Тихий вбивця вашого життя та стосунків

Анастасія Еглстон — професійний творець контенту, який пише статті про емоційний хаос і любить кодувати html/css.

Вступ

Ми зробимо все, щоб дати підставу для виправдання того, що нам не потрібно мати справу зі своїм емоційним «я». Можливо, вас вчили не брехати іншим, але хто навчив вас не брехати собі? Страшно, коли люди вчаться бути правдивими у своїх почуттях, коли вони вже дорослі.

У суспільстві нас вчать придушувати і контролювати свої емоції замість того, щоб відчувати їх. Ми навчилися придушувати свої емоції замість того, щоб справлятися з ними в даний момент. Коли ми переживаємо емоційний хаос, ми шукаємо швидкі рішення, щоб вирішити проблему. Але коли ці швидкі рішення не вдаються, ми не в змозі впоратися з емоційним наростанням. Тому цю перевантаженість почуттів треба кудись скинути. Є лише один спосіб передати цей емоційний хаос.

Незалежно від того, навмисне це чи ні, ваш мозок починає діяти. Ваша підсвідома система переконань починає вигадувати причини, чому це відбувається. Ваша підсвідомість не розбереться, які причини правильні, а які неправильні. Поки є вірогідна причина скинути це емоційне перевантаження, вона буде робити це за рахунок інших.

Що таке психологічна проекція?

Проекція — це те, що відбувається, коли вам загрожують власні думки та почуття. Це психологічний захисний механізм при емоційному перевантаженні. Ваша підсвідомість буде відображати ваші загрозливі почуття до іншої людини. Отже, це непрямий спосіб звинувачувати іншу людину у своїх почуттях і збрехати собі. Але проекція також може включати, що ви уявляєте, що ця людина має ті ж почуття, що й ви. Тож у цьому сенсі проекція може діяти як механізм заспокоєння.

Останню проекцію ми відчуваємо весь час у нашому житті. Найпоширенішим сценарієм буде романтичний інтерес. Ви показуєте, що ви любите когось, а потім вони роблять щось, що, здається, підтверджує, що ви обоє любите один одного. Ви впевнені, що обоє любите один одного, і немає жодних сумнівів, які стримують вас. Тоді ви по черзі виражаєте свою невмирущу любов до них. Але пізніше з’ясовується, що вони все-таки мали справу з деякими проблемами у своєму житті. Хоча вони мали ці почуття до певної міри, вони не були такими сильними, як ваші.

У вас розбите серце і ви запитуєте, де ви пропустили знаки. Ми називаємо це пов’язкою на очах любові. Насправді це помилкове уявлення виходить далеко за рамки романтичного розриву серця. Проекція – це не лише пов’язка кохання, це пов’язка вашого життя та справжньої реальності.

Як це впливає на ваше життя та стосунки

Вірте чи ні, якщо ви дозволите, психологічна проекція може зруйнувати цілу сім’ю. Тому що це настільки природно, що ніхто з нас не бачить, поки не стане занадто пізно. Психологічна проекція є формою насильства, незалежно від того, робиться це навмисно чи ні. Проекція може початися як емоційна, але пізніше вона може включати фізичне насильство. Коли людину звинувачують у тому, що вона щось відчуває, це може зашкодити їй назавжди. Вони можуть втратити впевненість у собі та почуття благополуччя. Якщо це між двома закоханими, то самі стосунки можуть зруйнуватися.

Тривалий вплив проектування на інших людей може призвести до виходу з-під контролю. Ви не тільки брешете собі про стан всередині вас, а й нехтуєте допомогти собі. Це безвідповідально по відношенню до вас і людей, які причетні! Коли ви думаєте про відповідальність, найпоширеніший образ, який спадає на думку, схожий на якусь виснажливу роботу. Це не приємно, але брати на себе відповідальність може бути найстрашнішою, але захоплюючою свободою. Відповідальність – це дія, яка відділяє дорослого від дитини. Проекція є протилежною йому.

Ви знаєте тих дітей, які ніколи не виросли?

Проекція є матір'ю всіх інших проблемних питань. Це утримує вас від вашого справжнього потенціалу. Деякі дні гірші за інші, коли ми намагаємося прожити свій день. Хоча ми можемо підбадьоритися протягом цілого тижня. Завжди є точка перелому. Чи не було б краще, якби у вас було рішення для того, щоб впоратися з певним почуттям, а не придушувати його?

