Природний спосіб кращого сну
Не секрет, що ми любимо шукати способи покращити якість свого сну. Ми завжди в пошуку органічні матраци, натуральні листи, та найзатишніша піжама. Але екологічна постільна білизна без токсичних речовин може коштувати досить дорого. І хоча ми сподіваємось колись перетворити наші спальні в мрійливі оазиси, ми хочемо знайти доступні та свідомі способи покращити свій сон… бажано якомога швидше!
Ось чому ми любимо ефірні олії. Масла не тільки відносно доступні і натуральні, але й прості у використанні. І з такою кількістю неймовірних переваг, включаючи зняття стресу та глибший сон, не дивно, що наші предки роками покладалися на них.
Для природного способу найкращого нічного сну ось сім ефірних масел, які потрібно включити у свій вечірній розпорядок дня. Багато ділиться етику та сертифікати або специфіку щодо пошуку джерел, щоб ви могли точно зрозуміти, що ви використовуєте для свого тіла та у вашому домі.
Обов’язково ознайомтесь з інструкціями щодо використання кожної олії перед вживанням або місцевим застосуванням - залежно від джерела та суміші, не кожне масло підходить для кожного типу застосування. Якщо ви уникаєте місцевого використання, ось тут
Походження | Чагарник лаванди
Запах | Квітковий аромат з нотками сосни
Лаванда, одне з найпопулярніших ефірних масел, найчастіше використовується для розслаблення та сну. Дослідження показали, що при використанні перед сном олія лаванди може не тільки заснути, але й покращити загальна якість відпочинку. Почніть розповсюджувати масло лаванди за годину або близько того, перш ніж здати його на ніч. Ви також можете розтерти одну -дві краплі на подушку або нанести безпосередньо на ноги, скроні та зап'ястя. Трохи проходить довгий шлях з цим потужним ароматом.
Наш улюблений метод | Створіть спрей для ліжка з 2 склянками дистильованої води, 1 столовою ложкою гамамелісу та 10-20 краплями лаванди. Трохи злегка намочіть простирадла перед сном.
Бренди, які ми рекомендуємо | Процвітайте ринок (B Corp, органічна, 17,99 дол. США/50 мл), Садже ($ 20/10мл), Гелії (20 доларів/15 мл)
Походження | Квіти дерева іланг-іланг
Запах | Квіткові з нотками троянди і жасмину
Ефірна олія іланг -ілангу походить від дерева кананга, родом з тропічних лісів Азії та південної частини Тихого океану - олія особливо ароматна і відома своїми заспокійливими ефектами. Розпорошуйте кілька крапель цієї олії ввечері, щоб створити заспокійливу атмосферу у вашому домі, або додайте у теплу ванну, щоб зняти стрес і напругу.
Наш улюблений метод | З’єднайте кілька крапель ефірної олії іланг -ілангу з фракціонованою кокосовою олією і щовечора масажуйте собі плечі.
Бренди, які ми рекомендуємо | Садже ($ 20/10мл), Рослинна терапія (Органічне USDA, 14,95 $/10 мл), Аура Качіа (USDA органічний, $ 7,99/7,4 мл)
Походження | Трава родом із Середземномор’я та Північної Африки; схожий на орегано
Запах | Пряний з нотами перцю
Ефірна олія майорану має багато застосувань, включаючи його здатність сприяти сну. Його можна наносити місцево на потилицю для зняття стресу, і це популярне масло для заспокоєння дітей перед сном. Розведіть у своїй кімнаті перед сном або додайте 3-5 крапель у рекомендований нами спрей для білизни з лаванди для заспокійливого туману.
Наш улюблений метод | За допомогою роликової пляшки з’єднайте фракціоноване кокосове масло з 10-20 краплями ефірного масла майорану. Покатайтеся по низу ніг і потилиці для глибшого нічного сну.
Бренди, які ми рекомендуємо | Рослинна терапія (Органічне USDA, 9,95 $/10 мл), Садже (суміш, $ 18/10мл), Флоріхана (USDA органічний, $ 7,81/5,65 мл)
Походження | Смола дерев Босвелія Сакра
Запах | Солодкий і деревний з нотами цитрусових і спецій
Історично вважається найціннішою олією з усіх, ладан використовувався в Єгипті як пахощі. Ладан - чудовий засіб для сну завдяки своїм ароматерапевтичним властивостям, знімає стрес і сприяє розслабленню. Покладіть кілька крапель олії в руки, потріть долоні разом і зробіть вдих перед сном.
Наш улюблений метод | Раз або два рази на тиждень ми любимо додавати кілька крапель ладану у воду, що париться, для міні -нічного догляду за обличчям. Це чудово для ваших легенів і шкіри!
Бренди, які ми рекомендуємо | Процвітайте ринок (B Corp, органічна, 9,99 дол. США/15 мл), Садже ($ 50/10мл), Рослинна терапія (USDA органічне, 9,95 дол. США/10 мл)
Походження | Кора дерева кедра
Запах | Земляний і злегка димчастий з нотками бальзаміку
Якщо ви боретеся з безсонням, ви можете спробувати включити кедр в свою нічну рутину. Ефірна олія з природними заспокійливими властивостями, вважається, що кедр емоційно обґрунтовує і сприяє почуттю безпеки. Розведіть або нанесіть це масло безпосередньо на подушку, щоб полегшити сон. Кедр також може боротися з застудою і відлякувати побутових клопів.
Наш улюблений метод | Кедр добре поєднується з олією лаванди для сильного і розслаблюючого поєднання. Змішайте 3-5 крапель кожного масла у вашому дифузорі перед сном.
Бренди, які ми рекомендуємо | Гелії (15 доларів/15 мл), Процвітайте ринок (B Corp, органічна, 5,99 дол. США/15 мл), Рослинна терапія (Органічне USDA, 19,95 $/30 мл)
Походження | Цвіте гірко -апельсинове дерево
Запах | Чистий квітковий аромат з відтінками перцю та апельсина
Ефірна олія неролі - чудовий засіб від сну, оскільки його снодійні та заспокійливі властивості можуть допомогти розслабити ваш розум, а також полегшити безсоння, горе та почуття відчаю. Було також показано, що він знижує артеріальний тиск, полегшує збудження та покращує загальне самопочуття. Ми рекомендуємо вживати неролі економно, оскільки це одне з найдорожчих масел у світі.
Наш улюблений метод | Ефірна олія неролі - відомий засіб від менструальний біль. Помасажуйте кілька крапель на живіт перед сном, щоб полегшити біль.
Бренди, які ми рекомендуємо | Флоріхана (Органічне USDA, 48,43 $/2,31 мл), Справжня Морінга (суміш, 19,99 дол./30 мл), Рослинна терапія (Органічне USDA, 129,95 $/10 мл)
Походження | Ромашка рослина
Запах | М’які, трав’яні, з нотками яблук
Можливо, ви знайомі з тим, як пити ромашковий чай перед сном, але чи знали ви, що ефірна олія ромашки також може бути корисний засіб для сну? Найчастіше місцево наноситься на нижню частину ніг, ця олія має властивості зняття стресу, а також добре працює у дифузорі після довгого дня. Заспокійливий гнів, дратівливість та збудження також відомі як користь.
Наш улюблений метод | Додайте кілька крапель ефірної олії ромашки до свого улюбленого лосьйону і нанесіть ввечері, щоб допомогти вам розслабитися перед сном.
Бренди, які ми рекомендуємо | Садже ($ 20/2 мл), Рослинна терапія (Органічне USDA, 37,95 $/5 мл), Масла Скелястих гір ($ 36,95/5 мл)
