Як впоратися зі стресом як наречена

Андреа спланувала власне весілля під час пандемії, яка була неймовірно напруженою. По дорозі вона навчилася кількох прийомів.

Мінімізація стресу перед весіллям

Весілля хвилююче, але може створити надмірний стрес для наречених і наречених. Вам потрібно спланувати кілька справ одночасно, мати справу з різними особистостями і робити все можливе, щоб залишатися на правильному шляху.

Під час планування весілля виникне стрес, але є кілька речей, які наречена може зробити, щоб залишатися спокійною.

Мій особистий анекдот: я був на незліченній кількості весіль, і завжди краще, коли наречена розважається і не переживає. Добре насолоджуватися моментом і не захоплюватися дрібницями.

Я планував провести весілля в Мексиці, але потім сталася пандемія і зруйнувала ці плани. Ми з нареченим вирішили залишити дату весілля, перенести подію ближче до дому, і приблизно через два місяці все привели в порядок. Це було шалено, але подія виявилася прекрасним святом кохання.

Методи зниження стресу

Моя рекомендація полягатиме в тому, щоб намагатися не займатися плануванням весілля самостійно. Розподіліть обов’язки. Якщо у вас є сильний партнер, вони повинні взяти на себе неабияку частку весільних завдань. Ви також можете розраховувати на свою весільну вечірку та родину.

Я б намагався робити щось, пов’язане з весіллям, щотижня до вашого весілля. Я б рекомендував період заручення від півроку до року. Спробувати спланувати весілля менше ніж за шість місяців можна, але це буде напружено, і багато речей, які ви можете захотіти, вже можна замовити.

• Випишіть свої думки. Іноді потрібно засипати все в голові в щоденник.
• Pinterest, Etsy, списки та електронні таблиці — ваші друзі.
• Якщо вам доводиться спланувати те, що ви вважаєте втомливим, спробуйте спланувати щось, що звучить весело, як нагороду. Наприклад, складання графіка розсаджування може бути нудним, але тестування торта може насправді зробити гарне побачення з вашим партнером.
• Будьте гнучкими. Все піде не так, як ви собі уявляли.
• Будьте організовані. Слідкуйте за розмовами електронної пошти, переконайтеся, що ви відповіли на елементи, і тримайте інформацію в курсі постачальників.
• Чим менше весілля, тим менше стресу. Вам не доведеться турбуватися про стільки людей та їхні потреби, якщо ви обмежите розмір весілля. Для кожної людини ви додаєте більше стресу. Кожна людина також коштує вам більше грошей.
• Плануйте відпочинок до весілля та після нього. Ви можете відправитися в медовий місяць відразу після весілля або через рік, але в будь-якому випадку вам слід взяти відпустку на роботі. Якщо ви абсолютно не любите свою роботу, перехід від весілля мрії до 9-5 гри може бути неприємним.
• Сказати ні. Встановлюйте кордони з людьми. Якщо вам не подобається чиясь пропозиція, не приймайте її близько до серця. Ввічливо перенаправляйте речі.

Знайди хорошого терапевта

Мінімізація стресу під час планування весілля подібна до мінімізації звичайного старого стресу. Якщо ви відчуваєте, що ваша тривога зростає, ви можете звернутися до терапевта. Думайте про свого терапевта як про свого тренера з психічного здоров’я. Це людина, якій ви можете довіритися, з ким ви можете поговорити про свій майбутній шлюб і хто може дати вам вказівки, як знизити стрес. Звернення до терапевта – хороша ідея. Це допоможе вам визначити здорові звички психічного здоров’я для вас і вашого шлюбу.

Ви можете знайти терапевтів в Інтернеті або у вашому районі. Не всі консультанти дуже дорогі. Робіть покупки, шукайте знижки, порівнюйте різні плани.

Займайтеся йогою або іншими вправами

Коли ви настільки зосереджені на тому, щоб правильно оформити всі деталі весілля, поєднати роботу, школу та інші обов’язки, ви можете легко забути про переїзд. Це створює стрес для вашого тіла, коли ви не рухаєтеся. Ви можете набрати вагу і стати малорухливим, якщо ви недостатньо рухаєтеся протягом дня.

Вам потрібно запланувати час, щоб відключитися від мережі та тренуватися. Йога і розтяжка можуть допомогти вам розслабитися і почувати себе добре. У йозі є багато розслаблюючих розтяжок, які можуть допомогти вам позбутися прихованих емоцій у вашому тілі.

Додайте більше руху у свій день. Насправді складіть всю свою білизну, зробіть деякі справи по дому: від прибирання ванної кімнати до миття посуду до пилососу.

Ось кілька ідей, щоб отримати більше руху:

• Проходьте 10 000 кроків на день. Чи знаєте ви, якщо ви просто станете за диваном, ваш Fitbit або інший лічильник кроків прийме це як частину ваших щоденних кроків?
• Вийдіть на ранкову пробіжку.
• Поплавати.
• Купіть кілька гирь і пройдіться з ними по дому.
• Піднімайтеся і спускайтеся по сходах з обтяженнями.
• Вирушайте в похід на природу.
• Виходь на танці на ніч.
• Їздити на велосипеді.
• Погуляйте з собакою.

Проведіть час у хобі

Іноді те, що дійсно може допомогти впоратися зі стресом, — це покластися на креативний вихід. Якщо ви любите писати, малювати, танцювати чи ілюструвати, то вам слід приділяти час цим. Зважаючи на все планування весілля, у вас може бути багато чого на увазі. Креативний вихід може допомогти вам розібратися з думками.

