6 кроків для налагодження позитивного спілкування у вашому шлюбі

Доктор Іветт Стюпарт є клінічним консультантом і педагогом. Вона дає уявлення про те, як відчувати емоційне здоров’я та добробут у відносинах.

Здоровий шлюб покращує ваше самопочуття, а гарне спілкування є важливою складовою здорових і приємних стосунків. Бо саме через процес спілкування ви обмінюєтеся інформацією, ідеями та почуттями.

Успіх вашого шлюбу значною мірою залежить від того, наскільки добре ви спілкуєтеся зі своїм чоловіком. Ваше спілкування не тільки вербальне, але також включає невербальні форми поведінки, такі як вираз обличчя та мова тіла.

Відкрите та чесне спілкування спонукає подружжя до самовираження. Такі моделі спілкування допомагають вам висловити свої надії та очікування один від одного. Крім того, саме через спілкування ви можете працювати над областями потенційних конфліктів, які ви визначаєте.

Якщо ви прочитаєте цю статтю про покращення спілкування у вашому шлюбі, ви краще зрозумієте, що таке спілкування і як ви можете покращити свої моделі спілкування. Тоді ви зможете зміцнити довіру у своєму шлюбі і почати бачити позитивні зміни.

«Слухайте з цікавістю. Говоріть чесно. Дійте сумлінно. Найбільша проблема спілкування в тому, що ми не слухаємо, щоб зрозуміти. Ми слухаємо відповідь».

— Рой Т. Беннет

Що таке комунікація?

Ми використовуємо спілкування як засіб обміну інформацією, потребами, проблемами та почуттями один з одним. Спілкування починається з того, що відправник хоче передати, і тільки відправник знає його чи її наміри, і це необхідно донести до слухача.

На процес спілкування можуть вплинути різні фактори, включаючи настрій відправника або шум в оточенні. Таким чином, особа, яка отримує повідомлення, повинна розшифрувати те, що людина говорить. За словами експерта зі стосунків Джона Готтмана, це створює міжособистісний розрив, коли наміри відправника відрізняються від впливу на одержувача.

Більше того, такі розриви можуть призвести до невдоволення в близьких стосунках, таких як шлюб, і завадити партнерству з самого початку. Тому важливо, щоб ви намагалися зменшити ці міжособистісні розриви та відновити свої шлюбні стосунки.

Шлюб без суперечок?

Вербальна комунікація

Вербальне спілкування має важливе значення для близьких стосунків, таких як шлюб, і допомагає розвивати близькість у ваших стосунках. Наприклад, коли ви та ваш чоловік розкриваєте особисту інформацію про себе, саморозкриття, інтимність у ваших стосунках покращується.

Міллер і Перлман (2008) пояснюють, що саморозкриття, яке відповідає ситуації, може призвести до симпатії та задоволеності у близьких стосунках. Вони також зазначають, що це взаємне саморозкриття створює довіру у стосунках.

Невербальне спілкування

Поряд із вашими вимовленими словами є ряд невербальних дій, які передають повідомлення. Ваша невербальна поведінка дає інформацію про ваш настрій і те, що ви маєте на увазі під тим, що говорите. Наприклад, якщо ви засмучені своїм чоловіком або дружиною, вираз вашого обличчя, швидше за все, покаже це.

Крім того, ваша невербальна поведінка по відношенню до вашого чоловіка показує, що ви зацікавлені в тому, що він або вона говорить, і дають сигнали продовжити розмову. Невербальне спілкування складається з багатьох компонентів, таких як вираз обличчя, рух тіла та дотик. Ви можете визначити, коли ваш чоловік щасливий, наприклад, коли він посміхається.

Як пара, у вас спільні інтимні стосунки, і тому ви поводитеся один з одним інакше, ніж по відношенню до незнайомця чи одного зі своїх знайомих. Рухи тіла супроводжуються та підтримують ваше вербальне спілкування та допомагають вам передати те, що ви маєте на увазі. Крім того, фізичний контакт з вашим чоловіком може мати значення, наприклад, ваші дотики показують близькість і прихильність.

Проблеми спілкування в шлюбі

6 кроків для покращення вашого спілкування

Якщо вам і вашому чоловікові важко сказати, що ви маєте на увазі один одному, це може негативно вплинути на ваш шлюб. Зробіть свої стосунки пріоритетом і практикуйте, щоб ефективно спілкуватися з чоловіком. Це не буває просто так, тому для цього знадобляться зусилля з боку вас обох.

1. Практикуйте активне слухання

Ефективне слухання є ключовим компонентом здорового спілкування. Кожен день виділяйте безперервний час, щоб слухати один одного. Якщо ви активно слухаєте один одного, це збільшує розуміння і взаєморозуміння між вами.

