Я ліцензований професійний консультант. Моя практика зосереджена на загальних консультаціях, депресії, тривожності, парах, питаннях опіки та ЛГБТК.
Від жертви до живого до процвітаючого
Ті, хто був і залишається жертвою колишнього нарцисичного розладу особистості (NPD), часто залишаються в стані шоку, розгубленості, депресії та сильна тривога, яка може призвести до того, що вони завмирають у непродуктивній бездіяльності, що дозволяє NPD принаймні продовжувати знущатися над жертвою, а в гіршому випадку спричинити велику шкоди.
Цей «контрольний список» призначений для того, щоб допомогти тим, хто постраждав, почати процес відновлення. Хоча може здатися, що відновлення неможливе (багато хто перебували в «замороженому» стані дуже довго), і нічого не буде коли-небудь у своєму житті справді знову стане колишнім, ви зможете одужати і навіть почати процвітати знову, якщо розробите план так. Добрих читачів, які успішно вижили, пропонується додати до контрольного списку в розділі коментарів нижче.
Пункти контрольного списку відновлення
Отримати план: Наявність плану, який не просто в голові, а й записаний, є надійним місцем для початку. Коли ви записуєте свої цілі з датами досягнення, це може допомогти визначити пріоритети речей, які вам потрібно зробити, і коли кожна ціль буде досягнута, допоможе вам відчути рух вперед.
Обмежте своє горе в часі: Навіть якщо ви можете бути в шоці або в люті через те, що зробив або робить ваш колишній NPD, важливо усвідомити, що ви також сумуєте. Ви втратили те, що, на вашу думку, було хорошим і правдивим, і вас зрадив хтось, на кого ви думали, що вас любить, і про це варто сумувати. Але не сумуйте занадто довго, щоб NPD не почала користуватися цим як джерелом «забезпечення» NPD. Коротше кажучи, NPD схожі на вампірів, і вони «живляться» реакцією інших людей. І так, вони можуть знати, що ви реагуєте, навіть якщо вони вас не бачать; це просто моторошно.
Навчіться: У книзі Сунь Цзу «Мистецтво війни» (книга, написана століття тому, але й досі використовується у військовій освіті) зазначено, що під час під час бою ви повинні знати свого супротивника якомога краще: його звички, рухи, мислення, поведінку та сліпість. плями. Хоча це, можливо, і неприємно, але дізнатися якомога більше про нарцисичний розлад особистості важливо для боротьби з ним. «Керування ними», тому що ніхто ніколи не перемагає NPD (принаймні, у свідомості NPD). Але насправді ними можна керувати за допомогою правильної інформації та можливості активувати ресурси. P.S.: Прочитайте «Мистецтво війни», воно є загальнодоступним і його можна знайти в кількох місцях в Інтернеті.
Керуйте своїм страхом: NPD є експертами у створенні страху у своїх жертв. Вони витратили багато часу, часто роки, по суті, промиваючи мізки своїй жертві, щоб боятися їх. Тільки жертва може точно оцінити справжню причину або рівень страху NPD. Деякі NPD – це просто купа гарячого повітря, тоді як інші можуть бути явними і представляти загрозу життю жертви або інших, про кого вона піклується. Це дуже хороша підготовка, щоб мати безпечне місце для відступу, якщо це необхідно. В ідеалі це місце має бути в місці, про яке NPD абсолютно не знає, а ті, хто вас оточує, зобов’язані зберігати таємницю. Крім того, якщо ви боїтеся за своє життя, набуття навичок самооборони, як у бойових мистецтвах, так і в поводженні зі зброєю, або обох, є перевагою.
гнів: Гнів — це результат того, що ви стали жертвою NPD. Невгамовний гнів на вашу ситуацію може бути настільки сильною, що перетворюється на відчуття безпорадності (емоція та ситуація, які приносять задоволення NPD). Для одужання важливо навчитися спрямовувати свій гнів на продуктивний імпульс в управлінні NPD. Гнів — це емоція, яка може спричинити багато позитивних змін у світі, а також у вашому житті. Якщо не зупинити свій гнів, ваш гнів може знищити вас, надавши перевагу NPD, спричинивши повну емоційний зрив, або якщо ваш гнів виходить з-під контролю і NPD змушує вас щось зробити незаконно.
