Коли у 2020 році мені вперше поставили діагноз «хвороба Крона», я був приголомшений тим, що мені потрібно було змінити спосіб життя, щоб покращити своє здоров’я. Я знав, що мені потрібно змінити своє ставлення до їжі та фізичних вправ, але я не усвідомлював, скільки інших факторів вплинуло на мій добробут, як-от стосунки, хобі та кар’єра.
Перебування в ліжку та очікування лікування під час початку пандемії дало мені багато часу поміркувати про своє життя: про мої досягнення, про мої недоліки та про те, де я бачу себе в майбутнє. Назвіть це впертістю чи стійкістю, ймовірно, обома. Мені знадобилося приблизно 24 години паніки та заперечення після отримання діагнозу, щоб усвідомити, що я отримав золоту можливість змінити своє життя. Я вирішив почати вчитися робити найкраще зі своєї ситуації.
Мені була надана прекрасна можливість змінити своє життя.
Моїм рішенням було стати сертифікованим консультантом з питань харчування та цілісного здоров’я. Я вступив до Інституту інтегративного харчування (IIN), і мене заохотили провести аудит особистого життя за допомогою
Різноманітні пропоновані компоненти кола включають такі, які ви можете собі уявити, наприклад «фізична активність», «здоров’я» та «домашня кухня». Інші – це «стосунки», «соціальне життя», «радість», «духовність», «творчість», «фінанси», «кар’єра», «освіта» або «домашнє середовище». Ви можете вибрати один із запропонованих розділів для початку та адаптувати остаточне колесо відповідно до вашого життя.
Отримавши всі вибрані компоненти, поставте крапку десь між центром кола та зовнішнім краєм кожної секції, щоб показати, наскільки впевнено ви почуваєтеся, орієнтуючись у цій області. Наприклад, я поставив крапку ближче до середини кола для «кар’єри», тому що поки я чекав на лікування Крона, я не міг працювати. Для «освіта» моя крапка була на зовнішньому краї кола, оскільки я був студентом IIN і навчався щодня. Найважливіше — не передумати — використовуйте інстинкт, розставляючи точки, а потім з’єднайте їх, щоб побачити, як виглядає ваше коло. Мої перші кілька кіл зовсім не були колами. Насправді вони були дуже зубчасті!
У міру проходження програми навчання здоров’ю я навчився створювати дієві кроки для покращення кожної сфери мого кола за допомогою SMART цілі—або конкретні, вимірні, досяжні, релевантні та обмежені в часі цілі. Наприклад, щоб покращити свій розділ «фінанси», моєю метою було прочитати книгу, що було завданням. Я досяг цієї мети, запланувавши 30 хвилин читання щодня. Мета полягала в тому, що книга стосувалася фінансів, і це було тому, що я дав собі два тижні, щоб завершити її.
Постановка цих цілей також розширила моє мислення, щоб побачити минулі звичайні маркери добробуту, як-от харчування та фізичні вправи, і зрозуміти, скільки сфер життя впливає на мій загальний стан здоров’я. Коли я вивчав інструменти для вдосконалення кожної області мого колеса, мої кола почали заповнюватися. І коли я щомісяця повторював життєвий аудит, я бачив, де і як я покращився.
Завершення життєвого аудиту вперше може здатися, що ви записуєте список речей, які ви хочете змінити, і це може здатися приголомшливим. Якщо вам важко, виберіть сферу життя, у якій ви отримали найнижчий бал (або де ваша точка найближче до середини) і запишіть три дієві цілі, які ви можете досягти, щоб покращити цю конкретну область. Це стаття дуже корисно для початку.
Відтоді, як я розпочав аудит життя, я відкрив власний бізнес, змінив дієту, пішов у ремісію, знайшов багато нових друзів, подорожував і, найголовніше, дізнався, як я найкраще виглядаю.
Крім того, виділіть хвилинку, щоб поміркувати, коли ви проходите через життєвий аудит. Плануйте навмисно щотижня чи місяця, щоб відзначити себе та зміни, які ви зробили! Якщо ви зійшли з курсу, просто вважайте це можливістю повернутися на правильний шлях і за потреби заручіться підтримкою друзів або родини. Дослідження показати, що підзвітність може бути сильним мотиватором для допомоги людям у досягненні їхніх цілей.
Найголовніше, пишайтеся собою за цю роботу та вкладення коштів у своє життя. Минуло більше трьох років, як мені поставили діагноз «хвороба Крона», і щомісяця я заповнюю нове «Коло життя» та пишу кілька практичних цілей на наступний місяць. Це спонукало мене продовжувати вдосконалюватися та розмірковувати про свій прогрес. Відтоді, як я розпочав аудит життя, я відкрив власний бізнес, змінив дієту, пішов у ремісію, знайшов багато нових друзів, подорожував і, найголовніше, дізнався, як я найкраще виглядаю. Я міг би витрачати час на те, щоб оплакувати своє старе життя, але натомість я найздоровіший за всіх, хто будь-коли був, і щиро закоханий у життя та всі його злети та падіння.
Емілі Бек
