Щасливого Нового року! Коли 2023 рік світає в яскравому світлі можливостей, я відчуваю, як щось смикає мене за рукав сорочки. О, так, це ті резолюції, які я повинен прийняти.
Якщо вам не хочеться виконувати пісню «Складіть список резолюцій і дотримуватися їх п’ять тижнів» і танцювати цього січня, я з вами. Натомість ось деякі інструменти, які можуть бути для вас трохи кориснішими — список із 99 способів інвестувати в себе цього року, у свою кар’єру, партнерство, здоров’я та все інше.
Звичайно, не всі ці поради підійдуть кожному, але, сподіваємося, ви знайдете кілька самородків, які вам сподобаються. який ви можете використати як точку стрибка зараз або будь-коли, коли ви відчуваєте, що застрягли та потребуєте натхнення для покращення свого життя. Ось 99 наших улюблених способів інвестувати у своє майбутнє.
Способи інвестування у своє фізичне здоров’я
1. Пити воду. Скільки води вам потрібно, це суто індивідуальний показник, але гарною відправною точкою є від 65 до 100 унцій на день.
2. Прогулянка. Якщо ви живете в районі, зручному для прогулянок, якомога більше ходіть пішки, щоб виконати доручення, якщо ні, спробуйте пройти милю кілька разів на тиждень.
3. вправи. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США стверджує, що потрібно 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних вправ на тиждень. Ця ходьба, згадана вище, зараховується до ваших вправ!
4. Силові тренування з обтяженнями кілька разів на тиждень допомагають запобігти втраті кісткової маси та зменшують ризик переломів.
“Розтягуйтеся кілька разів на тиждень, щоб покращити кровообіг, збільшити гнучкість і зменшити ризик травм.”
5. купити якісні кросівки які вам підходять, тому ви менше схильні до травм під час бігу чи в тренажерному залі.
6. Інвестуйте в певне спорядження для тренувань, як-от гантелі, резистивні стрічки та, якщо можливо, тренажери, щоб ви могли підтримувати свою фізичну форму, навіть якщо ви не можете дістатися до тренажерного залу.
7. Розтягуйтеся кілька разів на тиждень, щоб покращити кровообіг, збільшити гнучкість і зменшити ризик травм.
8. Найміть особистого тренера. Якщо це можливо для вас, це значні інвестиції в багато аспектів вашого майбутнього здоров’я.
9. Пройдіть щорічний медичний огляд. Також зробіть аналіз крові під час прийому, щоб ви знали, чи є у вас дефіцит поживних речовин.
“спати! Потреби у сні відрізняються, але прагніть спати сім-вісім годин на добу.”
10. спати! Потреби у сні відрізняються, але прагніть спати сім-вісім годин на добу.
11. Медитуйте— 10 хвилин на день можуть допомогти вам впоратися зі стресом.
12. Робіть цифрові перерви. Спробуйте щодня вимикати телефон і комп’ютер на годину-дві, коли ви гуляєте, готуєте, медитуєте, прибираєте, читаєте чи відпочиваєте.
13. Відкрийте для себе який відпочинок тобі найбільше потрібен і як відпочити.
14. Готуйте, коли можете. Немає кращого способу дешево харчуватися здорово!
15. Їжте пару різних видів фруктів і овочів на день, щодня.
16. Кілька разів на тиждень замініть оброблені крохмалі, такі як макарони та хліб, цільними крохмалями, такими як коричневий рис, ячмінь, овес і кіноа.
17. Кілька разів на тиждень замініть білки, такі як оброблене м’ясо та червоне м’ясо, більш здоровими білками, такими як яйця, бобові та жирна риба.
18. Прагніть додавати не більше 30 грамів цукру на день.
“Інвестуйте в звичайну роботу з тілом, як-от масаж.”
19. Дотримуйтесь елімінаційної дієти, якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом або травленням, щоб спробувати визначити, до чого ви чутливі.