виснаження: Це вже давно ваш супутник. Кістка втомлена, ви, ймовірно, навіть виснажені! NPD часто використовують тактику, розроблену для того, щоб тримати вас «на ногах» 24/7 як засіб тортур. У NPD насправді може бути багато «прихильників», які діють як мережні шпигуни (деякі з них не звертають уваги на той факт, що вони є служебною і злою особою), що дає жертві чіткий і справжній досвід того, що за нею завжди спостерігають і в небезпека. Ідіть у своє «безпечне місце» (див. вище) і висиптеся та психологічний відпочинок.
фінанси: Більшість NPD борються зубами та нігтями, щоб не дати жодного червоного цента своїм колишнім та їхнім дітям, оскільки вони вважають, що всі їхні проблеми через ВАС, тому ви заслуговуєте на покарання всіма можливими способами, а гроші є одним з ефективних способів що Оскільки вони не дуже піклуються про власних дітей, аліменти – це жарт. NPD часто кидають роботу і стають інвалідами, наприклад, щоб не платити аліменти. Зрештою, у них, ймовірно, вже є нова жіноча «відмітка», що вони «працюють», щоб жити за рахунок її доходів і марень.
Контрольний список підтримки
Мережа підтримки: Важливо отримати мережу підтримки. У той час як у NPD, це, можливо, було знято, оскільки NPD завжди буде соціально ізолювати свою жертву від друзів та родини. Тож відновити вашу мережу може бути складно, оскільки більшість вашої колишньої мережі залишилося, тому що вони не витримали діри NPD, з якою ви були. Ті, хто зараз близький вам у мережі, повинні дізнатися та зрозуміти природу NPD. Для цього ви можете розглянути питання про те, щоб навчити їх за допомогою матеріалів, які можна знайти в Інтернеті, подібних статей або доступних книг на цю тему. Іншим чудовим джерелом підтримки є пошук мережі постраждалих, можливо, в Інтернеті, і є кілька таких. Така підтримка допомагає вам відчути себе не таким самотнім у своїй боротьбі.
Консультація: Знайти кваліфікованого клінічного консультанта, який допоможе вам розібратися з інтенсивними емоціями та знайти мотивацію рухатися в позитивному напрямку, — розумна справа. Більшість жертв NPD зіпсували самооцінку і глибоко сумують. Шкоди від того, що ви постраждали від NPD, часто є складними, і для їх лікування потрібен час і робота. Наслідки можуть варіюватися від депресії та тривоги до повного посттравматичного стресового розладу.
Юрисконсульт: У якийсь момент це, ймовірно, знадобиться. Проведіть дослідження та знайдіть адвоката, який добре обізнаний про розлади особистості, зокрема NPD. Це пряме запитання, яке ви повинні поставити їм: «Що ви відчуваєте, представляючи жертв нарцисичного розладу особистості?» Якщо вони кажуть, що мають великий досвід, потім задайте питання про глибину їхніх знань: «Розкажіть мені, що ви знаєте про NPD?». Якщо здається, що ви знаєте більше, ніж вони, зверніться до іншого адвоката інтерв'ю. По-друге, якщо у вас є діти, причетні до ситуації, можливо, варто звернутися до місцевої дитини агенції захисту та поговоріть з кимось там про те, що ви турбуєтеся про своїх дітей, особливо якщо це має NPD права на відвідування. Вам не потрібно розкривати кожну деталь, і вам не потрібно складати офіційний звіт про насильство, щоб поговорити з кимось із дитиною служби захисту, ви можете просто висловити будь-які занепокоєння щодо NPD та помістити назву NPD на радар дітей захист.
