Як розлучитися з другом якомога чистіше та безболісно

Протягом багатьох років я розлучився з багатьма друзями — кількома я пішов, а дехто покинув мене — деякі чисті розриви, деякі болісні. Ось що я дізнався.

Як відмежуватися від друга

Розставання з другом - одна з найважчих речей.. а ще важче, якщо це твій найкращий друг. Не тільки тому, що наші дружні стосунки іноді ближчі й інтимніші, ніж наші романтичні, а й тому, що дружба підлягає меншій кількості правил. Хоча роман часто відповідає встановленим очікуванням (правила першого побачення, зобов’язання щодо моногамії, згинання колін, угоди про розлучення), дружба, як правило, у чомусь унікальна і, ймовірно, менш сценарна.

І оскільки ми тримаємо наших друзів так близько, але не маємо жодних соціальних рекомендацій щодо припинення цієї близькості, важливо робити це якомога чистіше та безболісно. Під «чистим» і «безболісним» я маю на увазі, що розрив має бути максимально навмисним і хірургічним. Щоб уникнути болю, уникайте безладної невизначеності, неоднозначних повідомлень і хибних надій, які втягують ситуацію та грають у перетягування каната з емоціями кожного.

Але, перш за все, це ваша робота — піклуватися про себе. Так, ви дбали про цю людину (і, ймовірно, все ще дбаєте про неї), тож ви захочете почесно покласти край її нещастям, але ваш головний пріоритет – це ти.

Чого НЕ робити:

• Не влаштовуйте бійку, тому що ви надто курча, щоб розлучитися, як дорослий.
• Не просто переставайте дзвонити їм, зникайте або «привида» їх. Усім важче рухатися далі, коли немає належного кінця.
• Не робіть цього за допомогою текстового повідомлення (якщо ви не підкріпите це телефонним дзвінком або нарадою).
• Не звинувачуйте у всьому їх. Візьміть відповідальність за власні речі.
• Не розлучайтеся з ними, якщо ви не впевнені, що закінчили стосунки. Не танцюйте розрив до макіяжу.

Чому ти хочеш розлучитися з другом?

Тому що стосунки односторонні.
Якщо ви завжди є тим, хто ініціює, запрошує, звертається, включає в себе і будує плани, тоді всі стосунки — ваша робота. Ви можете почати відчувати, що це просто невдячна праця і вона того не варта. Коли ви завжди плануєте, оплачуєте, керуєте і приймаєте все, що ви робите разом, як друзі, це може бути виснажливим. Ще гірше, коли ви виконуєте всю роботу по підтримці зв’язку, але вони лише скаржаться, висувають необгрунтовані вимоги, змушують вас чекати або взагалі не з’являються. Коли ви починаєте відчувати, що ваша єдина роль — це покровитель, персонаж другого плану чи помічник, можливо, настав час рухатися далі.

Тому що ви віддаєте більше, ніж отримуєте.
Щоб дружба працювала, кожному з вас потрібно щось запропонувати. Це не повинно бути те саме (Я чухаю тобі спину, а ти - мою), але це має бути збалансованим (Я готую вечерю, а ти приносиш десерт, або ви змушуєте мене сміятися, і я змушую вас відчувати, що вас цінують). Коли ви вкладаєте час, енергію і навіть гроші у відносини, але не отримуєте багато назад, можливо, настав час інвестувати в інше.

Тому що вони викликають драму, травми та засмучення.
Деякі люди живуть у вічній драмі з високими ставками. Я маю на увазі не когось, кому не пощастило, а когось, хто, здається, постійно влаштовує бійки, веде війни, робить невдалий вибір і робить життя важчим, ніж має бути. Вони балансують на межі катастрофи і продовжують очікувати, що ви їх врятуєте — або, що ще гірше, спробують потягнути вас із собою.

Тому що вони змушують вас почувати себе погано.
Вважається, що дружба – це взаємна вдячність, але деякі «друзі» не дотримуються свого кінця угоди. Якщо «друг» поводиться більше як ворог, ображаючи вас, різачи вас, критикуючи ваші рішення, применшуючи ваші досягнення, змагаючись з вами або намагаючись перевершити вас, або ви не цінуєте свою дружбу, і якщо проведення часу з ними неминуче змушує вас почувати себе погано, можливо, настав час перекваліфікувати їх як щось інше, ніж "друг".

