Кроки до зцілення та відновлення після розриву

Це моя мета в житті: покращувати себе завдяки знанням і допомагати іншим робити те ж саме. Сподіваюся, вам сподобається моє письмо.

Незалежно від того, чи був ви ініціатором розриву, чи вас кинули, розрив шкодить обом партнерам різним ступенем. На інтенсивність болю впливають різні фактори, такі як: тривалість стосунків, скільки партнери вклали у відносини, наскільки здорові та міцні стосунки полягали в психічному здоров’ї партнерів (наприклад, чи страждають вони від частих нападів депресії) та їх особистості (наприклад, чи є вони нарцисами чи нужденний).

Багато людей вважають, що наслідки розриву відчувають лише данпі. Це далеко від істини. Більшість самоскидів починають відчувати біль за кілька тижнів або днів до кульмінації розриву. Біль посилюється, коли реальність розриву спадає на їхню думку через кілька днів після припинення стосунків. Це пояснює, чому більшість самоскидів відновлюються набагато довше, ніж самоскиди.

Біль глибоко врізається в вашу сутність, ви не знаєте, чи вилікуєтеся коли-небудь і оговтаєтеся після розриву. Ви вдаєтеся до короткочасних заходів, щоб полегшити біль, напр. звикання до наркотиків та алкогольних напоїв.

Розрив міг статися кілька місяців або років тому, але біль ніколи не вщухав, або ви ніколи не загоїлися і не оговталися після розриву. Ви думаєте, чи перестанете ви коли-небудь відчувати біль, і чи одужаєте.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете позбутися від болю назавжди і відновитися за короткий час, якщо зробите здорові кроки, щоб реалізувати ці очікування.

Нижче наведено поради, які можуть допомогти вам вилікуватися та відновитися після розриву. Як правило, на одужання потрібно в середньому 1-3 місяці. Деякі люди відновлюються після розриву між 6-12 місяцями, що є нормальним явищем.

1. Прийміть той факт, що ви поранені

Ви повинні визнати, що вам боляче. Не прикидайте себе та іншим, що розрив не вплинув на вас, або ви трохи вплинули, тоді як реальність полягає в тому, що біль, який ви відчуваєте, нестерпний. Не поводьтеся так, ніби це не так важливо, тому що це велика справа.

Процес зцілення почнеться лише тоді, коли ви зізнаєтеся, що розлучилися. Коли загоєння почало, і ви його не гальмуєте, то можливість одужання забезпечена.

2. Відчуйте та заспокойте образливі емоції

Не стримуйте образливі почуття. Придушення образливих почуттів завадить розпочатися процесу загоєння і поставити під загрозу відновлення після розриву.

Ваше тіло має випробувати образливі емоції, щоб воно могло усвідомити їх існування, таким чином спонукаючи його гасити їх із вашої емоційної системи. Утримання емоцій дає емоціям свободу дії, щоб збільшити пошкодження вже пораненого серця, тим самим посилюючи біль, який ви відчуваєте.

Коротше кажучи, відчуйте образливі емоції, а потім справляйтеся з ними, не дозволяючи їм залишатися у вас, тобто дозволяючи їм панувати над вами.

3. Не тримайте це в собі

Не страждайте мовчки, коли насправді є люди, які готові допомогти вам подолати розрив. Довіртеся своїй коханій (-ам) та/або довіреному другу. Ви також можете шукати групи, які пропонують поради чи ймовірні рішення щодо того, як подолати різноманітні проблеми чи труднощі в житті.

Роблячи це, ви дізнаєтеся від них подальшу тактику (на додаток до наведених тут) щодо того, як відновитися після розриву, і сум буде на зміну щастям, знаючи, що є люди, які піклуються про вас, вони залучатимуть вас до веселих занять, щоб відвернути вас від роздумів про невдачу відносини.

Все вищесказане є емоційною підтримкою, якої ви будете потребувати в період скорботи після втрати відносин.

4. Запишіть його

Запишіть, що і як ви відчуваєте. Це пояснюється тим, що наукові дослідження виявили засоби письма в процесі лікування. Коли ви занотуєте, що відчуваєте, через кілька годин або днів, прочитавши те, що ви написали, ви зможете самі оцінити, чи зменшився біль з моменту розриву. Це створить картину вашого стану на даний момент. Таким чином, ви будете знати, які кроки потрібно зробити, щоб переконатися, що ви на шляху до одужання.

Наприклад, якщо ви записали, що часто думаєте про свого колишнього, коли ви пізніше прочитаєте те, що ви написали, ви зрозумієте, що вам потрібно щось з цим робити. Це тому, що чим більше ви думаєте про свого колишнього, тим більше відчуваєте біль.

5. Відпочиньте від колишнього

Підтримка контакту з колишнім після розриву може завдати шкоди психіці. Замість того, щоб ваше поранене серце зажило від болю, викликаного розривом, біль посилюється, що ускладнює подолання розриву.

Перебування в контакті перешкоджатиме процесу загоєння та остаточному одужанню, оскільки контакт змусить вас придушити образливі емоції. Вкрай неможливо, щоб ваш колишній допоміг вам оговтатися після розриву. Ваш колишній є об'єктом розриву. І як би вам не подобалися контакти з ними, як би часті чи нечасті вони не були, це ніколи не допоможе вам подолати розрив. Якщо ви не подолали свого колишнього і невдалі стосунки, ви ніколи не подолаєте розрив.

Ваш розум і серце будуть зосереджені на тому, що ваш колишній позбавить вас можливості працювати над собою, щоб ви могли відновитися після розриву.

6. Не повертайся проти себе

Ви причина розриву. Ви заслуговуєте на всю провину за кінець стосунків. Але як довго ви будете звинувачувати себе в розпаді відносин?

Звичайно, ви повинні зізнатися собі і своєму колишньому, що ви є причиною розриву, якщо це правда. Однак не варто ненавидіти себе, думаючи про себе низько. Ви будете знищувати себе всередині до того, як негативні наслідки відчуються зовні (фізично). Крім того, це може поставити під загрозу ваші стосунки з іншими людьми, наприклад. членів вашої родини, родичів та колег.

Це також стосується самоскидів. Ви будете відчувати себе винними за те, що розірвали стосунки. Ви будете ненавидіти себе за те, що ви прийняли своє рішення, замість того, щоб спробувати стосунки ще раз. Ви повинні мати справу з винним, незалежно від того, виправдано відчувати себе винним чи ні – закінчивши стосунки на розумних підставах чи ні. Почуття провини, ненависть до себе, ставлення до себе як до сміття і так далі зашкодять вашому психічному здоров’ю та всьому, що вас складає, а також різним аспектам вашого життя.

7. Пробачте себе і свого колишнього

Єдиний спосіб обійти свої почуття провини - пробачити себе і шукати того ж, якщо ви стали причиною розриву або причини розриву стосунків були безпідставними.

Прощення себе показує, що ви визнаєте причиною розриву. Таким чином, це дає вам можливість вирівняти викривлені шляхи у вашому житті, щоб ви стали людиною покращити вас у всіх аспектах вашого життя, включаючи ваші майбутні стосунки, або якщо ви випадково зустрінетеся з ними твій колишній.

Ви повинні пробачити свого колишнього, якщо він був причиною розриву. Ви можете пробачити їм, не сказавши їм або не давши їм зрозуміти, що ви пробачили їм за те, що вони образили вас до і під час розставання. Крім того, ви повинні пробачити їм розрив з вами, якщо ви впали, вони не були виправданими для цього.

Найпоширеніші негативні емоції, які виникають після розриву стосунків, — це гнів, гіркота та ненависть. Ці три емоції чітко вказують на те, наскільки ви ненавидите свого колишнього (навіть якщо ви все ще відчуваєте до нього почуття). Вони діють як тривожний дзвінок, щоб зробити необхідні кроки, щоб пробачити їх, щоб вони не вплинули на ваше життя негативно.