Будьте уважні, коли ваш чоловік/дружина говорить, і докладайте свідомих зусиль, щоб почути повне повідомлення, яке він або вона надсилає. Наприклад, вимкніть телевізор або радіо, коли з вами розмовляє ваш чоловік.

2. Використовуйте заяви «I», щоб зробити запити

Замість того, щоб використовувати висловлювання на «ти», які можуть здатися вашому чоловікові як вимогливі або осудливі, спробуйте використовувати висловлювання «я», щоб повідомити свої потреби.

Обов’язково висловлюйте свої думки та почуття чітко та прямо. Коли ви це зробите, ви, ймовірно, отримаєте більш позитивну відповідь від вашого чоловіка.

3. Практикуйте емпатію

Емпатія - це точне визначення почуттів і переживань вашого чоловіка. Ви демонструєте емпатію, коли повідомляєте про розуміння почуттів вашого партнера в конкретній ситуації.

Постарайтеся зрозуміти точку зору вашого чоловіка. Він або вона хоче бути почутим і зрозумілим. Коли ви і ваш чоловік задовольняєте ці потреби, результатом є більш здорові моделі спілкування, більша близькість і вищий рівень задоволеності шлюбом.

Навчіться навичкам покращення спілкування

Як ви покращуєте спілкування у своєму шлюбі?

4. Виявляйте повагу та підтверджуйте свого чоловіка

Важливо висловлювати вдячність за сильні сторони вашого чоловіка і завжди пам’ятати ті якості, які привернули вас до нього або її раніше у ваших стосунках. Наприклад, експерт із відносин Джон Готтман та його колега Нен Сілвер у своїй книзі: Сім принципів для того, щоб шлюб працював, заохочуйте пари вибирати одну годину на тиждень для розмови про свої стосунки. Подружжя повинні почати з розмови про те, що вийшло правильно, і висловити вдячність особливим чином.

Будьте обережні, що говорите, і використовуйте правильний тон, щоб передати своє повідомлення. Використовуйте вдумливі слова і стверджуйте свого чоловіка, а також дайте йому чи їй повагу, яку він чи вона заслуговує. Важливо прийняти свого чоловіка і не намагатися його змінити. Звичайно, це буде відображено на тому, як ви розмовляєте зі своїм партнером.

5. Зверніть увагу на свою невербальну поведінку

Переконайтеся, що ваша міміка, мова тіла та тон вашого голосу відображають те, що ви говорите. Дослідження, проведені професором Альбертом Мехрабіаном, показують, що люди спілкуються за допомогою тону голосу та мови тіла більше, ніж через слова.

Розвиваючи усвідомлення знаків і символів мови тіла, ви зможете краще розуміти свого чоловіка і чоловіка та ефективніше спілкуватися з ним. У той же час мова вашого тіла розкриває ваші почуття і значення вашому чоловікові.

6. Проводьте якісно разом

Проводьте час разом, оскільки якісний час важливий для підтримки ваших стосунків. Наприклад, якщо у вас є спільні хобі, це дасть вам більше часу разом. Тож цікавтеся тим, чим займається ваш чоловік, і скористайтеся можливістю приємно провести час разом.

На іншому рівні вам також потрібен час, щоб обговорити проблеми або проблеми у стосунках. Але це не час для звинувачень, а для пошуку спільних рішень для покращення вашого шлюбу. відносини.

Джон Готтман відповідає на запитання, як налагодити стосунки

Резюме кроків для створення позитивних моделей спілкування

• Практикуйте активне слухання
• Зосередьтеся на своєму чоловікові, уникайте відволікань
• Використовуйте повідомлення «Я».
• Проявіть співчуття
• Демонструйте повагу та стверджуйте свого чоловіка
• Дайте емпатичні відповіді
• Розпізнавати невербальні повідомлення
• Відпрацьовувати навички відвідування
• Уникайте гри звинувачення
• Будьте готові сказати: «Вибачте»,
• Проводьте час разом

Останні думки

Спілкування є важливою складовою щасливого шлюбу. Це покращує близькість, яка тримає ваш шлюб у хороші та складні часи. Ефективні комунікативні навички не приходять само собою, тому вам потрібно буде вжити заходів для їх розвитку.

Хоча пари спілкуються один з одним по-різному, є деякі важливі особливості здорового спілкування, які включають активне слухання, емпатію і навіть гумор. Важливо те, що ви та ваш чоловік прагнете покращити спілкування, оскільки ваш шлюб проходить через різні етапи та фази.

Якщо ви хочете ділитися своєю любов’ю на все життя, здорове спілкування є важливою складовою.

Посилання та додаткове читання

Федеральна служба охорони праці (2004). Посібник з догляду за життям: поради щодо здорового шлюбу. Доступ 13 липня 2013 р.

