6 خطوات لبناء تواصل إيجابي في زواجك

الدكتورة إيفيت ستوبارت مستشارة إكلينيكية ومعلمة. إنها تقدم أفكارًا حول كيفية تجربة الصحة العاطفية والرفاهية العلائقية.

إن الزواج الصحي يعزز رفاهيتك ، والتواصل الجيد عنصر أساسي في العلاقات الصحية والمرضية. لأنه من خلال عملية الاتصال تشارك المعلومات والأفكار والمشاعر.

يعتمد نجاح زواجك إلى حد كبير على مدى تواصلك مع زوجتك. إن تواصلك ليس فقط لفظيًا ، ولكنه يتضمن أيضًا سلوكيات غير لفظية مثل تعابير وجهك ولغة جسدك.

يشجع التواصل المفتوح والصادق الأزواج على التعبير عن أنفسهم. تساعدك أنماط الاتصال هذه على التعبير عن آمالك وتوقعاتك لبعضكما البعض. أيضًا ، من خلال التواصل يمكنك العمل من خلال مجالات النزاعات المحتملة التي تحددها.

إذا قرأت هذا المقال عن تحسين التواصل في زواجك ، فسوف تحصل على فهم أفضل لما هو الاتصال وكيف يمكنك تحسين أنماط الاتصال الخاصة بك. ثم يمكنك بناء الثقة في زواجك والبدء في رؤية التغييرات الإيجابية.

"استمع بفضول. تحدث بصدق. العمل مع سلامة. أكبر مشكلة في التواصل هي أننا لا نستمع لنفهم. نستمع للرد ".

- روي ت. بينيت

ما هو التواصل؟

نحن نستخدم التواصل كوسيلة لمشاركة المعلومات والاحتياجات والمخاوف والمشاعر مع بعضنا البعض. يبدأ الاتصال بما يرغب المرسل في نقله ، ولا يعرف سوى المرسل نواياه ، ويجب إبلاغ المستمع بذلك.

يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة على عملية الاتصال بما في ذلك الحالة المزاجية للمرسل أو الضوضاء في البيئة. وبالتالي يجب على الشخص الذي يتلقى الرسالة أن يفك تشفير ما يقوله الشخص. وفقًا لخبير العلاقات ، جون جوتمان ، فإن ذلك يخلق فجوة بين الأشخاص ، عندما تختلف نوايا المرسل عن التأثير على المتلقي.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الفجوات إلى عدم الرضا في العلاقات الوثيقة ، مثل الزواج ، وإعاقة شراكة مجزية منذ البداية. من المهم إذن أن تحاول تقليص هذه الفجوات بين الأشخاص وإعادة بناء علاقة زواجك.

حجة الزواج الحر؟

التواصل اللفظي

التواصل اللفظي ضروري للعلاقات الوثيقة مثل الزواج ، ويساعد على تطوير العلاقة الحميمة في علاقتك. على سبيل المثال ، عندما تكشف أنت وزوجك عن معلومات شخصية عن أنفسكم ، فإن الإفصاح عن الذات ، تتحسن العلاقة الحميمة في علاقتكما.

يوضح Miller and Perlman (2008) أن الإفصاح عن الذات الذي يناسب الموقف قد يؤدي إلى الإعجاب والرضا في علاقة وثيقة. كما يشيرون إلى أن هذا الإفصاح المتبادل عن الذات يبني الثقة في العلاقة.

التواصل غير اللفظي

إلى جانب الكلمات المنطوقة ، هناك مجموعة من الإجراءات غير اللفظية التي تنقل الرسائل. يعطي سلوكك غير اللفظي معلومات عن حالتك المزاجية وما تقصده بما تقوله. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا من زوجك أو زوجتك ، فمن المحتمل أن تظهر تعابير وجهك ذلك.

أيضًا ، تظهر سلوكياتك غير اللفظية تجاه زوجك عندما تكون مهتمًا بما يقوله ، وتعطي تلميحات لمواصلة المحادثة. يتكون الاتصال غير اللفظي من العديد من المكونات ، مثل تعابير الوجه وحركة الجسم واللمس. يمكنك معرفة متى يكون زوجك سعيدًا ، على سبيل المثال ، عندما يبتسم.