Спіймати його до того, як буде завдано шкоди

Щоб насправді побачити, як відбувається проекція, чи це ви чи інша людина. Ви повинні зняти пов’язку. Практикуйте щодня, усвідомлюючи себе і відчуваючи будь-які емоції. Без необхідності судити чи вживати заходів. Навчання існувати в хаосі емоційних почуттів допомагає вам відкрити себе. Тому що глибоке пізнання себе важливо для того, щоб зрозуміти, коли відбувається проекція.

Почніть усвідомлювати, які почуття існують всередині вас у цей момент. Задайте собі конкретні запитання про свої почуття. Питання на кшталт: чому я відчуваю себе так? Тоді, коли ваша підсвідомість дає вам причину, запитайте, чи це справжня причина? Коли ви станете більш конкретними зі своїми питаннями, ви помітите, що вирішуєтеся. Це саме те, що означає справлятися зі своїми почуттями. Ви організовуєте низку зривів і прибираєте безлад всередині себе.

О, але це занадто великий, щоб впоратися! Ні, це не так, це просто, як прибирання кімнати, ви справляєтеся з кожною емоцією крок за кроком. Це не вдається зробити за один день. Якщо щодня мати справу з однією емоцією всередині себе, ви краще справляєтеся з ситуаціями. Ви зможете зменшити потенційну шкоду залученим людям. Або витягнути себе зі складної ситуації.

Розкриття проекції, щоб допомогти іншим

Як тільки ви навчитеся розрізняти, які почуття є вашими, проекцію буде легко вирішити. Ви зможете допомогти підняти пов’язку з очей іншій людині. Можливо, ви вже стикалися з рецидивами в ситуаціях. Там, де здавалося, що проблема зовсім не в тобі. Можливо, ця людина видала все це за вас, але згодом ви відчуваєте себе пригніченим і використаним. Це був ефект проекції в дії. Ви отримаєте розуміння, випробувавши це відчуття кілька разів. Ви можете бути впевнені, коли проекція відбудеться в майбутніх ситуаціях.

Якщо ви відчуваєте, як інша людина проектує на вас свої почуття, тепер у вас є вибір. Ви можете або вийти з ситуації. Або ви можете допомогти їм усвідомити свої заховані почуття. Я рекомендую другий вибір, якщо ви хочете допомогти своїм близьким. У той момент, коли ви розумієте, що проектування відбувається. Ви можете почати задавати ті самі питання, які ви задавали собі. Але ти трохи зміниш питання. Це справді про мене? Потім поясніть іншій людині, що ви відчуваєте. Почніть розбиратися в тих емоціях, які ви відчуваєте, за словами іншої людини. Запитайте себе, чи є ці почуття насправді.

Якщо це не так, значить, інша людина щойно показала, що вона похована почуття. Ви знаєте, що людина почуває себе так, але не знаєте чому. Тут ви можете задати конкретні запитання цим почуттям із співчуттям. Спробуйте подібну фразу, наприклад, я не вірю, що я одне почуття (вставте емоцію). Я вірю, що ти один так відчуваєш, і я хотів би знати, чому.

Резюме

Відображаючи звинувачення зі співчуттям, ви пропонуєте іншій людині відкритися вам. Спочатку їхні слова можуть бути плутаними та заплутаними. Але якщо ви допоможете їм впоратися з кожною емоцією, джерело проблеми стане зрозумілим. Тоді ви обидва зможете працювати над здоровим рішенням і розвивати одне одного в житті.

Наскільки Ви усвідомлюєте себе?

Для кожного запитання виберіть для себе найкращу відповідь.

1. Як часто ви щодня перевіряєте свої емоції?
   • Будь-яка емоція, крім радості, для мене заціпеніє.
   • Іноді я дозволяю своїм емоціям випливати.
   • Мої емоції контролюють мене.
   • Я приймаю будь-які емоції, які відчуваю, не дозволяючи їм контролювати мене.
2. Як поводитися з емоційно нестабільною людиною?
   • Я знаходжу будь-який привід, щоб вийти з ситуації.
   • Я намагаюся допомогти з тремтінням колін.
   • Я сприймаю це особисто, і ми сперечаємося.
   • Якщо людина не ображає мене, я зроблю все можливе, щоб їй допомогти.
3. Як ти поводишся, коли емоційно нестабільний?
   • Я тримаю себе, поки не запхну всі емоції глибоко в себе.
   • Я йду до друга за порадою щодо моєї ситуації
   • Я кидаюся на найближчу людину поруч.
   • Я заощаджую час, щоб виплеснути свої емоції, не завдаючи шкоди собі чи іншим.
4. Який вплив на ваше життя має проекція?
   • Я неодноразово ставав його жертвою.
   • Я зробив інших жертвами цього.
   • Я зміг зловити себе до того, як відбудеться проекція.
   • Я зміг розкрити спроектовані почуття іншої людини.
5. Чи вірите ви, що допомогли іншим усвідомити себе?
   • Ще ні, я ще працюю над собою.
   • Ні, я натрапив на свої слова та дії
   • Так, завдяки цьому я зміг розширити свої дружні/відносини.
   • Я намагався, але інша людина не хотіла стикатися з менструацією.

