«Я вже працюю вдома і дуже вдячний за це. Я працюю в електронній комерції, тому цей вірус зробив мене більш зайнятим. Це зробило цей досвід ще більш ізоляційним для мене, хоча я живу зі своїм хлопцем.
Я працюю цілий день і проводжу зустрічі всю ніч (мої колеги живуть в іншому часовому поясі). Я намагаюся знайти баланс між роботою та особистим життям, особливо в цей час особливої ізоляції. Будь-яка порада, як дозволити собі відпочити і розслабитися?»
Я багато років працював з дому, тому я повністю розумію, як грань між професійним і особистим часом може розмиватися. Ми часто так вдячні за неквапливу обстановку, що ми розуміємо, що можемо (і повинні) робити справедливо. Я роблю це постійно!
Але коли я борюся з тим, щоб дозволити собі зробити перерву, думаючи, чи заслуговую я на це, я намагаюся думати про те, як би виглядало моє робоче та особисте життя, якби я ». Часто це означає продуктивність, тому що, виконуючи одне завдання, мій розум блукає до інших. Це призводить до образи (тому що я не зміг знайти баланс і не маю кого звинувачувати в цьому). *Соромливо махає собі в дзеркало*
Безперервний графік не є стійким. Як би сильно не хотілося цього, наші тіла цього не хочуть. Наші мізки також не будуть. Ми оновлюємось відпочинком. Дослідження показали що перерви підвищують нашу творчість, знімають стрес і збільшують продуктивність. Тож якщо ви колись знайдете себе почуватись винним щодо того, щоб прийняти його, подумайте, чи принесе проштовхування ті самі переваги.
Якщо ви починаєте відчувати виснаження, попросіть підтримки як у колег, так і у близьких. Чи може товариш по команді прийняти завдання? Чи може твій хлопець прибрати кухню? І якщо ви відчуваєте себе комфортно, поговоріть зі своїм роботодавцем про його очікування та будьте чесними щодо своїх поточних можливостей. Складіть список своїх пріоритетів, але обов’язково включіть один з них (тут кикер)! Або дві. Незалежно від того, чи цінуєте ви фізичні вправи, приготування їжі чи обійми, налаштуйте свій графік принаймні на цю дію, щоб у вас завжди був час для цього.
Після того, як ви відновили перерву (перерви), ось кілька способів насолодитися ними: Справжній (див.: ситний) обід. Зробіть кілька випадів. Вийдіть на вулицю. Знайдіть смішний мем. Закрийте очі на хвилинну медитацію. Очистіть безлад як зі свого столу, так і з робочого столу. А після того, як ви вийшли, подумайте про те, щоб вимкнути сповіщення електронною поштою в неробочий час. Зробіть ваш душ міні-спа-сеансом. Насолоджуйтесь тим, що приносить вам тільки задоволення і нічого більше. Тоді, звичайно, постарайтеся добре виспатися.
