Що таке здоров'я, справді?
Для багатьох із нас здоров’я прирівнюється до стану просто не хворіти. Сьогоднішні норми здоров’я ґрунтуються на тому, що середня людина буде мати щоденні хронічні симптоми. Ми приймаємо таблетки при перших ознаках головного болю, розладу шлунка або навіть просто, щоб розслабитися і виспатися. Очікується, що жінки будуть мати гормональні проблеми, ПМС і судоми. Ми щодня переживаємо стрес, перевтомлюємося, маємо зайву вагу та не в формі. Наш імунітет низький, і щороку ми, здається, хворіємо на сезонну застуду чи грип. Але без наших щоденних рецептів і безрецептурних таблеток, добавок або енергетичних еліксирів, наскільки терпимими є ці симптоми насправді? Що ще важливіше, те, що ці симптоми є, не робить їх
Почуття добре проти бути справді здоровим
Питання, яке ми ставимо собі, таке: якщо відповідь ні, наступне запитання має бути: що мені потрібно змінити, щоб досягти цього?
На жаль, і знову ж таки, для багатьох із нас ми шукаємо рішення, яке виходить за рамки звичайного режиму прийому ліків, лише після того, як ми зазнаємо кризи зі здоров’ям або наші симптоми стають настільки нестерпними. Лише доки ми не позбавимося «бандажного підходу» до здоров’я та гарного самопочуття, ми зможемо виявити справжні проблеми та дисбаланси. Ось тут і починається справжня робота.
Стандартний підхід до здоров'я
Давайте подивимося на стандартну американську дієту. Більшість американців їдять фаст-фуд принаймні раз на тиждень. Кофеїн підживлює наші дні у вигляді кави або солодких газованих напоїв. Цукор став настільки звичайним явищем, що є майже в кожній упаковці, солодкої чи солоної. Рідко ми їмо овочі під час кожного прийому їжі. Коли ми це робимо, середній американець їсть овочі у вигляді начинки для піци або з банки, а не в сезон і місцевий. Насправді, кетчуп, картопля фрі і той мізерний зів’ялий лист салату айсберг на гамбургері вважалися овочами в обідах державних шкіл ще пару років тому. Це саме по собі є величезною проблемою, коли мова йде про наше здоров’я. У поєднанні з відсутністю фізичних навантажень, цілий день роботи, сидячи за столом, і незбалансованим життям між роботою і домом, немає жодних сумнівів щодо того, чому наше здоров’я погіршується.
Ми живемо довше, безперечно, завдяки науці. Але я часто замислююся: якби ми забрали багато з цих наукових досягнень, операцій і рецепти, якою буде насправді середня очікувана тривалість життя і яка насправді якість цього життя виглядає як? Я також повинен зазначити, що це, звичайно, завдяки науковим досягненням, операціям і рецептам, які дозволили багатьом з нас подолати небезпечні для життя хвороби, хвороби чи дефекти. Але, можливо, ми переступили межу і занадто покладаємось на ці досягнення, щоб вилікувати або вилікувати наші проблеми зі здоров’ям.
Я прошу відкинути ці приклади і натомість зосередитися на рутинному щоденному догляді за здоров’ям і профілактиці. Чи могли б ми коли-небудь повернутися до часів, коли лікарям платили за те, щоб підтримувати здоров’я своїх пацієнтів і запобігати проблемі? лікування більшої проблеми?
Комплексний профілактичний догляд
Сьогодні профілактичний догляд насправді не є річчю. Саме рецепти та операції розглядаються як необхідні кроки, тоді як зміни способу життя та дієти розглядаються як крайність. Коли час або гроші витрачаються на покращення себе, нас вважають привілейованими, поблажливими або божевільними. Коли ці кроки суперечать нормі, вони сприймаються як хіпі або альтернатива.
Що, якщо ми помітимо ці ознаки та симптоми, які дає нам наш організм – я хворий, я втомився. Я пригнічений, і справді слухав їх? Що потрібно було б змінити? Нам потрібно зменшити масштаб і поглянути на більшу картину замість окремих систем і симптомів. Ми повинні дивитися на те, з чого складається людина в цілому, починаючи від справді збалансованого і підтримуваного харчування, до щоденного руху і фізичні вправи, управління стресом і настроєм, наша робота, наша мета та виконання, наше оточення та наше оточення відносини.
У якийсь момент нам вдалося далеко відхилитися від нашого вродженого розуміння того, як піклуватися про своє тіло і жити в гармонії з природою. Нам потрібно перевчити наш розум тому, що експерти, реклама та суспільство говорять нам, що потрібно нашому тілу, щоб зосередитися на тому, що, на нашу думку, йому потрібно, інтуїтивно. Це може бути настільки духовна чи альтернативна практика, якою ви хочете, але її не можна помилково сприймати як щось менш важливо. Ми самі є експертами, коли справа стосується пізнання та розуміння самих себе.
Ресурси, які допоможуть вам стати найздоровішою версією себе
3. Лікування цільною їжею
Автор | Пол Пітчфорд
Чого ти навчишся | У цій книзі Пол Пітчфорд поєднує китайську медицину з сучасним харчуванням, яка покликана допомогти вам виявити дисбаланс і запобігти захворюванням за допомогою дієти, що складається з повноцінних продуктів. Ця повна книга, яка використовується як довідник для студентів з акупунктури, має на меті сприяти «зціленню, усвідомленню та миру» для своїх читачів. Крім того, ви отримаєте понад 200 переважно вегетаріанських рецептів, які допоможуть вам розпочати свій повноцінний план харчування.
5. Харчова політика
Автор | Маріон Нестле
Чого ти навчишся | Автор Маріон Нестле, професор Полетт Годдард на кафедрі харчування, харчових досліджень та громадськості Здоров’я в Нью-Йоркському університеті, блог Food Politics щодня оновлюється інформацією та новинами, що стосуються світу їжа. Ви знайдете нові дослідження, стратегії та аналіз політичної сторони харчування разом із багатьма ресурсами для того, як змінити харчування на системному рівні.
6. Журнал благополуччя
Редактор | Скотт Майнерс
Чого ти навчишся | Well Being Journal – це публікація, наповнена дослідженнями, порадами щодо здорового способу життя, особистими історіями зцілення та ресурсами, які допоможуть вам стати більш поінформованими про своє здоров’я. Цей журнал поширюється в кількох країнах у таких місцях, як Barnes & Noble, Whole Foods і Sprouts, а старі видання доступні для перегляду в Інтернеті.