كزوجين ، تشتركان في علاقة حميمة ، وبالتالي تتصرفان بطريقة مختلفة عن بعضكما البعض ، مما قد تتصرفين تجاه شخص غريب أو أحد معارفكما. تتماشى حركة الجسد مع تواصلك اللفظي وتدعمه ، وتساعدك على إيصال ما تعنيه. أيضًا ، يمكن أن يكون للتواصل الجسدي مع زوجتك معنى ، على سبيل المثال ، تُظهر لمستك التقارب والمودة.

مشاكل التواصل في الزواج

6 خطوات لتحسين الاتصال الخاص بك

إذا وجدت أنت وزوجك صعوبة في قول ما تعنيه لبعضكما البعض ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على زواجكما. اجعل علاقتك أولوية ، وتدرب على التواصل بشكل فعال مع زوجتك. لا يحدث ذلك من تلقاء نفسه ، ولذا فإن الأمر سيستغرق جهدًا من جانب كلاكما.

1. تدرب على الاستماع النشط

الاستماع الفعال هو عنصر أساسي في التواصل الصحي. خصص وقتًا غير منقطع كل يوم للاستماع إلى بعضكما البعض. بينما تستمعان بنشاط لبعضكما البعض ، فإن هذا يزيد من التفاهم والعلاقة بينكما.

انتبه عندما يتحدث زوجك ، وابذل جهدًا واعيًا لسماع الرسالة الكاملة التي يرسلها هو أو هي. على سبيل المثال ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو عندما يتحدث زوجك معك.

2. استخدم جمل "أنا" لتقديم الطلبات

بدلاً من استخدام عبارات "أنت" التي يمكن أن تصادف زوجتك كمتطلب أو حكم ، حاول استخدام عبارات "أنا" للتعبير عن احتياجاتك.

تأكد من توصيل أفكارك ومشاعرك بوضوح وبشكل مباشر. عندما تفعل ذلك ، فمن المحتمل أن تحصل على استجابة أكثر إيجابية من زوجتك.

3. مارس التعاطف

التعاطف هو تحديد مشاعر وخبرات زوجك بدقة. أنت تُظهر التعاطف عندما تنقل فهمًا لمشاعر شريكك في موقف معين.

حاول أن تفهم وجهة نظر زوجتك. يريد أن يُسمع ويفهم. عندما تلبي أنت وزوجك هذه الاحتياجات ، تكون النتيجة أنماط اتصال أكثر صحة ، وعلاقة حميمة أكبر ، ومستوى أعلى من الرضا الزوجي.

تعلم مهارات لتحسين اتصالاتك

كيف تقوم بتحسين التواصل في زواجك؟

4. أظهر الاحترام وزوجك

من المهم التعبير عن التقدير لقوة زوجك وتذكر دائمًا الصفات التي جذبتك إليه أو لها في وقت مبكر من علاقتك. على سبيل المثال ، خبير العلاقات جون جوتمان وزميله نان سيلفر في كتابهما ، المبادئ السبعة لعمل الزواج، شجع الأزواج على اختيار ساعة واحدة في الأسبوع للحديث عن علاقتهم. يجب أن يبدأ الأزواج بالحديث عن الأشياء التي سارت بشكل صحيح والتعبير عن التقدير بطرق محددة.

كن حذرًا فيما تقوله ، واستخدم النغمة الصحيحة لإيصال رسالتك. استخدم كلمات مدروسة وأكد على زوجتك ، وامنحه / لها الاحترام الذي يستحقه. من المهم أن تقبل زوجتك ولا تحاول تغييره أو تغييرها. بالطبع ، سينعكس ذلك في طريقة حديثك مع شريكك.

5. انتبه لسلوكك غير اللفظي

تأكد من أن تعابير وجهك ولغة جسدك ونبرة صوتك تعكس ما تقوله. تشير الأبحاث التي أجراها البروفيسور ألبرت محرابيان إلى أن الناس يتواصلون من خلال نبرة الصوت ولغة الجسد أكثر مما يتواصلون من خلال الكلمات.