Пам’ятайте, що прощення себе та/або свого колишнього не означає перевищення своєї поведінки чи ставлення чи поведінки вашого колишнього. Це означає, що ви не дозволите негативним емоціям - гніву, гіркоти, ненависті - взяти верх або отримати контроль над кермом вашого розуму, поневоливши свій розум їхнім бажанням.

У той час як серце сприйнятливе до прощення, розум об’єктивний до цієї ідеї. Дайте своєму розуму причини, чому він повинен пробачити вашого колишнього, і себе. І сама любов.

8. Пошкодити "відеокасету"

Якщо ви хочете вилікуватися і оговтатися після розриву, вам потрібно перестати згадувати хороші спогади, якими ви поділилися з колишнім. Ваш розум зробив чудову роботу, відфільтрувавши зі своєї системи не дуже хороші спогади, і зосередився лише на хороших частинах відносин, які у вас були з колишнім.

Думка про свого колишнього і про те, що ви провели з ними добре, лише посилює біль, який ви відчуваєте, робить вас ще сумнішим і порушує процес одужання. Ви лише робите собі несправедливість, не погоджуючись із тим, що стосунки перестали бути, не хочете стикатися з болем і хочете повернути те, чого більше немає.

9. Більше немає пісень про кохання

Від прослуховування будь-яких пісень про кохання, в тому числі сумних, варто зробити перерву. Вам сумно, тому варто слухати сумні романтичні пісні. Ви можете спілкуватися з піснями, тому що ви так себе почуваєте. Тим не менш, прослуховування сумних пісень про кохання не змусить вас відчути себе щасливими, не омолодить настрій, не допоможе вам у процесі зцілення та одужання. Натомість вони змусять вас тужити за колишнім.

Крім того, пісні можуть змусити вас ще більше ненавидіти свого колишнього, тим самим посилюючи біль і ускладнюючи очікування наступного дня. Твої дні будуть похмурі; бажаючи, щоб смерть поглинула вас або ніколи не прокинулась від сну. Біль змусить вас шукати алкогольні напої та/або наркотики, щоб пом’якшити його, і таким чином ви станете залежними від них.

10. Відчуйте світлу сторону світу

Не замикайтеся надовго в шафі. Як би світ не страждав, він також може запропонувати багато хороших речей. Одним словом, не сумуйте занадто довго.

Виходьте, надихайтеся та надихайте світ. Коли ви востаннє уважно звертали увагу на важливі дрібниці в житті, але які зазвичай залишаються непоміченими? Подивіться, що літня жінка посміхається вам. Цей малюк намагається добре використовувати свої ніжки. Та жінка, яка носить дитину в утробі. Дихання свіжим повітрям. Супутник ваших близьких і друзів.

Коли ви відвідували національний парк чи заповідник? Або дитячий будинок для тварин? Чому б не відвідати один із них і підбадьоритися дикими тваринами. А як щодо домашньої тварини? у вас є? Отримайте один і надихайтеся.

Світ не завжди так боляче. Не завжди таке зло. У вас все ще є своє життя, щоб насолоджуватися ним найбільш відповідним чином. Так, відвідайте музей. Або візьміть відпустку чи поїздку в далеку державу чи іншу країну. Або подивіться на красу водоспаду, дерев чи чудес світу.

Ви коли-небудь дивилися на нічне небо, усіяне зірками і планетами? Ви ніколи не дивувалися, дивлячись на них? Чому б не проводити невелику кількість часу щовечора, коли це можливо, дивлячись на нічне небо.

Світ чекає, коли ви покажете свою добру сторону. Не підводьте це і себе.

Як вилікувати розбите серце — припиніть боліти зараз

11. Забудьте про біль

Після того, як ви пробачите свого колишнього, будьте тверді, щоб не згадувати біль, завданий вашим колишнім (або вами), що призвело до розриву. Коли ви думаєте про те, що призвело до болю, який ви відчуваєте, ваші шанси на зцілення та одужання будуть скомпрометовані.

Болі ніколи не повинні пам’ятатися. Вони повинні діяти як нагадування про те, що вони неминучі; не обмежується лише романтичними стосунками. Вони повинні озброїти вас знаннями щодо необхідних заходів, щоб зменшити їх тяжкість і в кінцевому підсумку одужати. Це означає не жити минулим, а вчитися з нього і продовжувати своє життя.

12. Поверніться до своїх повсякденних справ і того, що вам подобалося робити

Розставання має тенденцію вирвати з людини те, що вона любила робити, і рутину, до якої вони звикли. Один стає примхливим; не хочуть ні з ким розмовляти, їсти чи робити те, що робили раніше.

Отже, ви повинні почати робити те, що вам подобається, наприклад, фізичні вправи, гра в певну гру, прогулянки для дозвілля, читання книг тощо.

Не нехтуйте заняттями, які приносять вам щастя, змушують відчувати себе добре та освітлюють ваш світ. Вони діють як нагадування навіть у важкій ситуації, ви можете насолоджуватися життям, і ви можете стати краще, зосереджуючись на речах, які для вас важливі.

13. Волонтер

Один із найприємніших досвідів для людини - це використання своїх знань і навичок для допомоги іншим. Це робить людину задоволеною тим, що вона добровільно витрачає свій час і навички та допомагає виконати гідне завдання.

Таким чином, волонтерство відхилить ваш розум від того, щоб зосередитися на розриві. Це полегшить інтенсивність емоцій і надасть вам позитивний погляд на сьогодення та ваше майбутнє.

Визначте організації, які потребують волонтерів для загальних чи конкретних проектів, залежно від того, що ви вважаєте задовільним, виконуючи це за бажанням. Ви можете шукати в Інтернеті можливості для волонтерів, які потребують волонтерів у вашому регіоні, національному чи міжнародному.

14. Бути вдячним

Яким би образливим або образливим не був ваш партнер, бувають хороші моменти, які ви проводите разом. Незалежно від того, наскільки нездоровими чи нестабільними були стосунки, були хороші моменти, які ви хотіли б цінувати.

Це не означає, що ви завжди повинні повертати свої думки до таких моментів. Це означає, що, незважаючи на те, що могло призвести до розриву, ви вдячні за те, що були у стосунках з цією людиною.

Бути вдячним, а не звинувачувати себе чи свого колишнього, або постійно злитися та гніватися на свого колишнього або себе, подарує гарні думки, а згодом і позитивні почуття, які підштовхнуть вас до цього одужання.

Було б хорошою ідеєю подякувати своєму колишньому за час, проведений разом. Незважаючи на те, що ваше життя буде йти різними шляхами, ви вдячні за те, що у вас є частина вас і їхнього.

15. Це ваше рішення

Якщо ви не сповнені рішучості вилікуватися і оговтатися після розриву, ви ніколи не подолаєте цього. Ви повинні бути дисциплінованими, щоб стежити за тим, щоб ви не займалися діяльністю, яка заважатиме процесу загоєння та відновлення.

Вам може бути важко, але наберіться сміливості того факту, що ви не єдині, хто відчуває наслідки розриву; і ви можете одужати від нього так само, як десятки людей одужують від них щороку.

Такі люди оговталися після розриву, тому що вони були зосереджені, і вони вживали здорових кроків, щоб подбати про те, щоб вони не були поневолені емоціями, викликаними розривом.

Коли потрібно звернутися за професійною допомогою

У той час як деякі заживають і відновлюються після розриву в найкоротші терміни, деякі борються з розривом; поневоливши їх, вони не мають чіткого чи позитивного погляду на життя.

Вам слід звернутися за професійною допомогою (наприклад, до консультанта або терапевта), якщо:

1. Ви покладаєтесь на алкоголь і наркотики, щоб впоратися з розривом.
2. Ви думаєте покінчити з власним життям.
3. Ваш колишній погрожує вам.
4. Ви хочете помститися своєму колишньому, завдавши фізичної шкоди.
5. Ви переповнені образливими емоціями до такої міри, що ваша психічна розсудливість під загрозою.

