Як вилікувати розбите серце після закінчення стосунків

Кірон закінчив Університет Вандербільта в 2000 році зі ступенем бакалавра психології.

Припинення серйозних стосунків — одне з найгірших рішень, які коли-небудь доводиться приймати людині. Питань і емоцій так багато, з якими людина змушена протистояти. Потім, коли все зроблено, людині доводиться боротися з тим, як жити одному.

Залежно від минулого людини та її особистості, самотнє життя може бути раєм чи пеклом. Іноді найкраща частина стосунків — це не турбуватися про те, що ви знову будете в грі на побачення або знову лягти спати самотнім. Повернення цих речей до реальності може бути важким ударом для деяких людей.

На щастя, люди можуть впоратися з самотністю після того, як стосунки закінчаться. В кінці тунелю розриву є світло. Це може зайняти час і зусилля, але можна прийняти самотність і працювати над побудовою нових позитивних відносин з іншими людьми.

Знайдіть хвилинку, щоб оплакувати

Побороти серйозні стосунки непросто, тому не соромтеся, якщо відразу після розриву ваші емоції розгорнулися. На деякий час вам доведеться прийняти те, що ви відчуваєте, і чому ви так почуваєтеся. Цілком допустимо сумувати відразу після розставання. Те, чого ви хочете уникнути, це впасти в більш глибоку депресію.

Щоб уникнути цього глибшого, похмурого настрою, постарайтеся обмежити, як довго ви дозволяєте собі зупинятися на минулих стосунках. Звичайно, будуть моменти, які змусять вас думати про свого минулого партнера, але не ставте себе цілеспрямовано в ситуацію, яка змушує думати про них. Наприклад, постарайтеся не приходити додому, готувати їхню улюблену їжу і сидіти, слухаючи старий мікс-касети, які вони подарували вам минулого дня Святого Валентина. Робити це — це просто закликати у своє життя смуток, і буде важко від нього оговтатися.

Тож, зрештою, добре сумувати з приводу розриву, але намагайтеся зробити період жалоби якомога коротшим, не ускладнюючи його, ніж він є.

Покладайтеся на друзів та родину

Іноді найкраще, що ви можете зробити, коли ви нещодавно самотні, це просто поговорити про це з людьми, які вам найближчі. У вас буде така сторона, яка буде відчувати, що ви втратили свого найкращого друга, коли розлучилися, але є багато інших людей, які все ще підтримують вашу спину і хочуть, щоб ви були добре. Знайдіть хвилинку, щоб висловити свої почуття перед ними, і послухайте, що вони скажуть вам у відповідь.

Розмови не завжди будуть легкими. Ваші друзі можуть бути жорстоко чесними з вами про те, що сталося, але спробуйте вислухати урок з усього цього. Це може позбавити вас від необхідності терпіти подібний розрив у майбутньому.

Спілкування з іншими також корисно, оскільки воно позбавляє вас від нескінченних роздумів «що, якщо» у вашій голові. Якщо ви спробуєте все розібратися самостійно, ви можете мучити себе, гадаючи, чи є ви щось міг зробити інакше, або що ще могло відбуватися, про що ви не знали спочатку місце.

Обмежте час простою

Найгірші моменти після розриву з кимось особливим – це зазвичай моменти, коли ви самі. Це моменти, коли всі спогади заповзають у вашу голову і починають засмучувати. Коли це станеться, важко щось зробити, окрім як сидіти на дивані і шкодувати про ситуацію, в якій ви перебуваєте. Це може стати приголомшливим і викликати у вас відчуття безпорадності.

Щоб уникнути подібних ситуацій, найкраще, що ви можете зробити, це спробувати бути зайнятим. Будь то приготування їжі, чи прибирання в квартирі, чи вступ на нову волонтерську посаду в притулку для тварин, спробуйте знайти, чим присвятити свій вільний час. Інвестування свого часу в нове хобі або волонтерську діяльність також може допомогти вам познайомитися з новими людьми, які можуть допомогти вам подолати розрив. Це може бути безпрограшною ситуацією для всіх учасників.

Випишіть свої почуття

Природно, бувають моменти, коли ви бездіяли й самотні. Замість того, щоб впадати в сумний стан, знайдіть хвилинку, щоб почати писати про те, що ви відчуваєте. Це не тільки допоможе вам очистити свої почуття, але також дасть вам запис про те, як ви відбивалися після розриву. Якщо ви використовуєте свій текст конструктивно, ви також можете поставити цілі для себе та взяти до уваги речі, які допомогли або зашкодили вашій ситуації.