20. Приймайте добавки навмисно. Якщо у вас є дефіцит або ви націлені на певну проблему, як-от боротьба зі стресом або зміцнення імунної системи, проведіть багато досліджень і пробуйте лише одну добавку за раз. Деякі з наших улюблених пробіотики, омега-3, і адаптогени.
21. Інвестуйте в звичайну роботу з тілом, як-от масаж.
22. Використовуйте екрани в своїх інтересах, перевіряючи додатки для здоров’я медитація, відстеження фізичної форми, харчування та відстеження періоду.
Способи інвестування у ваші стосунки
23. Коли зможете, дзвоніть замість текстових повідомлень.
24. Першим простягни руку. Ви не хочете опинитися в абсолютно односторонніх стосунках, але знайдіть час, щоб звернутися до вас першим, навіть якщо ви зв’язалися першим минулого разу — це не обов’язково має бути трансакцією.
25. Влаштуйте каву або відвідайте магазини з друзями/членами родини, які не завжди включають алкоголь.
26. Записуйте дні народження та інші важливі дати у своєму календарі, щоб не забути.
“Коли вам боляче, скажіть щось — шанобливо.”
27. Познайомити друзів один з одним.
28. Якщо у вас є партнер, зробіть пріоритетним один або два рази на місяць проводити якісний час з друзями поза межами ваших стосунків (це принесе користь вашій дружбі).
29. Покажіть людям, що ви дбаєте про ласку та доброту. Ніхто не ідеальний.
30. Коли тобі боляче, скажи щось—.
31. Якщо це можливо, подарунки на новосілля, подарунки на день народження, а іноді й купівля вкладу дуже допомагають показати комусь, що ви дбаєте.
32. Обмінюйтеся подарунками, особливо з партнером, навмисно. Зосередьтеся на речах, які, як ви знаєте, дуже оцінить ваш партнер, або на досвіді, який ви можете пережити разом.
33. Задавайте багато питань, коли проводите час з коханою людиною.
“Дотримуйтеся свого слова — намагайтеся не скасовувати плани, якщо це дійсно не потрібно!”
34. Спробуйте щось нове з другом, партнером або членом родини — те, чого ніхто з вас раніше не робив!
35. Залишайте позитивні нагадування на листочках для свого партнера.
36. Дотримуйтеся свого слова — намагайтеся не скасовувати плани, якщо це не потрібно!
37. Поділіться сміхом. Коли ви бачите щось смішне в Інтернеті, надішліть це комусь, хто вам небайдужий!
“Здійснюйте подорожі, щоб відновити зв’язок зі своїм партнером, якщо зможете, навіть якщо це лише дводенний похід.”
38. Вибирайте свої битви.
39. Не повторюйте секретів.
40. Здійснюйте подорожі, щоб відновити зв’язок зі своїм партнером, якщо зможете, навіть якщо це лише дводенний похід.
41. Не недооцінюйте силу компліменту.
42. Заплануйте побачення з другом або партнером, особливо якщо ви не плануєте побачення.
43. Букет квітів, ласощі з магазину або домашня їжа – усе це надзвичайно простий спосіб висловити комусь трохи любові – робіть подібні речі регулярно.
44. Раз на тиждень або раз на місяць сідайте зі своїм партнером, щоб обговорити злети та недоліки — будь то стосунки чи просто життя.
45. Дайте якомога більше у своїх стосунках — із друзями, членами сім’ї чи романтичними партнерами. Коли ви проходите через складніші сезони, ви будете вдячні за міцні зв’язки, які ви встановили, коли у вас була така можливість.
Способи інвестування у вашу кар'єру
46. Пройдіть декілька курсів, які вас цікавлять, на HubSpot або LinkedIn Learning.
47. Для більших інвестицій отримайте додаткову сертифікацію в місцевому університеті чи коледжі.