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

Запитання та відповіді

питання: Як я можу його подолати? Я любила його тоді і люблю досі. Я не можу залишатися осторонь, навіть якщо хочу йому догодити. Будь ласка, допоможи мені. Ми зустрічаємося більше 8 місяців. Як я можу його так легко забути?

відповідь: Перш за все, ви повинні бути дисциплінованими і рішучими. Ви повинні забути його, якщо хочете оговтатися від розриву і рухатися далі. Вам потрібно видалити його номери зі своєї телефонної книги. Відмовтеся від друзів або заблокуйте його у своїх соціальних мережах. Будьте рішучі, що не зв’яжетеся з ним, і дисциплінуйте, що коли захочете з ним зв’язатися, ви скажете для себе стосунки закінчилися, ви повинні рухатися далі, тому вам потрібно забути його і йти далі зі своїми життя. Завжди нагадуйте собі про це. Ви повинні перестати переслідувати його. Розірвати його фотографії на шматки. Завжди посміхайтеся, навіть коли вам сумно, тому що це нагадає вам, що є майбутнє, ви можете зробити це, оговтавшись після розриву і рухаючись далі. Пробачте йому, якщо він був неправий, і пробачте собі, чи були ви неправі, чи негативно відреагували під час розставання. Будьте ніжні до себе і перестаньте звинувачувати себе. Напишіть листа собі. У ньому напишіть, чому ви повинні його забути і рухатися далі. Завжди майте з собою цей лист, оскільки він завжди буде нагадувати, чому вам потрібно його забути. І любіть себе і знайте, що чіплятися за нього – це відмовляти собі в тому, що ви можете рухатися далі.

питання: Як я можу подолати свого колишнього, навіть якщо мені доводиться бачитися з ним щодня? Чи працюватиме цей метод?

відповідь: Це ніколи не вийде, якщо ви не можете уникнути, тому що ви працюєте в тому ж місці або навчаєтеся в одному класі. Якщо це так, ставтеся до нього лише як до випадкового друга. Займайтеся лише привітаннями та речами, пов’язаними з роботою чи призначенням.

Однак, якщо ви хочете його бачити, тому що хочете його бачити, ви не подолаєте його. Ви повинні перестати зустрічатися з ним, не розмовляти з ним чи будь-яким чином контактувати з ним. Ви повинні дистанціюватися від того, щоб він казав йому, що вам потрібен власний простір - не бачити один одного, що означає не розмовляти один з одним. Ставтеся з ним так, ніби ви його не знаєте - випадковим другом, а не платонічним другом.

питання: Я був у стосунках з дівчиною майже десять років. Хоча у нас була домовленість, що колись нам доведеться припинити наші стосунки, якщо вона знайде кращу, оскільки я не подобаюся її батькам; вона погано закінчила це, коли хтось увійшов у її життя. Тепер вона хоче зберегти нашу дружбу, але біль, яку вона завдала мені через розрив, вразлива і потребує, щоб я зустрівся з нею з її новим хлопцем. Що я повинен зробити?

відповідь: По-перше, вона не дотримала обіцянки. Чому? Можливо, це тому, що для неї вона знайшла кращого хлопця, ніж ти. По-друге, ви не можете перескочити від коханця до миттєвого друга. Тобто самознищення.

Ви повинні дати їй зрозуміти, що ви не можете бути друзями. Вам потрібен час, щоб вилікуватися, відновитися після розриву і рухатися далі. Поки ви не рухаєтеся далі, тоді ви можете бути друзями. Вам доведеться припинити будь-яке спілкування з нею, поки ви не одужаєте і не оговтаєтеся після розриву.

Ви не можете зустрітися з нею та її чоловіком і почувати себе добре від цього. Розрив не вплинув на неї. Якщо так, то лише трохи через те, що вона не розірвала стосунки, як ви домовилися.

Є багато причин, чому вона хоче, щоб ви двоє були друзями, але це доведеться почекати.

питання: Я дуже закоханий в дівчину - не можу без неї. Я намагався з нею не розмовляти, але через кілька днів чи тиждень я повернувся до неї і сказав: «Привіт! Здравствуйте!"

Що б я не робив для неї, вона завжди сприймає це в негативному напрямку. У середині наших стосунків вона також зраджувала мені; тепер вона каже, що у нас немає майбутнього і все таке. Що я повинен зробити?

відповідь: Вам потрібно припинити спілкування з нею, незважаючи на те, як сильно ви її любите. Я не бачу, що ваші стосунки нікуди не прийдуть, тому що що б ви не робили, вона спрямовує їх у інше русло.

Не контактуйте з нею більше двох тижнів. Це допоможе заспокоїти ваш розум і дозволить вам обміркувати стосунки без образливих емоцій або того, що ви відчуваєте до неї, що диктує, що думати чи приймати рішення. Вам потрібен власний час, щоб все обдумати.

Але так, як ви описали природу ваших стосунків, краще йти далі. Це боляче, але це єдине вірогідне рішення.

питання: Я вагітна хлопцем, але ми розлучилися. Я люблю його, але він хоче, щоб ми припинили стосунки. Що я можу зробити?

відповідь: Ніколи не можна змусити когось залишитися, якщо він цього не хоче. Навіть якщо він залишиться, він не буде щасливий у стосунках, і це означатиме загибель у стосунках. Якщо ви говорили про стосунки, про свою любов до нього і про те, чому ви хотіли б, щоб ви двоє залишилися разом, але він наполягає на розриві відносин; вам доведеться погодитися на його пропозицію.

Однак ви повинні нагадати йому про майбутню дитину. Він повинен постійно надсилати вам гроші, щоб задовольнити вас і ненароджену дитину. Це стосується випадків, коли дитина народилася до тих пір, поки ви не відчуєте, що більше не потребуєте його фінансової допомоги. Якщо вам не потрібна його фінансова допомога, то нічого страшного. Якщо ви відчуваєте, що не можете фінансово задовольнити потреби дитини та вагітність, якщо він відмовляється фінансово задовольнити вас і дитину, існують законні шляхи, якими ви можете скористатися.

Не потрібно нав’язувати себе людині, яка більше не хоче бути у стосунках. Крім того, він тікає від відповідальності батька, тому що ви вагітні? Якщо це також так, не наполягайте на тому, щоб залишитися разом.

питання: Ми з чоловіком розлучилися, у нас народився хлопчик. Кожен раз, коли він надсилає мені повідомлення, він хоче поговорити зі своєю дитиною. Він розповідає дитині, що вона робить у своєму житті, коли хлопчикові всього 3 роки. Що це означає?

відповідь: Є дві причини, чому він розповідає дитині, що відбувається в її житті або що вона робить.

По-перше, він не хоче розривати зв'язок. Він не хоче, щоб хлопець думав, що він покинув його, або він не піклується про нього. Оновлюючи хлопчика про те, чим він займається, він хоче поглибити зв’язок і любов дитини до нього.

По-друге, можливо, він знайшов дитину (тим більше, що дитина хлопчик), з якою краще поговорити про те, що відбувається в його житті і що він робить зі своїм життям. Коли ви були разом, ви були емоційно пов’язані. Тому ви розповідали один одному, що відбувається у вашому житті. Емоційний зв’язок розривається. Оскільки він емоційно прив’язаний до дитини, це може пояснити його поведінку.

питання: Мій п’ятирічний хлопець не хотів одружуватися. Я зробив, і тому я розірвав це. Я все сподіваюся, що він зміниться і раптом стане тим чоловіком, якого я хотів. Як зупинити ці дурні думки?

відповідь: Ви повинні ще раз підтвердити своїм серцем, що стосунки закінчені. Ви повинні говорити, що коли ви тужите за своїм хлопцем, що хочете, щоб чоловік провів залишок вашого життя у формі шлюбу. Чоловік, якого ви думали, не хотів цього.

Крім того, щоразу, коли ви думаєте про такі думки, відкиньте їх, сказавши собі перестати думати про такі речі. Ви витрачаєте своє життя. Вам потрібно рухатися далі. Це займе час, але серце завжди має знати, що твого хлопця та бажання приймати бажане за дійсне не можна.

