Ваш мах рукою відбиває м’яч вліво чи вправо? Ви б'єте занадто довго, занадто коротко або в сітку? Виправте проблеми з махом форхендом, щоб грати в теніс більше як професіонал.
Перевищення або довгий удар
Ваше зап'ястя може повертати ваше ракетка вгору безпосередньо перед ударом. Якщо ви міцніше візьметеся за ручку, коли ви починаєте махатися, це допоможе утримати ваше зап’ястя від обертання.
Нахиляйте ракетку більше вниз під час замаху. Ваша ракетка природним чином відкривається (нахиляється вгору), коли ви махнете вперед. Ви повинні починати махи форхенд з трохи вниз, щоб він опинився у вертикальному положенні під час зустрічі з м’ячем. Тримайте обличчя ракетки вертикально в тому місці, де ви зазвичай зустрічаєте м’яч. Не повертаючи зап’ястя, потягніть ракетку назад у звичайне положення. Він повинен бути спрямований трохи вниз, і саме цей кут ви бажаєте отримати на початку кожного помаху.
Голова вашої ракетки може опускатися нижче вашої руки в місці дотику. При ударі довга вісь вашої ракетки повинна бути горизонтальною. Якщо голова знаходиться далеко нижче вашої руки, ви будете прагнути «гольф» м’яча вгору.
Вдарте з більшою кількістю топспіна. Якщо ви почистите задню частину м’яча, обертання, яке ви створите, змусить м’яч швидше падати, коли він летить вперед.
Спробуйте повернути зчеплення трохи за годинниковою стрілкою (для правшів). Це змусить ваше обличчя ракетки відкритися пізніше під час замаху і створить більше обертів. Якщо ви використовуєте континентальний хват, поверніть принаймні на 45 градусів за годинниковою стрілкою до східного рукоятку. Напевно, вам не доведеться довго думати, чому ви коли-небудь використовували форхенд Continental.
Ви можете відкидатися назад під час удару. Хоча деякі гравці б’ють задньою ногою, для більшості бажано ударяти з вагою передньої ноги.
Можливо, ви б’єте занадто далеко перед своїм тілом, через що ваша ракетка розкривається занадто далеко. Спробуйте зустріти м’яч трохи далі назад.
Якщо ви торкаєтесь задньою стороною м’яча, створюване вами зворотне обертання матиме ефект, протилежний верхньому обертанню: він змусить м’яч плавати далі в повітрі. Backspin (зазвичай званий slice) може бути корисним, але набагато важче утримувати потужні удари з backspin, ніж з topspin. Використовуйте топспін, коли хочете вдарити дуже сильно. Якщо ви хочете зробити зворотне обертання, спробуйте мах вперед і менше вниз, що призведе до меншого обертання.
Спробуйте використовувати ракетку з більш тугі струни або ліжко меншого розміру. Ракетка зазвичай винна менше, ніж ми хотілося б думати, але потужний нападаючий, який використовує надгабаритну або дуже слабку ракетку, матиме законні проблеми з обладнанням.
Попадання в мережу
Можливо, ви запізнюєтеся. Якщо ви зустрінете м’яч далі вперед, ваша ракетка розкриється більше, і ви будете б’яти вище. Якщо ви використовуєте велику петлю назад, це може зайняти занадто багато часу, і ви можете спробувати меншу петлю.
Спробуйте починати передню частину замаху з ракетки далі нижче м’яча — хоча б на фут. Ви отримаєте більше підйому, а також вам буде легше генерувати топспін.
Спробуйте обертати рукою проти годинникової стрілки до східного положення. Не рекомендується їхати повз Істерн у бік Континентала.
Якщо ви досягаєте багато топспінів, ціліться вище. Одна з найбільших переваг удар топспіна це додатковий чистий кліренс, який він забезпечує. Скористайтеся цим, націливши принаймні на три фути над сіткою. Деякі топспіни, які набивають в середньому більше шести футів над сіткою.
Можливо, ваша ракетка занадто сильно нахилена вниз під час замаху.
Якщо ви намагаєтеся перекинути м’яч, щоб створити головне обертання, не робіть цього. Спроба перекинути м’яч не робить нічого, крім того, що змушує вас повернути зап’ястя таким чином, що тільки зашкодить удару. М’яч недостатньо на ваших струнах, щоб ви могли його перекинути. Ви створюєте топспін, проводячи вертикальну ракетку обличчям до задньої частини м’яча.
Удар по м’ячу ліворуч, ніж передбачалося
Ймовірно, ви занадто близько до м’яча, який затискає вашу руку в тілі й змушує вас тягнути вліво, коли ви розмахуєтеся.
Якщо твій замах взагалі ротаційний, ранній удар призведе до удару занадто далеко ліворуч. Розкручування верхньої частини тіла для генерації потужність це добре, але ви не хочете, щоб ваша ракетка оберталася навколо вас, як ворота. Намагайтеся, щоб ракетка рухалася вперед і вгору.
Спробуйте більше розширити продовження до вашої мети.
Удар по м’ячу правильніше, ніж передбачалося
Ви, мабуть, запізнилися. Коли ви відтягуєте ракетку назад, кінчик вказує на задню огорожу, а обличчя вказує праворуч. Обличчя повертається вперед, коли ви розмахуєтеся, але якщо ви спізнюєтеся, воно іноді не досягає цього напрямку, спрямованого вперед.
Покладення зап’ястя назад на махи назад – це відповідний спосіб підвищити силу. Однак, якщо ви не дозволите йому природно відскочити вперед, коли ви замахнулися, і він все ще буде відкинутий, коли ви б’єте по м’ячу, ви б’єте далі праворуч, ніж планувалося.
Спробуйте більше розширити продовження до вашої мети.
Недостатньо потужності
Послабити! М'яч важить дві унції, середня ракетка 10-11 унцій. Якщо у вас напружуються великі м’язи, щоб вдарити по м’ячу, ви будете краще підготовлені виштовхнути свою машину зі снігового насипу, ніж розвинути швидкість ракетки, необхідну для потужного удару. Не намагайтеся натиснути м'яч. Ви будете бити сильніше вільним, швидким рухом.
Використовуйте все своє тіло. Незалежно від того, чи використовуєте ви класичний рух вперед або більш сучасний рух розкручування, ваші ноги, тулуб і вага тіла повинні вносити свій внесок у ваш постріл. Не змушуйте свою руку виконувати всю роботу.
Можливо, ви намагаєтеся використовувати своє тіло, але не можете перевести внесок тіла в швидкість ракетки. Невідповідний таймінг є найімовірнішою помилкою класичного свінгу. Якщо ви намагаєтеся розгортатися, вам потрібно переконатися, що розмотування кожного сегмента тіла викликає наступний, що завершується підбиттям і передуванням ракетки.
Ваш замах може бути занадто коротким. Чим довше ваш замах, тим більше часу ракетка має наростити швидкість.