Професійна та технічна допомога: Нарешті, розглянути можливість додавання технічної допомоги на певному етапі вашого процесу, особливо якщо є NPD порушення (або майже порушення, вони знають, як далеко 300 футів на PFA) судові накази, може бути неминуче. Можливо, буде доцільно встановити у вашому домі систему безпеки, а також відеокамери, які можуть записувати, щоб показати, скільки разів NPD проїжджає повз ваш будинок. Технічна підтримка також може включати такі речі, як найм приватного слідчого для забезпечення доказів, необхідних суду, щоб довести, що NPD порушує судові накази або діє не відповідно до духу наказів. Наприклад, якщо NPD боровся за опіку над дитиною, але коли дитина перебуває під їх опікою, зазвичай залишає дитину з непов’язаною особою. підозрілої та неприємної особи, щоб піти в бар і випити, це може бути вагомим доказом, необхідним для припинення контакту NPD з дитини. Або, якщо NPD з’являється у стані алкогольного сп’яніння біля ваших дверей, щоб забрати дитину, після відмови передати дитину до NPD, можна було б зателефонувати до місцевої поліції. Приватні детективи також можуть бути корисними для отримання доказів, які б показали, що NPD насправді має більше грошей (прихованих, звісно), ніж вони стверджують у службі підтримки.
Ви можете одужати і жити, якщо ви були або зараз стали жертвою NPD. Стримайте свій гнів і використайте його позитивно, дізнайтеся, що вам потрібно дізнатися про свого опонента, щоб ви могли передбачити його ймовірну поведінку та отримайте докази, необхідні для забезпечення юридичних санкцій проти них, щоб вони відступили та залишили вас на самоті.
Дякую, Моніка!
Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.
Кетлін Кокран з Атланти, штат Джорджія, 17 січня 2019 року:
Моя донька саме в такій ситуації. Дякую за цю важливу інформацію. Моєму онуку 12 років, і він починає демонструвати поведінку, подібну до свого тата (опіка 50/50). Будь-яка порада для моєї дочки, як поводитися з ним?
Вільям Е Крілл-молодший (автор) з Холлідейсбург, Пенсильванія 8 серпня 2018 року:
Ми почали пропонувати дистанційні консультації/тренінги для постраждалих від патологічних стосунків. Отримайте більше інформації на: Gentling.org
Саша Ескю з Індіанаполіса, Індіана, 7 серпня 2017 року:
Трохи пізно знайшов цю статтю, але так добре написаний і так точний. Абсолютно вражаюче, скільки шкоди може завдати одна людина з часом. «Аліменти на дитину — це жарт» справді вразили, оскільки мій колишній вважає, що його аліменти — це ВСЕ, що він повинен зробити для догляду за нашою донькою. Сумно.
Вільям Е Крілл-молодший (автор) з Холлідейсбург, Пенсильванія 20 квітня 2015 року:
Я працюю над дослідженням щодо того, як отримати необхідні докази, щоб підтримати закон на вашому боці, але, схоже, потрібно стати приватним оком-самоукою...
ангела 19 квітня 2015 року:
Мене переслідували роками, якщо ви отримаєте докази, ви не можете звернутися до поліції?
