Коли гімнастка приземляється на перевал, склепіння або спішиться, не рухаючи ногами, це називається приземленням.
Хоча сальто і трюки, як правило, найбільше радують натовпу, приземлення також має вирішальне значення для якості гімнастика продуктивність. Це останнє, що бачать судді після рутини.
Кожна гімнастка прагне затриматися, коли приземлиться. Якщо гімнастки взагалі рухають ногами, то це відрахування балів.
Увімкнено вправа на підлозі, очікується, що чоловіки залишають свої паси, а жінкам дозволяється зробити один крок назад у випаді без відрахування.
Іноді змагання можна виграти або програти, приземлившись. Навіть крихітний крок може зіпсувати відмінну рутину. І навпаки, гімнастка-аутсайдер може піднятися на вершину завдяки ідеальним приземленням.
Крім того, щоб заробляти вам точки, правильна посадка має свою функцію. Це забезпечує безпеку гімнасток. Неодноразове неправильне приземлення може підвищити ризик травм, навіть сліз, гімнастів. Поглинання сили під час приземлення зменшує поштовхи на суглоби, а правильна форма підтримує безпечне положення тіла. Це ще називають приклеюванням посадки, або палицею.
Ось а відеомонтаж кількох чудових застряглих посадок.
Як приклеїти свою посадку
- Практикуйте свої посадки щодня.
- Практикуйте приземлення, стрибнувши з піднятої сходинки або платформи.
- Коли у вас це буде внизу, перейдіть на вищу платформу або блок.
- Спробуйте зістрибнути з платформи за допомогою стрибка, півоберта, повного повороту та інших рухів.
- Зробіть гру зі своїх застряглих вправ. Подивіться, скільки ви можете отримати поспіль, або змагайтеся з друзями.
- Регулярно виконуйте вправи на зміцнення та рухливість, такі як круги щиколотки, бічні планки, сідничні містки, випади тощо. Це також допоможе вам при посадці.
- Працюйте зі своїм тренером, щоб покращити свої приземлення. Що стосується персонального аналізу вашої техніки та вирівнювання. Записувати свої приземлення та спостерігати за ними може допомогти покращити усвідомлення тіла.
- Не залишайте без уваги цю важливу частину спорту.
