To graduate from Базова військова підготовка ВПС (AFBMT), ви повинні пройти перевірку фізичної підготовки. Тест складається з бігу на час, віджимань і присідань.
Перш ніж прийти на базове навчання, ви захочете підготуватися до виконання мінімальних стандартів фізичної підготовки прибуття.
Майте на увазі, що ці стандарти призначені лише для AFBMT. Це не ті фітнес-стандарти, яких вам потрібно буде дотримуватися після базових. Після базової підготовки ВПС має a різні фітнес-тести льотчики повинні проходити принаймні один раз на рік.
Стандарти нагородного рівня для AFBMT
ВВС посилаються на мінімум базова підготовка фітнесу стандарти як стандарт Liberator, але є також два стандарти нагородного рівня. Трохи вище Liberator знаходиться Thunderbolt, і якщо ви відповідаєте цьому стандарту, вас розглядатимуть для можливого відбору як відмінного випускника базової підготовки.
Найвищим стандартом є Warhawk, і якщо ви відповідаєте цьому, ви отримаєте спеціальну футболку, сертифікат визнання та додаткову перепустку до міста на випускних вихідних. Це означає, що ви зможете залишити базу в наступну неділю після випуску.
Ті, хто провалив остаточне оцінювання, але були дуже близькі, зазвичай отримують ще одну можливість пройти його наступного дня. Невдача майже завжди означає перехід на пару тижнів до більш раннього польоту, щоб мати більше часу, щоб прийти у форму.
Базова підготовка ВВС Вимоги до фізичної підготовки
| Фітнес-стандарти чоловіків | Пробігти 2 милі | Біг (2,5 милі) | Віджимання (1 хвилина) | Присідання (1 хвилина) | Підтягування (без обмеження часу) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (мінімальні стандарти випуску) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (дотримуватися мінімальних стандартів для випускників) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (найвищий стандарт) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Жіночі фітнес стандарти | Пробігти 2 милі | Біг (2,5 милі) | Віджимання (1 хвилина) | Присідання (1 хвилина) | Підтягування (без обмеження часу) |
| Liberator (мінімальні стандарти випуску) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (дотримуватися мінімальних стандартів для випускників) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (найвищий стандарт) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Приведення у форму перед базовим тренуванням
Якщо фізична підготовка ще не є сильною стороною, важливо скласти план до прибуття базова підготовка. Якщо ви виявитеся в поганій формі, ви, ймовірно, не зможете відповідати стандартам і можете отримати одну або кілька травм від надмірного навантаження, таких як шина гомілки, тендиніт або стресові переломи. Якщо травма досить сильна, вам знадобиться додатковий час на реабілітацію, або вас відправлять додому.
Почніть активізуватися рано. Військова підготовка — це повний робочий день, а базова підготовка складається з довгих днів і ночей протягом кількох тижнів. Немає 30-хвилинної тренування в тренажерному залі, яка підготувала б вас до повного дня військової підготовки. Вам потрібно навчитися витрачати час.
Підготуйте своє тіло та розум до довгих робочих днів, виробивши звичку тренуватися вранці, ходити до школи чи на роботу вдень, а потім займатися чимось увечері, наприклад іншим тренуванням, спортом або навчання.
Якщо у вас надмірна вага, навіть на межі, або близька до максимальних стандартів жиру в організмі, почніть ще раніше, оскільки ви, швидше за все, не зможете відправитися на базове навчання. Почніть з аеробних вправ без ударних навантажень, потім перейдіть до бігу та гімнастики, щоб належним чином підготуватися до важких тренувань і іспиту на фітнес.