Через кілька місяців ви зможете повернутися, прочитати свій щоденник і побачити, як далеко ви просунулися у своєму самотньому житті. Це допоможе вам оцінити подорож, а також дасть вам певний напрямок щодо того, куди ви хочете йти в майбутньому.

Згадайте те, що ви колись насолоджувалися

У якийсь момент до ваших серйозних стосунків ви були самотніми. Коли ви були самотніми, були речі, які вам подобалося робити одному. Знайдіть хвилинку і спробуйте згадати, чим ви раніше любили займатися. Якщо потрібно, запишіть їх на аркуші паперу, але переконайтеся, що ви думаєте про те, що раніше приносило вам радість. Викресліть те, що ви переросли, і те, що залежало від вашого колишнього партнера, а потім почніть досліджувати, що у вас залишилося у вашому списку.

Важливо бачити, що ви були особливим до того, як ця людина з’явилася, а потім покинула ваше життя. Ви унікальна особистість, і вас не визначає людина, з якою ви були у стосунках у минулому. Як тільки ви почнете бачити, що у вас було життя раніше, ви можете вільно почати пробувати деякі з цих видів діяльності знову, щоб побачити, чи вони все ще мають значення для вас.

Припиніть звинувачувати себе

Розриви трапляються з найкращими з нас. Іноді вони безсумнівно виникають через помилки однієї людини, а іноді це просто результат, який мав статися. Незалежно від того, були ви причиною розриву чи ні, вам доведеться врешті-решт пробачити себе за це, щоб рухатися далі. Якщо звинувачувати себе, це лише завадить вам зростати як особистість, і це в кінцевому підсумку не дасть вам можливості побудувати будь-які значущі стосунки в майбутньому.

Якимось чином ви повинні знайти спосіб відпустити все і рухатися далі. Іноді це трапляється, коли ви бачите свого колишнього з кимось іншим. Іноді це трапляється, коли ви зустрічаєте когось іншого. Іноді це просто відбувається з плином часу. У будь-якому випадку ви повинні визнати, що стосунки закінчені, і рухатися до більших і кращих речей.

Просто живи

Останній спосіб впоратися з самотністю після розриву – це просто продовжувати жити повноцінно. Занадто багато людей потрапляють у пастку думки, що вони не можуть жити далі, втративши людину, яку люблять. Звичайно, коли це станеться, може здаватися, що кінець світу буквально, але є так багато інших людей, які можуть повернути щастя у ваше життя. Якщо ви самі не в щасливому місці, то ваші шанси знайти цих людей різко зменшуються.

Подивіться на себе в дзеркало. Обіцяйте зробити все можливе, щоб вирости з досвіду. Повернись у світ і стань найкращою людиною, якою можеш бути.

Ця стаття точна та правдива, наскільки відомо автору. Контент призначений лише для інформаційних або розважальних цілей і не замінює особисту чи професійну пораду з ділових, фінансових, юридичних чи технічних питань.

Запитання та відповіді

питання: Як ви даєте людям зрозуміти, що ваша заручина закінчена, щоб ситуація не стала незручною?

відповідь: Найкраще, що ви можете зробити в цій ситуації, це взяти на себе командування розмовою. Люди будуть шукати у вас підказки, як діяти. Якщо ви видаєтеся сумним і розбитим серцем, вони будуть поводитися з вами таким чином у відповідь. Якщо ви поясните ситуацію чесно і впевнено, вони подумають, що ви змирилися з розірваними заручини.

Ніколи не відчувайте, що ви зобов’язані людям кожну деталь того, що сталося. Якщо вам зручно розповідати історію людям, дайте їм знати. Якщо є речі, які ви б хотіли залишити при собі, це також добре.

питання: Чи завжди буде так важко подолати стосунки? У моєму випадку мій хлопець за кордоном, і він просто поїхав далі. Він сказав мені через день і очікує, що все буде добре.

відповідь: Деякі стосунки дуже важко подолати, і немає конкретного графіка, скільки часу потрібно, щоб знову відчувати себе щасливим. Нерідко одна людина у стосунках розвивається швидше, ніж інший у стосунках. Це не обов’язково означає, що стосунки для них не були такими особливими. Вони можуть просто по-іншому рухатися далі та впоратися з цим.

Кірон Уокер (автор) з Саратога-Спрінгс, штат Нью-Йорк, 5 червня 2017 року:

Нема проблем. Я думаю, що більшість з них або пройшли через це, або пройде через це в якийсь момент нашого життя. Можу також поділитися тим, що допомагало мені в минулому.

Дора Вейзерс з Карибського басейну 5 червня 2017 року:

Всі дуже гарні пропозиції. Актуально і корисно. Дякую.