Тому що вони негативно впливають на ваше життя та існування.
Якщо друг змушує вас робити дурні чи небезпечні речі, приймати погані рішення, наражати на небезпеку себе чи інших або йти на незручний ризик, тоді дружба — це просто погана ідея.

Тому що їх не було, коли вони вам дійсно були потрібні.
Іноді потрібна трагедія, щоб усвідомити, що твої друзі насправді не для тебе. Хвороба, розрив стосунків, розлучення чи фінансова невдача можуть показати вам, хто справді підтримує вашу спину (а хто ні).

Тому що ви просто не можете дивитися на важливі питання.
Звичайно, ми не очікуємо, що наші друзі погодяться з нами в усьому, але є певні теми, які розривають угоду, які просто не можна не помітити. Расизм, політика та проблеми, пов’язані з правами людини, можуть виявитися непримиренними розбіжностями, за які ви просто не можете вийти.

Тому що у вас більше немає нічого спільного.
Іноді вам здається, що у вас багато спільного з людиною, але виявляється, що це не так. В інших випадках друзі просто ростуть у різних напрямках: у професійному, фінансовому, політичному, соціальному чи духовному плані, ваша особистість більше не буває. Життєві рішення — де жити, чи за кого виходити заміж, мати дітей чи ні — ведуть вас у різних напрямках. Можливо, це насправді були стосунки зручності, але ви ніколи не усвідомлювали. Нема про що говорити.

Як розлучитися з другом

1. Знайдіть потрібний час і простірщоб зрозуміти речі, перш ніж щось робити. Почніть з відтягування: поверніть усі взяті книги, скасуйте постійні дати обіду, змініть свій графік, щоб уникнути зустрічей. Припиніть писати повідомлення, дзвонити та будувати плани. Якщо вони запитають, що сталося, скажіть, що вам просто потрібен час. Тим часом розмовляйте з людьми, які розуміють, ведіть журнал або отримайте терапію. Зробіть все, що вам потрібно, щоб переконатися, що вам добре, щоб їх не було у вашому житті.
2. Виберіть спосіб(и) доставки. Вирішіть, чи робити це особисто чи письмово. Ви можете надіслати стислий, добре сформульований електронний лист, а потім провести швидку зустріч віч-на-віч. Якщо ви надсилаєте текстове повідомлення, будь ласка, швидко зателефонуйте за ним телефонним дзвінком або зустріччю, тому що ми всі знаємо, як погано розлучатися за допомогою текстового повідомлення. Нелегко розлучитися з кимось на очах, але це буде важливо для вашої особистої еволюції в довгостроковій перспективі.
3. Будьте прямими, лаконічними та чесними щодо своїх почуттів. Будь коротким і солодким. Не забувайте використовувати висловлювання «Я», а не звинувачувати їх у всьому. Не говоріть про те, що вони могли б зробити інакше або як вони могли б виправити ситуацію, якщо стосунки неможливо виправити. Не обманюйте себе в останню хвилину, даючи помилкову надію. Можливо, найрозумніше буде дотримуватися ретельно сформульованого сценарію. Дивіться приклади того, що говорити нижче.
4. Скажіть їм, що ви більше не хочете з ними дружити. Так, ви повинні бути дуже чіткими. Ці слова потрібно говорити чітко, а не натякати чи натякати.
5. Шануй дружбу (у минулому часі). Визнайте важливість стосунків і знайдіть хвилинку, щоб згадати хороші моменти та речі, які ви дійсно цінували в цій людині.
6. Дайте їм можливість відповісти. Слухайте їхню відповідь, але не зациклюйтеся на ній, не втягуйтеся в суперечку або не вступайте в тривалу дискусію. Зараз не час для сміття. Якщо вони надсилають довгий електронний лист, не вступайте, якщо вони хочуть посваритися, не вступайте. Визнайте їхню точку зору, а потім вийдіть якомога швидше.
7. Виконати. Після цього розірвати контакт. Якщо ви випадково побачите їх десь, сердечно привітайтеся, але покиньте якомога швидше.