48. Щоб отримати ще більші інвестиції, отримайте ступінь — бакалавра, магістра чи навіть доктора філософії. є найбільш корисним для вашої конкретної сфери.
“Надішліть електронний лист людині, якою ви професійно захоплюєтеся, і задайте конкретні запитання щодо її кар’єри.”
49. Сядьте і подивіться на загальну картину кожні кілька місяців. Де ти зараз по відношенню до того, де хочеш бути? Де ти хочеш бути через рік чи п'ять років?
50. Надішліть електронний лист людині, якою ви професійно захоплюєтеся, і задайте конкретні запитання щодо її кар’єри.
51. Бонус: попросіть їх отримати каву, щоб поспілкуватися особисто.
52. Одноразова розмова — це чудово, але спробуйте також знайти наставника — високопоставленого керівника у вашій компанії чи сфері, з яким ви можете регулярно зустрічатися для поради.
53. Якщо можливо, інвестуйте в кар’єрного тренера.
54. Розвивайте свій профіль LinkedIn за допомогою відповідних навичок і сертифікатів.
55. Створіть веб-сайт, якщо він відповідає вашій галузі. Деякі розробники веб-сайтів орієнтовані на певні галузі, тож проведіть дослідження!
“Не просто звертайте увагу на свою мережу, коли шукаєте роботу, а радше продовжуйте професійні стосунки, регулярно спілкуючись.”
56. Також, якщо можете, інвестуйте в спеціальну URL-адресу.
57. Подумайте про те, щоб ваше резюме було професійно розглянуто/написано.
58. Підтримуйте особисті стосунки. Не просто звертайте увагу на свою мережу, коли шукаєте роботу, а радше продовжуйте професійні стосунки, регулярно спілкуючись.
59. Використовуйте можливості для спілкування та встановлення нових зв’язків.
60. Подумайте про вивчення іншої мови. Володіння кількома мовами може бути дуже корисним у будь-якій кар’єрі, особливо якщо ви часто працюєте з людьми за межами США.
61. Приєднайтеся до комітету або правління професійної асоціації у своїй галузі, щоб підвищити свій авторитет і встановити нові зв’язки.
62. Запитайте колегу, яким ви захоплюєтеся, про те, що він може зробити, щоб інвестувати у свою кар’єру.
63. Підтримуйте сімейне та особисте життя. Коли у вас міцне сімейне життя та соціальні зв’язки, у вас є більше можливостей розширити свій кругозір і зосередитися на позитивних, не пов’язаних із роботою речах, щоб очистити свій розум.
Способи інвестування у ваші фінанси
64. Регулярно перевіряйте виписки з банківського рахунку та кредитної картки.
65. Створіть місячник бюджет на основі ваших доходів, рахунків і вартості життя.
66. Завантажити an додаток, який допоможе вам скласти місячний бюджет, як-от Mint, Clarity або Goodbudget. Ці програми можуть синхронізувати всі ваші облікові записи, допомогти вам сплатити борг і надати фінансову інформацію.
67. Також створіть річний бюджет. Це допоможе вам спланувати будь-які великі витрати, які можуть виникнути, як-от ремонт автомобіля, поїздка чи весілля.
“Поставте мету заощадити на початку року.”
68. Як би ви не вирішили погасити борги, незалежно від того, віддасте перевагу боргам із найвищими процентними ставками чи найнижчим балансом, складіть план і заплануйте щомісячні платежі для кожного з них.
69. Поставте мету заощадити на початку року. Визначте, скільки грошей ви можете покласти на заощадження (якщо такі є) щомісяця, щоб досягти цієї мети до кінця року.
70. Подумайте про збільшення рівня пенсійних заощаджень цього року, якщо зможете.
71. Зареєструйтеся для автоматичних платежів для всіх ваших рахунків.
72. Якщо у вас є діти, подумайте про заощадження на фонд коледжу, якщо ви ще цього не зробили.
