На початку 70-х я став репортером у морській піхоті. Зараз я на пенсії і пишу на різноманітні теми у вільний час.
Наші захисні механізми
Існує багато способів уникнути стресу. Деякі мають форму захисних механізмів. Інші використовують спорт, хобі, подорожі, читання, кіно та безліч інших видів діяльності для короткострокового звільнення. Однак деякі з них можуть бути емоційно шкідливими, завдаючи шкоди та спотворення в наших стосунках. Вони називаються захисними механізмами. Захисні механізми застосовуються до широкого діапазону реакцій від тривоги до невпевненості.
Деякі захисні механізми насправді є захисними системами. Часто конфлікти вирішуються швидко, але не завжди. На щастя, наш організм має механізми захисту від неприємних відчуттів, спогадів і тривог.
У багатьох випадках захисні механізми в кінцевому підсумку переходять у стан довготривалого самообману. Це призводить до занепокоєння та ряду інших емоційних розладів. Наша мета — жити реально і знати, що вони є.
Це найбільш очевидні:
- Раціоналізація.
- Ідентифікація.
- Зміщення.
- Проекція.
- Сублімація.
- Регресія.
- Формування реакції.
- Репресії.
- Заперечення.
- Придушення.
- Інтелектуалізація
Раціоналізація.
Раціоналізація створює хибні причини, щоб приховати нашу неприйнятну поведінку. Прикладом може бути крадіжка у заможної людини і відсутність докорів сумління, оскільки втрата була б незначущою. Це було тісно пов’язане із запереченням. Замість того, щоб стикатися з відмовою чи звинуваченням, вони просто переглядають свою точку зору.
Ідентифікація.
Ідентифікація – це спосіб підвищити самооцінку шляхом формування уявного чи реального зв’язку з людиною чи групою. Приєднання до спортивної команди або братства є деякими прикладами.
Зміщення.
Зміщення – це переадресація емоційних почуттів, таких як гнів, на іншу мету. Наприклад, батько злиться і виносить свою ворожість на матір. Як ефект доміно. Мати сперечається з сином, який потім кричить на молодшу сестру. Іншим прикладом може бути боксер, який пробиває грушу.
Проекція.
Проекція – це перенесення думок, почуттів чи мотивів на іншого. Прикладом може бути, коли хтось звинувачує інших у ворожості та ворожості. Проекція часто використовується для полегшення почуття провини. Це дозволяє їм відчути себе хорошими хлопцями. Проблеми спричиняють не вони, а інші. Звичайно проектувати гнів, ревнощі, гордість та інші перфекціоністські риси на інших.
Сублімація.
Це передбачає класифікацію проблем в екстремальних термінах. Це відбувається, коли суперечливі емоції перетворюються на продуктивні вихідні сигнали. У шкаралупі горіха захисні механізми – це звичайні способи впоратися з неприємними емоціями. Більшість дослідників погоджуються, що зрілі механізми захисту включають інтелектуалізацію, сублімацію та раціоналізацію.
Регресія.
Регресія повертається до незрілої поведінки. Прикладом може бути істерика підлітка або повернення до більш ранньої стадії емоційної незрілості, де він почувається в безпеці. Це часто спостерігається у дітей, які зазнали травми, наприклад, принесення нової дитини в будинок. Дитина боїться, що їх замінять. Вони можуть повернутися до дитячої поведінки, щоб приділяти більше уваги.
Формування реакції.
Формування реакції відбувається протилежно тому, що людина відчуває. Деякі, використовуючи цю стратегію агресивно, проектують образ, протилежний тому, що вони дійсно відчувають. Це не лише брехня, сказана іншим, а й самим собі.
Репресії.
Репресії, мабуть, найбільш своєрідні. Це просто ховає неприємні думки та емоції. Було багато суперечок щодо репресій. Згадки про спогади, яких ніколи не було, траплялися. З такими особами слід бути обережними.
Іноді репресії можуть бути тимчасово корисними. Здатність закрити певні неприємні думки та спогади може бути цінною. Ми не повинні мати справу з ними всіма відразу. Якщо ми це зробимо, це може призвести до безлічі інших проблем, таких як депресія.
Заперечення.
Багато емоцій і спогадів зберігаються в несвідомому. Прикладом може бути, коли алкоголіки переконують себе, що у них немає проблем. Давайте розглянемо приклад.
Жінка за 30 років здається приємною і доброзичливою. Ніхто не повірить, що вона насправді нещасна. Однак, коли її допитують, вона стає ухильною, переводячи розмову на інші теми. Вона заявляє, що походила з хорошого дому і мала гарне дитинство, і вважає, що говорить правду. Однак її родина розповідає іншу історію. Її батько зазнав фізичного насильства. Вона впоралася з цією проблемою, поводившись дружньо і вдаючи, що негативні проблеми не важливі. Ця модель може легко наслідувати когось у дорослому віці.
Згодом стало зрозуміло, що потрібна професійна консультація щодо тривоги. Вона не знала, що причина її занепокоєння виникла з дитинства. Під час консультації вона змогла усвідомити причину. Коли нарешті відбувся прорив, відродилися болючі спогади. Хоча це було неприємно, це очищало та звільняло.
Придушення.
Це уникнення неприємних проблем або емоцій. Ті, хто використовує придушення, як правило, більше контактують зі своїм внутрішнім конфліктом, ніж ті, хто використовує репресії. Як правило, люди, які практикують придушення, мають готові виправдання, чому зараз не найкращий час, щоб щось робити. Це також іноді називають емоційною прокрастинацією.
Інтелектуалізація.
Це середня реакція тих, хто страждає від низької самооцінки. Це засіб уникнути усвідомлення неповноцінності та інших внутрішніх конфліктів. Це робиться за допомогою більш високого рівня інтелектуального словникового запасу, мислення та обговорення. Ті, хто бере участь у таких філософських та академічних дискусіях, мають тенденцію дивитися зверхньо на тих, кого вони вважають менш інтелектуальними. Люди, які страждають від низької самооцінки, невтомно борються, намагаючись справити враження та переконати інших у своїй важливості. Наприклад, оточуючи себе соціальною елітою, дорогими творами мистецтва або щедро вносити в громадські організації. Ці дії здаються позитивними, але мотивовані намаганням приховати правду. Труднощі знайти друзів іноді є проблемою через страх, що ви боїтесь, що якась прихована правда може бути виявлена.
Проникаючі оборонні механізми.
Здається, що в інших легше діагностувати захисні механізми. Це безпомилково, коли правду заперечують. Перекладення провини або раціоналізація негативних дій очевидні. Можна сказати, що ми шукали правду про себе, але нам важко бути чесними про це. Іноді нам потрібна професійна допомога, щоб дізнатися, які захисні механізми діють.
Тіна 17 жовтня 2018 року:
Це просто чудово
Абдельхакім Ельбарша з Бенгазі/Лівія 30 серпня 2017 року:
Чудова стаття! Дякую.