Дана з Мельбурна, Австралія, 15 березня 2015 року:
Господи, я й гадки не мав, що це справжній розлад. Пару років тому я мав стосунки з кимось, хто спочатку видавався чарівним і харизматичним. Згодом стало зрозуміло, що всі його дії були на користь його власному порядку денному. Він стежив за мною скрізь, спочатку заявляючи, що хоче проводити зі мною час, коли насправді він хоче протистояти будь-якому хлопець, який так дивився на мене, він завжди розумів, що знає краще за мене, і принизив мої мрії та амбіції, тому що він «знав краще», він контролював усе, що ми робили, він брав заслугу за все, що робили інші, щоб підняти себе, він був фізично образливим, він був шахрайка... Останні пару років наших стосунків були жахливими, і він змушував мене відчувати, ніби у всьому була моя вина. Приблизно через півроку після того, як ми розлучилися, я поїхав до Європи, щоб очистити голову і зробити щось для мене, що розлютило його, тому що він заздрив, що я роблю те, що він хотів зробити, але не міг. Коли я повернулася через кілька місяців, я зустріла чудового хлопця (який зараз є моїм чоловіком) і мала плани переїхати в іншу країну для нового життя та можливостей. У свою чергу, мій колишній заплатив комусь, щоб він стежив за мною тижнями, хтось загрожував життю моїх друзів і мого хлопця. Коли я протистояв йому з цього приводу, він намагався зрозуміти, що я божевільний. Я почав розпитувати його друзів, хто стоїть за цим і чи знають вони, і один із його друзів був таким маніпулювала його брехнею, що вона звинуватила мене в брехуні і почала говорити якісь жахливі речі про мене... Вибачте за розмову. Ця ситуація заставила мене жити в абсолютному страху, навіть жити на іншому кінці світу. Я боюся відвідувати друзів і рідних додому, бо мені цікаво, що він робитиме далі. Цікаво, яку частину мого життя він зараз стежить за... Дуже приємно знати, що є надія подолати цю частину мого життя і жити в мирі.
Ейпріл Дон Мейєр з Бель-Фурш, Південна Дакота, 14 березня 2015 року:
О, хлопче, чи я вже мав справу з таким типом особистості. Це чудовий контрольний список.
Вільям Е Крілл-молодший (автор) з Холлідейсбург, Пенсильванія 10 березня 2015 року:
Я радий коротко "послухати", Джоне. Я б радив звернутися до кваліфікованого клінічного консультанта; якщо ви відчуваєте запах диму, то врешті-решт буде вогонь. Найкраще раннє втручання.
«Джон Сміт» 10 березня 2015 року:
Мені за 30 років, і я боюся, що моя дружина самозакохана через те, як вона ставиться до мене і поводиться так, ніби вона «не може зробити нічого поганого». Вона також веде неадекватні онлайн-розмови з іншими чоловіками, і вона знає, наскільки глибоко вкорінені мої цінності щодо вірності. Чи могла вона робити такі речі, щоб змусити мене відреагувати? Я знаю, що більшості чоловіків важко визнати, що вони піддаються психологічному чи емоційному насильству, але я відчуваю, що так і справді не знаю, що робити. Мене зображують як ямку та інші імена, коли я просто захищаю себе і відчуваю себе в пастці, що мені нікуди йти. Моя сім’я живе по всій країні і поводиться так, ніби вони піклуються лише про себе, природно, я міг би не покладатися на її сім'ю, тому що сім'ї, як правило, стають на бік своїх власних помилок або байдужих так. Не знаю, що в біса робити, але мені просто потрібно було зняти це з грудей. Дякую, що принаймні послухали.
Вільям Е Крілл-молодший (автор) з Холлідейсбург, Пенсільванія, 8 березня 2015 року:
Гарно сказано, Джейн. Частина їхньої тіньової тактики полягає в тому, щоб підірвати вашу самооцінку за допомогою різного роду інформації, яка «витікає» до близьких вам людей.
SweetJane72 08 березня 2015 року:
Ще одне поле для контрольного списку: Припиніть захищатися. Коли ви нарешті наберетеся сміливості залишити токсичні стосунки з NPD, не дивуйтеся, виявивши, що по вас були завдані превентивних ударів, спрямованих на демонтаж вашої системи підтримки. Ви дізнаєтесь, що друзі, колеги та навіть найближчі родичі вже чули версію подій NPD, історія», яка зображує ВАС як божевільну, ірраціональну, образливу людину, а НПД як безпорадну жертву твого нестабільність. Хоча стати оборонним — це природна реакція, вона також утримує вас як ув’язненого в історії NPD. Говоріть свою правду і відпустіть її. Ваш найкращий «захист» - це жити як своє справжнє я; зрештою, якщо NPD вибрав вас як «знаку» в першу чергу, ви, ймовірно, тепла, добра і справді добра людина. Ви просто ВИ – це ваш найкращий «захист» від брехні, яку говорить NPD.