Нарешті, припиніть будь-яку форму спілкування і зосередьтесь на своєму житті. Зберігайте його фотографії або розірвіть їх на частини. Зітріть його номери телефонів.

Скажіть своєму розуму і серцю зосередитися вперед. Завжди нагадуйте їм, що минуле минуло. Тепер сьогодення.

питання: У мене були інтимні стосунки з хлопцем, і раптом він каже, що ми повинні знову бути друзями. У нас так вже 3 роки. Що я можу зробити?

відповідь: Ви не можете перейти від інтимних партнерів до платонічних або близьких друзів. Це ніколи не спрацює, тому що повертає спогади, які ви хотіли б зникнути, і ви завжди будете жити минулим, коли ви більше не коханці, а друзі.

Схоже, ваш хлопець використовує вас, якщо цей цикл повернення й розриву тривав так. Найкраще, що ви можете зробити, це припинити спілкування. Дайте йому зрозуміти, що ви хочете мати власний простір, поки не відчуєте впевненість у друзях.

Я не думаю, що намагатися повернутися до стосунків з ним є хорошим рішенням, враховуючи, що ви були дуже інтимними зі своїм партнером протягом 3 років. Хлопець просто витрачає ваш час.

Після того, як ви не спілкувалися з ним деякий час, ви можете бути друзями, але не близькими друзями. Ви повинні бути випадковими друзями.

питання: Як подолати роман в Інтернеті зі старим хлопцем, який хоче залишитися в шлюбі зі своєю дружиною?

відповідь: Ось що ви повинні зробити: скажіть йому, що ви більше не хочете мати з ним роман, оскільки він одружений. Дайте йому зрозуміти, що ви припиняєте будь-яке спілкування з ним.

Не зупиняйтеся на досягнутому. Ви повинні позбутися друзів і заблокувати його у своєму обліковому записі Facebook або будь-якому сайті соціальної мережі, через який ви спілкуєтеся, і видалити його номер зі своєї телефонної книги, якщо ви спілкуєтеся через WhatsApp.

Не давайте йому часу благати вас не віддалятися. Якщо ви це зробите, ви ніколи не подолаєте його. Ви повинні продовжувати своє життя, тому що ви не хотіли б руйнувати стосунки.

Побажайте йому всього найкращого. Дайте йому зрозуміти, що ви більше не будете з ним спілкуватися. Ви хочете продовжувати своє життя з надією, що найближчим часом знайдете свого чоловіка на все життя.

питання: Я щойно закінчив стосунки зі своїм колишнім 4-річним, приблизно 2 місяці тому. Деякий час у нас обох було несумісне, але ми затягнулися ще на 2 роки. Зрештою вона вирішила мене кинути. Це болить як пекло. Я майже не їм і відчуваю себе таким пригніченим. Я відчуваю в собі порожнечу і боюся, що більше не вступу в інші стосунки з дівчиною, і у мене не так багато друзів, з якими можна поговорити. Я досі сниться про неї майже кожну ніч. Що я повинен зробити?

відповідь: Те, що ви відчуваєте, - це наслідки розриву. Ти вже мав би одужати й видужати. Якщо у вас не так багато друзів, щоб запропонувати емоційну підтримку, не хвилюйтеся. Вилікуватися і відновлюватися можна без зовнішньої підтримки.

Ви повинні сказати собі, що стосунки закінчилися, ви повинні перестати думати про неї. Нехай ваше серце знає, що те, що було в минулому, в минулому, пора рухатися далі.

У статті я надав кроки, які ви можете зробити, щоб одужати. Раджу прочитати їх ще раз.

Однак найголовніше, що потрібно пам’ятати, – це завжди нагадувати, що потрібно зосередитися наперед. Коли ти думаєш про неї, відірвайся від думок. Ви повинні перестати думати про неї.

питання: Я маю бачити людину, яка цілий день робила мені біль. Що я можу зробити?

відповідь: Якщо вам доведеться цілий день бачити людину, яка завдала вам болю, то вам доведеться помиритися з собою тобто ваше серце і розум - не дозволяючи негативним емоціям формуватися і контролювати, як ви повинні поводитися або розмовляти.

Скажіть собі, що ви не дозволите образу негативно вплинути на ваше життя та відносини з іншими. Пробачте цій людині, як це важко. Не тримайте образу, озлобленість, ненависть чи злість довго. Вони призведуть до ще більше нещасть у вашому житті, що може призвести до депресії.

Не реагуйте негативно, коли бачите цю людину. Дійте спокійно, візьміть під контроль негативні емоції від вибуху і не говоріть багато. Не говоріть на весь голос, не плачте і не плачте і не дозволяйте людині бачити, наскільки вам боляче. Але немає нічого поганого в тому, щоб сказати цій людині, що він завдав вам болю, якщо ви відчуваєте потребу сказати їй. Однак переконайтеся, що все не виявиться неприємним, наприклад, війна слів. Зберігайте спокій, і коли ви довіряєте собі говорити, не кричати чи дозволяючи образливим емоціям диктувати вашу розмову, тоді ви можете говорити.

Хоча я не впевнений, що людина, яка заподіяла вам біль, є вашим партнером або другом; Те, як ви поводитеся в присутності цієї людини, багато в чому визначає те, як ви справляєтеся з будь-якою шкодою, скільки часу або коротко потрібно, щоб вилікувати її, і наскільки ви контролюєте образливі почуття.

питання: Я був у стосунках з дівчиною протягом трьох місяців і також був фізично пов’язаний з нею. Ми хотіли одружитися, але її батьки не були готові і хотіли, щоб вона вибирала між своїми батьками і мною. Вона сказала, що не може залишити батьків і розірвала стосунки. Тепер кожен спогад про неї турбує мене знову і знову, хоча я видалив свій обліковий запис у Facebook, а також видалив її контакти. Я хочу зараз вийти заміж. Що я повинен зробити?

відповідь: Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб позбутися спогадів про неї та стосунки. Менш ніж за місяць ви мали вилікуватися, видужати і рухатися далі. Вам доведеться пробачити її батьків, тому що ви відчуваєте, що вони були причиною розриву. Нагадайте своєму серцю, що стосунки закінчилися, і треба рухатися далі. Коли ви думаєте про неї, витримуйте це, але кажучи собі, що стосунки закінчилися, ви повинні рухатися далі; на тебе ще хтось чекає. Це найкраща техніка, щоб перестати думати про неї. Кожен раз, коли ви думаєте про неї, нагадуйте своєму серцю, що стосунки закінчилися. Це безперервне нагадування нарешті зануриться в «душу» «серця», і воно зрозуміє, що стосунки дійсно закінчилися, тому йому потрібно рухатися далі. Крім того, пробачте свою колишню, якщо ви виявите якусь образу на неї. І, будь ласка, не вступайте в інші стосунки, поки не рухаєтеся далі.

питання: Ми з колишнім були найкращими друзями, і у нас були стосунки, які тривали деякий час. Ми продовжуємо йти, і я намагаюся перестати з ним розмовляти, але він не перестане зі мною. Я просто хочу трохи вилікуватися. Що я кажу йому, коли він намагається повернутися до стосунків?

відповідь: Скажіть йому, що вам потрібен простір і час. Ваше життя розсипається на шматки через те, що ви збираєтеся разом і розлучаєтеся. Бійки, повернення до стосунків ще до того, як ви навіть знайшли час, щоб вилікуватися, негативно впливають на вас психологічно. Ви не відчуваєте, що зараз час збиратися разом.

Дайте йому зрозуміти, що вам потрібен час, щоб вилікуватися, подумати про стосунки, зрозуміти стосунки, і вам потрібен час, щоб подбати про себе, оскільки ви нехтували собою протягом тривалого часу. Таким чином, він повинен дати вам простір, не спілкуючись деякий час один з одним.