Міллер, Р.С. і Перлман, Д. (2008) Інтимні стосункиs (5-е вид.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: MacGraw-Hill.

Сайсан Дж., Сміт М. і Сігал Дж. (2013). Допомога у відносинах. Доступ 5 листопада 2013 року

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

© 2013 Іветт Стюпарт PhD

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 6 червня 2014 року:

Дякую за коментар Жанні. Коли ми включаємо минулі проблеми до теперішнього конфлікту, це ускладнює його вирішення.

Джінні Марі з Балтімора, штат Мэриленд, 5 червня 2014 року:

Спілкування в будь-яких стосунках може бути дуже складним. У мене є погана звичка зберігати свої найкращі повернення та речі, які мене дратують, до однієї справді великої сутички, а потім викладати все це. Мабуть, це не найкращий спосіб спілкування. Я над цим працюю.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 2 квітня 2014 року:

Дякую, відкрийте. Я радий, що поради щодо покращення спілкування у шлюбі вам допомогли.

Ніколіч Предраг з Сербії, Белград 2 квітня 2014 року:

Дякуємо Іветт, що поділилася з нами цією чудовою пропозицією. Спілкування створює міцніші зв’язки. Чудові поради в одному місці. Проголосував!!!

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 26 березня 2014 року:

Дякую, DDE, я радий, що ви знайшли пропозиції корисними. Я згоден, спілкування є найважливішим компонентом шлюбних відносин, і всі інші аспекти шлюбу залежать від нього.

Девіка Пріміч з Дубровника, Хорватія, 26 березня 2014 р.:

Спілкування є ключем до всіх стосунків без спілкування, які у вас у шлюбі можуть піти не так. Чудові пропозиції.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 16 лютого 2014 року:

Дякую CrisSp за відвідування мого центру та за ваші позитивні коментарі.

CrisSp з Sky Is The Limit Adventure від 15 лютого 2014 року:

Ключі, які слід пам’ятати: активне слухання, співчуття та гумор. Я не міг погодитися більше з цим.

Дуже добре представлена ​​стаття і багато корисних порад щодо покращення спілкування в шлюбі. Я добре прочитав.

Дякую.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 13 лютого 2014 року:

Дякую WriterJanis. Наше невербальне спілкування, включаючи мову тіла, іноді не помічають. Але це важливий компонент у просуванні ефективних комунікаційних моделей у наших стосунках.

Яніс з Каліфорнії 13 лютого 2014 року:

Хороші поради, особливо щодо мови тіла.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 22 січня 2014 року:

Дякую Шері Фей. Ефективне спілкування має вирішальне значення в будь-яких стосунках. Щоб шлюбні стосунки процвітали, а близькість покращилася, пари повинні вжити заходів для налагодження спілкування.

Шері Дюссо від Chemainus. Британська Колумбія, Канада 22 січня 2014 року:

Чудова порада для шлюбу та будь-яких стосунків! Дякую... гарне нагадування!

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 11 листопада 2013 року:

Дякую, Pamela99, я радий, що моя стаття про спілкування в шлюбі була корисною.

Памела Оглсбі із Сонячної Флориди 10 листопада 2013 року:

Я погоджуюся, що здорове спілкування в шлюбі дуже важливо. Мені дуже подобаються ваші пояснення, і список був дуже ґрунтовним. Проголосував за.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 09 листопада 2013 року:

Дякую, пані Дора, спілкування дуже важливе на кожному етапі шлюбу.

Дора Вейзерс з Карибського басейну 8 листопада 2013 року:

Дуже мудра порада для сімейних пар. Ваші пропозиції дуже практичні, і я впевнений, що вони будуть дуже корисними. Проголосував за!

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 7 листопада 2013 року:

Деніз, я згоден, ефективне спілкування вимагає зусиль. Хоча під час медового місяця може бути легше спілкуватися, у міру розвитку шлюбу подружжя потребуватиме зобов’язань, щоб покращити свої моделі спілкування. Дякуємо, що поділилися своїми цінними ідеями.

Дякую FlourishAny, я радий, що поради були корисними.

Процвітати з США 07 ​​листопада 2013 року:

Розумні та практичні пропозиції щодо покращення спілкування. Дуже добре зроблено.

Деніз В. Андерсон з Бісмарка, Північна Дакота, 7 листопада 2013 року:

Здорове спілкування в шлюбі є життєво важливим для його успіху, і ці поради правильні! У нашому шлюбі ми виявили, що це відбувається не просто так. Це вимагає часу та зусиль, а також зосередженості на щасті іншої людини. Ми даємо їм зрозуміти, наскільки вони важливі для нас, коли приділяємо час спілкуванню.