• Приділяйте час написанню віршів, оповідань та щоденникових записів.
• Слідкуйте за демонстрацією фарб і мистецтва на YouTube.
• Сходіть до красивого пейзажу на природу і намалюйте те, що бачите.
• Візьміть уроки танців зі своїм нареченим.
• Займіться рукоділлям.
• Пишіть пісні.
• Грати на фортепіано.
• Вивчіть нову мову.
• Вирушайте в похід на природу, щоб сфотографуватися.

Медитація

Покладайтеся на хобі, якщо хочете підійти до своїх думок і викинути їх з голови.

Зверніться до медитації, якщо вам потрібно вимкнути свій тривожний розум. Мені подобається спочатку займатися йогою, а потім медитацією, але це не має значення.

Займіть зручне положення і розслабте тіло. Слухайте онлайн-відео, яке допоможе вам і має заспокійливий вокал. На YouTube є багато відео, призначених для релаксації, включаючи керовані медитації, ASMR, бінауральні ритми та баланс чакр.

Витратьте від 30 хвилин до години, щоб відключитися від соціальних мереж, від весільних завдань, навіть від свого чудового партнера, і намагаючись знайти місце спокою та безтурботності. Якщо ви поглинаєте такий спокій наодинці, то можете скористатися ним і використовувати у своєму суспільному житті.

• Перевірте своє тіло, щоб побачити, чи немає у вас болю, який ви могли б ігнорувати.
• Не дозволяйте своїм думкам розбігатися повсюди. Спробуйте мати самоконтроль за допомогою мозку колібрі.
• Відмовтеся від кофеїну, який може прискорити тривожність.
• Уникайте контенту, який вас напружує. Дивіться речі, які роблять вас щасливими. Читайте книги, які роблять вас щасливими. Грайте в ігри, які роблять вас щасливими.
• Під час медитації ви можете мати поруч із собою пляшку води.
• Я вважаю, що найкраще медитувати в тихому місці. Я віддаю перевагу кімнатам, у яких не дуже багато предметів.
• Медитація на природі може розслабляти, особливо в прекрасному саду.

Не турбуйтеся про те, що думають інші

Ви можете дотримуватися традицій, а можете порушити традиції: зрештою, не турбуйтеся про те, що думають інші. Ви виходите заміж за когось, кого любите. Ви двоє отримуєте можливість передати свою любов будь-яким способом, який вважаєте найкращим. Не приймайте близько до серця скарги чи пропозиції вашої мами чи майбутніх родичів. Вони мають на увазі добре, але іноді просто не розуміють цього.

Прийміть все з долей солі. Ви приймаєте рішення через те, у що ви вірите, який у вас бюджет, і тому, що ви знаєте, що вас дратує або не стосується. Вам не потрібно говорити з людьми про кожну деталь і намагатися змусити їх зрозуміти.

Робота з подружками нареченої

Більшість наречених збираються піти з кількома людьми на весільній вечірці або в родині, які, на їхню думку, зробили все більш складним, ніж потрібно.

Я рекомендую не влаштовувати занадто велику весільну вечірку. Багато з ваших близьких друзів будуть раді бути гостями. Подружки нареченої можуть зіткнутися з цілим набором перешкод: завагітніти і кинути навчання, забути важливі інформацію, переодягання одягу в останню хвилину, поєднання обов’язків подружки нареченої з роботою та інше обставини.

Отже, як зробити вашу весільну вечірку менш напруженою? Не перевантажуйте своїх друзів занадто великою кількістю завдань, також якщо вам потрібна допомога... розділіть ці завдання між вашими супроводжуючими. Не покладайтеся лише на фрейліну чи одну подружку нареченої.

• Об’єднайте людей, які ладнають один з одним.
• Даруйте своїм подружкам нареченої подарунки та заспокійливі слова.
• Купівля суконь для них зніме стрес з їхніх плечей.
• Не плануйте весільні речі занадто рано. Якщо ви встаєте о 5:00 ранку в день весілля, щоб все зробити, значить, щось серйозно не так. У день вашого весілля все повинно бути в русі. Насправді ви повинні насолоджуватися і підробляти нігті, прогулятися містом з кавою і трохи відпочити.
• Додавайте на весільну вечірку лише зрілих людей. Можливо, у вас є найкраща подруга, яка чудова, але якщо її друге ім’я — хаос... нехай вона буде в гостях, чи читачкою, чи ще чимось. Також немає нічого поганого в тому, що немає подружок нареченої.

Побалуйте себе

Настав час, щоб почувати себе добре. Проведіть спа-день, купіть маски для обличчя, нафарбуйте нігті, купіть улюблений засіб для догляду за шкірою, їжте морозиво, яке хочете, робіть те, що приносить вам задоволення.

• Спи скільки хочеш.
• Зробіть професійний масаж.
• Купіть апарат, який робить масаж.
• Підстригтися.
• Їжте неймовірно корисні та смачні продукти.
• Пройдіться по музею.
• Пити мімозу.
• Купіть нові простирадла.
• Пофарбуйте стіни.

Що б для вас не означало балування, воно, ймовірно, допоможе вам розслабитися і позбутися стресу. Ви хочете відмовитися від базового рівня стресу. Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень стресу схожий на гігантську, високу гору, вам потрібно розрівняти її, щоб більше нагадувати луг.

Побалуйте себе. Практикуйте елементарний догляд за собою. Вам вирішувати, чи займатися самообслуговуванням, чи самосаботажом. Дотримуйтесь основ, і це допоможе мінімізувати стрес.

• Лягайте спати в звичайний час.
• Їжте здорову їжу.
• Регулярно приймайте душ.
• Пийте багато води.
• Рухайтеся і займайтеся спортом.
• Приберіть своє оточення.
• Пожертвуйте речі, які ви не використовуєте, на якусь справу.
• Змініть постільну білизну та білизну.
• Зробіть свій будинок свіжим, як лимони або евкаліпт.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

© 2021 Андреа Лоуренс