Як змінити своє уявлення про недосконалі стосунки

Гленн Сток вивчає емоційну самосвідомість, і він пише про неї, щоб допомогти своїм читачам зрозуміти її важливість у стосунках.

Чи є у вас розчарування у ваших стосунках, які заважають зрозуміти, чи є у них потенціал для щастя на все життя?

Ваша увага може бути зосереджена на проблемах, через які ви відчуваєте, що стосунки безнадійні. Щоб подолати почуття невдоволення і розчарування, необхідно цінувати позитивні речі, які ви відчуваєте зі своїм партнером. Але як змінити наше сприйняття?

У кожному з наступних розділів я розгляну різні ідеї, які допоможуть вам розпізнати позитивні риси ваших стосунків. Результат може призвести до корисного досвіду з щасливим і міцним партнерством.

Зосередьтеся на потенціалі зростання

Майбутнє може бути приємним і корисним, але ви повинні бути впевнені, що ваші стосунки розвиваються в правильному напрямку. Якщо все застоюється без планів на спільне життя, щось не так. У більшості випадків це пов’язано з неправильним спілкуванням або взагалі через відсутність спілкування.

Відкидаючи розчарування, чи можете ви сказати, що у вас є хороший досвід зі своїм партнером? Чи можете ви погодитися з будь-яким із наступних тверджень про ваші стосунки?

1. Це може привести до щастя на все життя.
2. Це може стати корисним досвідом.
3. Ваші стосунки з вашим партнером зазвичай відповідають вашим потребам.
4. Ваші стосунки з вашим партнером загалом теплі та комфортні.

Якщо ви згодні з цими чотирма твердженнями, то ваші стосунки мають великий потенціал. Добрі стосунки з приємним партнером складно створити, як воно є. Можливо, можна вийти за межі почуття розчарування, зосередившись на позитиві. Думайте про майбутнє разом. Подумайте про це. Чи бачите ви потенціал зростання?

Здорові стосунки, які продовжують зростати, потребують емоційної близькості, щоб бути успішними. Ви захочете досягти близькості, яка дозволить проникливе спілкування, розуміння очікування, оцінка різних уподобань і пріоритетів, а також готовність знайти спільне землі. Розглянемо кожну з цих ідей докладніше.

Ефективно спілкуйтеся зі своїм партнером

Якщо вас щось турбує, не стримуйте цього. Обговоріть це зі своїм партнером. Можливо, він чи вона не усвідомлювали, що вони роблять те, що вас турбує.

Ви зіткнетеся з проблемами лише в тому випадку, якщо ваш партнер не хоче слухати або обговорювати проблему. Якщо ви потрапили в суперечку, спробуйте визначити, чи не добре ви пояснюєте себе.

Якщо ваш партнер не слухає, ефективний спосіб подолати це — навести приклади того, що б він відчував, якби все було навпаки.

Робіть продуктивні заяви, а не поблажливі зауваження. Зосередьтеся на вирішенні проблеми, а не на спробах виграти суперечку. Іноді, можливо, доведеться йти на компроміс.

Ви обидва повинні бути на рівних. Обговорюйте речі справедливо і добре розуміючи, звідки інший бере свої почуття. Пам’ятайте, що ви в цьому разом як команда.

Зв’яжіться з правильними очікуваннями

Коли у нас занадто багато очікувань, ми можемо уявити набагато більше, ніж може запропонувати наш партнер. Ми можемо розчаруватися, якщо все піде не так, як ми сподівалися.

Почніть з того, що ви хочете від стосунків. Це було засновано на речах, які ви вже бачили можливими? Якщо ні, то чи було це засновано на мріях, які ви мріяли все своє життя – про майбутнє, яке ви хотіли мати?

Наступний крок – змиритися з реальністю. Постарайтеся налаштувати своє мислення до того, як є речі, а не до того, як ви думали, що має бути.

