Маленький шаман — духовний тренер і спеціаліст із розладів особистості кластеру B, з популярним шоу на YouTube і клієнтами по всьому світу.
Давайте поговоримо про шість поширених тактик, які використовують нарциси та інші токсичні люди. Є й інші, але ці одні з найпоширеніших.
1. Газлайтинг
Газлайтинг — це заперечення, визнання недійсним або спроба змінити реальність іншої людини, наприклад, стверджувати, що чогось не сталося, коли це сталося, або що речі були сказані чи погоджені, коли це не так. Це також включає такі речі, як твердження, що людина має мотивацію чи почуття, яких у неї немає. Газлайтинг може бути пов'язаний з проекцією, і вони схожі. Однак газлайтинг робиться навмисно, тоді як проекція часто несвідома. Газлайтинг – дуже дитячий метод маніпуляції. Насправді ми часто бачимо, як у цьому займаються малюки та маленькі діти. Однак у його впливі на інших людей немає нічого дитячого. Люди, які піддавалися газлайтингу протягом тривалого періоду часу, часто розгублені і не можуть довіряти власним відчуттям або сприйняттям. Однією з найскладніших речей у спілкуванні з патологічно нарцисичними людьми може бути одужання газлайтинг, тому що ви мали справу з кимось, хто постійно намагався змусити вас увійти в реальність, яка не відповідати дійсності. Це особливо шкідливо, коли це робиться дітям, тому що діти автоматично сумніватимуться в собі, якщо дорослий скаже їм, що вони не праві.
2. Кам’яні стіни
Кам'яна стіна робить це так, що чесне, автентичне спілкування не може відбутися. Це може включати відмову відповідати на розумні запитання, відповідати на запитання запитанням, відхиляти запитання, кидати червоних оселедців або інакше змінюючи тему, намагаючись зірвати розмову, відходячи й відмовляючись говорити, відмовляючись слухати, роблячи вигляд, що не слухати або відволікатися під час розмови іншої особи, даючи нечіткі або невідповіді, які насправді не відповідають на запитання, і більше. Кам’яні стіни часто включають перекладання провини. Кам’яна стіна є дуже токсичною поведінкою, оскільки вона не тільки перешкоджає комунікації, але й має вбудовану ескалацію. Коли хтось відмовляється відповідати на запитання або брати участь у чесному спілкуванні, інша людина дуже розчаровується і часто злиться. Вони відчувають себе звільненими або несправедливими. Це часто переростає розмову до суперечки.
Тут важливо прояснити, що забудова каменю і метод сірої скелі – це не одне й те саме. Метод Grey Rock – це не відмова від чесного спілкування або відповіді на розумні запитання. Метод Grey Rock полягає в тому, щоб не реагувати емоційно на навмисні провокації та спроби сперечатися чи образити. Це контролює ваші емоційні реакції. Не придушуючи їх. Контролюючи їх. Мова йде про те, щоб реагувати, а не реагувати емоційно. Мова не йде про те, щоб забивати іншу людину, тому що ви не хочете про щось говорити. Це дві дуже різні речі.
3. Перенесення провини
Переміщення провини – це відмова брати на себе відповідальність за власні дії чи слова, звинувачуючи в них щось чи когось іншого. Це пов’язано із запереченням. Наприклад, хтось може звинувачувати іншу людину за її власну здатність прокидатися вчасно, сказавши, що інша людина не поставила будильник. Або вони можуть звинувачувати когось у злих речах, які вони сказали, кажучи, що інша людина розлютила їх, тож це їхня вина. Ми часто бачимо подібне перекладання звинувачень у домашньому насильстві, коли кривдник звинувачує дії щодо жертви, стверджуючи, що дії жертви були відповідальними за насильницькі дії зловмисника поведінка. Переміщення провини також може включати звинувачення речей і обставин. Наприклад, коли хтось каже: «Я був п’яний, коли це зробив» або «Я не можу втриматися. Ось як мене виховували." Багато речей може сприяти ситуації, але в кінцевому підсумку ми всі несемо відповідальність за свої дії. Хронічне звинувачення створює ситуацію, коли люди можуть відчувати, що вони нічого не можуть зробити правильно, або що все, що вони роблять, якось шкодить іншим. Це може створити параліч, коли люди бояться щось робити або приймати рішення, оскільки все, що вони роблять, призводить до шкідливих наслідків.
