Narsistin Kurbanı İçin Hayatta Kalma Kontrol Listesi

click fraud protection

Ben lisanslı bir profesyonel danışmanım. Uygulama odak noktam genel danışmanlık, depresyon, kaygı, çiftler, velayet sorunları ve LGBTQ.

Kurbandan Survivor'dan Thriver'a

Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) eski kurbanı olmuş ve olmaya devam edenler genellikle şok, kafa karışıklığı, depresyon ve NPD'nin en azından kurbanı kötüye kullanmaya devam etmesine ve daha da kötüsü büyük nedenler yaratmasına izin veren, üretken olmayan eylemsizlik içinde donup kalmalarına neden olabilecek yoğun endişe. zarar.

Bu 'kontrol listesi', mağdur olan kişilerin bir iyileşme sürecine başlamasına yardımcı olmak için bir başlangıç ​​noktası olarak tasarlanmıştır. İyileşme imkansız gibi görünse de (birçoğu çok uzun süredir "donmuş" durumdadır) ve hiçbir şey olmayacaktır. Hayatınızda gerçekten eskisi gibi olmayacaksanız, bir plan geliştirirseniz iyileşmeye ulaşabilir ve hatta yeniden gelişmeye başlayabilirsiniz. Bu yüzden. Başarılı kurtulanlar olan iyi okuyucular, aşağıdaki yorum bölümündeki kontrol listesine eklemeye davet edilir.

Kurtarma Kontrol Listesindeki Öğeler

Bir Plan Alın: Sadece kafanızda değil, aynı zamanda yazılı bir plana sahip olmak, başlamak için sağlam bir yerdir. Hedeflerinizi, kazanım tarihleriyle birlikte yazdığınızda, yapmanız gerekenleri öncelik sırasına koymanıza yardımcı olabilir ve her hedefe ulaşıldıkça ileriye doğru bir ivme hissetmenize yardımcı olabilir.

Kederinizi Sınırlandırın: Eski NPD'nizin ne yaptığı veya yapmakta olduğu konusunda şokta veya öfkede olsanız bile, sizin de yas tuttuğunuzu fark etmeniz önemlidir. İyi ve doğru olduğunu düşündüğün bir şeyi kaybettin ve seni sevdiğini düşündüğün biri tarafından ihanete uğradın ve bu üzülecek bir şey. Ancak çok uzun süre üzülmeyin, yoksa NPD bunu bir NPD 'tedarik' kaynağı olarak kullanmaya başlar. Kısacası, NPD'ler vampirler gibidir ve diğer insanların tepkileriyle "beslenir". Ve evet, sizi göremeseler de tepki verdiğinizi anlayabilirler; bu düpedüz ürkütücü.

Kendini geliştir: Sun Zu'nun (yüzyıllar önce yazılmış, ancak bugün hala askeri eğitimde kullanılan bir kitap) 'Savaş Sanatı' kitabında, savaşa girerken rakibinizi olabildiğince iyi tanımalısınız: alışkanlıklarını, hareketlerini, düşüncelerini, uygulamalarını ve körlerini. noktalar. Belki tatsız olsa da, Narsisistik Kişilik Bozukluğu hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek, onları yönetmek için çok önemlidir. 'Onları yönetmek', çünkü hiç kimse bir NPD'yi yenemez (en azından NPD'nin zihninde). Ama aslında doğru bilgi ve kaynakları etkinleştirme yeteneği ile yönetilebilirler. Not: "Savaş Sanatı"nı okuyun, kamuya açıktır ve çevrimiçi olarak çeşitli yerlerde bulunabilir.

Korkunuzu Yönetin: NPD'ler kurbanlarında korku yaratma konusunda uzmandır. Çok fazla zaman harcadılar, genellikle yıllar, esasen kurbanlarının beyinlerini onlardan korkmaları için yıkadılar. Yalnızca mağdur, NPD'den korkmanın gerçek nedenini veya düzeyini doğru bir şekilde değerlendirebilir. Bazı NPD'ler sadece bir demet sıcak havadır, diğerleri ise açık olabilir ve mağdurun veya mağdurun umursadığı diğerlerinin hayatına yönelik tehditler sunabilir. Gerektiğinde inzivaya çekilecek güvenli bir yere sahip olmak çok iyi bir hazırlıktır. İdeal olarak, burası NPD'nin tamamen habersiz olduğu ve etrafınızdakilerin gizlilik yemini ettiği bir yerde olmalıdır. Ayrıca, hayatınız için endişeleniyorsanız, dövüş sanatlarında veya silah kullanımında veya her ikisinde de kendini savunma becerileri kazanmak bir kazançtır.

