Сільвія Сміт — експерт із відносин із багаторічним досвідом навчання та допомоги парам.
Як тільки ви зможете подолати невпевненість у своїх стосунках, вам стане набагато легше спілкуватися з партнером.
10 порад, як бути впевненішим у своєму шлюбі.
Коли я вперше зустріла свого чоловіка, у мене був абсолютний безлад. Мій чоловік був чудовою людиною, терплячою, надійною та доброю. І все ж я поводився з ним так, ніби він готовий обдурити і зрадити мене в будь-який момент.
Зайве говорити, що це не призвело до дуже щасливого залицяння.
З невпевненістю у стосунках важко впоратися. Це не весело для вас і точно не для вашого чоловіка. Працювати над зміцненням спілкування, знаходити способи підвищити свою самооцінку та зосередитися на власних суспільних зусиллях — це лише деякі із способів, за допомогою яких пари можуть позбутися невпевненості у стосунках.
Продовжуйте читати, щоб отримати 10 порад, як стати більш впевненим у своєму шлюбі.
1. Визначте, що робить вас невпевненими
Якщо ви чимось схожі на мене, невпевненість, яку ви відчуваєте у своїх стосунках, не має нічого спільного з вашим партнером, а все пов’язано з вами.
Можливо, у вас низька самооцінка, ви часто порівнюєте себе з іншими людьми або у вас були проблеми в минулих стосунках. Звуження джерела вашої невпевненості може допомогти вам зрозуміти, що є вашими тригерами.
2. Навчіться спілкуватися
Коли ми тільки почали зустрічатися, ми з чоловіком мали дуже різні методи спілкування. Ці прийоми передбачали мовчазне поводження один з одним, приховування інформації, поки ми не обурилися, і нерозуміння того, як розв’язувати конфлікт як партнери.
Якщо ви не можете спілкуватися, ваша невпевненість вийде в безумство. Спілкування – це те, як ми з чоловіком виросли як пара. Це також те, як ми навчилися вирішувати суперечки та працювати разом.
Коли ти відкритий і чесний поведінки, які викликають невпевненість у ваших стосунках, ви навчаєте свого партнера, як взаємодіяти з вами ефективним і поважним способом.
3. Будь незалежним
Невпевненість у відносинах змусила мене зосередитися на своєму чоловікові. Я був одержимий його потребами та тим, що він робив чи думав.
Хоча добре приділяти своєму партнеру належну кількість уваги, це також може зашкодити вашому психічному здоров’ю.
Щоб вигнати невпевненість у ваших стосунках, вам потрібно почати займатися своїми хобі та цілями. Складайте плани з друзями і будьте товариські, не проводячи часу з чоловіком. Це дасть вам власний куточок світу, на якому можна зосередитися.
4. Працюйте над своєю подружньою дружбою
Коли ми вперше одружилися, я була страшенно невпевнена в собі. Я переживала, що мій чоловік любить мене, але не любить мене. Зрештою, спочатку ми були коханцями, а потім друзями… чи, може, навіть третім чи четвертим?
Коли ми росли в нашому шлюбі, ми дізналися, що ці дві якості повинні йти рука об руку, якщо ми хочемо, щоб наші стосунки були успішними.
The Журнал досліджень щастя показує, що задоволеність шлюбом вище, коли партнери є найкращими друзями. Найкращі друзі проводять час разом, не займаючись романтичними справами. Вони також піклуються про хобі та інтереси іншого.
5. Підвищуйте свою самооцінку
Протягом багатьох років мій чоловік знову і знову запевняв мене (я впевнена, що невтомно), що я досить гарна, весела і саме те, що він шукає у відносинах. Адже він одружився зі мною!
Але що б він не говорив, я просто не міг повірити його словам. Моя самооцінка була настільки низькою, що я почала розуміти, що єдина людина, яка могла зробити мені краще, це я.
Підвищуйте свою самооцінку всім, що змушує вас відчувати себе чудово. Одягайтеся, займайтеся спортом і попотійте, їжте піцу, їжте здорову їжу – робіть все, що змусить вас відчувати, що ви живете своїм найкращим життям.
6. Регулярно приділяйте час один одному
Якщо мій чоловік тижнями не проводив час разом, я почала відчувати себе невпевнено. Це природний спосіб відчувати, що людина, яка поклялася любити вас вічно і раптово, не може виділити годину, щоб провести з вами час.
Ми з чоловіком зрозуміли, що нам потрібно регулярно виділяти час, щоб проводити разом. Регулярні побачення стали для нас порятунком – особливо для молодої пари, яка працює повний робочий день і виховує двох дітей.
Дослідження доводять, що пари, які мають а звичайні побачення відчувають вищий рівень сексуальної самореалізації, кращі комунікативні навички та з більшою ймовірністю залишаться разом, ніж ті, хто не робить якісний час пріоритетом у своєму шлюбі.
7. Прийміть те, що ви не можете змінити
Однією з найбільш катарсичних фраз, які я коли-небудь чув, була «Що буде, то буде».
Це змусило мене зрозуміти, що мої стосунки або будуть працювати, або ні. Мій чоловік або збирався бути чесним, вірним і люблячим – або ні! І крім того, що я відмінний комунікатор і регулярно проводжу час разом, я нічого не можу зробити, щоб змінити його поведінку.
Навчання приймати речі, які я не можу змінити, максимально зняло стрес із мого життя.
8. Дізнайтеся, як справедливо вирішувати суперечки
Виходячи заміж за дружину, ви стаєте партнерами по житті. З цього моменту вам потрібно навчитися думати і діяти як товариші по команді. Це означає, що коли ви сперечаєтеся, ви вирішуєте цю проблему, а не використовуєте розбіжності як привід говорити грубі або образливі речі.
Невпевненість у стосунках може легко виникнути, коли ви сперечаєтеся з чоловіком. Боріться з цим, використовуючи спокійні тони, висловлювання «Я відчуваю», а також намагайтеся проявляти емпатію і дивитися на речі з точки зору вашого партнера, коли у вас виникають розбіжності.
9. Відпустіть минуле
Мої перші серйозні стосунки тривали три роки. Ми були безмірно щасливі, поки не перестали бути. Коли я був з ним, я не був невпевненою людиною. Лише після того, як я віддав свою довіру, серце і душу своєму колишньому, а потім був зрадженим, я став параноїдальним безладом.
Мій чоловік не мій колишній. Він ніколи не поводився зі мною погано і не давав мені підстав не довіряти йому, то чому я поводився як дика тварина в клітці, коли він робив найменший крок?
Щоб придушити невпевненість у своїх стосунках, мені довелося навчитися відпускати багаж, який я ніс із минулих стосунків.
10. Довіряйте своїй інтуїції
Щоб мати можливість довіряти своєму інтуїції, ви повинні навчитися тренувати його правильно від неправильного. Бувають моменти, коли можна бути підозрілими або хвилюватися за свої стосунки, а є моменти, щоб просто розслабитися і бути щасливим. Це чортівська концепція, чи не так?