питання: Як мені подолати 24 роки свого чоловіка? У нас двоє дітей 24 та 19 років відповідно, фінанси, будинок та майно разом. Зараз у нього четвертий роман, і я не хочу, щоб він повертався, але все одно люблю його.

відповідь: Так сумно любити когось, але ця людина не відображає те саме почуття.

Ось способи, якими ви можете подолати свого чоловіка:

а) Ваші діти допоможуть вам у процесі зцілення. Проводячи з ними час, завжди думайте, що хочете, щоб вони досягли успіху в житті, тому що це бажання кожної матері. Усвідомлення того, що ви зробите все для їхнього успіху, зміцнить рішучість і послужить нагадуванням, що ви можете рухатися далі й відчувати себе добре без вашого чоловіка поруч.

б) Ви не можете видалити або заблокувати номери вашого чоловіка через екстрені проблеми, які можуть виникнути. Але ви можете позбавити його від друзів або заблокувати його зі своїх облікових записів у соціальних мережах, включаючи WhatsApp (якщо ви є друзями один одного у Facebook чи інших соціальних мережах).

в) Знайдіть у своєму серці потребу пробачити його, щоб ви могли звільнитися від негативних емоцій, які могли охопити вас. Буде набагато краще, якщо ви надішлете йому текстове повідомлення або в Інтернеті (перед тим, як вилучити його з друзів або заблокувати) або через звичайне SMS і повідомте йому, що ви пробачили його і більше не будете ображати проти нього. Крім того, дайте йому зрозуміти, навіть якщо ви його любите, ви повинні продовжувати своє життя і побажати йому всього найкращого.

г) Сімейні фотографії: вам доведеться зберігати їх до тих пір, поки ви не одужаєте, видужаєте і продовжуєте жити. Якщо ви продовжуєте переглядати фотографії (в Інтернеті, телефоні чи альбомі), ви можете зламатися, почнете сумувати за ним і побажати тисячі речей. Зберігайте їх подалі або знайдіть спосіб заблокувати їх.

д) Візьміть ручку і папір. Це краще, ніж користуватися телефоном чи ноутбуком. Що вам сподобалося у вашому чоловікові та стосунках? Запишіть їх. Будь за них вдячний. Тепер його більше немає з тобою. Вам потрібно рухатися далі. Які речі ви повинні зробити, щоб допомогти вам рухатися вперед? Ваші діти, кохані, друзі, ваша робота, ваші досягнення, те, що у вас є, ваша рішучість рухатися про те, що вам найбільше подобається в собі, своєму хобі (хобі) і бажання (воля, рішучість) рухатися на.

Скажіть собі, що все гаразд. Ти будеш плакати, будеш тужити за ним, сумуватимеш за ним, але ненадовго. Я буду твердо налаштований подолати це.

f) Зберігайте його майно або замикайте їх у магазині чи підвалі, якщо вони у вас є. Було б набагато краще, якби ви віддали йому своє володіння. Вони завжди будуть нагадувати вам про нього, коли найважливіше зараз не згадати його, а знайти свою ногу, щоб рухатися далі, тобто подолати його.

g) Щоразу, коли ви думаєте про нього, відмовтеся від цього. Нехай ваше серце знає, що ви не хочете, щоб він повернувся; ти хочеш жити далі без цього. Завжди нагадуйте, що ваш чоловік перервав шнур. Він був невірним, тому ви не можете продовжувати стосунки, коли ваш партнер невірний. Це вже не здорові стосунки.

А коли ви пробачите свого чоловіка, постарайтеся забути, як він завдав вам болю. Пробачити може бути важко, але забути важче. Однак знайдіть в собі сили пробачити його, і з часом ви забудете, як він завдав вам болю, і тоді ви по-справжньому рухаєтеся далі.

питання: Як мені пережити свого колишнього, бо я маю його бачити щодня, бо ми в одному класі. Крім того, він хоче розірвати стосунки і хотів перетворити їх на дружбу. Що мені тепер робити?

відповідь: Вам потрібно буде перепрограмувати свій розум, що відносини більше не існують. Це займе час, але якщо ви будете наполегливі та дисципліновані, постійно переконуючи себе, що більше не у стосунках, ви впораєтеся.

Ви не повинні погоджуватися бути друзями. Вам буде дуже боляче, оскільки вас кидають. Ви повинні бути випадковими друзями. Обмежте свої розмови з ним. Якщо це трапиться, що ви в його команді або він у вашій, коли отримуєте завдання; не розмовляй з ним занадто багато. Розмовляйте з ним, як з новим другом, якого ви майже не знаєте.

Крім того, це допоможе, якщо ви позбавите його від друзів у своїх акаунтах у соціальних мережах і видалите його номери або збережете їх.

Переконайтеся, що ви не думаєте про нього. Щоразу, коли ви це робите, відривайтеся від думок. Скажіть собі, що не варто думати про нього.

Не вступайте в інші стосунки відразу і не використовуйте їх, щоб показати колишньому, що вам краще. Проводьте більше часу з друзями і будьте вдячні за час, який ви провели один з одним. Не тримайте на нього образи, ненависті чи гніву.

Підсумовуючи, не будьте з ним особистими.

питання: Я зі своїм хлопцем вже 6 років, і він вирішив покінчити з цим. Як тільки це сталося, я дізнався, що у мене є проблеми з відмовою, і через це я міг сперечатися з дуже незначних причин. Але зараз я над цим працюю. У нього розвинулась депресія, але сказав мені зовсім недавно. Я його люблю і думаю, що його рішення було прийнято через депресію. Я не знаю, чи боротися за це, чи рухатися далі. Я не можу повірити, що можу жити без нього. Що я повинен зробити?

відповідь: Перш ніж спробувати повернути його у своє життя, ви повинні розібратися з проблемою відмови. Якщо ви не впоралися з цим, це може призвести до нових проблем. Перш за все, працюйте над тим, щоб прийняти і полюбити себе. Не відчувайте себе нікчемним або заниженою самооцінкою.

По-друге, ваш колишній має боротися зі своєю депресією. Якщо він цього не зробив, він не повернеться до вас. Якщо він повернеться до вас, це також спричинить проблеми у відносинах. Тому йому доводиться боротися зі своєю депресією.

Це означає, що ви повинні дати собі і своєму колишньому час, щоб попрацювати над своїми ділянками, перш ніж спробувати повернути його.

Буде добре попросити свого хлопця пробачити вас. Це частково допоможе вашому хлопцеві подолати свою депресію. Крім того, це змусить вас почувати себе добре, що ще більше підвищить вашу самооцінку.

Дайте йому зрозуміти, що ви любите його, і що ви працюєте над тим, щоб удосконалити себе.

Це означає, що не зв’язувався з ним протягом місяця. Це дасть вам обом власний простір і зайнятися тим, що вас турбує. Після цього періоду у вас буде чітке уявлення про те, що робити – рухатися далі або намагатися повернути колишнього.

питання: Як я можу пробачити йому, якщо він ніколи не просив пробачення? Як я можу пробачити йому, знаючи, що він був причиною мого викидня?

відповідь: Коли ви прощаєте когось, це не означає, що ви даєте йому свободу дій чи можливість завдати вам болю. Це не означає, що ви приймаєте те, що він зробив для вас, тому що це неприйнятно.

Прощення для твоїй власної вигоди. Це допомагає вам позбутися негативних емоцій - гніву, ненависті, гіркоти. Якщо ви тримаєте ці емоції, вони матимуть катастрофічний вплив на ваше самопочуття як психологічно, так і фізично.

Не пробачити йому це те саме, що дозволити йому (його вчинкам) контролювати, що ви повинні робити, а що не робити. Вони будуть диктувати, які дії робити.

У житті ми відчуваємо образи або несправедливості проти нас на різних рівнях. У більшості з цих випадків ті, хто кривдить нас, не просять пробачення і не визнають, що вони зробили. Ми не можемо їх змусити. Нам залишається пробачити їх, тому що ми не хочемо, щоб їхні дії негативно впливали на нас.

Пробачте йому не тому, що ви виправдовуєте його вчинки, а щоб запобігти негативному впливу його вчинків на себе.

