Ранім була настільки сором’язлива, що навіть не розмовляла зі своїми вчителями в школі, але тепер вона розмовляє з незнайомими людьми по всьому світу.
Як стати менш інтровертним і сором'язливим
Незважаючи на голлівудські тропи та засоби масової інформації, які можуть сказати вам інше, немає нічого поганого в тому, щоб бути сором’язливим. Деякі з нас, включаючи мене, є інтровертами і люблять проводити час на самоті. Інші – екстраверти, яким не вистачає впевненості, щоб жити вірно собі, або просто не знають, як дозволити своїй особистості сяяти.
Незалежно від того, який ми тип людини, важливо знати, як спілкуватися з іншими, чи це для спілкування, презентації своєї роботи або просто можливості знайти друга після переїзду в новий місто.
Щоб не упустити можливість, яка може виникнути на вашому шляху, ось п’ять речей, які ви можете спробувати допомогти вам вирватися зі свого панцира.
1. Читайте правильні книги
Хоча це ніколи не входило до моєї обов'язкової літератури, Як завойовувати друзів і впливати на людей
- Зацікавтеся іншою людиною.
- Посміхнись!
- Назвіть їх своїми іменами.
- Будьте хорошим слухачем.
- Говоріть про інтереси іншої людини.
- Зробіть так, щоб інша людина відчувала себе добре.
Якщо Дейл Карнегі не ваша чашка чаю, або якщо ви хочете чогось свіжішого, ви можете спробувати Міф про харизму: як кожен може опанувати мистецтвом і наукою особистого магнетизму Олівія Фокс Кабейн. У ній багато тих самих ідей, що й у книзі Карнегі, і вона вчить, що розвиток харизми менший. про те, як навчитися ставати схожим на когось іншого, а також про те, як найкраще дозволити своїй особистості проявити себе через.
Існує безліч книг із самодопомоги, які розповідають, як покращити свої навички розмови, мову тіла та доступність. Різні автори мають різні підходи до цього питання – від абстрактних методів «зміни своє мислення» до конкретних дій – тому прочитайте пару книг і знайдіть те, що підходить саме вам.
Незважаючи на те, що багато книг із самодопомоги — це купа дрібниць, деякі з них справді корисні.
Unsplash
2. Візьміть удосконалення акторської майстерності
Здалеку імпровізація може здатися кошмаром будь-якої сором’язливої людини. Це просто піднятися на сцену і бути гучним і смішним перед аудиторією, чи не так?
Це не може бути далі від істини. Поліпшення акторської майстерності навчить вас багато речей про те, як бути хорошим комунікатором, від того, як дати позитивне підкріплення до того, як бути хорошим слухачем. Сенс полягає не в тому, щоб говорити весь час – насправді, це більше про те, щоб постійно слухати і бути в курсі свого оточення та колег по акторському складу.
Improv також навчить вас, як комфортно працювати з іншими людьми та перед ними. Ігри та сценки, які ви пройдете, покажуть вам уроки, які ви можете взяти за межі акторської студії, і ви також чудово проведете час! Шукайте імпровізаційну трупу у своєму громадському театрі або навіть у місцевому коледжі чи університеті.
3. Візьміть урок співу
Висловлювати себе перед аудиторією може бути глибоко особистим і дратувати нерви, а спів, зокрема, може зробити вас вразливими або відкритими. Це те, чого ми хочемо: навіть якщо ви ніколи не плануєте стати будь-яким виконавцем, спів може допомогти вам навчитися проектувати свій голос і стати більш емоційно відкритою людиною.
Урок, який слід засвоїти, полягає в тому, щоб добре ставитися до вразливості. Справжні дружні стосунки і стосунки збільшуються, коли ви відкриті та справжні з іншими людьми. Якщо ви не звикли бути емоційно доступними, концепція пропускання своїх почуттів може бути досить жахливою. Спів – це гарний спосіб познайомити вас із відчуттям відкритості, при цьому вам насправді не доведеться оголювати все.
Звичайно, ваш голос може тріснути перед усім класом під час співу опери, яку призначив професор (і ви можете відчути, що помрете від збентеження), але з часом ви зрозумієте, що більшість людей навіть не пам’ятає чи не помічає ваших помилок – переважно тому, що вони стурбовані їхня власність.
Перевірте свій місцевий громадський коледж для групових занять з співу. Це безпечний простір, який може допомогти вам стати більш комфортним перед аудиторією та надати чудову можливість зустрітися з людьми зі схожими інтересами. Уроки вокалу коштують дорого і не дають вам користі (або жаху) виступати перед аудиторією.
