Сказати ні не означає, що ви грубі або егоїстичні. Це здоровий акт встановлення кордонів.
Сказати комусь «ні» може бути важко, особливо якщо ви звикли завжди піддаватися чиїмось запитам і вимогам. Інші вважають вас доброю людиною, до якої вони можуть легко попросити допомоги в скрутний час. Хоча допомагати іншим — це дійсно добре, ви, безсумнівно, повинні навчитися встановлювати здорові межі.
Якщо звичка завжди говорити «так» вже викликає у вас образу на інших (або навіть на себе), можливо, вам пора щось з цим зробити.
Тому наступного разу, коли хтось попросить вас про послугу, будь то друг, колега чи родич, спробуйте зробити ці поради:
Дізнайтеся, чому вам важко сказати «ні».
Найпоширенішою причиною, чому вам важко сказати «ні», є страх бути відкинутим. Знайдіть час, щоб подумати, чому вам справді важко сказати «ні». Ви боїтеся, що, відхиливши чиїсь прохання та вимоги, вони відкинуть вас? Ви боїтеся, що якщо ви скажете ні, вони звинувачують вас? Що б це не заважало вам встановити здорові кордони, ви повинні це визнати. Визнаючи це, ви можете придумати способи, як ефективно з цим боротися.
Оцініть, чи є запит терміновим чи дійсним
Коли хтось просить вас про послугу, важливо, щоб ви спочатку оцінили прохання. Це терміново? Якщо терміново, то чи дійсно? Якщо це не терміново, то для яких цілей? Вам також потрібно визнати, чи може людина, яка просить про послугу, зробити що-небудь самостійно, щоб вирішити проблему, чи вона просто залежить від когось іншого, щоб виручити його з проблеми?
Оцінивши тип запиту, ви можете більше обдумати його. Ви можете правильно проаналізувати, чи допоможе ваш акт допомоги і вам, і людині, яка просить про послугу. Важливо також усвідомити, чи допомога, яку ви надаєте, просто дозволяє цій людині продовжувати свою негативну чи деструктивну поведінку.
Найголовніше, ви повинні правильно оцінити, чи можете ви допомогти. Якщо допомога цій людині означає, що ви ставить під загрозу власне здоров’я, фінанси тощо, то, на вашу думку, це того варте?
Дайте йому час
Не кажи так відразу. Не піддавайтеся тиску. Встановлення здорових кордонів буде нелегким, особливо якщо ви провели більшу частину своїх років, будучи винуватцем.
Якщо хтось попросить вас про допомогу, і це не так терміново, ви можете сказати цій людині, що вам потрібно більше часу, щоб подумати про це. Даючи собі час, ви можете позбавити себе від поспішних рішень. Ви можете уникнути тиску піддатися незручним або неприємним ситуаціям, які принесуть вам більше шкоди, ніж користі.
Зрозумійте, що ви не можете наливати з порожньої чашки
Ви повинні розставити себе перш за все. Ви не можете допомогти іншим, якщо спочатку не допоможете собі. Зосередьтеся на досягненні своїх цілей. Вживайте заходів, щоб вилучити зі свого життя негативних, токсичних і гідних людей. Справжні люди зрозуміють вашу причину відмови. Вони не змусять вас відчувати себе винними, обуреними чи в пастці.
Зрештою, завжди пам’ятайте, що у вас теж є свої межі. Ви не народжені, щоб догодити всім. Розставлення пріоритетів – важливий крок до особистої свободи. Встановлюючи здорові кордони, ви вчите людей поважати вас.
© 2017 Кент Пелігріно
Сесіл Кенмілл з Осаки, Японія, 10 вересня 2018 року:
Роби те, що роблю я: проси грошей. Якщо вони скаржаться, я нагадую їм, що я інвалід і що я розбитий. Багато людей не проти платити, вони просто хочуть, щоб про їхню річ подбали. Люди, яким це не подобається, більше нічого в мене не просять. Також, коли мені щось потрібно від когось, я завжди пропоную гроші. Гей, це акціонерна економіка!
