Кейт є наставником у стосунках і має ступінь бакалавра. ступінь у державному університеті Сонома. Зараз вона проживає в Сономі, Каліфорнія.
Ваші стосунки закінчилися. Що тепер? Кінець ніколи не буває легким, але життя має тривати. Якщо ви не знаєте, як подолати свій розрив, ось кілька порад, які допоможуть вам пережити цей болісний період і стати кращими.
Розвивайте здорову філософію
1. Рухатися вперед - Визначення сили духу - це «сила та витривалість у важкій або болісній ситуації». Треба приймати речі повільно. Рух вперед — це мета після закінчення відносин, і важливо усвідомлювати, що цей процес поступовий. Найкраще цього досягти, роблячи невеликі кроки та дотримуючись повсякденного розпорядку. Іноді ви робите один крок вперед і два назад, але завжди продовжуєте рухатися. Звільнитися — не вихід.
2. Прийміть свої почуття – Дозвольте собі відчувати будь-які почуття, які у вас виникли, і не намагайтеся придушити ці почуття, якими б болючими вони не були. Бути чесним із самим собою про те, що ви відчуваєте, є важливим першим кроком у процесі руху вперед.
3. Сумувати – Ти не одужаєш від свого горя за одну ніч. Дайте собі час, який вам потрібен, щоб сумувати з приводу втрати ваших стосунків. Зрозумійте, що горе є природним і необхідним першим кроком до зцілення, і усвідомте, що воно не триватиме вічно. Майте на увазі, що горе відрізняється від депресії – якщо ви думаєте, що у вас депресія, вам слід звернутися за професійною допомогою. Приєднатися до групи підтримки – хороший варіант.
4. Не впадайте у відчай – З нетерпінням чекайте наступного етапу свого життя з надією на краще майбутнє. Намагайтеся зберігати почуття оптимізму, що все піде на краще. Позитивні думки притягують позитивну енергію. Також пам’ятайте, що надання допомоги та зцілення там, де це необхідно, допомагає вам вилікуватися.
5. З’ясуйте, що далі – Запитайте себе, якою буде наступна глава вашого життя, і почніть рухатися в цьому напрямку. Спробуйте нові заняття та відкрийте для себе нову пристрасть, яка тягне вас на новий шлях. Успіх у новій справі може підвищити вашу самооцінку і зробити майбутнє трохи світлішим.
6. Не поспішай – Терпіння – це чеснота, і найкращі результати трапляються, коли все рухається у своєму власному темпі. Для розвитку відносин від початку до кінця потрібен час. Це сталося не за ніч. Не буде також зцілення чи очищення, які мають відбутися, щоб рухатися вперед.
Втілення на практиці
7. Поділіться своїми почуттями – Відверто спілкуйтеся з близькими про те, що ви відчуваєте. Викиньте речі з грудей і вийдіть на відкрите місце, замість того, щоб накопичувати негативні емоції.
8. Підтримуйте поточні відносини – Залишайтеся на зв’язку зі своєю сім’єю та друзями, а не звертайтеся до себе. Хоча бувають випадки, коли ви просто хочете побути на самоті, не забувайте, що в компанії людей, які піклуються про вас, можна знайти комфорт.
9. Почніть журнал – Якщо вам незручно ділитися своїми почуттями з іншими, ведення щоденника – хороший спосіб висловити себе. Емоції через розрив приходять і йдуть у свій час. Запис у щоденник і запис своїх думок і почуттів дає вихід. Інтерналізація може мати негативний вплив на розум, тіло, емоції та дух. Краще витягти їх зі своєї системи на папір. Нехай щоденник функціонує як інструмент, щоб нести тягар болю, тож вам це не потрібно.
10. Приєднуйтесь до групи підтримки – Приєднання до групи підтримки має свої переваги. Друзі та рідні часто говорять вам те, що ви хочете почути. У групі ви можете отримати мудрість з більш об’єктивної точки зору. Крім того, перебування в групі інших людей, які мають справу з такими ж проблемами, нагадує вам, що ви не самотні у своєму горі, і в цьому є комфорт.ескалація, що призводить до додаткової проблеми.
11. Завести нових друзів – Виходьте і спілкуйтеся, приймайте запрошення та дайте собі можливість познайомитися з новими людьми та встановити нові стосунки.
12. Знайдіть хобі – Відкрийте для себе нові інтереси, візьміть уроки в місцевому коледжі або проведіть час у благодійній організації, як-от ASPCA. Нові інтереси схожі на нові стосунки, оскільки вони допомагають вам заново відкрити себе та зростати як особистість.
13. Подорожуйте кудись нове - Подорожі були способом подолати горе, старий, як сам час. Подорожі в нове місце допоможуть вам прийняти зміни у своєму житті, а також розширять погляди не лише на ваше життя, а й на життя загалом. Подорожувати кудись нове або самостійно – це саморефлексія, або з партнером, якщо ви думаєте, що це допоможе вам. У будь-якому випадку, переконайтеся, що ваш розум відкритий для нових вражень, які ви зіткнетеся на цьому шляху.
14. Залишатися здоровим – Робота над будь-якою травмою вимагає багато енергії. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, який включає достатню кількість сну та здорову дієту, це допоможе забезпечити вам витривалість, щоб впоратися з розривом стосунків. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам виглядати краще і відчувати себе сильнішими, що підвищить вашу впевненість у собі. Вправи також вивільняють ендорфіни, які покращують самопочуття.
