Чому навчитися довіряти собі так важливо
На зернистому домашньому відео з 1998 року дівчинка в крихітній рамі стоїть на запиленому бейсбольному полі, її ступневі ноги ретельно розташовані по обидва боки ромбоподібної тарілки. Літнє сонце витанцьовує металеву биту, стиснуту в її руках, а коричневий кінський хвіст хитається з-під червоного шолома пожежного автомобіля, занадто великого розміру для її голови.
Вона двічі вдаряє битою об землю, перш ніж піднести її до плеча. Коли приходить м’яч, вона пропускає - але лише один раз. На другому полі вона влучає в грунт і біжить до першої бази. «Браво!» - кричить її тато зі свого тренерського місця на полях. Дівчина приховує посмішку, замість цього зосереджуючись на наступній базі. Але всередині похвала викликає у неї піднесення.
Я сподобався людям, скільки себе пам’ятаю. Коли я в дитинстві не брав участі у спорті, я проходив проби для місцевих мюзиклів. Я заспівав своє перше соло того ж року, коли навчився писати своє ім'я. Легко було пов’язати свою цінність зі своїми виступами. Мені сподобався центр уваги, оплески та збірки, ажіотаж, який завжди приходив, коли я ловив м’яч або повертався до домашньої тарілки.
Коли я виріс, я помітив, що ця потреба у валідації зберігається. Мої схильності до виконання є нитками багатьох моїх розмов та взаємодій. Іноді я відчуваю паузу після того, як я промовляю або виконую завдання, щоб побачити, як інші будуть мене оцінювати. Потім я дозволю цим відповідям повідомити, що я відчуваю до себе.
Довгий час я жив, не усвідомлюючи, що працюю через об’єктив перфомансу. Було другою природою шукати схвалення у моїх батьків, однолітків і навіть незнайомих людей. Але чим більше я досліджую цю рису як дорослий, тим більше мені стає соромно, що я оцінив свою цінність за тим, наскільки багато чи мало я отримаю підтвердження. Я називаю себе незалежною та напористою, феміністкою та людиною, глибоко відданою її етиці та внутрішньому компасу. То чому я продовжую жадати зовнішнього схвалення? Як я можу постійно пориватися вітром, який критикує чи хвалить? І чому я, як майже 30-річна жінка, відчуваю себе дійсним лише тоді, коли мене хтось підтверджує?
Річ у тім, що приємні людям думки важко демонтувати, особливо коли вони керують такою частиною нашого життя. Для багатьох з нас зростання з очікуваннями було нормальним явищем. Були правила, одні говорили, а інші мовчали. Ми не тільки навчилися пов'язувати свою ідентичність з актом виконання, але і з тим, наскільки добре ми виступили.
Чи то спорт, чи музика, оцінки чи присвоєні ґендерні правила (наприклад, тихі та добрі дівчата), похвала прирівнюється до заслуг, а несхвалення - до поганої роботи. Для мене це завжди здавалося недостатнім. Вартість була високою, коли ми навчилися перетворюватись і згинатися, носити маски, які, на нашу думку, були більш привабливими, ніж наші справжні обличчя. А потім ми стали дорослими і не могли згадати, ким ми були насправді. Ми не могли зрозуміти, як припинити прагнути і виступати.
Нещодавно я розмірковував над ідеєю, що жодна зовнішня перевірка ніколи не змусить мене почувати себе достатньо добре. Прагнення може тривати вічно, тому що завжди знайдеться інша людина, яка сподобається. Але після мільйона прожекторів і бісів я залишаюся лише порожнім. І ніби мені потрібно продовжувати намагатися. Коли світяться вогні і глядачі йдуть, залишаємось лише я і мій голос.
І це голос, який насамперед має значення, і той, який може запропонувати справжнє підтвердження. Незважаючи на те, що немає нічого поганого в тому, щоб шукати вклад від інших або навіть виконувати, ці взаємодії не повинні впливати на те, чи довіряємо ми собі і чи віримо в себе. Звичайно, це важче сказати, ніж зробити, особливо, коли я десятиліттями займався зовсім протилежним шляхом.
Я дізнаюся, що здорова самоперевірка виглядає як визнання своєї цінності та добра поза межами моїх дій та виступів. Навіть у перед критикою, Тепер я можу розрізняти конструктивний зворотний зв'язок і свою притаманну мені цінність. Тому що навчитися довіряти своїм внутрішнім голосам і перевіряти себе можливо. Навіть краще, це варто.
Мій контрольний список самоперевірки
Я новачок у цій подорожі, тому я покладаюся на особистий контрольний список (іноді щодня), щоб допомогти у цьому процесі. Це корисно для того, щоб визнати, коли я шукаю схвалення від інших, і цінувати їхні відгуки більше, ніж мій внутрішній голос. Не соромтеся поділитися власними порадами щодо самоперевірки в коментарях нижче.
Щоразу, коли я помічаю, що шукаю зовнішньої перевірки чи зміни форми, я роблю паузу і запитую себе, чому. Що з цього моменту змушує мене відчувати, що мені потрібно змінити себе і бути нелюдським?
Незалежно від того, чи отримаю я негайну відповідь, я роблю паузу, закриваю очі і дихаю. Я перевіряю своє тіло і роблю все можливе, щоб відчувати себе заземленим. Я вважаю корисним усвідомлювати, що я займаю місце - простір, який належить мені. Лише ця дія пропонує негайну самоперевірку.
Далі я декламую фразу самоперевірки. Моє - "ти належиш" і вкорінене в моєму Номер еннеаграми, оскільки моє прагнення до підтвердження часто пов’язане зі страхом, що мене неправильно розуміють і не належать мені. Інші фрази самоперевірки можуть включати: «Мені достатньо», «Я гідний» або «Я хороший».
Прочитавши це внутрішнє підтвердження, я заохочую свій голос уперед. Якщо я веду розмову з іншими, я закликаю себе бути впевненим у своїх думках та думках, а не говорити те, що, на мою думку, хочуть почути інші.
Нарешті, я святкую це досягнення-адже для людей, які подобаються, навчитися довіряти своєму голосу-це досягнення. Переписування шаблонів думок може бути неймовірно складним і виснажливим, особливо спочатку. Тому я роблю все можливе, щоб бути добрим і милосердним до себе. Навіть один маленький крок вперед - це крок у новому напрямку.