Kızgınlık: Öfke, bir NPD'nin kurbanı olmanın sonucudur. Durumunuza yönelik amansız öfke o kadar bunaltıcı olabilir ki, çaresizlik duygusuna (NPD'yi memnun eden bir duygu ve durum) dönüşebilir. NPD yönetiminde öfkenizi ileriye dönük üretken bir ivmeye yönlendirmeyi öğrenmek iyileşme için önemlidir. Öfke, dünyada ve sizin yaşamınızda da birçok olumlu değişikliği tetikleyebilen ve tetikleyen bir duygudur. Kontrolsüz bırakılırsa, öfkeniz NPD'ye bir avantaj sağlayarak sizi mahvedebilir ve toplam duygusal çöküntü veya öfkeniz kontrolden çıkarsa ve NPD sizi bir şeyler yapmaya zorlarsa yasadışı.

tükenme: Bu, uzun zamandır arkadaşınız oldu. Kemik yorgunu, muhtemelen bitkin olmaktan bile bitkinsiniz! NPD'ler genellikle bir işkence aracı olarak sizi 7/24 "dikkatli" tutmak için tasarlanmış taktikler kullanır. Aslında NPD, ağ casusu olarak hareket eden birçok "köle"ye sahip olabilir (bazıları, hizmet eden ve kötü insan), kurbana her zaman izlendiği ve içinde bulunduğuna dair net ve mevcut bir deneyim verir. tehlike. 'Güvenli yerinize' gidin (yukarıya bakın) ve biraz uyuyun ve psikolojik olarak dinlenin.

Finans: NPD'lilerin çoğu, eski sevgililerine ve çocuklarına bir kuruş bile vermemek için canla başla mücadele ediyor. onların sorunları SİZİN yüzünden, bu yüzden mümkün olan her şekilde cezalandırılmayı hak ediyorsunuz ve para bunu yapmanın etkili bir yoludur o. Kendi çocuklarını gerçekten umursamadıklarından, nafaka bir şakadır. NPD'ler genellikle işleri bırakır ve örneğin nafaka ödememek için sakatlığa doğru yol alırlar. Ne de olsa, muhtemelen zaten yeni bir kadın “işaretine” sahipler, böylece onun geliri ve kuruntularıyla yaşayabilmek için “çalışıyorlar”.

Destek Kontrol Listesi

Destek ağı: Bir destek ağı kazanmak esastır. NPD ile birlikte, NPD her zaman kurbanlarını arkadaşlarından ve ailelerinden sosyal olarak izole edeceğinden, bu durum ortadan kaldırılmış olabilir. Bu nedenle, eski ağınızın çoğu, birlikte olduğunuz NPD çukuruna dayanamadıkları için ayrıldığından, ağınızı yeniden inşa etmek zor olabilir. Ağda size yakın olanların NPD'nin doğasını öğrenmesi ve anlaması gerekir. Bunu yapmak için internette bulabileceğiniz materyallerle, bunun gibi makalelerle veya konuyla ilgili mevcut kitaplarla onları eğitmeyi düşünebilirsiniz. Başka bir mükemmel destek kaynağı, belki de çevrimiçi olarak hayatta kalanların ağını bulmaktır ve bunlardan birkaçı vardır. Bu tür bir destek, mücadelenizde kendinizi çok yalnız hissetmemenize yardımcı olur.

Danışmanlık: Yoğun duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olacak nitelikli bir klinik danışman bulmak ve olumlu yönde hareket etme motivasyonunu bulmak akıllıca bir eylemdir. NPD'nin çoğu kurbanı özgüvenini zedeledi ve derinden yas tutuyor. Bir NPD kurbanı olmanın zararları genellikle karmaşıktır ve iyileşmesi zaman ve emek ister. Etkiler, depresyon ve kaygıdan, tamamen Travma Sonrası Stres Bozukluğuna kadar değişebilir.

