleyecek. İlişkinizden, ona olan sevginizden ve neden ikinizin birlikte kalmasını istediğinizden bahsettiniz ama o ilişkiyi bitirmekte ısrar ediyorsa; onun teklifini kabul etmek zorunda kalacaksın.

Ancak, ona doğmamış çocuğu hatırlatmalısınız. Sizin ve doğmamış bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için size sürekli olarak para göndermek zorundadır. Bu, çocuğun doğduğunda, artık onun finansal yardımına ihtiyacınız olmadığını hissedene kadar içerir. Onun finansal yardımına ihtiyacın yoksa, sorun değil. Çocuğunuzun ve hamileliğinizin ihtiyaçlarını finansal olarak karşılayamayacağınızı düşünüyorsanız, sizin ve çocuğunuz için finansal olarak gereksinimlerini karşılamayı reddettiğinde izlemeniz gereken yasal yollar vardır.

Artık ilişkide olmak istemeyen bir kişiye kendinizi zorlamanıza gerek yok. Ayrıca, siz hamilesiniz diye bir babanın sorumluluğundan mı kaçıyor? Eğer durum buysa, birlikte kalmak için ısrar etmeyin.

Soru: Kocam ve ben ayrıldık ve bir erkek bebeğimiz oldu. Bana her mesaj attığında çocuğuyla konuşmak istiyor. Oğlan henüz 3 yaşındayken çocuğa hayatında ne yaptığını anlatır. Bunun anlamı ne?

Cevap: Çocuğa hayatında neler olup bittiğini veya ne yaptığını söylemesinin iki nedeni vardır.

İlk olarak, bağlantıyı koparmak istemiyor. Çocuğun onu terk ettiğini düşünmesini ya da onunla ilgilenmediğini düşünmesini istemiyor. Çocuğu ne yaptığı konusunda güncelleyerek, çocuğun kendisine olan bağlantısını ve sevgisini derinleştirmek istiyor.

İkincisi, çocuğu (özellikle çocuk bir erkek olduğu için) hayatında neler olup bittiği ve hayatında neler yaptığı hakkında konuşmak için daha iyi bir insan bulmuş olabilir. İkiniz birlikteyken, duygusal olarak bağlandınız. Bu nedenle, hayatınızda neler olup bittiğini birbirinize anlattınız. Duygusal bağ kopar. Çocuğa duygusal olarak bağlı olduğu için davranışını açıklayabilir.

Soru: Beş yıllık erkek arkadaşım evlenmek istemedi. Yaptım ve bu yüzden onu kırdım. Değişeceğini ve aniden istediğim adam olacağını ummaya devam ediyorum. Bu aptalca düşünceleri nasıl durdurabilirim?

Cevap: İlişkinin bittiğini kalbine yeniden teyit etmelisin. Erkek arkadaşınızı ne zaman özleseniz, bir erkeğin hayatının geri kalanını evlilik şeklinde geçirmesini istediğinizi söylemelisiniz. Olacağını düşündüğün adam bunu istemedi.

Ayrıca, ne zaman bu tür düşünceler aklınıza gelse, kendinize bu tür şeyleri düşünmeyi bırakmanızı söyleyerek onlardan kurtulun. Hayatını boşa harcıyorsun. Devam etmen gerek. Zaman alacak, ama kalbin her zaman erkek arkadaşın ve hüsnükuruntu hakkında hayır-hayır olduğunu bilmesi gerekiyor.

Son olarak, her türlü iletişimi durdurun ve hayatınıza konsantre olun. Fotoğraflarını saklayın veya parçalara ayırın. Telefon numaralarını sil.

Aklınıza ve kalbinize ileriye odaklanmasını söyleyin. Onlara her zaman geçmişin geçmişte kaldığını hatırlatın. Şimdiki zamandır.

Soru: Bir erkekle yakın bir ilişkim oldu ve şimdi aniden tekrar arkadaş olmamız gerektiğini söylüyor. 3 yıldır böyleyiz. Ne yapabilirim?

Cevap: Yakın ortaklardan platonik veya yakın arkadaşlara gidemezsiniz. Asla işe yaramayacak çünkü yok etmek isteyeceğiniz anıları geri getirecek ve artık sevgili değil arkadaş olduğunuzda her zaman geçmişte yaşıyor olacaksınız.

Bu geri dönüş ve ayrılma döngüsü böyle devam ediyorsa, erkek arkadaşın seni kullanıyor gibi görünüyor. Yapabileceğiniz en iyi şey iletişimi kesmektir. Arkadaş olacağından emin olana kadar kendi alanına sahip olmak istediğini bilmesini sağla.

Partnerinizle 3 yıldır çok yakın olduğunuzu düşünürsek, onunla tekrar ilişkiye girmeye çalışmanın iyi bir karar olduğunu düşünmüyorum. Adam sadece zamanını harcıyor.

Bir süre onunla iletişim kurmadıktan sonra arkadaş olabilirsiniz ancak samimi veya yakın arkadaş olamazsınız. Sıradan arkadaşlar olmalısınız.

Soru: Karısıyla evli kalmak isteyen eski bir erkek arkadaşla çevrimiçi bir ilişkiden nasıl kurtulurum?

Cevap: Yapmanız gereken şey şu: Ona evli bir adam olduğu için artık onunla bir ilişki yaşamak istemediğinizi söyleyin. Onunla her türlü iletişimi kestiğinizi bilmesini sağlayın.

Orada durma. Onu Facebook hesabınızdan veya iletişim kurduğunuz herhangi bir sosyal medya sitesinden arkadaşlıktan çıkarmalı ve engellemeli ve WhatsApp üzerinden sohbet ediyorsanız numarasını telefon defterinizden silmelisiniz.

Uzaklaşmaması için size yalvarması için ona zaman vermeyin. Bunu yaparsan, onu asla unutamazsın. Hayatına devam etmelisin çünkü ilişkiyi mahvetmek istemezsin.

Ona en iyisini dileyin. Onunla artık görüşmeyeceğinizi ona bildirin. Yakın gelecekte ömür boyu erkeğinizi bulacağınız ümidiyle hayatınıza devam etmek istiyorsunuz.

