Почуття пригніченості є частиною життя, і, як би ми не намагалися, ми не завжди можемо багато зробити, коли наші близькі засмучені або розчаровані.
Але за словами а зростаючий обсяг досліджень, підбадьорливі слова мають відчутну зміну. За словами, найкращий спосіб ефективно запропонувати словесну підтримку — підтвердити емоції коханої людини, а не відкидати або применшувати їх. Потім, якщо вони відкриті до цього, допоможіть їм визначити стратегію рішень або наступних кроків. Пам’ятаючи про це, ми зібрали 99 слів підбадьорення, які ви можете запропонувати за потреби — собі, друзям чи членам родини.
нарешті,
1. Світ кращий, тому що ти в ньому.
2. Я захоплююся твоєю здатністю завжди... (залишатися оптимістом, продовжувати наполегливо, відкрито говорити про те, через що ти проходиш тощо)
3. Кращі часи попереду; Я не можу дочекатися, щоб відчути їх разом з вами.
«Можливо, вам зараз не хочеться багато говорити, і це нормально».
4. Я знаю, що тобі боляче — і це справедливо. Я тут, щоб вислухати або допомогти будь-яким способом.
5. Можливо, вам зараз не хочеться багато говорити, і це нормально. Але я думаю, що було б гарною ідеєю вести щоденник і писати про свої почуття прямо зараз — це може принести вам потужні роздуми та самоаналіз. Чи можу я запропонувати вам трохи підказки?
6. Навіть найгірші дні тривають лише 24 години; є надія на завтра.
7. Якщо все, що ти зробив сьогодні, це прокинутися, цього достатньо, і я пишаюся тобою.
«Якби все, що ти зробив сьогодні, це прокинувся, цього достатньо, і я пишаюся тобою».
8. Зазвичай невдача трапляється тому, що ви вирішили ризикнути — це неймовірно похвально.
9. Подумайте, як далеко ви зайшли. Знайдіть хвилинку, щоб відсвяткувати це.
10. Чи бажаєте ви, щоб я перевірив вас завтра (і наступного дня)?
11. Пам’ятайте: це те, через що ви проходите, хто ви є.
12. Консультування (або терапія чи ресурси з питань психічного здоров’я) допомогли мені пережити такі важкі часи. Чи можу я допомогти вам знайти те саме? Я навіть піду з тобою, якщо це допоможе.
13. Те, що має бути, завжди знайде шлях — у коханні, у кар’єрі, у дружбі.
14. Коли щось не виходить, це часто є знаком із Всесвіту, що нас перенаправляють до чогось.
15. Те, що ви проходите через це, не означає, що ви повинні пережити це наодинці — і ви цього не зробите.
"Будьте ласкаві до себе; ти заслуговуєш на це."
16. Не забувайте бути добрими до себе; ти заслуговуєш на це.
17. Чи можемо ми розглянути потенційний переформат? Одного разу ви озирнетеся на цей час і побачите, що це лише проблиска на великій часовій шкалі вашого життя.
18. Зробіть кілька глибоких вдихів; візуалізуйте краще завтра з кожним видихом. Ця медитація може допомогти.
19. Подумайте, що ви можете контролювати в цій ситуації, і якщо ви не можете чекати нагоди, давайте створимо її.
20. Рух вперед може бути повільним і важким, але швидкість не має значення. Прогрес є прогрес.
«Швидкість не має значення. Прогрес є прогрес».
21. Нехай його. Нехай його.
22. Навіть у моменти, коли ви не вірите в себе, пам’ятайте, що я завжди вірю.
23. Чи ми можемо чогось взяти і навчитися в цей момент?
24. Ви гідні й заслуговуєте всього хорошого, що може запропонувати світ.
25. Беріть один день за раз, іноді годину за раз.
26. Відпочити та зарядитися енергією; те, що здається неймовірно важким сьогодні ввечері, може стати трохи легшим до ранку.
27. Пам’ятайте про повагу, на яку ви заслуговуєте; не погоджуйтесь ні на що менше.