Підрахунок балів

Скористайтеся наведеним нижче посібником для підрахунку балів, щоб додати загальну кількість балів на основі ваших відповідей.

1. Як часто ви щодня перевіряєте свої емоції?
   • Будь-яка емоція, окрім радості, для мене оніміє.: -3 бали
   • Іноді я дозволяю своїм емоціям спливати: +3 бали
   • Мною керують емоції.: -4 бали
   • Я приймаю будь-які емоції, які я відчуваю, не дозволяючи їм контролювати мене.: +5 балів
2. Як поводитися з емоційно нестабільною людиною?
   • Знаходжу будь-який привід, щоб вийти з ситуації.: -4 бали
   • Я намагаюся допомогти з тремтінням колін.: +2 бали
   • Я сприймаю це особисто, і ми сперечаємося.: -5 балів
   • Якщо людина не ображає мене, я зроблю все можливе, щоб їй допомогти.: +5 балів
3. Як ти поводишся, коли емоційно нестабільний?
   • Я тримаюся в собі, поки не впихну всі емоції глибоко в себе.: -3 бали
   • Я йду до друга за порадою щодо моєї ситуації: +5 балів
   • Я кидаюся на найближчу людину поруч.: -5 балів
   • Я заощаджую час, щоб виплеснути свої емоції, не завдаючи шкоди собі чи іншим.: +5 балів
4. Який вплив на ваше життя має проекція?
   • Я неодноразово був його жертвою.: -2 бали
   • Я зробив інших жертвами цього.: -4 бали
   • Я зміг зловити себе до того, як відбудеться проекція.: +5 балів
   • Я зміг розкрити спроектовані почуття іншої людини.: +5 балів
5. Чи вірите ви, що допомогли іншим усвідомити себе?
   • Ще ні, ще працюю над собою.: +4 бали
   • Ні, я натрапив на свої слова та дії: -5 балів
   • Так, завдяки цьому я зміг розширити свої дружні стосунки.: +5 балів
   • Я намагався, але інша людина не хотіла стикатися з собою і період.: +5 балів

Інтерпретація вашої оцінки

Оцінка від -23 до -9 означає: Схоже, ви могли б витратити трохи більше часу, щоб пізнати себе. Намагайтеся щодня частіше слухати своє серце і менше про те, що у вас у голові.

Оцінка від -8 до 5 означає: Ви починаєте пізнавати себе глибше, але боретеся з багатьма проблемами. У цей період вашого життя вам дійсно потрібні гарні погляди та чуйні друзі.

Оцінка від 6 до 15 означає: Ви добре знаєте, ким хочете стати. Звичайно, ти не ідеальний, але ти зробив більше добра, ніж поганого. Ви вмієте досить добре висловити свої почуття і заспокоїти бурхливу ситуацію.

Оцінка від 16 до 20 означає: Ви впевнені в собі, можете відчути всі свої емоції, не виходячи з-під контролю. Якщо у вас трапиться зрив, то незабаром ви знову станете на ноги і заохочуєте інших зробити те ж саме.

Оцінка від 21 до 25 означає: Ви знаєте свій справжній потенціал! Ви можете впоратися з найстрашнішими і важкими емоціями всередині себе та інших. Ви зробили чудеса в тому, щоб керувати дружніми та стосунками спокійною рукою. Люди можуть часто звертатися до вас за підбадьоренням або порадою.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

Анастасія Еглстон (автор) зі Сполучених Штатів 6 лютого 2017 року:

Дякую Деніз В. Андерсон за ваш внесок. Хоча я не проходив лікування психологічної проекції, я навчився через багато досвіду. У якийсь момент, крізь весь гнів і образ, я зрозумів, що не хочу бути таким. Дозволяючи собі розібратися в усіх своїх емоціях, я міг побачити, як змінити ситуацію. Практикуючи цей спосіб мислення, я зміг спрямувати себе на здійснення своїх мрій.

Деніз В. Андерсон з Бісмарка, Північна Дакота, 3 лютого 2017 року:

Ми з чоловіком ходили, проектуючи свої емоції один на одного, поки я не проходила лікування психічного здоров’я. Після цього я навчився розпізнавати свої емоції і справлятися з ними і з того часу зміг допомагати іншим.