Hukuk Müşaviri: Bir noktada buna muhtemelen ihtiyaç duyulacaktır. Araştırmanızı yapın ve Kişilik Bozuklukları ve özellikle NPD'ler hakkında bilgili bir avukat bulun. Bu, onlara sormanız gereken doğrudan bir sorudur: 'Narsistik Kişilik Bozukluğu kurbanlarını temsil etme konusunda ne deneyimlersiniz? Çok tecrübeli olduklarını söylerlerse, daha sonra bilgilerinin derinliği hakkında bir soru ile devam edin: “NPD hakkında ne bildiğinizi söyleyin?’ Onlardan daha fazlasını biliyor gibi görünüyorsanız, başka bir avukat düşünün. röportaj yapmak. İkinci olarak, duruma dahil olan çocuklarınız varsa, yerel çocukla iletişime geçmeniz düşünülebilir. koruma ajansına gidin ve çocuklarınız için endişeleriniz hakkında oradaki biriyle konuşun, özellikle de NPD ziyaret hakları. Her ayrıntıyı vermek zorunda değilsiniz ve çocukta biriyle konuşmak için resmi bir istismar raporu hazırlamanız gerekmiyor. koruma hizmetleri, NPD ile ilgili tüm endişelerinizi belirtebilir ve NPD'nin adını çocuğun radarına koyabilirsiniz. koruma.

Profesyonel ve Teknik Yardım: Son olarak, sürecinizin bir noktasında teknik yardımın eklenmesini göz önünde bulundurarak, özellikle NPD ihlal eden (veya neredeyse ihlal eden, PFA'da ne kadar 300 fit olduğunu biliyorlar) mahkeme emirleri, olabilir kaçınılmaz. NPD'nin evinizden kaç kez geçtiğini göstermek için kayıt yapabilen video kameralarla birlikte evinize bir güvenlik sisteminin kurulması tavsiye edilebilir. Teknik destek, gerekli kanıtları güvence altına almak için özel dedektif tutmak gibi şeyleri de içerebilir. NPD'nin mahkeme emirlerini ihlal ettiğini veya mahkemenin ruhuna uygun hareket etmediğini kanıtlamak için mahkeme emirler. Örneğin, NPD çocuğun velayeti için mücadele ettiyse, ancak çocuk onların bakımındayken rutin olarak çocuğu akraba olmayan bir çocuğa bırakırsa. bara gidip içki içmek için şüpheli ve tatsız karakterde bir kişi, bu NPD'nin polisle temasını sona erdirmek için gerekli olan sağlam bir kanıt olabilir. çocuk. Veya, NPD çocuğu almak için kapınıza sarhoş olarak gelirse, çocuğu NPD'ye teslim etmeyi reddettikten sonra, yerel polisi aramak iyi bir şey olabilir. Özel dedektifler, NPD'nin aslında destek ofisinde sahip olduklarını iddia ettiklerinden daha fazla paraya (tabii ki gizli) sahip olduğunu gösteren kanıtlar elde etmede de faydalı olabilir.

NPD'nin kurbanı olduysanız veya şimdi mağdur oluyorsanız, iyileşebilir ve bir hayatınız olabilir. Öfkenizi harekete geçirin ve olumlu bir şekilde kullanın, rakibiniz hakkında öğrenmeniz gerekenleri öğrenin, böylece düşmanlarını tahmin edebilirsiniz. olası davranışlar ve geri çekilmeleri ve sizi terk etmeleri için onlara karşı yasal yaptırımları güvence altına almak için ihtiyacınız olan kanıtları elde edin. tek başına.

Teşekkürler, Monika!

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Kathleen Cochran 17 Ocak 2019'da Atlanta, Georgia'dan:

Kızım bu durumda. Bu hayati bilgi için teşekkürler. Torunum 12 yaşında ve babasına benzer davranışlar sergilemeye başlıyor (50/50 velayet). Kızımın onunla ilgilenmesi için bir tavsiyen var mı?