Soru: 4 yıllık eski sevgilimle 2 ay önce ilişkimi bitirdim. Bir süre ikimiz için de işler uyumsuzdu ama 2 yıl daha sürükledik. Sonunda beni terk etmeye karar verdi. Çok acıtıyor. Zar zor yemek yiyorum ve çok depresif hissediyorum. İçimde bir boşluk hissediyorum ve korkarım artık bir kızla başka bir ilişkiye girmeyeceğim ve konuşacak çok arkadaşım yok. Hala neredeyse her gece onu rüyamda görüyorum. Ne yapmalıyım?

Cevap: Hissettikleriniz bir ayrılığın etkileridir. Şimdiye kadar iyileşmiş ve iyileşmiş olman gerekirdi. Duygusal destek sunacak çok arkadaşınız yoksa, üzülmeyin. Dış destek olmadan iyileşebilir ve iyileşebilirsiniz.

Kendine ilişkinin bittiğini söylemelisin, onu düşünmeyi bırakmalısın. Kalbinize geçmişte olanların geçmişte kaldığını bildirin, artık devam etme zamanı.

Makalede, iyileşmek için atabileceğiniz adımlar sağladım. Onları tekrar okumanızı tavsiye edeceğim.

Ancak, hatırlamanız gereken en önemli şey, her zaman ileriye odaklanmayı hatırlatmanız gerektiğidir. Onu düşündüğünüzde, düşüncelerden sıyrılın. Onu düşünmeyi bırakmalısın.

Soru: Bütün gün beni inciten kişiyi görmeliyim. Ne yapabilirim?

Cevap: Bütün gün seni inciten kişiyi görmek zorundaysan, o zaman kendinle barışmalısın. yani kalbiniz ve zihniniz - olumsuz duyguların oluşmasına ve nasıl davranmanız gerektiğini kontrol etmesine izin vermemek veya konuşmak.

Kendinize, incinmenin hayatınızı ve başkalarıyla olan ilişkinizi olumsuz etkilemesine izin vermeyeceğinizi söyleyin. O kişiyi olduğu gibi affet. Kin, kin, nefret veya öfkeyi uzun süre tutmayın. Hayatınızda depresyona yol açabilecek daha fazla mutsuzluğa neden olurlar.

O kişiyi gördüğünüzde olumsuz tepki vermeyin. Sakin olun, patlayan olumsuz duyguların kontrolünü elinize alın ve fazla bir şey söylemeyin. Yüksek sesle konuşma, ağlama ya da ağlama ve kişinin ne kadar incindiğini görmesine izin verme. Ama ona söyleme ihtiyacı hissediyorsan, o kişiye seni incittiğini söylemende yanlış bir şey yok. Ancak, işlerin kötü sonuçlanmadığından emin olun, örneğin kelime savaşı. Sakin olun ve bağırmadan veya incitici duyguların konuşmanızı dikte etmesine izin vermeden konuşacağınıza güvendiğinizde konuşabilirsiniz.

Seni inciten kişinin ortağın veya arkadaşın olduğundan emin olmasam da; o kişinin yanındayken nasıl davrandığınız, herhangi bir incinmeyle nasıl başa çıkacağınızı, incinmenin ne kadar uzun veya kısa süreceğini ve incinen duyguları ne kadar kontrol ettiğinizi belirler.

Soru: Üç aydır bir kızla ilişkim vardı ve onunla fiziksel olarak da ilgilendim. Evlenmek istedik ama ailesi hazır değildi ve onun ailesiyle benim aramda seçim yapmasını istedi. Anne ve babasını bırakamayacağını söyledi ve ilişkiyi bitirdi. Şimdi her bir hatırası beni tekrar tekrar rahatsız ediyor, ancak Facebook hesabımı ve onun bağlantılarını da sildim. Artık evlenmek istiyorum. Ne yapmalıyım?

Cevap: Onunla ve ilişkinin anılarından kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bir aydan kısa bir süre içinde iyileşmiş, iyileşmiş ve devam etmiş olmalısınız. Ailesini affetmek zorunda kalacaksınız çünkü ayrılığın sebebinin onlar olduğunu düşünüyorsunuz. Kalbinize ilişkinin bittiğini, devam etmesi gerektiğini hatırlatın. Onu düşündüğünde, ondan uzaklaş ama kendine ilişkinin bittiğini söyleyerek yoluna devam etmelisin; seni bekleyen başka biri var. Onu düşünmeyi bırakmak için en iyi teknik bu. Kendini onu düşünürken her bulduğunda, kalbine ilişkinin bittiğini hatırlat. Bu sürekli hatırlatma sonunda 'kalbin' 'ruhuna' batacak ve ilişkinin gerçekten bittiğini anlayacaktır; bu nedenle, devam etmesi gerekiyor. Ayrıca eski sevgilinizi de affedin çünkü ona karşı kin gösteriyorsanız. Ve lütfen, devam edene kadar başka bir ilişkiye atlamayın.

Soru: Eski sevgilimle en iyi arkadaştık ve bir süredir devam eden bir ilişkimiz vardı. Devam ediyoruz ve onunla konuşmayı kesmeye çalışıyorum ama benimle konuşmayı bırakmayacak. Sadece iyileşmek için biraz zaman istiyorum. Tekrar bir ilişkiye girmeye çalıştığında ona ne derim?

Cevap: Ona uzaya ve zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Bir araya gelip ayrı kaldığınız için hayatınız parçalanıyor. Kavgalar, daha iyileşmeden ilişkiye dönmeniz sizi psikolojik olarak olumsuz etkiliyor. Şu anda bir araya gelmenin zamanı olduğunu hissetmiyorsun.

İyileşmek, ilişki üzerinde düşünmek, ilişkiyi anlamlandırmak için zamana ihtiyacın olduğunu ve uzun süredir kendini ihmal ettiğin için kendine bakmak için zamana ihtiyacın olduğunu bilmesini sağla. Bu nedenle bir süre birbirinizle iletişim kurmayarak size alan vermelidir.

Soru: 24 yıllık kocamı nasıl atlatırım? Sırasıyla 24 ve 19 yaşında iki çocuğumuz var, birlikte mali, ev ve mülk. Şimdi 4. ilişkisini yaşıyor ve onu geri istemiyorum ama yine de onu seviyorum.

