Чого дослідження можуть навчити нас щодо покращення зорового контакту

З дитинства перебуваючи в соціальних ситуаціях, я вирішив знайти та зібрати найкращі ресурси, навчати себе та інших.

Для тих із нас, хто живе в західному світі, правильне використання зорового контакту є одним із ключів до успіху. Люди, які володіють «мистецтвом погляду», як правило, досягають успіху в житті. Зоровий контакт використовується, часто підсвідомо, для визначення надійності, намірів і зв’язку. Поряд з нашою посмішкою, зоровий контакт складає основу невербального спілкування. На щастя, у цій галузі було проведено багато досліджень, які можуть допомогти нам усунути невизначеність і підвищити впевненість.

Дослідження показують, що зоровий контакт заохочує до просоціальної поведінки. Це обнадійливе відкриття змушує мене вірити, що ми, швидше за все, будемо добрі один до одного, в результаті правильного використання зорового контакту. Це також може впливати на те, наскільки привабливими, зрілими та симпатичними нас сприймають інші.¹ Було виявлено, що американці оцінюють один одного більш сприятливо, коли збільшується зоровий контакт.

²Здається, немає кінця впливу зорового контакту на наше повсякденне життя.

Рекламодавцям довше, ніж науковим колам відомо, що якщо речник на коробці з крупами розташований встановити зоровий контакт у продуктовому проході, це може посилити почуття довіри та зв’язку з бренд. Насправді, зоровий контакт, що випливає із зображення на їхньому продукті, може змусити нас вибирати його замість іншого бренду.³

Дослідження з Університету Абердіна підтверджує, що нас більше приваблюють люди, які поділяють посмішку разом із зоровим контактом. Посмішка без зорового контакту не має такого ефекту. Встановлення зорового контакту без посмішки краще, ніж посмішка наодинці. Проте науково доведено, що зоровий контакт і посмішка покращує те, як інші нас сприймають.⁴

Дослідження твердо підтверджують переконання, що зоровий контакт має багато переваг. Народна мудрість у західній культурі наголошувала на важливості зорового контакту набагато довше, і здається, що наука тільки починає наздоганяти. Чудово те, що це вміння, якому можна навчитися! Дослідження не просто згодні з тим, що це важливо, наука також може допомогти нам відчувати менше сумнівів у тому, як це використовувати.

Коли і як довго?

Якщо вам не потрібна наука, щоб знати, яке значення суспільство надає зоровому контакту, вам може бути більше цікаво дізнатися, як усунути деякі здогадки.

Нещодавно британські дослідники виявили, що розширення зіниць є найважливішим показником того, як довго комусь комфортно тримати зоровий контакт.⁵ Якщо ви зустрінете чийсь погляд і помітите, що їхні зіниці розширилися, ви можете бути впевнені, що їм зручно тримати погляд. З іншого боку, якщо їхні зіниці починають зменшуватися, це хороший знак, щоб відвести погляд. У середньому учасники відчували себе комфортно при зоровому контакті, який тривав близько 3 секунд. Використовуючи це як керівництво, я можу відчувати себе комфортно, коли перетинаюся з незнайомцем, і трохи довше, коли це хтось, з ким я близький.

Це відкриття допомогло мені перестати турбуватися про один аспект зорового контакту. Тепер, коли я виявляю, що встановлюю зоровий контакт з людьми протягом дня, я просто пам’ятаю 3 секунди як загальне правило для того, як довго це повинно тривати. Якщо я можу звернути увагу на розширення зіниць, я дізнаюся ще більше. Намагатися запам’ятати всі ці деталі і при цьому вести розмову може здатися приголомшливим. Давайте не думати про це в середині взаємодії.