Це може бути важко зробити. Ви навіть можете сказати, що я прошу від вас забагато, але це реальність нашого життя. Плисти за течією. Можливо, у вас більше ніколи не буде так добре.

Коли ваш розум зосереджений на тому, що у вас є, а не на тому, чого ви хочете, ви можете виявити, що цінуєте це більше.

Пам’ятайте про потреби свого партнера

У вас є власні потреби, і цілком нормально очікувати, що ваш партнер оцінить те, чим вони є. Однак ніколи не забувайте, що у вашого партнера теж є потреби. Наприклад, ваш партнер може віддавати перевагу часто робити речі разом, а ви частіше відчуваєте потребу «на самоті».

Ви не можете завжди мати по-своєму. Коли ви виявите, що є різні переваги, але потреби не задовольняються, працюйте над прийнятним компромісом.¹

Поверніться до розділу про ефективне спілкування з вашим партнером. Використовуйте це з користю. З власного досвіду невдалих стосунків я знаю, що виною завжди була відсутність спілкування.

Знайдіть спільну мову

Я вважаю, що все, що відбувається у стосунках, є цінним для зростання. Незважаючи на те, що відмінності іноді можуть викликати проблеми у відносинах, вони також можуть їх посилити. Ці відмінності можуть бути складовими для зростання, оскільки партнер може представити нові точки зору, які слід враховувати.

У кожного з вас можуть бути різні пріоритети та цінності. Тому про це потрібно поговорити і знайти спільну мову.

Важливо звернути увагу на реакцію вашого партнера під час цього обговорення. Це допоможе виділити проблемні зони, які потребують більшої уваги. Вам обом потрібно це зробити, знайти взаєморозуміння.

Мова тіла корисна в цьому випадку, оскільки посмішки або нахмурені брови можуть означати більше, ніж слова.²

• Обговоріть відмінності.
• Вивчіть суперечливі думки.
• Поділіться своїми страхами.

Це може бути найбільш змістовне спілкування з вашим партнером.

Розглянемо ідентичність відносин

Ваші стосунки розвивають свою власну ідентичність. Крім особистості кожного партнера, відносини мають характер, заснований на поєднанні двох ваших схильностей.

Це означає дві речі:

1. Вчитися один у одного та навчати один одного новим ідеям може бути приємно і навіть приємно.
2. Розміщення різних поглядів на речі та врахування поглядів один одного на життя може підвищити обізнаність.

Складіть спільний план відновлення разом

Об’єднання зусиль для роботи над спільним планом відновлення невдалих стосунків за допомогою відмінного спілкування та справедливості може зміцнити довіру та взаємну повагу. Це елементи здорових стосунків.³

Коли партнери працюють над спільною метою, перебудовуючись разом, вони відчувають більше причетності один до одного як команда. Кожен з них дізнається, наскільки надійним є їхній партнер, працюючи над покращенням своїх стосунків.

Діяльність взаємних інтересів також дасть їм можливість зосередитися, а не мати проблем із негативними проблемами. Складання плану, над яким вони обидва працюють разом, може змінити гру.

Підтримуйте ставлення командного гравця

Розчарування – нормальна частина життя. Ми не можемо очікувати, що кожен день буде ідеальним. Тим не менш, приємно знати, що у нас є партнер, який на нашому боці, хтось, хто поруч із нами в наш час потреби, а хтось зацікавлений у нашому щасті і пишається тим, що перебуває у відносинах у команді гравець.

Щоб бути командним гравцем у стосунках, вам потрібно ділитися та цінувати пріоритети, цінності та цілі один одного. Вони можуть змінюватися з часом, але усвідомлення цього та обговорення цих речей є ключем до вічних стосунків.

Я вважаю, що те, що зближує двох людей, — це спільні погляди на те, чого вони обоє хочуть у житті. Їхні цінності та їхні мрії на одній сторінці. Вони мають певне розуміння та згоду з тим, що таке життя.

Хіба ти не цього хочеш? Іди, зроби це!

