Якщо ви слідкуєте за новинами про здоров’я, то, ймовірно, чули про терапію червоним світлом від впливових людей у соціальних мережах, голлівудських знаменитостей і популярних подкастів про здоров’я. Оскільки я була дівчиною в солярії у старшій школі, ідея знову піддати себе штучному освітленню не входила в мій список нових переваг. Потім друг дозволив мені позичити червоний килимок, щоб зміцнити свій імунітет минулої зими, і він мені сподобався. Тож я вирішив заглянути в науку трохи далі.
Терапія червоним світлом, яку іноді називають фотобіомодуляцією, імітує сонячне світло через лампи червоного та ближнього інфрачервоного діапазону. Цю технологію було розроблено NASA у 80-х роках для стимулювання фотосинтезу в рослинах, і вона аналогічно працює на людях, випромінюючи світлові частинки (фотони) на вашу шкіру. Коли ваше тіло поглинає ці фотони, воно перетворює їх на енергію, заохочуючи клітини до регенерації та загоєння. Світло також проникає в тканини та м’язи, щоб допомогти відновленню, зменшити запалення тощо.
Терапія червоним світлом стимулює «виробництво колагену, який може допомогти покращити вигляд тонких ліній і зморшок, а також зменшити запалення, що може допомогти полегшити біль у м’язах і суглобах», пише Космос B.A.R. оздоровчий, бутик-оздоровчий тренажерний зал у Пасадені, Каліфорнія. У комплексному оздоровчому центрі є кімната червоного світла, яку клієнти можуть забронювати.
Червоне світло також покращує настрій і енергію, активізуючи вироблення аденозинтрифосфату (АТФ) і ендорфінів, пояснюють вони на своєму веб-сайті. Клінічні дослідження показали, що червоне світло зменшує окислювальний стрес і покращує клітинне дихання, дозволяючи організму виробляти та використовувати енергію АТФ більш ефективно.
Дослідження показують, що червоне світло покращує як настрій, так і енергію, а також зменшує окислювальний стрес.
Похід до оздоровчого центру, щоб спробувати червоне світло, звучав інтригуюче, але я вирішив спробувати вдома два портативні пристрої червоного світла від Життєве червоне світло, компанія зі штату Санта-Моніка: the Життєвий заряд і Vital Pro.
Vital Red Light використовує світлодіоди медичного класу (найвищі з доступних на ринку), і їм довіряють медичні працівники, які забезпечують безпечне лікування вдома — бренд є незалежно від FDA та третьої сторони перевірено. Починаючи з 399 доларів США, ціна також є доступнішою, ніж у інших провідних брендів, хоча будь-який пристрій із червоним світлом все ще є достатньою інвестицією.
«Ми вважаємо, що кожен повинен мати можливість насолоджуватися оздоровчими перевагами терапії червоним світлом для всього тіла, не виходячи з дому», — говорить засновник Vital Red Light Джейк Кройц.
Пристрої надійшли швидко — протягом п’яти робочих днів — і я оцінив 25-сторінковий посібник із ресурсами, у якому пояснюється наукова основа терапії червоним світлом. «Ми прагнемо зробити його доступним і легким для розуміння як для експертів, так і для початківців за допомогою наших науково обґрунтованих, доступних продуктів і навчання», — каже Кройзе. У комплект також входив захист для очей.
Згідно з брендом, «захист очей слід використовувати, коли активний режим ближнього інфрачервоного діапазону… [і] не слід світити пристроєм червоного світла прямо в очі». Поки є деякі докази того, що світлотерапія може покращити здоров'я очей, необхідно провести додаткові дослідження. Американська академія офтальмології каже, що так не схвалений засіб для лікування очей.
Налаштування кожного пристрою було легким — я поставив Vital Charge на тумбочку, а Vital Pro — на основу килимка для йоги. Я почав з тестування Vital Pro, оскільки він більший із двох пристроїв і має три варіанти освітлення: червоне світло, інфрачервоне світло та комбіноване світло. Він також має 10-хвилинний режим таймера, хоча він працюватиме безперервно, якщо ви бажаєте.