питання: Як я можу пробачити свого колишнього, коли він сказав мені, що був зі мною вже рік, бо йому стало шкода мене після трьох років наших стосунків?

відповідь: Це дуже сумно і боляче від слів, які сказав тобі колишній. Але ви повинні пробачити його на свою користь. Ви можете сказати собі, що не пробачите йому, бо він цього не заслуговує. Однак непрощення його ніяк не вплине.

Ти будеш єдиним, кому буде боляче. Гнів, ненависть візьмуть під контроль ваше життя. Вони негативно вплинуть на вас як психологічно, так і фізично. Це негативно вплине на ваші стосунки з іншими людьми та на ваші стосунки.

У вас розвинеться депресія і низька самооцінка. Гнів і ненависть візьмуть контроль над вашим розумом настільки, наскільки ви зробите те, про що потім пошкодуєте.

Щоб уникнути всіх цих негативних наслідків, які не торкнуться ваш колишній вкусив вас; тобі доведеться йому пробачити. Ти плачеш, обіцяючи собі, що не пробачиш йому. Але ви тільки шкодите собі.

Коли ви дозволяєте гніву і ненависті керувати вами, ви дозволяєте колишньому контролювати ваш розум. Ви повинні зупинити це як би важко. Вам потрібно повернути душевний і серцеспокійний спокій, свою самооцінку і контроль над своїм життям.

Скажіть собі, що ви пробачили його. Ви не будете тримати на нього образи і спробуєте забути, як він вам заподіяв біль. Ви знайдете свої ноги, щоб рухатися далі, тому що далеко ви зайшли, ви не дозволите нікому знищити це, тому що він завдав вам болю.

Озирніться назад, як далеко ви зайшли. Не дозволяйте гніву та ненависті заважати вашому прогресу в житті. Ти повинен перестати на нього звертати увагу.

Коли ви пробачите його, надішліть йому повідомлення і подякуйте за все. Видаліть його номери, заблокуйте його зі своїх акаунтів у соціальних мережах. Ви повинні продовжувати своє життя. І якщо він коли-небудь повернеться, не вітайте його.

Я був на тому ж човні, але в іншій воді. Моя колишня сказала друзям, що ніколи не любила мене. Вони змусили її полюбити мене. Однак мої друзі знали, як і я; вона мене любила. Вона не хотіла розповідати ні моїм друзям, ні мені, чому вона мене кинула, тому що її спокусив чоловік, у якого були «хороші» гроші. Було боляче, але якби я все ще тримався на образі, мені це не допомогло б. Вона з іншим чоловіком. Я б тільки самознищувався.

Сила прощати у ваших руках. Скажіть собі, чому ви повинні пробачити його, які переваги прощення, і пробачити його як би важко.

питання: Я був закоханий в людину, але думав, що вона зовсім не та! Я сумую за кимось, чого не існує. Є ідеї?

відповідь: Важливо знайти причину, чому ти любиш того, чого не існує. Отже, ви втратили маму в молодому віці? Мама не забезпечила вас достатньою любов’ю? Ваш батько погано поводився з вами чи знущався з вами, коли ви росли батьком-одинаком?

Ви можете відчувати в собі самотність через будь-яку з перерахованих вище причин або інші. Є деякі фактори, які спонукали вас тужити або жадати любові до неіснуючої людини. Ви або знаєте, або не знаєте людину, яку любите.

Ви можете любити світло, але насправді ви порівнюєте його з людиною, якої не існує. Хто ця людина, якої не існує?

Погляньте назад у своє дитинство. Як ти виріс? Як щодо середовища, в якому ви звільняєтеся? Це було привабливо чи жорстоко?

Дівчина, яку ти любив, розчавила твоє серце? Вона зрадила тобі? Вона припинила стосунки, хоча дуже любив її?

Ви повинні озирнутися назад у своє життя, щоб зрозуміти, чому ви так себе почуваєте.

Можливо, ви фантазуєте про людину, яку ви не знаєте або не бачили її обличчя. Ви візуалізуєте її як ідеальну дівчину для вас. Ти говориш з нею. Ти впав у неї, незважаючи на те, що вона не справжня. Якщо це так, ви повинні перестати фантазувати про неіснуючої дівчини. Це звичайне явище. Сумувати про свою неіснуючої дівчини може означати, що ви більше не відчуваєте прив’язаності до неї. Вона здається далекою. Вона згасає. Нехай вона згасне. Перестань думати про неї, бо вона несправжня.

питання: Після того, як ми з хлопцем розлучилися, він мені не пише. Я думаю, що він мене уникає, що мені робити?

відповідь: Не надсилайте йому жодних повідомлень, оскільки очевидно, що він уникає вас. Це важкий крок, але це правильний крок, щоб не впасти в яму депресії.

Не надсилайте йому ще одне повідомлення протягом як мінімум двох тижнів. У цей період ви повинні зосередитися на речах, які вас стосуються.

Якщо він не зв’яжеться з вами протягом двох тижнів, зачекайте ще два тижні, поки не зв’язуєтеся з ним.

Чому б вам не зв’язатися з ним? Не зв’язуючись з ним, ви готуєте своє серце і розум до того, щоб прийняти можливість розриву, і набратися сил, щоб рухатися далі.

Після місяця відсутності зв’язку надішліть йому текстове повідомлення, щоб подякувати та побажати всього найкращого. Дайте йому зрозуміти, що було жорстоко поводитися з вами таким чином, примарюючи вас, замість того, щоб дати вам зрозуміти, що він не хоче продовжувати стосунки.

Це випадок привидів - не відповідає на ваші повідомлення і не дзвонить вам.

© 2016 Alianess Benny Njuguna

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 14 липня 2020 року:

@Dariel, найкращий спосіб дізнатися, чи хочеш ти позбутися лише нав’язливих почуттів чи не хочеш залишити всі свої почуття позаду, це взяти деякий час від стосунків. Це означає, що вам не варто спілкуватися зі своїм хлопцем кілька днів - підійдуть 3-7 днів. Ви повинні знайти спосіб повідомити йому про свій намір не спілкуватися протягом кількох днів.

У цей період подивіться на стосунки з третьої точки зору. Ця людина (ви) повністю одержима її (вашим) хлопцем чи вона (ви) має до нього нормальні (романтичні) почуття? Чому вона (ви) одержима ним? Це тому, що вона невпевнена в собі, ненавидить себе, відчуває, що її (ти) хлопець може доповнити її (ти) у тих областях, у яких вона (ти) слабка? У чому причина її (вашої) одержимості ним? Це питання, які ви повинні задати собі в цей період.

Знаючи причину, ви зможете впоратися з нею – припинити стосунки, якщо вони все засновані на одержимості, або впоратися з нав’язливою частиною, якщо у вас є почуття до нього.

Яке б рішення ви не прийняли, ви можете розглянути наступне, давши зрозуміти своєму розуму і серцю, щоб ви могли впоратися зі своїм закоханістю:

1. У світі немає ідеальних людей - у кожного є слабкість. Оскільки він для вас не «Бог», ви повинні перестати дивитися на нього, як на того, хто перевищив людські обмеження та слабкості.

2. Почніть дивитися на себе в новому світлі. Любити себе. Цінуйте себе. Це не означає, що ви пишаєтеся чи щось таке. Це означає піклуватися про себе – психологічно/психічно, фізично, соціально та духовно.

3. Займайтеся справами, які зроблять вас щасливими, дозволять вам цінувати себе і життя. Використовуйте свої хобі та талант(и). Вони дозволять вам розвинути любов до речей і людей, і в кінцевому підсумку зменшать вашу одержимість своїм хлопцем.

4. Коли один у своєму ліжку, у своїй кімнаті або далеко від нього; перестань думати про нього. Хоча ви можете думати про нього, вам не доведеться витрачати більшу частину часу на роздуми про нього. Подивіться фільм, почитайте роман чи книгу, послухайте пісні (скоротіть час, який ви витрачаєте на прослуховування романтичних пісень), поспілкуйтеся з друзями чи коханими про важливі речі (не кохання). Не дивіться романтичні опери чи фільми, не читайте романтичні романи чи журнали.

