Серед багатьох причин, чому люди можуть гребти на каное та байдарках, є те, що вони роблять це для фізичних вправ. Веслування Це справді чудова вправа, яка забезпечує фантастичний аеробний та серцево-судинний ефект, а також силу верхньої частини тіла. Обидва каное і байдарки запропонує вам цю перевагу, незалежно від того, який тип веслування ви виберете. Вони також забезпечують ці наслідки для здоров’я незалежно від того, шукають їх чи ні.
Побічна вигода
Хоча деякі люди займаються веслуванням виключно для вправ, найчастіше ця перевага виявляється побічним ефектом веслування для інших цілей. Незалежно від того, чи є ви а біловодний байдарочник брати участь у річці IV класу, кататися на байдарках у відкритій воді або кататися на каное на відокремленому озері, веслування буде діяти як аеробна форма вправи, а також як чудове тренування для спини, преса та зброї. Хоча ці люди просто робили те, що їм найбільше подобалося, вони насправді пожинали плоди Завершіть тренування, не жертвуючи часом перебування з близькими або заняттям тим, що їм подобається більшість.
Навмисне зусилля
Проте є й ті, хто займається веслом виключно для фізичних вправ і здоров’я. Для цих людей небо (або, скажемо, вода) є межею. Ви можете йти так швидко, як далеко і скільки забажаєте або дозволяєте тренування. Існують байдарки, каное та весла, створені виключно для цих цілей. Знову ж таки, цього типу тренування можна досягти як на каное, так і на байдарці, хоча каяк, здається, є вибором серед звичайної людини, яка шукає гарного тренування на веслуванні.
Підготовка
Кожен, хто хоч раз греб на каное чи байдарці, знає про кількість енергії, яка витрачається на те, щоб приготуватися до веслування або прибрати своє спорядження. Там піднімають човни, кладуть їх, прив’язують їх до дахів автомобілів, знімають, переносять у воду та з води, допомагають друзям та займаються все спорядження протягом усього процесу. Спочатку це звучить як клопоти, але яка діяльність не вимагає підготовки та очищення? Правда в тому, що це зовсім не турбує, оскільки ви робите те, що вам подобається, і в процесі ви отримуєте чудове тренування.
Правильна техніка
Найважливішим фактором під час гребіння, особливо для вправ, є підтримка правильної техніки та розтягування до і після гребіння. Повторюваний характер спорту може негативно спричинити знос ваших суглобів, якщо не дотримується правильна постава та техніка веслування. Крім того, під час веслування на білих водах можливі більш серйозні травми, такі як вивих плеча. Крім того, деякі з більш частих травм на веслуванні трапляються під час підйому та перенесення каное та байдарок на і з гребної екскурсії. Навчання та використання правильної техніки підйому, положення та гребіння зменшить виникнення хворобливості та травм, пов’язаних із веслуванням.
Це здорово та весело!
Неначе нам потрібна була інша причина, щоб вийти на воду, факт залишається фактом, чи шукаєте ви незалежно від того, веслування на каное та байдарках забезпечує чудову форму вправ у зазвичай красивій налаштування. Нам мало доступних видів діяльності, які дають такий збалансований підхід до нашої серцево-судинної системи та нашої сила всього тіла як це робить веслування. Ці переваги для здоров’я часто є побічним ефектом простого заняття тим, що вам найбільше подобається.
Тож виходьте на воду і живіть здоровим життям!
