З порожньої чашки не наллєш
Ми всі знаємо маму в нашому житті, якій може бути корисний додатковий догляд за собою — можливо, ви та мати, якій просто потрібно трохи побалувати себе. Народження дітей — це більше, ніж повна робота: це цілодобовий спосіб життя, особливо в перші роки життя наших дітей. Нестача сну в поєднанні з постійними витратами енергії на нагляд, розваги та догляд маленькі діти можуть виснажувати людину - саме тому важливо вирватися на кілька хвилин зараз і знову.
Але визначити пріоритети догляду за собою не завжди легко. Ось чому ми, особливо як жінки, повинні створити простір для себе, наших друзів, матерів і сестер, щоб знайти час, який нам потрібен для відпочинку та самовідновлення. Цього Дня Матері, давайте поширимо благодать для нас і жінок навколо нас, які плекають свої сім’ям і допоможіть заохотити їх піклуватися про себе, будь то лише на годину чи довго вихідні.
Ось дев’ять подій, які ми можемо подарувати на День матері або будь-яку пору року, щоб мати життя знає, що ми любимо і цінуємо їх, і що вони заслуговують на те, щоб виховувати турботу про себе практика.
1. Маленькі предмети розкоші
Найпростіший спосіб влити трохи любові до себе в повсякденну рутину матері — це подарувати їй маленькі предмети розкоші, які будуть працювати у її повсякденному житті. Немає часу чи грошей на манікюр? Мило місцевого виробництва, цукровий скраб своїми руками та натуральний лосьйон для рук – це пакет догляду, який не вимагає особливого догляду, який вона може легко включити у свою рутину.
З наближенням літа зволожуючі та освіжаючі спреї для обличчя — ще один чудовий варіант для швидкого підбору. Якщо вона любить парфуми, придбайте їй свіжий флакон її улюблених парфумів або знайдіть той, який їй найбільше подобається. І, звичайно, чай, кава та шоколадні цукерки також є чудовими ідеями — щось, що нагадає їй, що її цінують і заслуговують на увагу та солодке,
2. Обговоріть це
Один із найбільших подарунків, який ми можемо дати, — це наш час і терпляче вухо, яке слухає. Якщо дозволяє час, заплануйте розмову за чашкою кави чи келихом вина — підійде навіть швидкий телефонний дзвінок. Запропонуйте простір, де вона зможе поговорити про все, що думає, у тому числі про свої хобі, інтереси та стосунки. Поставте їй запитання про її проекти та цілі на рік — і запропонуйте свою підтримку та заохочення її прагнень.
Можливо, їй просто потрібно кілька хвилин, щоб не говорити про своїх дітей, або, можливо, вона хоче розказати про нову віху свого малюка, у будь-якому випадку, залиште для неї місце, щоб нагадати їй, що її чують.
3. Вийти
Звичка регулярно займатися спортом — чудовий спосіб запобігти депресії, але якщо ви не можете бути друзями у спортзалі з матерями у вашому житті, виділіть час, щоб вийти на прогулянку. Якщо у неї є маленькі діти, візьміть із собою коляску та зробіть це справжньою пригодою, поки ви допомагатимете загоняти дітей, які гуляють самі.
Якщо її діти шкільного віку або старші, знайдіть час, коли вони всі зайняті, щоб ви могли зустрітися — обідні перерви та ранній ранок можуть бути вдалим часом, щоб укластися в милю або близько того.
4. Творіть разом
Розпочніть проект разом! Долучіться до маминих пристрастей за допомогою проекту «Зроби сам», створіть разом написаний твір, створіть музику чи подкаст, відвідайте книжковий клуб або разом волонтеріть. Творчість — це активна форма догляду за собою, яка може допомогти відновити й оновити нас. Заохочуючи матерів зробити крок назад і створити щось поза їхньою рутиною, ви допомагаєте створити простір для захоплень, які їй найбільше подобалися до народження дітей (і допомогти їй відкрити нові!)
Крім того, це дає вам шанс об’єднатися через щось значуще — і навіть дізнатися більше один від одного та про нього.
5. Час далеко
Кожному потрібен якийсь час у відпустці — чи то на годину, чи на довгі вихідні, можливість відпочити часто є найважливішою, коли її найважче отримати. Є кілька способів підійти до цього: спланувати пригоду (або побачення на каву!) і піти разом або запропонувати подивитися дітей, у той час як вона виділяє півдня чи день, щоб побути з друзями чи сім’єю, або провести такий необхідний час із партнер.
Не бійтеся залучати подружжя чи бабусь і дідусів на допомогу, якщо ви хочете подарувати їй день чи вихідні, щоб підзарядитися, зв’яжіться з цими людьми безпосередньо, щоб їй не довелося турбуватися про те, щоб самостійно складати плани по дому.
6. Спробуйте щось нове для зміни темпу
Подібно до спільної роботи над творчими проектами, створіть для неї або з нею цікавий досвід, спробувавши щось абсолютно нове. Знайти a група зустрічей поблизу вас і спілкуйтеся з новими людьми або навіть досліджуйте такі сайти, як Groupon або Досвід Airbnb щоб знайти нові види діяльності у вашому регіоні.
Можливо, це так само просто, як піти в нове місце на пізній сніданок — невелике порушення розпорядку дня часто може стати потрясінням, яке нам потрібно, щоб рухатися вперед із новою енергією.
7. Виконуй для неї справи
Якщо мова вашої любові зосереджена більше на службі, запропонуйте їй щось взяти з тарілки. Це може бути збирання дітей до школи, бігання за нею в продуктовий магазин або прибирання в гаражі.
Якщо вилучити щось відчутне зі списку справ, це може полегшити емоційне трудове навантаження та звільнити її для більш важливої роботи. Якщо це підходить у ваш графік, ви навіть можете встановити один день на місяць, коли ви берете на себе одне з її доручень.
8. День догляду за мамою та мною
Для багатьох матерів із маленькими дітьми днів самообслуговування може бути небагато, тож якщо це неможливо зараз, залучайте дітей! Роблячи щось разом, ви можете розділити відповідальність за нагляд за дитиною, щоб вона могла повніше насолоджуватися щоденними заходами по догляду за собою.
Прогуляйтеся, відвідайте зоопарк, зберіть ланч для пікніка та вирушайте до найближчого парку або знайдіть гру для дітей, у яку ви можете грати та насолоджуватися разом.
9. Найголовніше, звільніть простір
Найважливіше пам’ятати, якщо ви хочете підбадьорити свою матір (або друга чи родича, який є матір’ю) піклуватися про себе означає створити для них простір для цього: у своєму розкладі та в своєму додому. Допоможіть їй прибрати захаращений стіл або перетворите кімнату для гостей на творчий простір. Звільніть її від деяких щоденних завдань, щоб у неї був час подбати про себе фізично, розумово, емоційно та духовно.
Догляд за собою не просто так «виникає», так само як сад не з’являється нізвідки — його потрібно садити, доглядати та доглядати на власній маленькій ділянці. Піднесіть жінку у своє життя та дайте їй зрозуміти, що вона необхідна, цінна та любить цей день матері, допоможіть їй закласти зерна продуманої рутини догляду за собою.
