Ви ніколи не надто старі, щоб бути альпіністом. Ну, це не зовсім так. Якщо вам за 80, ви, можливо, застаріли, щоб починати скелелазіння, але якщо у вас гарний серцево-судинний стан, нормальна фізична форма і не надто повна вага, тоді скористайтеся цим. Вам не потрібно бути зв’язаними з м’язами, вміти робити 20 підтягувань або вміти стрибати на маленьких автомобілях, щоб зайнятися скелелазінням. Натомість ви повинні бути готові спробувати щось нове, бути готовими зазнати невдачі і бути терплячими.
Будь завжди новачком
Багато людей приймають поразницьку позицію, коли стають старшими. Здається, легше розслабитися в кріслі-гойдалці перед телевізором або на веранді, ніж продовжувати виходити у світ і пробувати нові речі. Якщо це ви, прийміть нову мантру — «Завжди будь початківцем» — і почніть шлях до того, щоб стати альпіністом. Просто читаючи цю статтю, ви вже на цьому шляху.
Практично будь-хто може піднятися
Вам не обов’язково бути адреналіном, людиною-павуком чи супер спортсменом, щоб зайнятися альпінізмом. Наприклад, професійний гід зі скелелазіння с
Почніть із критого альпіністського залу
Найкращий спосіб почати скелелазіння – відвідати місцевий критий альпіністський зал. Поїдьте з другом або вашим чоловіком, що зробить вам веселіше, коли ви навчитеся лазіти, і коли ви будете рости як альпініст. Пройдіть кілька занять. Навчіться страхувати. Зустрічайте нових альпіністів-однодумців. У тренажерному залі працюйте над вивченням руху, використанням свого тіла по-новому і по-різному. Зосередьтеся на тому, щоб заощадити свої сили та ефективно рухатися. Зосередьтеся на тому, щоб краще використовувати ноги і тримати вагу зосереджено на ногах. Не турбуйтеся про те, щоб стати сильнішими або пролазити важкі маршрути. Це прийде пізніше. Просто навчіться підніматися та пересуватися по вертикальній місцевості.
Найміть гіда для розвитку навичок
Після того, як ви зайнялися лазінням у тренажерному залі, найняти компетентного гіда, який поведе вас на лазіння, стане чудовою ідеєю. Коли я веду когось, хто цікавиться скелелазінням, я запитую його: «Хочеш покататися на карнавалі? Або ти хочеш навчитися стати альпіністом?» Це нормально, якщо ви просто хочете піднятися і насолоджуватися скелелазінні рухи. У цьому немає нічого поганого, тому що скелелазіння змушує вас почувати себе добре. Але якщо ви хочете навчитися стати альпіністом, то це зовсім інший тип класу, де я навчаю навикам, необхідним, щоб бути альпіністом, в т.ч. страхування, спуск, і як убезпечити себе та подбати про себе на скелі. Це навички, які освоюються не за одне заняття, а протягом кількох місяців.
Спокійно і не травмуйся
Коли ви навчитеся підніматися, робіть це легко і повільно. Будь черепахою, а не зайцем. Молодші альпіністи мають кілька великих переваг перед старшими — вони менш схильні отримати травми, тому що вони сильніші і гнучкіші, і вони набагато швидше відновлюються після травм, таких як розтягування м’язів і штами. Завжди не забувайте ретельно розтягувати м’язи і розминку перед сходженням. Складіть коротку вправу на розтяжку, потім зробіть легкий біг підтюпцем, а потім пройдіть кілька легких маршрутів, щоб розбудити руки і пальці. Коли ви починаєте лазіти, плануйте, щоб ви не відчували болю, оскільки ви будете використовувати багато м’язів, особливо на руках, які ви не використовуєте в повсякденному житті. Не забувайте відпочивати між сеансами сходження. Можна взяти кілька днів відпочинку, щоб відновитися, щоб у вас не виникли важкі травми під час лазіння.
Стати кращим, багато лазі
Найкращий спосіб удосконалюватися в лазінні - це займатися лазінням. Чим більше часу ви проводите в тренажерному залі та на скелі, тим швидше ви освоїте рухи, техніку і баланс. Ви також станете сильнішими, просто піднявшись на сходження. Старшим альпіністам зазвичай не вистачає сили і сили молодим альпіністам, але вони компенсують меншу потужність, маючи більшу витривалість. Коли ви займаєтеся скелелазінням як новачок, намагайтеся робити багато легких полів. Увійдіть у ритм лазіння та переміщення по каменю.
Ви не надто старі, займіться сходженням
Якщо у вас є сумніви щодо того, щоб навчитися лазіти, якщо вам за п’ятдесят чи шістдесят, тоді вийдіть і спробуйте. Пригода скелелазіння так само близька, як і ваш найближчий критий тренажерний зал. Скелелазіння - це велике задоволення і спорт на все життя. Зусилля, які ви вкладаєте в альпінізм у старшому віці, окупаються тим, що роблять вас більш підготовленими, допомагають вам схуднути та ви спілкуєтеся з тими відважними частинами себе, які ви, ймовірно, придушували з дитинства дерева. Ви також знайдете багато нових друзів різного віку, коли будете займатися альпінізмом. Добре, чого ти чекаєш? Рухатися. Займіться сходженням!