Cevap: Birini sevmek çok üzücü ama o kişi aynı duyguyu yansıtmıyor.

Bunlar kocanızı aşmanın yolları:

a) Çocuklarınız iyileşme sürecinde size yardımcı olacaktır. Onlarla vakit geçirirken her zaman hayatta başarılı olmalarını istediğinizi yansıtırsınız çünkü bu her annenin arzusudur. Onların başarısı için her şeyi yapacağınızın farkına varmanız, kararlılığınızı güçlendirecek ve kocanız yanınızda değilken kendiniz hakkında iyi hissedebileceğinizi ve devam edebileceğinizi hatırlatacaktır.

b) Ortaya çıkabilecek acil durumlardan dolayı kocanızın numaralarını silemez veya engelleyemezsiniz. Ancak, onu WhatsApp dahil olmak üzere sosyal medya hesaplarınızdan arkadaşlıktan çıkarabilir veya engelleyebilirsiniz (eğer birbirinizin Facebook veya diğer sosyal medya sitelerinde arkadaşıysanız).

c) Kalbinizde onu affetme ihtiyacını bulun ki sizi ele geçirmiş olabilecek olumsuz duygulardan kurtulabilesiniz. Ona çevrimiçi bir metin gönderirseniz (arkadaşlıktan çıkarmadan veya onu engellemeden önce) veya normal SMS yoluyla ve onu affettiğinizi ve artık kin tutmayacağınızı bilmesini sağlayın ona karşı. Ek olarak, onu sevdiğinizi bile bilmesini sağlayın, hayatınıza devam etmeli ve ona en iyisini dilemelisiniz.

d) Aile fotoğrafları: İyileştiğiniz, iyileştiğiniz ve hayatınıza devam ettiğiniz zamana kadar onları saklamak zorunda kalacaksınız. Fotoğraflara (çevrimiçi, telefonda veya fiziksel albümde) göz atmaya devam ederseniz, bozulabilir ve onu özlemeye ve binlerce şey dilemeye başlayabilirsiniz. Bunları saklayın veya kilitlemenin bir yolunu bulun.

e) Bir kalem ve kağıt alın. Bir telefon veya dizüstü bilgisayar kullanmaktan daha iyidir. Kocanız ve ilişkiniz hakkında neleri beğendiniz? Onları not edin. Onlar için minnettar olun. Şimdi, o artık seninle değil. Devam etmen gerek. İlerlemenize yardımcı olmak için hangi şeyleri yapmalısınız? Çocuklarınız, sevdikleriniz, arkadaşlarınız, işiniz, başarılarınız, sahip olduklarınız, hareket etme azminiz üzerinde, kendinizde en çok sevdiğiniz şey, hobileriniz (hobileriniz) ve hareket etme arzunuz (istek, kararlılık) üzerinde.

Kendine sorun olmadığını söyle. Ağlayacaksın, onu özleyeceksin, onu özleyeceksin ama uzun sürmeyecek. Bunu aşmaya kararlı olacağım.

f) Eşyalarını saklayın veya yanınızda varsa dükkâna veya bodruma kilitleyin. Ona sahipliğini verirsen çok daha iyi olur. Artık en önemli şeyin onu hatırlamak değil, devam etmek için ayağınızı bulmak, yani onu aşmak olduğu zaman size her zaman onu hatırlatacaklar.

g) Kendini onu düşünürken bulduğun zaman, ondan uzaklaş. Kalbinin onu geri istemediğini bilmesini sağla; onsuz hayatına devam etmek istiyorsun. Her zaman kordonun kocanız tarafından kırıldığını hatırlatın. O sadakatsizdi, bu nedenle partnerinizin sadakatsiz olduğu bir ilişkiye devam edemezsiniz. Artık sağlıklı bir ilişki değil.

Ve kocanı affettiğinde, seni nasıl incittiğini unutmaya çalış. Affetmek zor olabilir ama unutmak daha zordur. Ancak, onu affedecek gücü bul ve zamanla seni nasıl incittiğini unutacaksın ve işte o zaman gerçekten yoluna devam edeceksin.

Soru: Aynı sınıfta olduğumuz için onu her gün görmek zorunda olduğum için eski sevgilimi nasıl unutabilirim? Ayrıca ilişkiyi bitirmek istiyor ve bunu arkadaşlığa dönüştürmek istiyordu. Ben şimdi ne yapacağım?

Cevap: İlişkinin artık var olmadığına dair zihninizi yeniden programlamanız gerekecek. Zaman alacak ama ısrarcı ve disiplinliysen, kendini sürekli olarak ilişkide olmadığına inandırırsan, üstesinden gelirsin.

Arkadaş olmayı kabul etmemelisin. Terk edilen kişi sen olduğun için bu senin için çok acı verici olacak. Sıradan arkadaşlar olmalısınız. Onunla konuşmanı sınırla. Olursa, siz onun takımındasınız veya o size görev verildiğinde sizin takımda; onunla fazla konuşma. Onunla, neredeyse hiç tanımadığınız yeni bir arkadaşmış gibi konuşun.

Ek olarak, sosyal medya hesaplarınızda onu arkadaşlıktan çıkarmanız ve numaralarını silmeniz veya saklamanız yardımcı olacaktır.

Onu düşünmediğinizden emin olun. Bunu ne zaman yaparsanız, düşüncelerden sıyrılın. Kendine onu düşünmemen gerektiğini söyle.

Hemen başka bir ilişkiye girme ve bunu eski sevgiline daha iyi olduğunu göstermek için kullanma. Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin ve birbirinizle geçirdiğiniz zaman için minnettar olun. Ona karşı herhangi bir kin, nefret veya öfke beslemeyin.

Özetle, onunla hiçbir şekilde kişisel olmayın.

Soru: Erkek arkadaşımla 6 yıldır birlikteyiz ve o bitirmeye karar verdi. Bu olduğunda, reddedilme sorunlarım olduğunu öğrendim ve bu nedenle çok küçük nedenlerle tartışıyor olabilirim. Ama şimdi üzerinde çalışıyorum. Depresyona girdi ama bana daha yeni söyledi. Onu seviyorum ve kararının depresyon nedeniyle verildiğini düşünüyorum. Bunun için savaşsam mı yoksa devam mı etsem bilemiyorum. O olmadan yaşayabileceğime inanamıyorum. Ne yapmalıyım?