Перенесення провини дуже токсично на багатьох рівнях, і не тільки для того, кого звинувачують. Людина, яка звинувачує інших замість того, щоб говорити про відповідальність за свою поведінку, позбавляє себе власної сили в ситуації, стверджуючи, що інші мають цю силу. Зазвичай це відбувається тому, що людина не хоче брати на себе провину за ситуацію, яку створили чи сприяли її дії. Однак важливо пам’ятати, що провина і відповідальність – це дві різні речі. Взяти відповідальність за щось не означає, що це ваша вина. Наприклад, ви несете відповідальність за лікування своїх ран, навіть якщо вони не є вашою провиною. У кожного є вибір — завжди — і брати на себе відповідальність дає нам змогу вчитися та робити кращі в майбутньому. Приписування провини лише створює ситуацію, коли зростання неможливе.
Прокрутіть до Продовжити
Детальніше з Pairedlife
30 речей, які робить Стрілець, коли вони закохані в вас
Чоловіки, ось чому жінки ненавидять додавати вас у соціальні мережі
Як одягатися як Терези
4. Проекція
Проекція — це коли хтось сприймає їх поведінку та/або почуття і приписує ці речі комусь іншому. Наприклад, хтось може звинуватити іншу людину в тому, що вона ненавидить її, або тому, що вона ненавидить себе. Або вони можуть звинуватити іншу людину в ревнощах, тому що вони самі ревнують. Вони можуть звинувачувати когось іншого в диверсії, тому що вони намагаються саботувати іншу людину.
Проекція часто асоціюється з негативними емоціями, але проекція позитивних емоцій також відбувається постійно. Наприклад, люди часто дають комусь перевагу сумніву, хоча реальність довела, що людина, ймовірно, цього не заслуговує. Або вони можуть відчувати, що хтось просто не розуміє ситуації, тому що вони самі не поводилися б так само в тій же ситуації, якби зрозуміли. Саме з цієї причини ми можемо сказати, що проекція насправді є протилежністю емпатії. Емпатія - це точне розуміння почуттів іншої людини. Це бачити, що відчувають інші. Проекція – це бачити те, що ви відчуваєте. Це одна з причин, чому важливо оцінювати людей на основі того, що вони насправді роблять і говорять, а не того, що, на вашу думку, ці речі означають. Поведінка справді говорить сама за себе.
Проекція токсична і шкідлива, тому що вона не тільки заважає людям по-справжньому бачити один одного, але й може бути дуже заплутаною і неприємною спробою захистити те, чого ви не відчуваєте або не робите. Або, з іншого боку, якщо ви проектуєте, це може бути прикро, коли люди не діють або не реагують так, як ви думали.
5. Прогин
Відхилення — це коли хтось змінює тему розмови на щось інше, тому що початкова тема — це та, якої він намагається уникнути. Це може відбуватися кількома різними способами: переведення фокусу розмови на іншу особу, аргументація семантики та значень слів, щоб розмова не могла продовжувати, постійні переривання, задавати одне й те саме питання знову і знову, наводити циркулярні аргументи чи пункти, які нікуди не ведуть, навмисне невірне тлумачення того, що було кажучи, граючи дурістю та/або прикидаючись, що не розуміють, прикидаючись (прикидаючись, що хтось сказав, що він не зробив, або займає позицію, яку він не розуміє, і атакуючи це), і багато іншого. Відхилення є дуже токсичним, оскільки створює ситуацію, коли інша людина ніколи не відчуває себе почутим і нічого не можна вирішити чи вирішити. Це повністю руйнує спілкування.
6. Собачий свист
Собачий свист — це коли хтось робить коментарі групі людей, які мають інше значення для конкретної особи в групі. Наприклад, на вечірці людина може робити те, що здається невинним або нешкідливим, але насправді має загрозливе значення для її чоловіка. Це термін, який ми зазвичай зустрічаємо в політиці, але він часто зустрічається і у відносинах. Людина може підняти тему, ім’я, історію чи приклад в груповій атмосфері, яка покликана викликати, турбувати, засмучувати або бентежити іншу людину, навіть якщо присутні не усвідомлюють, що це відбувається. У цю категорію може потрапити і так званий «невизначений постинг» у соціальних мережах, якщо відомо, що цільова ціль побачить це і буде знати, що це про них, тим самим викликаючи в них збентеження або засмучений.
«Dogwhistling» отримав свою назву від собачого свистка, тому що кожен може бачити, як ви використовуєте свист, але тільки конкретні цілі можуть його почути. Собачий свист часто пов’язаний з контролем, але також може стосуватися пасивно-агресивної спроби покарати когось або відповісти на нього. Це підступна і токсична поведінка. Про те, як це стосується стосунків, говорять не дуже часто, але я думаю, що багато людей це усвідомлюють, навіть якщо вони не знали, як це називається.
Висновок
Отже, у вас є. Шість найпоширеніших форм поведінки, які використовують токсичні люди. Звісно, є багато інших, як-от тріангуляція, клеветницька агітація, обманювання тощо, але чим більше ми дізнаємося про них, тим краще ми підготовлені.
Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.