Приклади того, що говорити, коли ви розлучаєтеся з другом

«Я повністю ціную хороші часи, які у нас були в минулому, але я розумію, що зараз мені потрібно більше».

«У нас із вами завжди було багато сміху, але тепер мені потрібно наповнити своє життя людьми, які повністю розуміють, цінують і підтримують мене».

«Спілкування стало занадто складним, і я не хочу більше пробувати».

«Позитиви наших стосунків переважують негативи».

«Я не відчуваю себе емоційно в безпеці чи підтримці в наших стосунках».

«Мені потрібно припинити спілкуватися з тобою, тому що я роблю те, про що шкодую, і намагаюся змінити своє життя».

«У вас немає того, що мені потрібно в другому, а в мене немає того, що потрібно вам, і це не зміниться».

«Колись ти був для мене чудовим другом, але ми росли в різних напрямках».

«Я хочу оточити себе людьми, які розуміють шлях, яким я сьогодні іду».

«Я більше не відчуваю до тебе того самого».

«Коли ми вперше познайомилися, у нас було багато спільного, але наше життя змінилося».

«Спільних речей стає менше, а наша відмінність стає все більшою».

«Тепер я набагато зрозуміліше, що мені потрібно від стосунків, і я розумію, що ми з вами ніколи не задовольнимо потреби один одного».

Що робити та не можна:

• Будьте максимально короткі та прямі. Допомагає мати сценарій для виконання.
• Не перераховуйте «що, якщо» або те, що вони могли б зробити інакше. Це дасть їм лише помилкову надію.
• Не вдавайтеся в конкретики. Зараз не час для того, щоб розгадати речі.
• Використовуйте висловлювання «Я». Замість того, щоб лише вказувати пальцем, майте власні речі.
• Поясніть свої причини. Іноді це допомагає пояснити ваші потреби, а не скаржитися на те, чого ви не отримали від стосунків.
• Зробіть це про свої потреби, а не про їхні недоліки чи недоліки. Замість того, щоб звинувачувати їх і запускати захист, зосередьтесь на тому, що вам потрібно.
• Розійтись. Чітко скажіть, що ви закінчили продовжувати цю дружбу.
• Визнайте почуття. Дайте їм можливість відреагувати (але не реагуйте на їхню реакцію). Шануйте хороші моменти, які ви пережили, і висловлюйте жаль за те, що могло бути.
• Завершіть на позитивній ноті. Висловіть подяку за їх дружбу. Скажи щось ласкаве.

Що робити, якщо я просто не можу розлучитися?

Якщо ви все ще читаєте, можливо, ви все ще не знаєте, що робити. Можливо, ви занадто довго відкладали цей розрив. Можливо, ви просто не можете проковтнути думку, що вам доведеться протистояти своєму колишньому другому особисто. Можливо, вас переслідує почуття провини. Цілком можливо, що в глибині душі ви можете навіть злякатися.

Щоб отримати відповіді на ці глибокі запитання, я проконсультувався з двома експертами: Стефані Д. Маккензі, тренер із відносин, і Джессіка Шпір, авторBFF чи NRF (насправді не друзі)? Посібник для дівчат до щасливої ​​дружби (липень 2021 року). Тож якщо ви хочете отримати більш глибокі відповіді, читайте далі.

Що робити, якщо ви боїтеся протистояння?

У вас можуть бути серйозні причини для страху. Можливо...

• ти погано зі словами. Можливо, вам просто потрібен сценарій. У цьому випадку — коли ви не можете довіряти собі, щоб сказати правильні слова — ви можете написати записку про розрив.
• ви заблоковані почуттям провини і ностальгією. Якщо спогади про хороші часи занадто яскраві, можливо, ви просто ще не готові попрощатися.
• інтуїція або минулий досвід. Можливо, у вас є щось справді слід лякайтеся, і в такому випадку може бути нормально написати повідомлення про розрив або навіть повністю примарити їх.

