Писане слово для мене є місцем притулку.
Це простір, де мене не можна перервати, виправити чи без потреби критикувати, місце, де я можу відчувати свої почуття без засуджень. Але останнім часом мої слова розріджують і підводять мене, коли я їх найбільше потребую, особливо перед обличчям війни, порушення прав людини та продовження кліматичної кризи. Є так багато, щоб сказати, але залишилося використати небагато слів, не кажучи вже про те, що деякі з моїх почуттів, здається, навіть не підходять слів, щоб їх описати.
Кілька тижнів тому я придбав дошку, щоб спробувати зафіксувати завдання та думки, які мій гоночний розум, але Я швидко зрозумів, що я отримав набагато більше задоволення від писання і малювання, ніж малювання справи. І коли старий добрий Pinterest почав давати мені поради щодо художнього журналу, я зрозумів, що все ще маю ті самі думки, що й раніше, але, можливо, мені просто потрібно було спробувати новий спосіб їх висловити. Тож завдяки «одному забагато» естетичних відео я вирішив створити власний мистецький журнал, де я можу висловити більше своїх почуття у формах і кольорах і дуже-дуже погані малюнки фігурок — без слів (якщо вони не приходять до мене), і немає правила.
«Уявіть, що ви можете потрапити в багатий ландшафт ваших думок і почуттів, де ваші мрії та тривоги такі ж конкретні, як ліси та річки», — говорить Саудаміні Мадра, художник із Лос-Анджелеса, який звернувся до мистецтва, щоб зняти стрес від швидкого робочого життя. «Мистецький журнал – це те місце, де ви можете візуалізувати ці аморфні концепції як тактильну сцену і краще ставитися до себе». Мадра, чия робота як художниця мандали, каже, що вона вважала, що художній журнал є оазисом самовираження, особливо під час цих разів.
Для мене це також відпочинок — проводити час із зображеннями, а не словами. Поза межами мовних обмежень немає потреби самостійно редагувати, придумувати якесь глибоке розуміння чи точно висловлюватися. Ця практика також повертає мене до моментів присутності в дитинстві, коли я сидів за кухонним столом зі своїми двоюрідними братами, малював і спілкувався, і взагалі не мав де бути. (Серйозно, коли ви востаннє сиділи і малювали своїми старими шкільними приладдям?)
Доктор Елізабет Ворсон, кваліфікований наративний терапевт, який використовує підхід, поінформований про мистецтво, до навігації зі зменшення стресу та боротьби з болем, каже, що я не самотня—Творче ведення щоденника може знизити тривожність за шкалами самооцінки. Але багато людей вагаються щодо початку, головним чином тому, що вони припускають, що ви повинні бути художником, щоб вести мистецький журнал. Але це все одно, що ви повинні бути письменником, щоб вести щоденник.
Подібно до письмовий журнал, насправді існує кілька перешкод для входу, коли справа доходить до ведення мистецького журналу. Звичайно, ви можете зробити все, використовуючи естетичні наклейки та васі-стрічку, включаючи сухі квіти та старі квитки на концерт. Але вам не потрібно мати всі вишукані аксесуари, щоб самовиразитися — лише ручка, спіральний блокнот, і, можливо, ті олівці, які ви принесли додому від Боба Еванса багато років тому, досі приклеєні до клена сироп.
Візуальний щоденник корисний для тих, хто на словах знаходить тиск, а не задоволення. Можливо, вам краще не переглядати свій поганий почерк або не маєте часу вести детальний письмовий щоденник. Можливо, словесна обробка є для вас особливо складною.
Незалежно від вашої причини досліджувати мистецький журнал, ось кілька порад, які я підібрав на цьому шляху, щоб допомогти вам зіткнутися з першою страшною порожньою сторінкою.
Центр задоволення від процесу; Я не можу терпіти, що кольорові олівці не мають насиченості, тому я використовую олівці або маркери! Створення стійкої звички починається з насолоди.
Ваша робота може бути настільки реалістичною або абстрактною, як вам заманеться. Я вважаю, що слова можуть мене підвести, і малювати реалістичні руки теж, але краплі чорнила та кольору прості й надійні.
Пам'ятайте: Вам не потрібно створювати, щоб публікувати про це в соціальних мережах. (Ви можете, якщо хочете!) Але немає ніякого тиску, щоб поділитися відшліфованим твором мистецтва; Я заінтригований Зруйнуйте цей журнал процес саме через цю ідею.
Якщо у вас зараз є терапевт, запитайте, чи є у нього досвід арт-терапії. «Я рекомендую працювати з терапевтом, який може керувати процесом», — каже Уорсон або принаймні слідувати опубліковані рекомендації досвідчених терапевтів з виразного мистецтва. Свідок нашого творчого процесу зцілення може допомогти нам сформувати слова (і висловити почуття) для зображень, які ми малюємо.
Все готово? Ось кілька підказок, які допоможуть вам почати!
Коли я переживаю, рядки на чистій сторінці можуть знеохотити. Що я кажу, коли світ уже повний слів? Натомість я з нетерпінням чекаю комфорту мого мистецького щоденника, заспокійливого подряпину моїх олівців, чистої сторінки, яка вітає мене
Бо хоча мої слова все ще можуть мене підвести, цей мистецький журнал є безпечним місцем, де моє самовираження може досягти успіху.
