Де рука плавця повинна входити у воду, і як рука повинна бути орієнтована при цьому вільний стиль? Ви отримаєте багато різних відповідей на це питання. Рука має увійти та орієнтуватися в тому місці, яке найкраще забезпечує хороший улов плавця (або раннє вертикальне передпліччя) і таким чином, щоб мінімізувати зайві рухи та навантаження на плечі (а це навантаження може призвести до плеча плавців – намагайтеся уникати цього!).
Вхід або розміщення рук вільним стилем
Рука плавця повинна входити у воду безпосередньо по лінії, проведеній з боку плавця, вгору і через плече і закінчуватися в місці призначення. Не ширше, не вбік; не вузька, не над головою. Просто на одній лінії з плечем. Це поміщає руку в положення, яке дозволяє вам просто трохи зігнути зап’ястя, потім лікоть і опуститися в правильне положення. Руку не рухати ні вліво, ні вправо, просто махнути нею вниз.
Рука може бути злегка зігнута в лікті, коли рука потрапляє у воду. Це означає, що рука потрапляє у воду майже на всю довжину передпліччя перед плавцем. Деякі плавці заходять у воду з дуже зігнутим ліктем, з метою ковзання кисті й руки вперед, через воду, до витягненого положення. Багато плавців вважають за краще, щоб ця витягнута позиція була майже встановлена до того, як рука опуститься у воду. Це зменшує опір і дозволяє працювати швидше
Не турбуйтеся про те, що плавець бризне або розб'є руку на вході. Те, що станеться, станеться, і якщо плавець не намагається зробити великий виплеск, зазвичай немає про що хвилюватися. Один із ключових моментів – тримати руку плоскою, щоб вона була трохи опущена на вході. піднесений. Не дозволяйте руці першою потрапляти на долоню, пальці вгору, що штовхає вперед багато води. Ніколи не «показуйте» свою долоню до місця призначення. Виставляючи долоню вперед, кінчики пальців вгору нагадують сигнал STOP, і це може зробити саме це, створюючи додаткове перетягування та сповільнюючи вас без причини.
Орієнтація рук
Багато плавців першими входять у воду. Здається, немає користі від такого входу. Це могло б зробити менше сплеску, але це не дуже важливо - плавання не пірнання, нікого не судять за сплеск.
Рука плавця повинна увійти у воду злегка повернути великий палець вгору. Мізинець, безіменний і середній пальці повинні входити першими або всі чотири пальці спочатку, майже плоска рука. Великий палець повинен входити останнім (якщо у вас багато проблем з плечем, ви можете внести серйозні зміни та увійти з карате, спочатку мізинець, а потім повернути на плоский після запису, але можна зрозуміти причину цього, навіть якщо це виглядає непарне).
Що тепер?
Ви витягнули руку над водою, у вас є невеликий згин ліктя, ваша рука знаходиться над водою на одній лінії з вашим плечем і пунктом призначення. Ваша рука літає або злегка опущена вниз. Ваша рука заходить у воду, ковзає вперед на решту 1-2 дюймів, щоб досягти повного розгинання руки. Що тепер? Зігніть зап’ястя, злегка нахиліть пальці вниз, а потім опустіть все передпліччя вниз. Підніміть лікоть біля поверхні, опустіть передпліччя і руку опустіть під нього; проведіть лінію від ліктя до кінчиків пальців, ця лінія спрямована прямо вниз. Як тільки ви досягнете цього положення, ви перебуваєте в положенні лову або в положенні раннього вертикального передпліччя (EVF). Тепер тисніть на воду кінчиками пальців, через зап’ястя, аж до передпліччя. Відштовхніть воду назад до ваших ніг. Ух! Гарний вхід, хороший улов! Повторюйте, повторюйте, повторюйте.