William E Krill Jr (yazar) 08 Ağustos 2018'de Hollidaysburg, PA'dan:

Patolojik ilişki mağdurları için uzaktan danışmanlık/koçluk sunmaya başladık. Daha fazla bilgi edinin: Gentling.org

sascha kaçış 07 Ağustos 2017'de Indianapolis, IN'den:

Bu makaleyi bulmakta biraz geç kaldım, ama çok iyi yazılmış ve çok yerinde. Bir kişinin zaman içinde ne kadar zarar verebileceği kesinlikle şaşırtıcı. Eski sevgilim, nafakasının kızımızın bakımına katkıda bulunması gereken TÜM olduğuna inandığı için "nafaka bir şakadır" gerçekten eve çarptı. Üzgün.

William E Krill Jr (yazar) 20 Nisan 2015 tarihinde Hollidaysburg, PA'dan:

Hukuku senin tarafına çekmek için gerekli kanıtları elde etmenin 'nasıl' olduğuna dair araştırma yapıyorum, ama görünüşe göre kişinin kendi kendini yetiştirmiş bir özel departman olması gerekecek...

melek 19 Nisan 2015'te:

Yıllarca takip edildim, delil bulursan polise gidemez misin?

Dana 15 Mart 2015 tarihinde Melbourne, Avustralya'dan:

Aman tanrım, bunun gerçek bir bozukluk olduğunu bilmiyordum. Birkaç yıl önce, başlangıçta çekici ve karizmatik görünen biriyle ilişkim vardı. Zamanla, eylemlerinin hepsinin kendi gündemine fayda sağlamak için olduğu ortaya çıktı. Beni her yerde takip etti, aslında benimle vakit geçirmek istediğini, gerçek şu ki, herhangi bir şeyle yüzleşmek istediğini söyledi. Bana bakan adam, her zaman benden daha iyi bildiğini ve hayallerimi ve hırslarımı "bildiğini" bildiği için bırakacağını söyledi. daha iyi," yaptığımız her şeyi kontrol etti, kendini yükseltmek için başkalarının yaptığı her şey için kredi aldı, fiziksel olarak taciz etti, Bir hileci... İlişkimizin son birkaç yılı KORKUNÇ geçti ve bana her şey benim hatammış gibi hissettirdi. Ayrıldıktan yaklaşık altı ay sonra, kafamı dağıtmak ve benim için bir şeyler yapmak için Avrupa'ya gittim, bu da onu kızdırdı çünkü yapmak istediği ama yapamadığı bir şeyi yapıyor olmamı kıskanıyordu. Birkaç ay sonra döndüğümde harika bir adamla (şimdi kocam olan) tanıştım ve yeni bir yaşam ve fırsat için başka bir ülkeye taşınma planlarım vardı. Karşılığında, eski sevgilim beni haftalarca takip etmesi için birine para verdi, arkadaşlarımın ve erkek arkadaşımın hayatını tehdit eden biri. Onunla bu konuda yüzleştiğimde, deli olduğumu anlamaya çalıştı. Bunun arkasında kimin olduğunu veya bilip bilmediklerini arkadaşlarına sormaya başladım ve arkadaşlarından biri öyleydi. beni yalancı olmakla suçladığı yalanlarıyla manipüle edildi ve bazı korkunç şeyler söylemeye başladı benim hakkımda... Rant için üzgünüm. Bu durum beni mutlak bir korku içinde, hatta dünyanın öbür ucunda yaşamama neden oldu. Eve döndüğümde arkadaşlarımı ve ailemi ziyaret etmekten korkuyorum çünkü bundan sonra ne yapacağını merak ediyorum. Şu anda hayatımın ne kadarını takip ediyor merak ediyorum... Hayatımın o kısmını atlatıp huzur içinde yaşama umudunun olduğunu bilmek gerçekten harika.

Nisan Şafağı Meyer 14 Mart 2015'te Belle Fourche, Güney Dakota'dan:

Ah oğlum, daha önce bu kişilik tipiyle uğraştım mı? Bu harika bir kontrol listesi.

William E Krill Jr (yazar) 10 Mart 2015 tarihinde Hollidaysburg, PA'dan:

Sana kısa bir 'dinle' verdiğime sevindim, John. Nitelikli bir klinik danışmana gitmenizi tavsiye ederim; duman kokusu alırsanız, sonunda yangın çıkacaktır. Erken müdahale en iyisidir.