Посилання

1. Енн Сміт. (7 січня 2013 р.). "Я хочу більше від наших стосунків!" Психологія сьогодні
2. Даррен Гергл (2013). «Використання візуальної інформації для заземлення та усвідомлення у спільних завданнях». Журнал HCI: 1–43.
3. "Здоровий vs. Нездорові стосунки". Вашингтонський університет. (Доступ 2 жовтня 2020 р.).

© 2018 Гленн Сток

Наталі Франк з Чикаго, штат Іллінойс, 8 вересня 2018 року:

Де нада. З нетерпінням чекаю наступної статті.

Гленн Сток (автор) з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, 8 вересня 2018 року:

Дякую Наталі. Ваш коментар про мою статтю має велике значення, оскільки ви маєте ступінь доктора філософії. в клінічній психології. Ми дуже цінуємо Ваш відгук.

Наталі Франк з Чикаго, штат Іллінойс, 8 вересня 2018 року:

Це надзвичайно добре написана стаття, Гленн. Ви подаєте інформацію прямо, легко для розуміння. Я вважаю, що це важливо, оскільки ті, у кого є проблеми у стосунках, часто відчувають себе пригніченими порадами інших, як би це не було добре. Якщо хтось надає пропозиції у приземлений спосіб, який не є «проповідницьким», може бути достатньо, щоб отримати вони думають про речі по-іншому, що може підштовхнути їх до кращого відносини.

З огляду на це, я думаю, що речі, про які ви згадуєте в цій статті, корисні для всіх нас, щоб пам’ятати про наші власні стосунки, незалежно від того, виникли у нас труднощі чи ні.

Гленн Сток (автор) з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, 17 серпня 2018 року:

Дякую за коментар Дора. Для успішних стосунків обидва партнери повинні цінувати потреби іншого. Такий справжній.

Дора Вейзерс з Карибського басейну 17 серпня 2018 року:

Чудова порада! Дякуємо, що підкреслили, що занадто великі очікування можуть призвести до розчарування. Нам потрібно врахувати всі інші особливості, які ви згадали, включно з тим, що наш партнер також має потреби.

Марк Тулін з Палм-Спрінгс, Каліфорнія, 16 серпня 2018 року:

Корисні слова поради, Гленн.

Ліз Вествуд з Великобританії 16 серпня 2018 року:

Коли я прочитав назву, я подумав, куди це веде. Але я щойно прочитав тут чудовий центр, наповнений здоровим глуздом, позитивними та корисними порадами.

Гленн Сток (автор) з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, 16 серпня 2018 року:

lihiscorpio - Ваша думка добре сприйнята. Я написав попередню статтю, яка є обговоренням на основі того, що ви сказали. «Коли працювати над стосунками, а коли йти» — ви можете знайти це в моєму списку профілю.

лихийскорпіон з Чикаго 16 серпня 2018 року:

Чудова порада!

Є лише два способи відчути радість і душевний спокій у стосунках. Ми або отримуємо те, чого хочемо, або вчимося радіти тому, що маємо. Прийміть їх (як є) або рухайтеся далі.

Вибір залишається за нами. Вибирайте з розумом!

«Ніколи не люби того, хто ставиться до тебе як до звичайного».

- Оскар Уайльд

Гленн Сток (автор) з Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, 15 серпня 2018 року:

Пем, чудово, що у тебе є чоловік, який розуміє всі ці важливі аспекти функціонуючих стосунків.

Памела Оглсбі із Сонячної Флориди 15 серпня 2018 року:

Глен, я думаю, що твоя стаття про стосунки була точною. Спілкування, спільні цінності та погляди, здається, є найважливішими аспектами, як ви описали. Мені пощастило мати чоловіка, у якого всі ці аспекти працюють, але в минулому у мене були стосунки, які були лише проблемами. Я ціную мати партнера, з яким я можу обговорити все, що завгодно, і завжди відчуваю це прийняття. Чудова стаття.