Cevap: Onu tekrar hayatına almaya çalışmadan önce, reddedilme sorunuyla uğraşmalısın. Bununla ilgilenmezseniz, daha fazla soruna yol açabilir. Her şeyden önce, kendinizi kabul etmeye ve sevmeye çalışın. Kendinizi değersiz hissetmeyin veya kendinize karşı düşük bir özgüvene sahip olmayın.

İkincisi, eski sevgilin depresyonuyla uğraşmak zorunda. Yapmadıysa, seninle geri dönmeyecek. Seninle geri dönerse, ilişkide de sorunlara neden olur. Bu nedenle, depresyonuyla başa çıkmak zorundadır.

Bu, onu geri kazanmaya çalışmadan önce kendinize ve eski sevgilinize alanlarınız üzerinde çalışmak için zaman ayırmanız gerektiği anlamına gelir.

Erkek arkadaşından seni affetmesini istemek iyi olacak. Bu kısmen erkek arkadaşınızın depresyonunun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve benlik saygınızı daha da artıracaktır.

Onu sevdiğinizi ve kendinizi geliştirmeye çalıştığınızı bilmesini sağlayın.

Bu, bir ay boyunca onunla iletişim kurmamak anlamına gelir. Bu, ikinize de kendi alanınızı vermek ve sizi rahatsız eden şeyler üzerinde çalışmak içindir. Bu süreden sonra, ne yapacağınıza dair net bir resminiz olacak - devam edin veya eski sevgilinizi geri almaya çalışın.

Soru: O asla af dilemezken ben onu nasıl affedebilirim? Düşüşümün sebebinin o olduğunu bilerek onu nasıl affedebilirim?

Cevap: Birini affettiğinizde, ona size zarar vermesi için fırsat veya fırsat verdiğiniz anlamına gelmez. Bu kabul edilebilir olmadığı için sana yaptıklarını kabul ettiğin anlamına gelmez.

Affetmek kendi yararınızadır. Negatif duygulardan kurtulmanıza yardımcı olur - öfke, nefret, acılık. Bu duygulara tutunduğunuzda, hem psikolojik hem de fiziksel olarak refahınız üzerinde feci etkileri olacaktır.

Onu affetmek, onun (eylemlerinin) ne yapıp yapmayacağınızı kontrol etmesine izin vermekle aynıdır. Hangi eylemlerin gerçekleştirileceğini onlar belirleyecektir.

Hayatta, farklı seviyelerde bize karşı incinir veya yanlış yapılır. Bu vakaların çoğunda, bize yanlış yapanlar af dilemezler veya yaptıklarını kabul etmezler. Onları zorlayamayız. Yaptıklarının bizi olumsuz etkilemesini istemediğimiz için bize kalan onları affetmektir.

Onu affedin çünkü onun hareketine göz yumduğunuz için değil, onun hareketinden olumsuz etkilenmenizi önlemek için.

Soru: Üç yıllık ilişkimizden sonra benim için üzüldüğü için bir yıldır benimle olduğunu söylediğinde eski sevgilimi nasıl affedebilirim?

Cevap: Eski sevgilinizin size söylediği sözler çok üzücü ve incitici. Ama senin iyiliğin için onu affetmelisin. Kendinize onu affetmeyeceğinizi söyleyebilirsiniz çünkü o bunu hak etmiyor. Ancak onu affetmemek onu hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

Acı çeken tek kişi sen olacaksın. Öfke, nefret hayatınızın kontrolünü ele geçirecek. Sizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak olumsuz etkilerler. Diğer insanlarla olan ilişkinizi ve bir ilişkiye başladığınızda olumsuz yönde etkileyecektir.

Depresyon ve düşük benlik saygısı geliştireceksiniz. Öfke ve nefret, sonradan pişman olacağın bir şey yapacak kadar zihnini kontrol altına alacak.

Eski sevgilinizi etkilemeyecek tüm bu olumsuz etkilerden kurtulmak için; onu affetmen gerekecek. Ağlıyorsun, kendine onu affetmeyeceğine söz veriyorsun. Ama sadece kendine zarar veriyorsun.

Öfke ve nefretin sizi kontrol etmesine izin verdiğinizde, eski sevgilinizin zihninizi kontrol etmesine izin vermiş olursunuz. Ne kadar sert olursa olsun onu durdurmalısın. İç huzurunuzu ve kalbinizi, kendinize olan saygınızı ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmalısınız.

Kendine onu affettiğini söyle. Ona kin beslemeyecek ve seni nasıl incittiğini unutmaya çalışacaksın. İlerlemek için ayaklarını bulacaksın çünkü geldiğin yere kadar, seni incittiği için kimsenin onu yok etmesine izin vermeyeceksin.

Geldiğin kadar geriye bak. Öfke ve nefretin hayattaki ilerlemenizi engellemesine izin vermeyin. Onunla ilgilenmeyi bırakmalısın.

Onu affettiğinizde, ona bir mesaj gönderin ve her şey için ona teşekkür edin. Numaralarını silin, sosyal medya hesaplarınızdan engelleyin. Hayatına devam etmelisin. Ve bir daha gelirse onu hoş karşılamayın.

Aynı teknedeydim ama farklı bir sudaydım. Eski sevgilim arkadaşlarıma beni hiç sevmediğini söyledi. Onu beni sevmeye zorladılar. Ancak arkadaşlarım benim gibi biliyordu; o beni sevdi. Arkadaşlarıma ya da bana söylemek istemedi, beni terk etmesinin nedeni "iyi" parası olan bir adam tarafından baştan çıkarılmış olmasıydı. Canımı acıttı, ama yine de kin beslemeye devam edersem, bana faydası olmayacaktı. O başka bir adamla birlikte. Sadece kendimi mahvedecektim.

Affetme gücü sizin elinizde. Affetmenin faydaları olan onu neden affetmeniz gerektiğini kendinize söyleyin ve onu ne kadar zor olursa olsun affedin.

Soru: Birine aşıktım ama onun o kişi olmadığını düşündüm! Olmayan biri için üzülüyorum. Herhangi bir fikir?