15. Уникайте самолікування – Ніколи не варто займатися самолікуванням, щоб уникнути болю від розставання. Для цього лікують лише симптом проблеми, а не причину. Якщо біль нестерпний, зверніться до будь-якої з наведених вище рекомендацій, які пропонують підтримку. Шукайте співчуття від тих, хто піклується про вас, і зрозумійте, що ваш біль справжній. Самолікування дає лише тимчасовий вихід, і може
Уникайте гніву, але використовуйте це як можливість покращити себе.
За власним бажанням
16. Прийміть Хаос – Хаос змушує вас рухатися. Це дає вам сміливість боятися, але все одно ризикувати. Щоб подолати біль розриву, потрібна відвага. Легко було б замітати все це під килим. Але при цьому ви не потрапите з того місця, де ви є, туди, де б хотіли бути.
17. Відпусти – Настає момент, коли ви повинні відпустити, щоб рухатися вперед. Відпустити – це особистий вибір пробачити собі та своєму колишньому за помилки та минулі провини, а також шкодувати про стосунки. Ми, люди, недосконалі, але маємо здатність вчитися на своєму досвіді та помилках.
18. Насолоджуйтесь природою - Світ природи може оздоровлювати, освіжати та омолоджувати. Немає нічого подібного до походу в гори або спокійного відпочинку на березі незайманого озера. У самоті тиші панує спокій і затишок, що дозволяє відступити, перевести дух і переоцінитися. На вулиці є ідеальне місце для самоаналізу.
19. Я час – Проведіть час з собою. Ви ідентифікували себе як частину пари, але зараз настав час знову пізнати себе як особистість.
20. Медитація – Медитація та уважність, щоб запобігти придушенню почуттів, є важливою частиною очищення системи. Медитація може бути рухливою (тай-чи і цигун) або нерухомою (сидячи в позі лотоса). Усі форми медитації вимагають повільного, рівного дихання, щоб досягти мирного і спокійного стану. Ви можете виявити, що медитація приносить вам більше ясності у вашій ситуації.
21. Самоаналіз – Зараз настав час для чесної самооцінки. Що у вас вийшло добре і які помилки ви допустили в цих стосунках? Вчіться на досвіді та застосовуйте нову мудрість у своїх майбутніх стосунках.
22. Пам'ятайте – Не зациклюйтеся на минулому, а зробіть крок назад, щоб об’єктивно згадати і хороше, і погане. Спробуйте зрозуміти, чого ви дізналися з досвіду.
23. Уникайте романтизації - Уникайте романтизації ваших стосунків зараз, коли вони закінчилися. Якщо ви зосереджуєтесь лише на втраченому користі, а не на боротьбі, яку ви пережили, подумайте про складання списку всіх труднощів у стосунках. Таким чином ви точно не забудете, що було багато проблем, через які ви спочатку розлучилися.
24. Зустрічайте особисті страхи – Зміна незручна. Порушення розпорядку дня дезорієнтують. Страх перед невідомим завжди лякає. Будьте простими і будьте готові ризикнути. Пам’ятайте кліше, що коли одні двері зачиняються, інші відкриваються. Захоплюйтеся новими починаннями та новими починаннями.
25. Розлука – Не дзвоніть, не пишіть, не надсилайте електронні листи своєму колишньому та не приймайте дзвінки від нього. Постійний контакт може бути заплутаним і болючим. Зробіть чисту перерву, щоб ви могли рухатися вперед.
Пам'ятай...
Ніщо не вічне. У своїй панегіриці своїй дружині, покійному коміку, Джордж Карлін сказав: оплакуйте стільки, скільки вам потрібно. Але в якийсь момент ви повинні усвідомити, що єдина людина, яка з вами все життя, це ви. Коли ви прийдете до цього усвідомлення, можна рухатися вперед. Розрив ніколи не буває легким. Але є надія, що ви зможете вижити, щоб стати сильнішою людиною.
Ця стаття точна і правдива, наскільки відомо автору. Контент призначений лише для інформаційних або розважальних цілей і не замінює особисту чи професійну пораду з ділових, фінансових, юридичних чи технічних питань.
© 2018 Kate Daily
Кейт Дейлі (автор) з Каліфорнії 4 січня 2018 року:
Привіт Тан,
Це дуже складне питання, і тільки ви можете вирішити, що краще. Подумайте, як відправну точку, посадити його для серйозної розмови, щоб висловити свої почуття.
Також подумайте про те, щоб знайти консультанта або терапевта, щоб поговорити з цими питаннями. Іноді просто мати когось вислухати вас і відкинути ідеї може бути величезною допомогою!
Сподіваюся, зрештою ви зробите все, що найкраще для ваших дітей.
Кейт
Тан Дженнінгс 04 січня 2018 року:
Мій хлопець погано ставиться до моїх дітей, що мені робити
Кейт Дейлі (автор) з Каліфорнії 4 січня 2018 року:
Дуже правильно! У морі справді «багато риби».
Крім того, завдяки технології є більше способів зв’язатися з цими людьми, ніж будь-коли раніше!
Дякую за коментар!
лихийскорпіон з Чикаго 4 січня 2018 року:
Чудова стаття!
У світі з понад 7 мільярдами людей відмова просто означає: ДАЛІ!
Кожен кінець - це новий початок!