كلما طورت وعيك بعلامات ورموز لغة الجسد ، يمكنك فهم زوجتك بشكل أفضل والتواصل معه بشكل أكثر فاعلية. في الوقت نفسه ، تكشف لغة جسدك عن مشاعرك ومعاني زوجك.

6. قضاء وقت ممتع معًا

اقضِ بعض الوقت معًا ، حيث أن الوقت الجيد مهم لتوطيد علاقتكما. على سبيل المثال ، عندما يكون لديك هوايات مشتركة ، فهذا يمنحك المزيد من الوقت معًا. لذا اهتم بما يفعله زوجك ، واغتنم الفرصة لقضاء وقت ممتع معًا.

على مستوى آخر ، تحتاج أيضًا إلى وقت لمناقشة المشكلات أو المشكلات في العلاقة. لكن لا ينبغي أن يكون هذا وقت إلقاء اللوم ، ولكن لإيجاد حلول مشتركة لتعزيز زواجك. العلاقات.

جون جوتمان يجيب على أسئلة حول جعل العلاقات تعمل

ملخص خطوات بناء أنماط اتصال إيجابية

• تدرب على الاستماع الفعال
• ركز على زوجتك وتجنب الإلهاء
• استخدم رسائل "أنا"
• أظهر التعاطف
• أظهر الاحترام وأكد لزوجتك
• قدم ردودًا متعاطفة
• التعرف على الرسائل غير اللفظية
• تدرب على مهارات الحضور
• تجنب لعبة اللوم
• كن على استعداد لقول "أنا آسف"
• اقضوا الوقت معًا

افكار اخيرة

التواصل هو عنصر أساسي للزواج السعيد. إنه يحسن العلاقة الحميمة التي تحافظ على زواجك في الأوقات الجيدة والصعبة. لا تأتي مهارات الاتصال الفعال بشكل طبيعي ، ولذلك ستحتاج إلى اتخاذ خطوات لتطويرها.

بينما يتواصل الأزواج مع بعضهم البعض بشكل مختلف ، هناك بعض السمات المهمة للتواصل الصحي التي تشمل الاستماع الفعال والتعاطف وحتى الفكاهة. المهم هو أن تلتزم أنت وزوجك بتحسين التواصل مع تقدم زواجك عبر مراحل ومراحل مختلفة.

إذا كنت ترغب في مشاركة حبك لمدى الحياة ، فإن التواصل الصحي عنصر أساسي.

المراجع وقراءات إضافية

الصحة المهنية الفيدرالية (2004). دليل رعاية الحياة: نصائح لزواج صحي. تم الوصول إليه في 13 يوليو 2013.

ميلر ، ر. & بيرلمان ، د. (2008) العلاقة الحميمةق (الطبعة الخامسة). نيو يورك ، نيويورك: ماكجرو هيل.

سايسان ، ج. ، سميث ، إم ، وسيجال ، ج. (2013). مساعدة العلاقة. تم الوصول إليه في 5 نوفمبر 2013

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2013 دكتوراة إيفيت ستوبارت

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 06 يونيو 2014:

شكرا لتعليقك جيني. عندما نقوم بتضمين المشاكل السابقة في الصراع الحالي ، فإن هذا يجعل حلها أكثر صعوبة.

جيني ماري من بالتيمور ، ماريلاند في 5 يونيو 2014:

يمكن أن يكون التواصل في أي علاقة صعبًا للغاية. لدي عادة سيئة تتمثل في إنقاذ أفضل الردود والأشياء التي تزعجني حتى قتال كبير حقًا ، ثم طرحها كلها. ربما لا تكون هذه هي أفضل طريقة للتواصل. أنا أعمل على ذلك.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 02 أبريل 2014:

شكرا dis-cover. أنا سعيد لأنك وجدت أن الاقتراحات الخاصة بتحسين التواصل في الزواج مفيدة.

نيكوليك بريدراج من صربيا ، بلغراد في 02 أبريل 2014:

شكرًا لك إيفيت على مشاركة هذه الاقتراحات الرائعة معنا. التواصل يبني روابط أقوى. نصائح عظيمة في مكان واحد. صوتوا !!!