Cevap: Var olmayan birini neden sevdiğinizin nedenini bulmanız önemlidir. Yani anneni genç yaşta mı kaybediyorsun? Annen sana yeterince sevgi göstermedi mi? Bekar bir baba olarak büyüdüğünüzde babanız size kötü davrandı mı veya taciz etti mi?

Yukarıdaki nedenlerden herhangi biri veya diğerleri nedeniyle içinizde bir yalnızlık hissediyor olabilirsiniz. Var olmayan bir kişiye uzun süre aşık olmanıza veya özlem duymanıza neden olan bazı faktörler vardır. Sevdiğin kişiyi ya tanıyorsun ya da tanımıyorsun.

Bir ışığı sevebilirsin ama gerçekte onu var olmayan bir insanla karşılaştırıyorsun. O var olmayan kişi kim?

Çocukluğunuza tekrar bakın. Nasıl büyüdün? Serbest kaldığın ortam ne olacak? Davetkar mıydı yoksa acımasız mıydı?

Sevdiğin kız kalbini ezdi mi? Sana ihanet etti mi? Onu çok sevmesine rağmen ilişkiyi bitirdi mi?

Neden böyle hissettiğini anlamak için hayatına geriye bakmalısın.

Tanımadığınız veya yüzünü görmediğiniz o kişi hakkında hayal kurmanız olabilir. Onu senin için mükemmel bir kız olarak hayal ediyorsun. Onunla konuş. Gerçek olmamasına rağmen onun içine düştün. Durum buysa, var olmayan kız hakkında hayal kurmaktan kendini almalısın. Bu yaygın bir fenomendir. Var olmayan kızınızın yasını tutmak, artık ona bağlı hissetmediğiniz anlamına gelebilir. Uzak görünüyor. O kayboluyor. Bırak gitsin. Onu düşünmeyi bırak çünkü o gerçek değil.

Soru: Erkek arkadaşımla ayrıldıktan sonra bana mesaj atmıyor. Benden kaçtığını düşünüyorum, ne yapmalıyım?

Cevap: Sizden kaçtığı belli olduğu için ona herhangi bir metin göndermeyin. Yapılması zor bir adımdır ancak depresyon çukuruna düşmemek için doğru adımdır.

En az iki hafta boyunca ona başka bir metin göndermeyin. Bu dönemde zihninizi sizinle ilgili şeylere odaklamalısınız.

İki hafta içinde sizinle iletişime geçmezse, onunla iletişim kurmamak için iki hafta daha bekleyin.

Neden onunla iletişime geçmemelisin? Onunla iletişim kurmayarak, kalbinizi ve zihninizi bir ayrılık olabileceğini kabul etmeye ve devam etmek için güç kazanmaya hazırlıyorsunuz.

Bir ay görüşmedikten sonra, ona teşekkür etmek ve ona en iyisini dilemek için bir metin gönderin. İlişkiye devam etmek istemediğini size bildirmek yerine, sizi gölgeleyerek size bu şekilde davranmanın acımasız olduğunu bilmesini sağlayın.

Bu bir gölgelenme durumudur - mesajlarınıza cevap vermemek ve sizi aramamak.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Alianess Benny Njuguna (yazar) 14 Temmuz 2020'de Kenya'dan:

@Dariel, sadece takıntılı hisleri ortadan kaldırmak mı yoksa tüm hislerinizi geride bırakmak mı istemediğinizi bilmenin en iyi yolu ilişkiye biraz zaman ayırmaktır. Bu, erkek arkadaşınızla birkaç gün iletişim kurmamanız gerektiği anlamına gelir - 3-7 gün yeterli olacaktır. Birkaç gün iletişim kurmama niyetinizi ona bildirmenin bir yolunu bulmalısınız.

Bu dönemde, ilişkiye üçüncü bir bakış açısından bakın. Bu kişi (siz) erkek arkadaşına tamamen takıntılı mı yoksa (sizin) ona karşı normal (romantik) hisler mi besliyor? Neden (sen) ona takıntılısın? Güvensiz olduğu, kendinden nefret ettiği, (siz) erkek arkadaşının zayıf olduğu (sizin) alanlarda onu (sizi) tamamlayabileceğini düşündüğü için mi? Ona (senin) takıntının sebebi nedir? Bu dönemde kendinize sormanız gereken sorular bunlardır.

Sebebini bilmek, onunla başa çıkmanızı sağlayacaktır - eğer her şey saplantıya dayanıyorsa ilişkiyi sonlandırın ya da ona karşı hisleriniz varsa saplantılı kısımla ilgilenin.

Hangi kararı alırsanız alın, tutkunuzla başa çıkabilmeniz için aklınıza ve kalbinize bildirerek aşağıdakileri göz önünde bulundurabilirsiniz:

1. Dünyada mükemmel insan yoktur - herkesin bir zayıflığı vardır. O senin için bir 'Tanrı' olmadığına göre, ona insanın sınırlarını ve zaaflarını aşmış biri gibi bakmayı bırakmalısın.

2. Kendinize yeni bir ışıkta bakmaya başlayın. Kendini sev. Kendini takdir et. Bu gurur duyduğun ya da öyle olduğun anlamına gelmez. Kendinize bakmanız anlamına gelir - psikolojik/zihinsel, fiziksel, sosyal ve ruhsal olarak.

3. Sizi mutlu edecek, kendinizin ve hayatın kıymetini bilmenizi sağlayacak faaliyetlerde bulunun. Hobilerinizi ve yeteneklerinizi kullanın. Eşyalara ve insanlara karşı bir sevgi geliştirmenizi ve nihayetinde erkek arkadaşınıza olan takıntınızı azaltmanızı sağlayacaklar.

4. Yatağında, odanda ya da ondan uzakta yalnızken; onu düşünmeyi bırak. Onu düşünebiliyor olsanız da, zamanınızın çoğunu onu düşünerek harcamak zorunda değilsiniz. Bir film izleyin, bir roman veya kitap okuyun, şarkı dinleyin (romantik şarkılar dinlemek için harcadığınız süreyi azaltın), arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle önemli şeyler (aşk değil) hakkında sohbet edin. Romantik operalar veya filmler izlemeyin veya romantik romanlar veya dergiler okumayın.