Що, якщо я просто не зможу зробити це з їхнім обличчям?

Якщо ви просто не можете змусити себе зробити це особисто, Джессіка Спір, автор BFF чи NRF (насправді не друзі)? Посібник для дівчат до щасливої ​​дружби (липень 2021 р.), рекомендує a повільне згасання:

Ви можете вирішити застосувати підхід «повільного згасання» і проводити з цим другом все менше і менше часу. Повільне згасання працює найкраще, коли обидві сторони усвідомлюють, що відбувається, і готові до змін. Якщо ні, то краще бути прямим і зробити чисту перерву.

Повільне згасання - це коли ви повільно виключаєте людину зі свого життя.. і роблять вигляд, що не помічають. Це дещо взаємне рішення більше не заводити дружбу і не говорити про це. Це найпоширеніший спосіб втратити друга.

Чи можу я просто зникнути і призвести до них?

За словами Стефані Д. Маккензі, тренер із стосунків, іноді розрив може не вимагати жодних остаточних дій з вашого боку, особливо якщо ви боїтеся конфронтації.

Довге текстове повідомлення або електронний лист із повідомленням про припинення цього зв’язку може створити лише драматичний обмін, тому оцініть свої причини, перш ніж продовжити. Іноді найкраще просто стати менш доступним. Якщо їх проблема стосується вашого часу або ваших грошей, вони, швидше за все, шукатимуть інше вухо чи гаманець, щоб задовольнити свої потреби. Пам’ятайте, що не всі кінцівки вічні, і ви можете виявити, що відновите зв’язок пізніше, коли ви обидва станете кращими і врівноваженими. Тому завжди використовуйте скальпель, а не мачете, якщо потрібно зробити надріз.

Поважні причини для привида друга

• У вас є вагомі причини боятися цієї людини або за себе, або за свою родину.
• Вони зробили щось настільки обурливе або образливе, що ви більше не хочете з ними говорити.
• Вони, швидше за все, навіть не помітять.
• Тому що ви не впевнені, що дійсно хочете покінчити з цим, тому хочете залишити двері відкритими.

Вагомі причини НЕ примарити друга

• Тому що ви хочете зробити чисту перерву.
• Тому що ви хочете вчитися на цій помилці, щоб не повторювати її в майбутньому.
• Тому що ви зобов’язані цим перед собою і перед другом, якого колись любили виконувати.
• Бо важче рухатися далі, якщо немає реального кінця.

Не грайте у «Лідій проти. жертва"

У більшості випадків дружба розпадається через взаємні помилки або розбіжності. Для танго потрібні двоє, але для боротьби також потрібно двоє, і зазвичай стосунки закінчуються через складні взаємні причини.

Але все одно може бути легко вибрати себе на роль «хорошого хлопця» і призначити їм роль «лиходія». Ця віра, безумовно, може полегшити вам справу, коли ви вирішите припинити дружбу, але це не зовсім правда. Можливо, вам буде корисно сформулювати історію таким чином, але це, ймовірно, надмірне спрощення. Для вас важливо визнати, як ви брали участь у тому, як все розвалилося.

Важливо не тільки «володіти» власними помилками, але також важливо не лишити їх. Пам’ятайте, що колись у цій людині були речі, які вам дуже-дуже подобалися, і ці хороші якості все ще існують. Вони не погана людина, просто вони не виявилися для вас ідеальним другом.

Кінець

Так важко закінчити все як слід... але ще важче продовжувати страждати в тупикових стосунках. Бо що б ми не робили чи не говорили, деякі стосунки просто не варті того, щоб триматися. Відносини вмирають. Іноді вони вибухають, як бомби, але частіше висихають і стискаються, як зів’ялі рослини.

Зрештою, це допомагає нагадати собі, що розставання з другом, який більше не друг, не є поганим. Якщо дружба не виховує вас, залишивши її позаду, ви отримаєте простір і час, необхідні для розвитку в більш позитивних напрямках.

Мало того, розірвання старих зв’язків дозволить вам знайти більше друзів, чиї цілі та цінності збігаються з вашими.

Який найкращий спосіб розлучитися?