"John Smith" 10 Mart 2015'te:

30'lu yaşların başında bir erkeğim ve korkarım ki karım bana nasıl davrandığı ve "yanlış yapamaz" gibi davrandığı için narsist. Ayrıca diğer erkeklerle uygunsuz çevrimiçi sohbetler yapıyor ve sadakat konusundaki değerlerimin ne kadar köklü olduğunu biliyor. Benden tepki almak için böyle şeyler yapıyor olabilir mi? Çoğu erkeğin psikolojik veya duygusal olarak istismara uğradıklarını kabul etmekte zorlandıklarını biliyorum ama ben öyle hissediyorum ve gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum. Sadece kendim için ayağa kalktığımda ve gidecek hiçbir yerim olmadığı için kapana kısılmış hissettiğimde bir A deliği ve diğer isimler olarak tasvir ediliyorum. Ailem ülkenin dört bir yanında yaşıyor ve onlar gibi davranıyorlar. sadece kendilerini umursuyor, doğal olarak ben de yapabilirim ailesine güvenmez çünkü aileler kendi doğrularının yanında yanlış veya kayıtsız kalırlar. Evet. Ne yapacağımdan emin değilim ama bunu göğsümden çıkarmam gerekiyordu. En azından dinlediğiniz için teşekkürler.

William E Krill Jr (yazar) 08 Mart 2015 tarihinde Hollidaysburg, PA'dan:

İyi ifade etti, Jane. Gölgeli taktiklerinin bir kısmı, size yakın olanlara 'sızdırılan' her türlü bilgiyle benlik saygınızı baltalamak.

tatlıJane72 08 Mart 2015 tarihinde:

Kontrol listesi için başka bir kutu: Kendinizi savunmayı bırakın. Sonunda bir NPD ile toksik bir ilişkiden ayrılma cesaretini topladığınızda, size karşı destek sisteminizi dağıtmayı amaçlayan önleyici saldırılar olduğunu keşfetmekten şaşırmayın. Arkadaşların, iş arkadaşlarının ve hatta birinci dereceden ailenin, olayların NPD'nin versiyonunu zaten duyduğunu keşfedeceksiniz, " SENİ çılgın, mantıksız, istismarcı bir kişi ve NPD'yi de senin çaresiz kurbanı olarak gösteren hikaye". istikrarsızlık. Savunmaya geçmek doğal bir tepki olsa da, sizi NPD'nin hikayesinde tutsak olarak da tutuyor. Gerçeği söyle ve bırak gitsin. En iyi 'savunmanız', gerçek benliğiniz olarak yaşamaktır; sonuçta, bir NPD sizi ilk etapta bir 'işaret' olarak seçtiyse, muhtemelen sıcak, kibar ve gerçekten iyi bir insansınız. Bir NPD'nin söylediği yalanlara karşı en iyi 'savunmanız' sadece SİZ olmanızdır.

300 Kadın 50 Yaş Üstü Modanın Onlar İçin Nasıl Göründüğünü Paylaşıyor

Tarzım, gençliğimden bu yana çok değişti - kaliteye, uyuma ve kişisel uyuma o zamanlar olduğundan daha fazla öncelik veriyorum. (Asla giyilmemiş pek çok Wet Seal gümrükleme satın alımına RIP). Ama şimdi otuzlu yaşlarımın ortasındayken, önümüzdeki ...

Devamını oku

300 Kadın 50 Yaş Üstü Modanın Onlar İçin Nasıl Göründüğünü Paylaşıyor

Tarzım, gençliğimden bu yana çok değişti - kaliteye, uyuma ve kişisel uyuma o zamanlar olduğundan daha fazla öncelik veriyorum. (Asla giyilmemiş pek çok Wet Seal gümrükleme satın alımına RIP). Ama şimdi otuzlu yaşlarımın ortasındayken, önümüzdeki ...

Devamını oku

Anne, Bebeğinin Bir Düğün Resepsiyonunda Parti Yaparken Videosunu Paylaştı ve O Saf Altın

kabul edeceğim Ben de misafirlere soran gelinlerdendim. çocukları getirmemek düğünüme Biz gençtik ve sadece ikimiz vardık. Bir çiftin neden çocukları olmadan bir gece geçirmek istemeyeceğini anlayamadık. Bizim gibi, TikToker @Jenna Miles insanları...

Devamını oku