Başarmak istediğiniz şey, arkadaşınızla ilgili düşüncelerle zihninizi ve kalbinizi beslememektir. Aklın ve kalbin, aşık birini düşünmenin sınırları olduğunu öğrenmelidir.

Dariel 12 Temmuz 2020'de:

Bu kişiye karşı olan hislerimi geride bırakmak istemiyorsam, aşık olmaktan nasıl kurtulabilirim? Bunun bir sorun olduğunu biliyorum, ama tüm duyguları mı yoksa sadece saplantılı kısmı mı ortadan kaldırmak istediğimi gerçekten bilmiyorum.

Alianess Benny Njuguna (yazar) 11 Eylül 2019'da Kenya'dan:

Aşkın ya da başka biriyle ilişki içinde olmanın üzücü gerçeği budur.

Belirttiğiniz gibi, devam etmek, üstlenmek için doğru karardır. Onun gitmesine izin vermeli ve hayatına devam etmelisin.

Zamanla, artık kalbinizdeki merkezi yeri oluşturmayacaktır. Başka biri senin için çok şey ifade edecek. Ama iyileştiğinde ve hayatına devam ettiğinde başka bir ilişkiye gir.

Richter Amukumbi 11 Eylül 2019'da:

Tüm cevaplar çok güzel ve bana yalnız olmadığımı gösteren bir fikir verdi. bir bayanı üç yıl sevmiş, ona tapmış ve hatta ona bakmış... ona bir hiçmiş gibi bakıp benden ayrılıyor. Onu hala sevmeme rağmen devam edeceğim. Gitmesine izin vermeliyim.

Alianess Benny Njuguna (yazar) 28 Mayıs 2019'da Kenya'dan:

Merhaba Amanda,

Eski sevgilini düşünmeyi bırakmalısın. Eski sevgilini düşündüğün zaman, kendini eski sevgilini düşünmeyi bırakmaya zorlaman konusunda disiplinli olmalısın. Eski sevgilinizin artık yanınızda olmadığını, artık hayatınızda olmadığını kendinize her zaman hatırlatın.

Kendinizi daha iyi hissetmek için neden uyku hapları almanız ve şarap içmeniz gerektiğini sorun, aslında bunlar sizi olumsuz etkiliyor. Onlarsız yapabilecekken neden onlara güvenesiniz ki? Şarap içmek veya hap almak istediğinizde durun. Almamaya kararlı olun. Kendine, seni olumsuz etkilediği için almayacağını söyle.

Duygularınızı kontrol ettiğinizde veya kontrol altına aldığınızda, o zaman hapları almayı veya sarhoş olmayı bırakacaksınız.

Gece boyunca aşkla ilgisi olmayan yatıştırıcı şarkılar dinleyin - cesaretlendirici ve ilham verici şarkılar.

Yakın bir arkadaşınız varsa, ona geceleri size yaşamanız ve kendinize bakmanız gerektiğini hatırlatmasını söyleyin. Bağımlılık yapan maddelere güvenmeden kendi başınıza uyuyabileceğinizi de size hatırlatmalıdır.

Yukarıda belirttiğim gibi, duygularınızı kontrol etmelisiniz. Bunu, onu sosyal medya hesaplarınızdan engelleyerek, numaralarını silerek ve fotoğraflarını yırtarak yapabilirsiniz. Aşk şarkıları dinlemeyi bırakın. Ona olan öfkeni ve nefretini kontrol et. Kendinize ona kızmanıza veya ondan nefret etmenize gerek olmadığını söyleyin. Size olumlu bir şekilde yardımcı olmaz. Kalbin onu özlediğinde, kendine onun artık hayatında olmadığını ve onun peşinden gitmene gerek olmadığını söyle.

Kendine devam etmen gerektiğini söyle. Arkadaşınızın sizi hapları almak ve sarhoş olmak isteyip istemediği konusunda izlemesini sağlayın.

Kendine bir hayatı hak ettiğini söyle, böylece ayrılık yüzünden kendini açlıktan öldürmezsin. Ayrılık oldu, bu yüzden devam etmen gerekiyor. Duygularınızın kontrolü ve devam etme kararlılığı, eski sevgilinizi unutmanıza ve ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Alianess Benny Njuguna (yazar) 28 Mayıs 2019'da Kenya'dan:

Merhaba Yaşu,

Yorumunuza cevap vermem uzun sürdü. Spam olarak algılandığı için net bir şekilde fark edemedim. Durumunu değiştirdim.

Yorumunuz ve paylaşımınız için ayrıca teşekkür ederim. Böyle faydalı paylaşımlar yapmaya devam edeceğim. Teşvik ve motivasyon için teşekkürler.

Amanda 28 Mayıs 2019'da:

Ayrılığımın acısıyla baş edemiyorum. Yemek yiyemiyorum ya da uyuyamıyorum, depresyonda hissediyorum. Uyku hapı veya şarap olmadan uyuyamıyorum. Ve işleri daha da kötüleştirmek için sanırım onlara bağımlı hale geliyorum. Kendimi nasıl daha iyi hissettirebilir ve daha iyi uyuyabilirim?

Alianess Benny Njuguna (yazar) 16 Mart 2019'da Kenya'dan:

Kendine şu anki erkek arkadaşını neden sevdiğini sormalısın. Erkek arkadaşında eski sevgiline geri dönmektense onunla kalmak istemeni sağlayacak şey nedir?

Hala bazı hisleri veya kalbinizin bir kısmının eski sevgilinize özlem duyması normaldir. Ama kendine sor eski sevgilin değişse bile bunun başka bir ayrılığa yol açmayacağından emin misin? Şu anki erkek arkadaşın onu terk ettikten sonra seni tekrar kollarına alır mı?

Şu anki erkek arkadaşını seviyorsan ve onu neden sevdiğin için haklı sebeplere ihtiyacın varsa ve onunla evlenmek istiyorsan yapman gereken bir şeyi yapmalısın ama bir şekilde buldun zor. Eski sevgilinle her türlü iletişimi kesmelisin.

Eski sevgilin için hala hislerin olmasının nedeni, hala onunla iletişim halinde olman. İkinizin arasındaki her şeyin bittiğini ona söylemelisin. Geri dönemezsin. Hayatına devam ettin ve kanıt başka bir adamla ilişki içinde olduğun.