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 26 مارس 2014:

شكرًا DDE ، أنا سعيد لأنك وجدت الاقتراحات مفيدة. أوافق على أن التواصل عنصر حاسم في علاقات الزواج ، وكل جوانب الزواج الأخرى تعتمد عليه.

ديفيكا بريميتش من دوبروفنيك ، كرواتيا في 26 مارس 2014:

التواصل هو مفتاح جميع العلاقات دون التواصل ، فالعلاقة التي تربطك بالزواج يمكن أن تسير في الاتجاه الخاطئ. اقتراحات رائعة.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 16 فبراير 2014:

شكرًا لك CrisSp على زيارة محوري وعلى تعليقاتك الإيجابية.

كريسسب من Sky Is The Limit Adventure في 15 فبراير 2014:

مفاتيح يجب تذكرها: الاستماع الفعال والتعاطف والفكاهة. لم أستطع الاتفاق أكثر على ذلك.

مقال جيد جدا والكثير من النصائح الجيدة لتحسين التواصل في الزواج. كان لدي قراءة جيدة.

شكرا لك.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 13 فبراير 2014:

شكرا للكاتب جانيس. أحيانًا يتم التغاضي عن تواصلنا غير اللفظي بما في ذلك لغة الجسد. لكنه عنصر مهم في تعزيز أنماط الاتصالات الفعالة في علاقاتنا.

جانيس من كاليفورنيا في 13 فبراير 2014:

نصيحة جيدة ، خاصة فيما يتعلق بلغة الجسد.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 22 يناير 2014:

شكرا شيري فاي. التواصل الفعال أمر بالغ الأهمية في أي علاقة. من أجل ازدهار علاقة الزواج وتحسين العلاقة الحميمة ، يجب على الأزواج اتخاذ خطوات لبناء التواصل.

شيري دوسولت من Chemainus. BC ، كندا في 22 يناير 2014:

نصيحة عظيمة للزواج وأي علاقة حقا! شكرا... تذكير جيد!

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 11 نوفمبر 2013:

شكرًا Pamela99 ، أنا سعيد لأنك وجدت مقالتي حول التواصل في الزواج مفيدة.

باميلا اوجليسبي من Sunny Florida في 10 نوفمبر 2013:

أوافق على أن التواصل الصحي في الزواج أمر ضروري. أنا حقا أحب التفسيرات التي قدمتموها وكانت القائمة شاملة للغاية. صوتوا.

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 09 نوفمبر 2013:

شكرًا يا مس دورا ، التواصل مهم جدًا في كل مرحلة من مراحل الزواج.

درة ويذرز من منطقة البحر الكاريبي في 08 نوفمبر 2013:

نصيحة حكيمة جدا للمتزوجين. اقتراحاتكم عملية للغاية ، وأنا متأكد من أنها ستكون مفيدة للغاية. صوتوا!

إيفيت ستوبارت دكتوراه (مؤلف) من جامايكا في 07 نوفمبر 2013:

دينيس أوافقك الرأي ، التواصل الفعال يتطلب جهداً. في حين أنه قد يكون من الأسهل التواصل خلال فترة شهر العسل ، إلا أنه مع تقدم الزيجات ، سيتطلب التزام الزوجين تحسين أنماط التواصل بينهما. شكرا لتقاسم الأفكار القيمة الخاصة بك.

شكرًا FlourishAny ، أنا سعيد لأنك وجدت النصائح مفيدة.

ازدهار على أي حال من الولايات المتحدة الأمريكية في 07 نوفمبر 2013:

اقتراحات منطقية وعملية لتحسين الاتصال. عمل جيد جدا.

دينيس دبليو أندرسون من بسمارك ، داكوتا الشمالية ، 7 نوفمبر 2013:

التواصل الصحي في الزواج أمر حيوي لنجاحه وهذه النصائح صحيحة! لقد وجدنا ، في زواجنا ، أنه شيء لا يحدث تلقائيًا. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا وتركيزًا على سعادة الشخص الآخر. نجعلهم يعرفون مدى أهميتهم بالنسبة لنا عندما نأخذ الوقت الكافي للتواصل.