Те, чого ви хочете досягти, - це не наповнювати свій розум і серце думками про свого друга. Ваш розум і серце повинні засвоїти, що у думках про закоханого є обмеження.

Даріел 12 липня 2020 року:

Як я можу подолати закоханість, якщо я не хочу залишати свої почуття щодо цієї людини? Я знаю, що це проблема, але я насправді не знаю, чи хочу я видалити всі почуття, чи лише нав’язливу частину.

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 11 вересня 2019 року:

Це сумний факт про кохання чи стосунки з іншою людиною.

Як ви зазначили, рухатися далі — це правильне рішення. Ви повинні відпустити її і жити далі.

Згодом вона більше не займатиме центральне місце у вашому серці. Хтось інший буде багато значити для вас. Але вступайте в інші стосунки, коли одужаєте і рухаєтеся далі.

Ріхтер Амукумбі 11 вересня 2019 року:

Усі відповіді чудові і дали мені розуміння того, що я не самотній. три роки кохав одну жінку, обожнював її і навіть піклувався про неї... вона дивиться на це як на ніщо і розлучається зі мною. Я піду далі, хоча все ще люблю її. Я маю відпустити її.

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 28 травня 2019 року:

Привіт, Аманда,

Ви повинні перестати думати про свого колишнього. Ви повинні бути дисциплінованими, щоб щоразу, коли ви думаєте про свого колишнього, ви повинні змусити себе перестати думати про свого колишнього. Завжди нагадуйте собі, що ваш колишній більше не з вами, його більше немає у вашому житті.

Запитайте себе, чому ви повинні пити снодійне і пити вино, щоб почувати себе краще, якщо, по суті, вони впливають на вас негативно. Навіщо залежати від них, коли можна обійтися без них. Коли ви захочете випити вина або прийняти таблетки, зупиніться. Будьте тверді, що не візьмете це. Скажіть собі, що не приймете це, тому що вони негативно впливають на вас.

Коли ви можете контролювати або контролювати свої емоції, тоді ви перестанете приймати таблетки або напиватися.

Протягом ночі слухайте заспокійливі пісні, не пов’язані з любов’ю – підбадьорливі та надихаючі пісні.

Якщо у вас є близька подруга, скажіть їй, щоб вона завжди нагадувала вам вночі, що вам потрібно жити і піклуватися про себе. Вона також повинна нагадати вам, що ви можете спати самостійно, не покладаючись на речовини, що викликають звикання.

Як я вже говорив вище, ви повинні контролювати свої емоції. Ви можете зробити це, заблокувавши його у своїх акаунтах у соціальних мережах, видаливши його номери та відірвавши його фотографії. Перестань слухати пісні про кохання. Контролюйте свій гнів і ненависть до нього. Скажіть собі, що вам не потрібно сердитися на нього або ненавидіти його. Це не допоможе вам позитивно. Коли ваше серце тужить за ним, скажіть собі, що його більше немає у вашому житті, тому вам не потрібно довго за ним.

Скажіть собі, що вам потрібно рухатися далі. Нехай ваш друг спостерігає за вами щодо того, як ви приймаєте таблетки і не бажаєте напитися.

Скажіть собі, що ви заслуговуєте на власне життя, щоб не морити себе голодом через розрив. Розрив стався, тому потрібно рухатися далі. Контроль над своїми емоціями і рішучість рухатися далі допоможуть вам подолати колишнього і оговтатися після розриву.

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 28 травня 2019 року:

Привіт, Яшу,

Я довго відповідав на ваш коментар. Це тому, що це було виявлено як спам, тому я не зміг це чітко помітити. Я змінив його статус.

Дякую за ваш коментар, а також за те, що поділилися. Я буду продовжувати публікувати такі корисні пости. Дякую за заохочення та мотивацію.

Аманда 28 травня 2019 року:

Я не можу впоратися з болем розриву. Не можу ні їсти, ні спати, відчуваю депресію. Не можу заснути без снодійного чи вина. І, що ще гірше, я думаю, що впадаю в залежність від них. Як я можу змусити себе почувати себе краще і краще спати?

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 16 березня 2019 року:

Ви повинні запитати себе, чому ви любите свого теперішнього хлопця. Що у вашому хлопцеві змусить вас залишитися з ним, ніж повернутися до колишнього?

Нормально все ще зберігати почуття або частину свого серця, яка все ще тужить за колишнім. Але запитайте себе, навіть якщо ваш колишній змінився, чи ви впевнені, що це не призведе до нового розриву? Чи прийняв би твій теперішній хлопець знову в свої обійми після того, як кинув його?

Якщо ви любите свого нинішнього хлопця, і вам потрібно мати виправдані причини, чому ви його любите, і хочеш вийти за нього заміж, то тобі потрібно зробити те, що ти повинен був зробити, але якось знайшов це важко. Вам потрібно припинити будь-яке спілкування з колишнім.

Причина, чому ви все ще відчуваєте почуття до свого колишнього, полягає в тому, що ви все ще спілкуєтеся з ним. Ви повинні сказати йому, що між вами двома все закінчилося. Ви не можете повернутися. Ви продовжили своє життя, і докази того, що ви у стосунках з іншим чоловіком.

Найголовніше, на чому я наголошу, це те, що ви повинні мати виправдану причину, чому ви любите свого теперішнього хлопця. Якщо ви любите його, тому що він хороший, це не витримає випробування часом. Якщо після одруження у вас народилася дочка з вашим теперішнім хлопцем, і вона запитає вас, чому ви вирішили закохатися в тата, поки не вийшли заміж; яка б ваша причина(и)? Ця причина(и) допоможе вам подолати свого колишнього. На даний момент ви ще не пішли, тому що ви все ще спілкуєтеся зі своїм колишнім.

Вам потрібно рухатися далі, а це означає забути свого колишнього. Ви повинні сказати йому, що не можете відпустити свого теперішнього хлопця, тому не зможете продовжувати з ним розмову, якщо це не дуже необхідно.

Якщо ваші почуття до колишнього більше, ніж до теперішнього хлопця, стосунки не триватимуть. Воно розпадеться. Якщо ви щасливі у відносинах, у яких перебуваєте, скажіть собі мільйон разів, чому б ви хотіли продовжити поточні стосунки.

Так, він змінився (можливо). Але це має бути для його власної вигоди, оскільки ви в інших стосунках.

Підсумовуючи, у вас повинні бути вагомі причини, чому ви щасливі бути в нинішніх стосунках і чому ви ніколи не повернетеся до свого колишнього, навіть якщо він змінився.

Джей 16 березня 2019 року:

Я у стосунках, але я все ще люблю свого колишнього, і навіть якщо він не приніс мені нічого, крім болю і болю, я не хочу бути з ним, навіть якщо він каже, що у нього зміни. Я не хочу залишати свої нинішні стосунки, але я відчуваю себе порожнім, хоча він робить мене щасливою, і він кращий хлопець, ніж мій колишній!! Я думаю, що мені потрібна допомога, щоб зрозуміти свої почуття. Що робити, якщо він зробив пропозицію і все ще борюся з цими почуттями? Будь ласка, допоможіть

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 15 березня 2019 року:

Схоже, на неї впливає хтось, у цьому випадку, як ви вже згадували, її найкращий друг.

З того, що ви описали, вона насправді не знає, що таке стосунки. У неї деяке неправильне уявлення про стосунки, вона не готова і розгублена.

Що це означає? Якщо ви зараз вступите з нею в стосунки, це обов’язково призведе до розриву.

Ви повинні дати їй простір і час. Тобі це теж потрібно. Це допоможе вам подумати про неї та стосунки загалом, а також почне процес зцілення.

Важке рішення відпустити її. Але якщо ви не впевнені, що вона знає, у що йде, коли вступає у стосунки.