Vurgulayacağım en önemli şey, şu anki erkek arkadaşını neden sevdiğin için haklı bir nedenin olması gerektiği. Onu iyi olduğu için seviyorsan, zamanın testine dayanmaz. Evlendikten sonra şu anki erkek arkadaşınızdan bir kızınız olduysa ve neden evlenene kadar babanıza aşık olmaya karar verdiğinizi sorarsa; sebep(ler)iniz ne olurdu? Bu sebep(ler) eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olacaktır. Şu ana kadar henüz devam etmedin çünkü hala eski sevgilinle iletişim kuruyorsun.

Devam etmen gerekiyor ve bu eski sevgilini unutmak anlamına geliyor. Ona şu anki erkek arkadaşından vazgeçemeyeceğini, dolayısıyla çok gerekmedikçe onunla konuşmaya devam edemeyeceğini söylemelisin.

Eski sevgilin için hislerin şu anki erkek arkadaşından daha büyükse, ilişki uzun sürmez. Dağılacak. İçinde bulunduğunuz ilişkiden memnunsanız, kendinize neden mevcut ilişkiye devam etmek istediğinizi milyonlarca kez söyleyin.

Evet, değişti (belki). Ama başka bir ilişki içinde olduğun için bu onun kendi yararına olmalı.

Sonuç olarak, şu anki ilişkide olmaktan mutlu olmanızın ve eski sevgiliniz değişse bile neden ona asla geri dönemeyeceğiniz konusunda sağlam nedenleriniz olmalı.

Jay 16 Mart 2019'da:

Bir ilişkim var ama hala eski sevgilimi seviyorum ve bana acı ve incinmekten başka bir şey getirmemiş olsa da, değiştiğini söylese bile onunla birlikte olmak istemiyorum. Şu anki ilişkimden ayrılmak istemiyorum ama o beni mutlu etse bile kendimi boşlukta hissediyorum ve o eski sevgilimden daha iyi biri!! Sanırım duygularımı anlamak için yardıma ihtiyacım var. Ya teklif ederse ve hala bu duygularla mücadele ediyorsa? Lütfen yardım et

Alianess Benny Njuguna (yazar) 15 Mart 2019'da Kenya'dan:

Birinden etkileniyor gibi görünüyor, bu durumda bahsettiğiniz gibi, en iyi arkadaşı.

Anlattığınıza göre, ilişkinin ne olduğunu gerçekten bilmiyor. İlişkiyi neyin oluşturduğuna dair bir yanılgıya sahip, hazır değil ve kafası karışmış durumda.

Bu ne anlama geliyor? Şu anda onunla bir ilişkiye girerseniz, kesinlikle bir ayrılığa yol açacaktır.

Ona yer ve zaman vermelisin. Senin de ihtiyacın var. Kendisi ve genel olarak ilişki hakkında düşünmenize yardımcı olacak ve iyileşme sürecini başlatacaktır.

Onu bırakmak zor bir karar. Ancak, ilişkiye girdiğinde neye bulaştığını bildiğinden emin değilseniz.

Aditya 15 Mart 2019'da:

Sadece 1 aylık bir ilişkimiz vardı ...Ona tamamen aşığım ..1 ay sonra aniden beni daha fazla tanımak istediğini söyledi ...ve bir ilişkide olmak istemediğini söyledi şimdi ..yalnız yaşamak istiyor ...ilişkiye girersek hayatının benim tarafımdan kontrol edileceğini düşünüyor ve bence en iyisinden etkileniyor (erkek) arkadaş

Simon 29 Ocak 2019'da:

Kendimi ilk sıraya koymaktan ve eski sevgilime odaklanmayı bırakmaktan çok yardım aldım. Şu anda kalp kırıklığı ile uğraşıyorsanız, breakupreceovery.com'a göz atmanızı tavsiye edebilirim, ayrılığımı atlatmamda bana çok yardımcı oldu!

Alianess Benny Njuguna (yazar) 09 Ocak 2019'da Kenya'dan:

Telefon numaralarını silin, parçalayın veya fotoğraflarını yakın, sosyal medya hesaplarınızdan engelleyin. Onunla hiçbir şekilde iletişime geçmeyin. Aynı ofiste çalıştığınız için birbirinizi görmekten kaçınamıyorsanız, sadece selamlar; başka bir şey yok.

Kalbin ve aklın onu düşünmekten vazgeçecek mi? Kendine konsantre ol. Sevdiğiniz işi yapın, kitap okuyun, film izleyin, teşvik edici ve ilham verici şarkılar dinleyin, motivasyonel kitaplar okuyun, yetenekleriniz üzerinde çalışın, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize yakın olun. Disiplinli ol, seni düşünmeyeceksin. Bunu yaptığınızda, kendinize onu düşünmeyi bırakmanız gerektiğini söyleyin.

Sebep o veya kendinizse eski sevgilinizi affedin ve sebep sizseniz eski sevgilinizden af ​​dileyin. Arzulamayı bırakın ve devam etmeye kararlı olun.

Son olarak, birlikte olduğunuz zamanlar için eski sevgilinize teşekkür edin ve onun için en iyisini dileyin. Metin aramaktan daha iyidir.

Maahi 08 Ocak 2019'da:

Ayrıldıktan sonra nasıl devam edebilirim?

Yaşu 16 Aralık 2018'de:

merhaba, Alianess Benny Njuguna güzel gönderi Bunu paylaşmak istiyorum çünkü benim için çok faydalı, devam et ve lütfen göndermeyi bırakma.Bizimle bu tür güzel bilgileri paylaştığın için teşekkürler

Anonim 03 Aralık 2018'de:

"Onu parçalara ayırdığını" görünce beni kaybettin.

mantı 17 Eylül 2018'de:

Merhaba! Samantha, ben de yeni ayrıldım. Sevgilimle kendimi çok kötü hissediyorum, sanki zamanda yolculuk edip onunla asla çıkmayacakmış gibi yapmak istiyorum, acı geçmiyor (umarım gider) onunla aynı sınıftayım bu yüzden onu düşünmemek her gün soğuk suda boğuluyormuşum gibi geliyor zor. Birkaç kez ayrıldık ve tekrar bir araya geldik mutlu olmayacağımızı biliyorum ama onsuz hayatımı kabul edemem bugün onunla konuşmaya gittim sadece görmezden gelinmek için Samantha umarım bu ayrılıktan kurtulursun ve geri almayı düşünme sadece sana daha fazlasını getirir cefa

Alianess Benny Njuguna (yazar) 14 Ağustos 2018'de Kenya'dan:

Merhaba Samantha. Nasıl hissettiğini anlıyorum. Ayrılıktan sonraki ilk günlerde her tutam acıyı hissedeceksiniz. Bununla birlikte, benim durumumda ve sayısız diğerlerinde olduğu gibi, ayrılıktan tek parça halinde kurtulabilirsiniz - iyileşin ve iyileşin.