28. Прохання про допомогу є ознакою самоповаги, і я тут. Я завжди буду.
29. Не дозволяйте цьому досвіду пригнічувати вас. Ви заслуговуєте на те, щоб зайняти місце.
30. Ваші почуття заслуговують на те, щоб їх відчували, визнавали та бачили.
31. Замість того, щоб гадати, що може піти не так, запитайте себе: що, якби все вийшло? А якщо все пішло?
«А якби все вийшло? А якщо все пішло?»
32. Трапляється розчарування в інших – як ми можемо з’явитися замість вас зараз?
33. Чи можете ви назвати три-п'ять рис, якими ви захоплюєтеся? Знайдіть хвилинку, щоб насолодитися кожною з них і обійняти їх. (А якщо ні, я спочатку поділюся деякими.)
34. Біль вимагає вразливості, і, хоча це зараз боляче, я так пишаюся тим, що ти дозволив себе бачити таким чином.
35. Що б сказав 15-річний ти, якби побачив, як далеко ти зайшов?
36. Я бачу тебе, я радію тобі, і я зберігаю місце для тебе.
«Я тримаю місце для вас».
37. Розкажи мені про всі важкі речі, які ти відчуваєш, а потім давай поговоримо про це по черзі. Ми над цим попрацюємо.
38. Настав час. Час відпустити свої страждання, провину чи хвилювання.
39. Що тобі зараз потрібно? Прямо в цей момент? Як я можу це вам надати?
40. я прощаю тобі; Я був би радий, якби ти міг пробачити себе теж.
41. Що сказав би «ви в майбутньому» прямо зараз?
42. Будь ласка, не забувайте про себе: живіть своє тіло, дозволяйте собі відпочити, проводьте час з тими, хто вас піднімає.
43. Які нещодавні перемоги — як великі, так і маленькі — ми можемо відсвяткувати хвилинку?
44. Давай вийдемо з твоєї голови та погуляємо. Займіться разом. Волонтер на службі іншим. Ви можете почуватися інакше згодом.
45. Правдива стара приказка: Порівняння викрадає радість.
46. Ви ніколи не «менше ніж». Ви більше ніж. Більш ніж найсміливіші мрії про хорошого друга, партнера, батька, які я коли-небудь мав.
47. Ми всі люди, щодня докладаємо всіх зусиль.
48. Що вам підказує інтуїція?
«Розтисніть щелепу. Розслабте плечі».
49. Розтисніть щелепу. Розслабте плечі. Закрий очі. Вдихати видихати.
50. Світ важкий, але не дозволяйте йому впливати на найм’якіші, найвразливіші частини вас.
51. Ви гідні того, щоб просити про допомогу й отримувати її — це не ваш тягар, який ви повинні нести самі.
52. Вам потрібна порада чи просто вухо, щоб вислухати? Що б це не було, я тут.
«Тобі потрібна порада чи просто вухо, щоб вислухати?»
53. Я посилаю вам щось, щоб підняти вам настрій; Сподіваюся, це викличе посмішку на вашому обличчі.
54. Чи є якісь думки чи повторювані теми, якими ви хотіли б поділитися?
55. Я нічого не можу сказати, але, можливо, я можу щось зробити — що було б найбільш значущим?
56. Я б хотів, щоб ти бачив себе так, як я бачу тебе; ти неймовірний.
57. Розмовляй із собою, як зі своїм найкращим другом — чи дозволив би ти собі сказати мені ці речі?
58. Ваша стійкість гідна подиву, але вам не обов’язково переживати кожну бурю самостійно. Я тут, щоб працювати над цим разом.
59. Ваша здатність до відчувати так багато— коли легше заціпеніти — це дар.
60. Мені дуже шкода, що це відбувається; Я посилаю тобі всю любов і силу, на які тільки можу.
61. Чи можу я вас обійняти?
62. Іноді піти (або встановити межі, або позбутися токсичних стосунків) — навіть коли це важко — це найкраще, що ви можете зробити для себе.