Дослідження показали, що може бути важко говорити і підтримувати зоровий контакт одночасно.⁶ Це пояснює, чому люди, здається, відводять значну кількість часу під час розмови. Однак підтримка зорового контакту приблизно 30% часу, коли передає комусь інформацію, підвищує ймовірність того, що вони запам’ятають те, чим ви поділилися.⁷ З цих досліджень я зрозумів, що як доповідача під час розмови, менший зоровий контакт допомагає мені зосередитися, а як слухач зоровий контакт допомагає мені запам’ятати. Загалом я використовую більше зорового контакту, коли слухаю, і менше, коли розмовляю.

Нещодавно прочитав книгу під назвою Сила зорового контакту Майкл Еллсберг. Ця книга — чудовий ресурс, і я б дуже рекомендував її всім, хто хоче дізнатися більше про цю безцінну майстерність. Я буду читати його знову скоро.

Його вказівки можуть допомогти вам зустріти більше людей, налагодити міцніші зв’язки та набути впевненості. Все завдяки покращенню нашого зорового контакту.

Поряд з іншими мудростями в цій книзі, Майкл ділиться цією порадою, як зручніше встановити зоровий контакт:

«Коли ви йдете тротуаром (у світлий час доби!), дивіться в очі кожної людини, яка йде до вас, достатньо довго, щоб побачити колір її очей. Тоді відверни погляд. Це воно.

Я практикую це протягом багатьох років, і ніколи не мав жодного негативного досвіду. Це найкраща вправа, яку я знаю, для швидкого зорового контакту. Ви будете вражені тим, наскільки люди на вулиці готові на короткий час зв’язатися з вами очима».

Ось кілька пропозицій, додає він, для нашої практики:

1. Намагайтеся зберігати м’який нейтральний вираз обличчя. Не демонструючи сексуальних або агресивних намірів.
2. Не встановлюйте зоровий контакт занадто рано. Встановлюйте зоровий контакт на відстані приблизно 4-5 кроків, і він повинен тривати менше ніж один крок.
3. Коли ви порушуєте зоровий контакт, ви повинні робити це вбік, а не вгору чи вниз. Розрив зорового контакту вгору вказує на перевагу, а вниз — «погляд сорому».

Очі мають це

Мені було надзвичайно корисно пройти всі дослідження та знайти найкращі ресурси, щоб покращити соціальне життя та відчувати себе комфортніше, пробираючись світом. Сподіваюся, результати мого навчання будуть так само корисні для вас, як і для мене!
Як я сказав на початку цієї статті, зоровий контакт і посмішка є основою невербального спілкування. Якщо ви хочете дізнатися про те, що дослідження може навчити нас про посмішку, сміливо перегляньте статтю, яку я написав на цю тему:

• Покращуйте свою посмішку для кращого життя за допомогою науки!
  Існує багато досліджень про користь посмішки, а також про те, що люди вважають справжньою посмішкою. Ваша посмішка може запропонувати так багато! Немає необхідності залишати це на волю випадку.

_{Посилання:}

1. _{Ефекти Watching Eyes: коли інші зустрічаються з самим собою}
2. _{Атрибуції самооцінки як функція тривалості зорового контакту}
3. _{Чому Cap'n Crunch дивиться на мою дитину згори?}
4. _{Інтеграція напрямку погляду та виразу в уподобаннях для привабливих облич}
5. _{Розширення зіниць як індекс бажаної тривалості взаємного погляду}
6. _{Коли ми не можемо говорити: зоровий контакт порушує ресурси, доступні для процесів когнітивного контролю під час генерації дієслова}
7. _{Ефект погляду на камеру під час відкликання відеопосилання}

© 2018 Джонатан Лівінгстон

Джонатан Лівінгстон (автор) 23 березня 2018 року:

"Знання - це половина справи" :)

Шеріл Кона з Гонолулу 23 березня 2018 року:

Для нашого особистого успіху важливо підтримувати належний зоровий контакт з тими, з ким ми спілкуємося. Ваша історія повільного збільшення погляду на незнайомих людей надихає і є чудовим методом для практики!