Адитья 15 березня 2019 року:

Ми були у стосунках лише 1 місяць ...я повністю в неї ..через 1 місяць вона раптом каже, що хоче знати мене більше ...і не хоче бути у стосунках тепер ..вона хоче жити одна ...вона думає, що якщо ми вступимо в стосунки, то її життям буду контролювати я, і я також думаю, що на неї впливають її найкращі (чоловіки) друг

Саймон 29 січня 2019 року:

Мені дуже допомогло поставити себе на перше місце і перестати зосереджуватися на своєму колишньому. Якщо зараз ви маєте справу з розривом серця, я можу порекомендувати вам відвідати breakupreceovery.com, це дуже допомогло мені пережити мій розрив!

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 09 січня 2019 року:

Видаліть його номери телефонів, розірвіть на частини або спаліть його фотографії, заблокуйте його у своїх акаунтах у соціальних мережах. Ні в якому разі не зв'язуйтеся з ним. Якщо ви не можете не бачитися, тому що працюєте в одному офісі, просто вітаю; більше нічого.

Чи ваше серце і розум перестануть думати про нього. Сконцентруйтеся на собі. Займайтеся тим, що вам подобається, читайте книги, дивіться фільми, слухайте підбадьорливі та надихаючі пісні, читайте мотиваційні книги, працюйте над своїми талантами, будьте поруч зі своїми друзями та коханою людиною. Будьте дисциплінованими, ви не будете думати про вас. Коли ви це зробите, скажіть собі, що вам потрібно перестати думати про нього.

Пробачте свого колишнього, якщо він був причиною, або ви самі, і попросіть прощення у свого колишнього, якщо ви були причиною. Припиніть бажати і будьте рішучі рухатися далі.

Нарешті, подякуйте своєму колишньому за час, який ви були разом, і побажайте йому всього найкращого. Текст краще, ніж дзвонити.

Маахі 08 січня 2019 року:

Як я можу рухатися далі після розриву?

Яшу 16 грудня 2018 року:

привіт, Аліанесса Бенні Ньюгуна, чудова публікація, я хотів би поділитися цим, тому що це дуже корисно для мене, продовжуйте так і, будь ласка, не припиняйте публікувати. Дякую, що поділилися з нами такою приємною інформацією

Анонімний 03 грудня 2018 року:

Ти втратив мене, коли я побачив «він розбив його на шматки».

Мант 17 вересня 2018 року:

Гей! Саманта, я теж щойно розлучився. З моєю дівчиною я відчуваю себе так до біса пригніченим, ніби просто хочу подорожувати в часі і зробити це так, щоб я ніколи не зустрічався з нею, біль не зникає (я сподіваюся це зникає) я вчуся з нею в одному класі, тому дуже важко не думати про неї кожен день, ніби я тону в холодній воді, це теж важко. Ми розлучалися і зустрічалися кілька разів, я знаю, що ми не були б щасливі, але я не можу прийняти своє життя без неї сьогодні я пішов поговорити з нею Просто щоб мене ігнорували, Саманта, я сподіваюся, що ти одужаєш після цього розриву і не думай про повернення, це принесе тобі лише більше страждання

Аліанесса Бенні Ньюгуна (автор) з Кенії 14 серпня 2018 року:

Привіт Саманта. Я розумію, що ти відчуваєш. Протягом перших днів після розставання ви будете відчувати кожну дрібку болю. Однак, як це було в моєму випадку та незліченній кількості інших, ви можете вийти з розриву в цілому – вилікуватися та одужати.

Зараз не час думати про свого колишнього або можливість повернутися. Збираєтеся ви знову разом чи ні, зараз не має бути вашим пріоритетом. Зараз важливо набратися сил, щоб пережити розрив.

По-перше, було б добре довіритися комусь, кому довіряєте. Це допоможе вам позбутися багажу болю, який ви відчуваєте. Знову ж таки, ваш друг або той, кому ви довіряєте, буде служити нагадуванням, яке ви можете пройти.

Далі, якщо у вас є фотографії вашого колишнього, було б гарною ідеєю розірвати їх на частини або замкнути десь, де ви їх не пам’ятаєте. Ви можете попросити когось зберегти їх для вас. Заблокуйте його у ваших соціальних акаунтах, таких як FB і Whatsapp. Не відмовляйтеся від друзів, тому що у вас може виникнути спокуса подружитися з ними. Це допоможе вам не захотіти бачити його фотографії, його оновлений статус і не виникне необхідність зв’язатися з ним. Видаліть його номери, щоб уникнути спокуси зв’язатися з ним.

Як ви вже вказали, було б гарною ідеєю припинити приймати снодійні. Хоча заснути буде важко, ви можете зайнятися різними видами діяльності, щоб заснути, який дуже необхідний. Дивіться фільм, слухайте пісні (не про кохання), спілкуйтеся з друзями та/або членами сім’ї, читайте роман, займайтеся письмова діяльність, напр. беручи участь у письмових конкурсах або якщо у вас є домашня тварина, знайдіть час, щоб пограти з ним або приділіть деякий час з цим.

Не залишайтеся вдома надовго (навіть якщо ви інтроверт). Відвідуйте місця, друзів, проводьте час у публічній бібліотеці. Уникайте відвідування місць, куди подобається ваш колишній. Без випадкових ударів. Ви повинні намагатися якомога більше не бачити один одного віч-на-віч. Якщо ви працюєте в одній компанії, навчаєтеся в одній школі/коледжі/університеті чи живете в невеликому районі, ви можете вітатися один з одним, але не більше того.

Інтернет сповнений історій успіху людей, які вилікувалися та оговталися після розриву. Прочитайте ці історії. Вони зміцнять і допоможуть вам вирішити, щоб вийти з розриву одним цілим. Існують онлайн-групи, такі як FB групи, які займаються питаннями стосунків. Ви можете приєднатися до одного з них. Ви багато дізнаєтеся і знайдете друзів, які дозволять вам подолати розрив.

Пам’ятайте, що ви не подолаєте розрив за короткий час, залежно від того, скільки ви вклали у відносини та від тривалості відносин. Але вирішіть, що ви подолаєте розрив. Прийміть рішення, що розрив не розірве вас на частини. Ви зберете шматки і підете далі. Не думайте про те, щоб повернутися разом або думати про невдалі стосунки. Припиніть розважати будь-які образи вашого колишнього. Коли це станеться, займіться діяльністю, щоб відвернути вас від цього.

Про снодійні, киньте їх в унітаз. Не беріть жодного.

Можливо, вам буде цікаво прочитати мої інші дві статті, які, я сподіваюся, допоможуть вам почувати себе краще і спати краще: переваги правила відсутності контактів і чому ви повинні пробачити свого колишнього.

Я знаю, що ви вийдете з розриву цілим, тому що вирішили це зробити. Найкращі побажання.

Саманта 14 серпня 2018 року:

Я не можу впоратися з болем розриву. Не можу ні їсти, ні спати, відчуваю депресію. Не можу заснути без снодійного. І, що ще гірше, я думаю, що впадаю в залежність від них. Як я можу змусити себе почувати себе краще і краще спати?

лихийскорпіон з Чикаго 6 листопада 2016 року:

Також добре проводити час з друзями та родиною.

Вони не тільки можуть підтримати, але й допомогти вам поставити речі в перспективу. Майже всім було відмовлено або скинуто.

«Вигин – це не кінець дороги, якщо ви не повернете. На щастя, на планеті є понад 7 мільярдів інших людей.

Кожен кінець - це новий початок!

Ще одна річ, про яку варто пам'ятати...

Щоб ваша (колишня) була «тією самою», вона мала б бачити (тебе) «тією самою». Принаймні «споріднена душа» — це той, хто насправді ХОЧЕ бути з вами! (І навпаки).

«Ніколи не люби того, хто ставиться до тебе як до звичайного».

- Оскар Уайльд

Якщо хтось кидає вас, вони явно не вважають вас особливим.

Ваше майбутнє лежить попереду, а не позаду.