Часто ми надто наполегливо працюємо, щоб зберегти образ, що ми «з’єднані» або хочемо, щоб нас бачили, як «має все». Ми не усвідомлюємо, що світло проникає через щілини. Дозвольте людям увійти в своє життя, поділившись своїми труднощами.
— Доктор Сью Варма, психіатр
4. Приєднуйтесь до зустрічі
Якщо вам не подобається співати чи акторська майстерність, зберіться з групою людей, які поділяють ті ж інтереси, що й ви. Навіть якщо ваші хобі більш поодинокі, наприклад, піші прогулянки або читання, ймовірно, у вашому районі є група людей, які час від часу збираються разом. Це трохи полегшує спілкування, тому що у вас вже є про що спільне поговорити.
Зустрітись це чудовий додаток і веб-сайт, який дає змогу знаходити людей, з якими можна зустрітися навколо певної діяльності. Ви також можете спробувати знайти групу Facebook, пов’язану з цим інтересом, і спробувати організувати зустріч віч-на-віч з людьми у вашому районі.
Спробуйте зустрітися з людьми, які поділяють ваші інтереси. Це полегшить спілкування, що чудово, якщо ви тільки починаєте виходити зі свого бульбашки.
Pixabay
5. Загубитися – Навмисне
Якщо у вас є кошти, спробуйте подорожувати кудись на самоті! Одиночні подорожі – це вийти із зони комфорту, відкрити себе і, так, розмовляти з незнайомими людьми! Коли ви зупинитесь в гуртожитку з купою інших мандрівників, ви опинитеся в кімнаті людей, які всі в одному човні, намагаючись знайти нових друзів, з якими ви зможете розділити свою подорож.
Як і в усьому іншому, практика робить досконалим. Подорожі – це ідеальна ситуація, де можна практикувати свої соціальні навички, тому що ставки низькі, якщо ви когось запитаєте неправильно поставлене запитання, або іншим чином порушити розмову, це не має значення: ви, ймовірно, ніколи не побачите цих людей знову.
Навіть якщо ви не можете здійснити поїздку в нове місто чи країну, або якщо зупинятися в хостелі просто не подобається, ви завжди можете спробувати зустрітися з мандрівниками, які приїжджають до вас. Каучсерфінг це чудовий ресурс для зустрічі з мандрівниками з усього світу у вашому регіоні.
Іноді ви приходите самі, але йдете з новою перспективою та чудовими новими друзями.
Pixabay
Чому я сором'язливий?
З усіма цими порадами важливо знати, що викликає вашу сором’язливість. У вас низька самооцінка і ви боїтеся, що ви не сподобаєтеся людям? Ви боїтеся розмовляти з людьми чи просто не хочете? Ви багато турбуєтеся про те, що про вас думають інші? І, головне, чому ви хочете бути менш сором’язливими?
Знання відповідей на ці запитання допоможе вам точно визначити, над чим ви повинні працювати; наприклад, якщо ваша проблема полягає в боязні збентеження, можливо, першим, що ви спробуєте, варто взяти на курс імпровізації. Якщо ви боїтеся вийти із зони комфорту, змусьте себе робити те, що вас лякає найбільше.
Наведені вище пропозиції допоможуть вам практикувати спілкування у невимушеному сенсі. Однак ви, безсумнівно, можете застосувати те, що практикуєте, у більш офіційній або діловій обстановці.
Різні речі працюють для різних людей
Я завжди був сором’язливим, але ніколи не помічав, як це вплинуло на мене, поки я не вступив до коледжу. Коли настав час поговорити з професорами в робочий час і попросити рекомендаційні листи щодо роботи та стажування, я дуже боявся цього. Саме тоді я вирішив шукати способи подолати свої гальмування.
Я спробував усі перераховані вище речі. Я пройшов курси співу та імпровізації, приєднався до Model UN і почав читати все, що міг, про самовдосконалення. Зміни не відбулися миттєво, і я не можу визначити жодної дії, яка привела б мене до покращення моїх соціальних навичок; скоріше, з часом у мене повільно виробилися звички, які допомогли мені бути впевненішим і, чесно кажучи, більш зацікавленим у спілкуванні з іншими людьми. Хоча я все ще люблю час на самоті, ці речі допомогли мені знайти друзів у всьому світі та побудувати значущі зв’язки як в особистих, так і в ділових відносинах.
Однак ваша ситуація може зовсім відрізнятися від моєї. Спробуйте пару з цих речей і подивіться, що працює для вас. У гіршому випадку ви знайдете нового друга.
Дженніфер з Мілл-Веллі 13 червня 2018 року:
Ву, ну!
