Перед обличчям негараздів, горя та травм
У регіоні Вогняна Земля на півдні Аргентини земля дика і схильна до впливу стихій. Незважаючи на те, що технічно це архіпелаг, відокремлений Магеллановою протокою, до головного острова можна доїхати автомобілем, і це найдальша точка на південь, яку можна подорожувати по світу, не потребуючи човна. Це місце, де вода проникає у лісову підстилку, створюючи болота та водно -болотні угіддя, і де вершини злітають над льодовиками.
Це також місце, де дерева ростуть боком. Їх називають скульптурами та формують сильні вітри, які можуть досягати швидкості понад 70 миль / год. Але замість того, щоб чинити опір негостинній погоді, дерева здаються. Вони згинають свої гілки, ростуть горизонтально і скручуються, просочуючи коріння глибоко в грунт. За роки витривалості вони навчилися пристосовуватися до свого оточення; дерева стійкі.
Я любитель метафори та символізму, і я часто думав про ці дерева у 2020 році. Коли я побачив їх особисто кілька років тому, я був вражений тим, наскільки велично і дивно вони виглядали. З накрученими стовбурами та кривими гілками здавалося неможливим, щоб вони все ще стояли. Та все ж вони були. Навіть коли листя розшарувалося на вітрі, стовбури залишалися міцними та стійкими. Можливо, вітер зробив їх ще сильнішими.
Стійкість, як визначено Американська психологічна асоціація, - це «процес адаптації до лиха, негараздів, травм, трагедій, загроз або значних джерел стресу». Так само, Канадський журнал психології пояснює, що визначення стійкості еволюціонувало, але принципово «розуміється як посилання до позитивної адаптації або здатності зберігати або відновлювати психічне здоров'я, незважаючи на переживання негаразди ».
Поки дослідження припускає, що стійкість може бути вплетеною в нашу ДНК, і що певні люди частіше адаптуються до складних умов, це також поза, яку можна культивувати.
Можливо, мені не потрібно говорити очевидне, але минулого року ми всі пережили негаразди, горе та травми. І не лише на індивідуальному рівні, а й у наших спільнотах і як вид. Весь світ відчув зближення криз. І з наближенням нового року ми залишаємось задумливими, як рухатися вперед.
Ми можемо не знати, що нас чекає далі, але ми знаємо світ і наше життя, ймовірно, буде виглядати інакше. І це нормально - речі змінювалися раніше, і вони знову будуть. Питання в тому, як ми реагуємо? Більш того, як ми можемо рухатися вперед із стійкістю?
Ми покладаємось на наші спільноти
Згідно з APA, шлях до стійкості - непростий шлях, і "це, ймовірно, спричинить значний емоційний стрес". Психічне здоров'я Професіонали підкреслюють важливість виховання стійкості за допомогою таких методів, як допомога та спільнота, орієнтована на травму підтримка. Так само, як ми потребуємо один одного для підтримки під час травматичних переживань, ми також потребуємо наших спільнот.
В недавнє дослідження опубліковані видавництвом Urban Forest & Urban Greenery, дослідники виявили, що громадські сади сприяли підвищенню стійкості громади після землетрусу. Сади не тільки пропонують соціальну підтримку, але й можуть допомогти мінімізувати продовольчу безпеку для тих, хто найбільше постраждав від стихійних лих. У дослідженні також відзначається, що сади є місцем для «зняття стресу, обміну досвідом та отримання підтримки громади». Інші зробили подібні висновки, стверджуючи, що сади можуть зміцнити «психосоціальну стійкість після катастрофи».
"Щоб подолати непередбачені виклики і піднятися над нашими обставинами, часто корисно спиратися на інших і надавати їм підтримку у відповідь", - каже Саба Харуні Лур'є, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт та сертифікований арт -терапевт. «Стійкі громади використовують наявні ресурси, щоб пережити темні часи. Ми можемо підвищити стійкість до оточуючих людей, проявляючи творчість разом і допомагаючи один одному пройти через це ».
Ми ділимося своїми історіями
У розповіді історій є сила, і зцілення може статися, коли ми випустимо історії, які ми несемо. Керрі Кравець, LMFT за адресою Бірмінгемська медична клініка, каже, що стійкість посилюється, коли ми ділимось своїми розповідями один з одним.
"У дослідженні сімей, які слідують за жахами, такими як Голокост, [ті], які мали зразок розповідати історії про те, що сталося, були більш стійкими в наступних поколіннях […]", - каже вона.
«У сім'ях, де за шаблоном було підмітати [речі] під килимок або відштовхувати ці історії, боячись, що вони будуть надто засмучені, було соромно і уникали труднощів. І коли виникали труднощі, відчувалося, що немає колодязя, з якого можна було б витягнути стійкість ».
Ми можемо створити стійкість, поділившись своїми розповідями та виступаючи свідками інших. Це включає в себе прослуховування, перевірку та утримання місця для наших близьких, щоб безпечно висловити свої почуття та переживання. Звичайно, ми не можемо зробити це для всіх - і емоційні межі важливі, оскільки ми всі разом вчимося лікуватись. Розмова або групова терапія також можуть бути корисним засобом для обробки розповідей у безпечних умовах.
Повертаємось до себе
Нарешті, ми стаємо більш стійкими, коли повертаємося до себе. Тут існує нагальна потреба - не лише вижити та адаптуватися, а й повернутися всередину. Важливою частиною розвитку стійкості є відмова дозволити нашим обставинам змінити наш дух.
Для мене це повертається до того, що я вкорінююсь у спокої, який не визначається навколишнім світом. Я повертаюся до себе через написання, через час, проведений на природі, і через духовні практики. На ці речі я можу розраховувати незалежно від того, як міняється мій світ, на краще чи на гірше.
Пам’ятаю, як я виріс, мій тато завжди підкреслював різницю між щастям і радістю. «Щастя - це дієслово, і воно швидкоплинне, - сказав він мені, - але радість - це позиція духу, і вона проникає глибоко. Ніщо не може вкрасти вашу радість, якщо ви цього не дозволите ».
Хоча ці слова іноді можуть звучати і відчувати себе порожніми, особливо серед болю і горя, вони також нагадують, що я можу вибрати радість і спокій. Це залежить від мене.
Людський дух сильний. Ми здатні витримати найскладніші обставини. Історія навчила нас цього, і 2020 рік також. Ми більш стійкі, ніж вважаємо. Ми можемо робити важкі справи, і ми можемо продовжувати рухатися вперед.
Я сподіваюся, що ми знайдемо дорогу, навчимося гнутись, як дерева. Коли вітри відчувають себе неможливими, ми будемо чіплятися один за одного і сягати своїм корінням глибше в грунт. І тоді ми будемо продовжувати рости.