Şimdi eski sevgilinizi veya geri dönme olasılığını düşünmenin zamanı değil. Şimdi tekrar bir araya gelip gelmemek önceliğiniz olmamalı. Şimdi önemli olan, ayrılığı atlatacak gücü kazanmak.

İlk olarak, güvendiğiniz birine güvenmek iyi olacaktır. Bu, hissettiğiniz ağrı bagajını gevşetmenize yardımcı olacaktır. Yine arkadaşınız veya güvendiğiniz biri, üstesinden gelebileceğiniz bir hatırlatma görevi görecektir.

Ardından, eski sevgilinizin fotoğrafları varsa, onları parçalara ayırmak veya hatırlamayacağınız bir yere kilitlemek iyi bir fikir olacaktır. Birinden onları sizin için saklamasını isteyebilirsiniz. FB ve Whatsapp gibi sosyal hesaplarınızdan onu engelleyin. Arkadaşlıktan çıkarmayın çünkü onlarla arkadaş olmaya cazip gelebilirsiniz. Bu, fotoğraflarını, güncel durumunu ve onunla iletişim kurma ihtiyacını görmek istemenize yardımcı olacaktır. Onunla iletişim kurmanın cazibesini önlemek için numaralarını silin.

Belirttiğiniz gibi, uyku haplarını almayı bırakmak iyi bir fikir olacaktır. Uyumak zor olsa da, çok ihtiyaç duyulan uykuyu almak için yapabileceğiniz çeşitli aktiviteler var. Bir film izleyin, şarkılar dinleyin (aşk şarkıları değil), arkadaşlarınızla ve/veya aile üyelerinizle sohbet edin, bir roman okuyun, meşgul olun yazma etkinlikleri ör. Yazma yarışmalarına katılmak veya bir evcil hayvanınız varsa, onunla oynamak için zaman bulun veya biraz zaman geçirin Bununla.

Uzun süre içeride kalmayın (içe dönük olsanız bile). Yerleri, arkadaşlarınızı ziyaret edin, halk kütüphanesinde vakit geçirin. Eski sevgilinizin gitmeyi sevdiğini bildiğiniz yerleri ziyaret etmekten kaçının. Kazara çarpma yok. Mümkün olduğunca yüz yüze görüşmemeye çalışmalısınız. Aynı şirkette çalışıyorsanız veya aynı okulda/kolejde/üniversitede okuyorsanız veya küçük bir mahallede yaşıyorsanız, birbirinizi selamlayabilirsiniz ama artık değil.

İnternet, iyileşen ve bir ayrılıktan kurtulan bireylerin başarı hikayeleriyle doludur. O hikayeleri okuyun. Ayrılıktan tek parça halinde çıkmak için güçlenecek ve çözmenize yardımcı olacaklar. FB grupları gibi ilişkilerle ilgili konularla ilgilenen çevrimiçi gruplar var. Bunlardan birine katılabilirsiniz. Çok şey öğrenecek ve ayrılıktan kurtulmanızı sağlayacak arkadaşlar edineceksiniz.

Unutmayın, ilişkiye ne kadar yatırım yaptığınıza ve ilişkinin süresine bağlı olarak kısa sürede ayrılığı atlatamazsınız. Ancak kararlı olun, ayrılığı atlatacaksınız. Ayrılığın seni parçalara ayırmayacağına karar ver. Parçaları toplayıp yoluna devam edeceksin. Tekrar bir araya gelmeyi veya başarısız ilişkiyi düşünmeyin. Eski sevgilinizin herhangi bir görüntüsünü aklınızdan geçirmeyi bırakın. Bu olduğunda, dikkatinizi ondan uzaklaştıracak bir aktiviteye katılın.

Uyku hapları hakkında, onları tuvalete at. Hiçbirini alma.

Daha iyi hissetmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacağını umduğum diğer iki makalemi de okumak ilginizi çekebilir: Temassız Olma Kuralının Yararları ve eski sevgilinizi neden affetmeniz gerektiği.

Ayrılıktan tek parça halinde çıkacağını biliyorum çünkü buna karar verdin. En iyi dileklerimle.

Samantha 14 Ağustos 2018'de:

Ayrılığımın acısıyla baş edemiyorum. Yemek yiyemiyorum ya da uyuyamıyorum, depresyonda hissediyorum. Uyku hapları olmadan uyuyamıyorum. Ve işleri daha da kötüleştirmek için sanırım onlara bağımlı hale geliyorum. Kendimi nasıl daha iyi hissettirebilir ve daha iyi uyuyabilirim?

atılgan akrep 06 Kasım 2016'da Chicago'dan:

Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek de iyidir.

Sadece destekleyici olmakla kalmazlar, aynı zamanda olayları perspektife koymanıza yardımcı olabilirler. Neredeyse herkes reddedildi veya terk edildi.

"Yoldaki bir viraj, dönüşü yapmadığınız sürece yolun sonu değildir. Neyse ki gezegende 7 Milyardan fazla insan var.

Her son yeni bir başlangıçtır!

Akılda tutulması gereken bir şey daha...

Sizin (eski)nizin "bir" olması için (sizi) "bir" olarak görmesi gerekirdi. En azından bir "ruh eşi" gerçekten sizinle birlikte olmak İSTEYEN kişidir! (Ve tersi).

"Size sıradan biriymişsiniz gibi davranan birini asla sevmeyin."

- Oscar Wilde

Biri seni terk ederse, senin özel olduğunu düşünmezler.

Geleceğiniz önünüzdedir, arkanızda değil.