«Я ніколи не працював вдома постійно, і в цьому новому світі мені важко знайти робочий баланс, який мені так дорожив. Я не знаю, як його вимкнути, і прокидаюся посеред ночі, думаючи (і хвилюючись) про роботу. Я знаю стереотипні способи, якими люди дотримуються розділення роботи та дому (використовуючи часові блоки в календарі, вимкнення сповіщень), але як я можу емоційно взятися за те, щоб знайти баланс, коли завжди є більше зроблено?»
Моє серце до тебе. Я радий чути, що ви впровадили важливі кроки щодо встановлення меж у своєму робочому календарі та сповіщеннях. Я не буду втомлювати вас іншими порадами щодо створення спеціального робочого простору у вашому домі тощо. але ось кілька корисних ресурсів. (Якщо ви ще не вивчили їх до кінця, існує багато досліджень, які вони дійсно допомагають.) Крім того, наш керуючий редактор написав особисте есе про створення. здорові звички працювати на дому. Стаття є фантастичним посібником на цю тему.
Я відчуваю, що ваше нічне хвилювання не пов’язане з роботою вдома, а більше з нашим колективним зануренням у невизначеність і зрив. Незважаючи на те, що дрібні завдання часто турбують нас у ранкові години, я можу пригадати сотню основних тривог, які можуть бути гідними того, щоб не спати вночі.
Можливо, ви відчуваєте, що вам потрібно виконати нескінченну роботу, тому що ви боретеся за виживання своєї компанії або власної ролі в ній; можливо, фактичний продукт вашої роботи допомагає рятувати життя або зробити життя більш стерпним у цей момент; можливо, ви просто працюєте в дуже важкій сфері, і тиск тільки посилився. На певному рівні ви, ймовірно, турбуєтесь про безпеку роботи, не вистачаєте основних елементів вашої рутини та спільноти та/або хвилюєтеся про те, як виглядає життя, коли ми повернемося до нового «нормального».
У будь-якому випадку, я хочу запевнити вас, що такий рівень занепокоєння не є особистою невдачею досягти балансу між роботою та особистим життям; це виправдана реакція на зруйнований світ.
Проте мене турбує те, що ти погано спиш. Сон є таким наріжним каменем нашого благополуччя, тож, можливо, зараз найкращий час, щоб дослідити додавання нових елементів у свій нічний розпорядок дня. Ви можете розглянути можливість включення ASMR, ефірні масла, або збереження a журнал сну. Якщо ви продовжуєте прокидатися посеред ночі від докучливих тривог, пов’язаних з роботою, спробуйте тримати блокнот біля свого ліжка, щоб записати ці проблеми або справи. Ви зможете повернутися до своїх нотаток і приділяти їм увагу, на яку вони заслуговують, у час неспання. До того часу ви можете відпочити.
Найголовніше, залишайтеся неймовірно ніжними з собою. Це важкий час для всіх нас, але ми це переживемо. 💕
