Веселі, складні вправи можуть значно прискорити вдосконалення гравця. Ось найкращі вправи в теніс для початківців, середніх і досвідчених гравців. Їх можуть використовувати як окремі особи, так і групи.
Тренування для початківців
Прицільні дрилі
Ці вправи дають новачкам цікавий спосіб зосередитися прицільні залпи а також удари вперед і ззаду. З п'яти основних атрибутів, тенісистів хочуть розвивати у своїх знімках — послідовність, глибину, потужність, напрямок і обертання — напрямок, ймовірно, приносить найбільше відчуття виконаного завдання за кожну складність. Особливо новачкам цікаво спостерігати, як м’яч йде більш-менш туди, куди ви планували.
Свердла по рівнях
Багато новачків ніколи не хочуть припиняти роботу над цими двома вправами, оскільки вони стикаються з проблемою проходження все складніших рівнів. Одне вправа покращує швидкість і розвиває навички ударів під час бігу, а інше покращує один з найбільш невипрацьованих ударів у тенісі: віддачу подачі.
Свердла для консистенції
Ось як виконувати дві найкращі вправи для початківців у тенісі, які працюють на послідовність залпових ударів і ударів з рук, а також ударів з рук. Обидва включають елемент рівнів, який робить їх особливо веселими, а другий – чудовий спосіб перейти початківцям цей необхідний поріг дійсно
Проміжні свердла
Як тільки гравець зможе досить добре впоратися з вправами для початківців, ці вправи середнього рівня запропонують завдання, які вони будуть займатися майже нескінченно довго, оскільки ці вправи залишаються веселими та цікавими на просунутому рівні також
Сітка свердла
Ось три фаворита середніх гравців для роботи зі залпами та накладними ударами. Два з них надзвичайно хороші для того, щоб тримати більшу групу в русі та ударах із захоплюючою частотою, і третій дає двом гравцям одночасно інтенсивне тренування, після якого вони захочуть відновитися, а інші двоє беруть a поворот.
Конкурсні тренування
Популярність цих трьох тренувань, змагань у лобі та двох типів змагань з накладних ударів, ймовірно, пов’язана з їхньою схожістю з іграми.
Свердла по рівнях
Робота через дедалі складніші рівні, здається, викликає звикання — найкращим чином. Це більш складні версії двох вправ, зосереджених на погоні за м’ячами та віддачі, які з’являються у вправах для початківців вище.
Зараховані вправи
Гравцям подобається відстежувати свій прогрес за результатами цих двох вправ. Перша вправа відмінно розвиває потужність, глибину та послідовність на ґрунтових ударах, а друга практикує шість різних ударів.
Розширені тренування
Обслуговування та повернення
Просунутим гравцям дуже важко виконувати ці два вправи, які працюють на прицілювання та обертання подачі та повернення повного діапазону обертових подачі.
Конкурсні тренування
Це змагання залпового удару, змагання з бічної кишені та змагання з дроп-шота дають досвідченим гравцям можливість розвивати витонченість.
