Сезон відпусток може бути неспокійним, і дотримання режиму здоров’я є остаточним свідченням турботи про себе та любові до себе. Це вимагає старанності та терпіння, але результати тільки корисні як для тіла, так і для розуму. Хороший оздоровчий режим дозволить вам розслабитися, заспокоїти свій розум, підтримати своє тіло та підготуватися до цього необхідний відпочинок перед покупкою подарунків в останню хвилину, святковими вечерями та будь-яким іншим, що кидає вас у цей сезон спосіб.
Ваш розпорядок здоров’я може бути поєднанням здорового харчування або пиття, заспокійливого руху та будь-якої діяльності, яка вам справді подобається. Ось зазирніть у мій вечірній розпорядок здоров’я – не соромтеся випробувати ці ритуали самостійно.
Рух
Моя оздоровча рутина — це багатоетапний процес, який готує моє тіло до відпочинку та омолодження. Більшість вечорів я переходжу на рух, зокрема йогу. Вечірня рутина хатха не тільки корисна для м’язів і кровоносної системи, але й може заспокоїти тіло та розслабити розум для спокійного сну. Якщо у вас немає часу або ви занадто неспокійні для повної йоги, включення деяких глибоких поворотів і дихання може допомогти вам розслабитися так, як жодне снодійне.
Трав'яний чай
Приготувати теплий кухоль трав’яного чаю – чудовий спосіб завершити холодний зимовий день. Це заспокоїть організм і допоможе вам перейти від активності до заспокоєння. Багато компаній пропонують широкий вибір корисних лікувальних чаїв із стійкими бізнес-моделями.
Кавова клізма
Кавові клізми також можна включити у ваш вечірній оздоровчий режим. Практика клізм сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту, забезпечуючи успішне травлення та випорожнення кишечника. Поряд з цим, клізми можуть допомогти зменшити здуття і зробити тіло більш комфортним і регулярним. Кавова клізма спеціально допомагає усунути запор і підвищує антиоксидантну активність в організмі. Це може підвищити рівень енергії та допомогти вашому тілу працювати на повну потужність. Кавові клізми також чудово діють на печінку. Ваша печінка є природним детоксикатором вашого організму, і звичайна кавова клізма може допомогти організму вивільнити токсини, які накопичуються в результаті його щоденного функціонування. Детоксикація печінки призводить до очищення шкіри, кращої концентрації та прискорення метаболізму. Трохи посилити природну енергію вашої печінки спонукає ваше тіло працювати краще і встановити здорову рівновагу.
Пакети з касторовою олією
Пакети з касторовою олією – чудове доповнення до кавових клізм. Хоча прийом касторової олії заохочується для таких речей, як детоксикація та стимулювання пологів, воно також має інші корисні якості, якими ви можете скористатися за допомогою місцевого застосування. Покладення касторової олії та гарячого компресу на певні частини тіла на 45-60 хвилин може допомогти вивести токсини з організму, покращити кровообіг і налагодити рівновагу в організмі. Я використовую пакети з касторової олії на живіт, щоб підтримувати кишечник, і на шию для підтримки щитовидної залози.
Читання
Моя вечірня рутина найкраща, коли я трохи читаю. Це все про читання із задоволенням — все читання, пов’язане з роботою, я зберігаю на денні години. Читання допомагає полегшити симптоми безсоння, сповільнюючи бігові думки, пов’язані з вашим повсякденним життям. Переконайтеся, що ви читаєте справжню книгу; світло від електронного читача може тримати вас в спокої та порушувати цикл сну.
Наші робочі години легко перетікати у вечірні години, використовуючи технології, щоб продовжити світлий час дня, щоб зробити більше. Але коли ми починаємо пристосовувати свій розпорядок дня до сезонів і того, що відбувається навколо нас, ми бачимо, що наше неспання стає набагато продуктивнішим, а наше життя набагато більш збалансованим. Знайдіть час у цей святковий сезон, щоб створити власну вечірню оздоровчу рутину. Спробуйте деякі методи, які я використовую, і подивіться, чи корисні вони для вас.