Під час свого першого сеансу я роздяглася до байкерських шортів і спортивного бюстгальтера — червоне світло не проникає крізь одяг, і багато людей навіть використовують червоне світло в оголеному вигляді. Я скористався режимом таймера і включив музику, щоб розслабитися і потягнутися, не думаючи про годинник. Оптимальним є щоденне використання, яке ви можете почати відразу (періоду наростання немає), а Vital Red Light навіть рекомендує використовувати пристрої два-три рази на день для проблемних зон. Бренд також рекомендує 10-20-хвилинні сеанси за раз, коли пристрій знаходиться на відстані від шести до 18 дюймів від вашого тіла.
Оптимальним є щоденне використання, яке ви можете почати відразу (періоду наростання немає), а Vital Red Light навіть рекомендує використовувати пристрої два-три рази на день для проблемних зон.
Спочатку це здалося трохи смішним, оскільки пристрій має лише 12,5 дюймів у висоту та пропонує цілеспрямоване лікування замість впливу на все тіло. Коли я переходив у різні пози йоги, я йшов із світла; таким чином, він відчував себе неефективним. Світло також не є тепловим, що може здатися дивним, оскільки лампочки червоні. Я виявив, що для цього конкретного пристрою найкраще сидіти спокійно та медитувати при світлі, щоб він міг виконувати свою роботу, з обігрівачем поблизу, щоб зігрітися! The Вітальна еліта найкраще підходить для лікування всього тіла, якщо ви хочете розтягнутись і зайнятися йогою.
Мені не вдалося використовувати пристрій щодня, але я включив кілька сеансів у свій розпорядок протягом минулої зими. Пристрій чудово підходить для переходу від роботи до вечора, і я виявив, що він заряджає мене енергією та допомагає позбутися денного стресу. Однак найбільше здивувало те, чого я не очікував, так це те, що я тяжів до меншого з двох пристроїв – Життєвий заряд— для щоденного використання. Ще один сюрприз? Я використовую це, щоб допомогти мені заснути.
Я припускав, що червоне світло буде корисним для пробудження та зарядки в зимові дні, але натомість моє тіло любить цей крихітний пристрій (заввишки 5,75 дюймів і ідеально сидить на моїй нічній тумбочці), щоб розслабитися та заспокоїти мою нервову систему перед сном або ніч. Мені це настільки подобається, що я навіть подорожую з ним і використовую його у відпустці.
За словами Vital Red Light, дослідження показує що червоне світло може «поліпшити якість і тривалість сну, а також допомогти людям виробляти більше власного мелатоніну — також відомого як гормон сну». Це, безперечно, було для мене. Я вмикаю світло на таймері, вмикаю свій дихальний додаток і отримую найкращий сон. Це однозначно змінило правила гри лише за цю перевагу.
Щодо всіх інших переваг? Я не впевнений, що ще помітив зменшення зморшок на обличчі, хоча мені здається, що цієї зими моя шкіра виглядала здоровішою (можливо, через кращий сон). Я також ще не хворів (схрещую пальці) — що я зазвичай роблю в перші кілька місяців року — тож, можливо, червоне світло зміцнило мій імунітет. У будь-якому випадку я візьму це.
Я планую продовжувати використовувати пристрої червоного світла як частину свого звичайного оздоровчого режиму, коли ми переходимо до весни та літа. Я буду радий побачити, чи помічу більше переваг із більш послідовним використанням, і хоча я не думаю, що кожна тенденція — це все, що можна назвати у світі оздоровлення, ця привернула мою увагу.
Ключові висновки:
- Терапія червоним світлом, яку іноді називають фотобіомодуляцією, імітує сонячне світло через лампи червоного та ближнього інфрачервоного діапазону. Це може допомогти зціленням, покращити ваш настрій та енергію, а також регулювати сон.
- Компанія Vital Red Light розташована в Санта-Моніці і використовує світлодіоди медичного класу (найвищі з доступних на ринку) для своїх трьох домашніх портативних пристроїв червоного світла.
- Бренд перевірено FDA і третіми сторонами. Вони пропонують безкоштовну доставку в США з варіантами міжнародної доставки, 2-річну гарантію на пристрої та 30-денну безкоштовну пробну версію.
Кайті Крістіан