«Ви не завжди повинні тримати це разом».
63. Ви не повинні завжди тримати це разом. Я дозволяю тобі час від часу розпадатися, і ти повинен дати собі те саме.
64. Я говорю це з усією любов’ю в серці, але, можливо, настав час шукати професійної допомоги та підтримки.
65. Ти не твоя хвороба.
66. Зателефонуйте мені, якщо вам потрібно поговорити, але я також радий прийти до вас особисто.
66. Не почуватися добре — це нормально.
67. Смуток і розчарування властиві людині; це те, як ми реагуємо на найважливіші почуття.
68. Я закликаю вас зробити щось приємне для себе: Чи можна прийняти теплу ванну? Перечитати улюблену книгу? Записати свій улюблений альбом?
69. Не турбуйтеся про [X] прямо зараз; просто зосередьтеся на турботі про себе.
70. Я хочу поважати ваш простір, але також дати вам можливість поділитися – ви б віддали перевагу посидіти разом тихо чи поговорити? У будь-якому випадку я буду тут.
«Чи можу я назвати тобі три риси, які я люблю у тобі найбільше?»
71. Чи можу я назвати тобі три риси, які мені найбільше подобаються у тобі?
72. Це безпечне місце, і я завжди поважатиму спільні слова та довіру між нами.
73. Я знаю, що ви можете впоратися з цим поодинці, але це не означає, що ви повинні. Що я можу з плеча?
74. Не потрібно відповідати; просто коротке повідомлення, щоб сказати, що я люблю тебе і піклуюся про тебе.
75. Це теж пройде.
76. Немає правильного чи неправильного способу сумувати. Також немає хронології.
77. Часто немає користі звинувачувати — що ми всі можемо зробити зараз, щоб рухатися вперед?
78. Те, що щось вийшло не так, не означає, що цього ніколи не буде — зберігайте віру, якщо можете. Я зроблю так само.
79. Лікування - це довга гра. Це тривалий процес, і можна не поспішати.
80. У вас є так багато частин, які варто відзначити, навіть якщо ви зараз цього не бачите. (Примітка: Ось 99 компліментів можна вибрати!)
81. Ти завжди допомагав мені у важкі часи, і цей ми також переживемо разом.
82. Ви завжди були маяком світла в темні часи; можу я бути одним для вас?
83. Хочете посидіти мовчки разом?
84. Я був у вашому становищі раніше, і найбільше мені допоміг [X]. Чи варто пробувати?
«Так, це відстой. Без присмакування».
85. Це болюча ситуація, я знаю. Але, як і все в житті, це теж тимчасово.
86. Так, це відстой. Без присмакування.
87. Ти б хотів пригорнути [мою тваринку]? Пухнасті друзі завжди допомагають.
88. Цей кінець є абсолютно новим початком для решти вашого життя. Які можливості відкриються?
89. Ви зробили сміливий, сміливий і важкий вчинок — я так захоплююся вами за це.
90. Якщо щось болить, коли це закінчується, це, мабуть, було чудово, коли це відбувалося. Чи можемо ми насолодитися цим спогадом на хвилину?
91. Бажаю, щоб тобі було легше. І так далі.
92. Я можу уявити, що це було дуже важко.
93. Ви не повинні пояснювати себе мені. я тобі вірю.
94. Вам не потрібно говорити, поки ви не будете готові. (Або будь-коли.) Я буду тут як підтримка в будь-якому випадку.
«Намагайтеся не надто турбуватися про те, що ще не сталося».
95. Ви пережили 100% своїх найгірших днів. Ти чемпіон.
96. Я не думаю, що те, що ви говорите про себе, є правдою, і ось чому.
97. Намагайтеся не надто турбуватися про речі, які ще не відбулося— на чому ми можемо зосередитися?
98. Вам не обов’язково мати всі відповіді чи розгадувати їх одразу. Це може зайняти час.
99. Я тебе люблю.
Хена Велес