73. Отримайте документи для податкового сезону якомога швидше.
74. Якщо ви робите пожертви, дізнайтеся про благодійні відрахування, доступні для вас у податковому сезоні.
“Просіть підвищення!”
75. Просіть підвищення! Якщо ви не отримували його протягом останніх шести місяців або року, поясніть своєму начальнику, чому ви повинні це зробити.
76. Або знайдіть нову роботу, щоб підвищити зарплату. Переконайтеся, що ви спробували обговорити свою стартову пропозицію.
77. Відкрийте терміновий рахунок і переконайтеся, що він повністю поповнений. Гарне емпіричне правило полягає в тому, щоб мати три-шість місяців (ліквідаційних) рахунків/вартості життя накопичені на надзвичайні ситуації.
78. Перейдіть на кредитну картку з кращими винагородами.
79. Якщо ваш роботодавець дозволяє, спробуйте використати свої навички за допомогою другого концерту.
“Якщо у вас є партнер, попрактикуйтеся відкрито говорити з ним про гроші.”
80. Дізнайтеся, чи має ваш роботодавець пільги, якими ви не користуєтеся, як-от пільги на проїзд на роботу або фітнес.
81. Якщо ви ніколи не інвестували свої гроші, почніть вчитися з них інклюзивні подкасти.
82. І коли ви будете готові, ось п'ять соціально відповідальних інвестиційних платформ.
83. Подивіться на медичний ощадний рахунок, особливо якщо ви знаєте, що цього року у вас будуть певні витрати на охорону здоров’я.
84. Якщо у вас є партнер, практикуйтеся відкрито обговорювати з ним гроші.
85. Подумайте про те, щоб найняти фінансового радника.
Способи інвестування у своє психічне здоров’я
86. Психічне та фізичне здоров’я пов’язані між собою, тому деякі поради, згадані вище, як-от повноцінний сон або медитація, також дуже актуальні тут.
87. Практикуйте вдячність, незалежно від того, ведете ви щоденник вдячності або виконуєте швидку розумову вправу на початку чи в кінці дня.
88. Знайдіть хобі, яке вам подобається, і визначте пріоритети, або інвестуйте в ті, які у вас є.
89. Заведіть щоденник. Це може бути вдячність, занотування думок або навіть відстеження ментальних списків, як-от речей, які вам потрібні з господарського магазину. Що хочеш.
“Встановіть часові обмеження для таких програм, як Instagram або TikTok.”
90. Відмовтеся від шкідливої звички. Якщо у вас є звичка, яку ви хотіли втратити, зробіть цей рік роком для цього.
91. Встановіть часові обмеження для таких програм, як Instagram або TikTok.
92. Розведіть свій простір. Можливо, це займає 15 хвилин щодня, щоб прибрати, або годину-дві у вихідні.
93. Читай! Почніть будь-де: новини, любовні романи, книги для самодопомоги, будь-що, що викликає ваш інтерес.
94. Станьте волонтером у продовольчому банку, притулку для бездомних або будь-де у вашій громаді, де потрібна допомога.
95. Культивуйте спільноту. Можливо, він стає завсідником кав’ярні чи ресторану неподалік.
“Намагайтеся щодня проводити час на свіжому повітрі, навіть якщо це всього лише п’ять-десять хвилин прогулянки.”
96. Можливо, це подружитися з сусідами або створити сторінку сусіда у Facebook.
97. Якщо ви ще цього не зробили, подумайте про інвестування в терапію, особливо якщо це те, про що ви думали.
98. Намагайтеся щодня проводити час на свіжому повітрі, навіть якщо це всього лише п’ять-десять хвилин прогулянки.
99. Якщо ви релігійні або духовні, подумайте про те, щоб приєднатися до церкви або іншим чином знайти спільноту, щоб плекати вашу духовність.
Наталі Гейл
ПОВ’ЯЗАНЕ ЧИТАННЯ
Добра торгівля
