التغلب على شريكك السابق من أجل الخير

تكتب أندريا في مواضيع مختلفة من المواعدة والأزواج وعلم التنجيم وحفلات الزفاف والتصميم الداخلي والحدائق. درست السينما والكتابة.

الاستغناء عن السابق من أجل الخير

أعلم أنه من السهل جدًا الوقوع رأسًا على عقب حتى يكتشف شخص ما لاحقًا أن حبيبتك كانت وحشًا ذا أبعاد أسطورية. لا تقسو على نفسك. فقط كل شخص لديه شخص ما يتمنى لو لم يواعده من قبل. إن الحصول على حبيب سابق ليس دائمًا بالأمر السهل ، خاصة بعد الانفصال مباشرة. سيكون لديك مزيج من المشاعر ، وقد تشعر وكأن تسونامي يرحب بك يوميًا.

إليك دليل حول كيفية التغلب على حبيبتك السابقة للأبد هذه المرة. بهذه الطريقة ، يمكنك المضي قدمًا في حياتك والعثور على شخص أفضل لك - شخص يهتم بك بالفعل ويريدك أن تنجح في الحياة.

نظف واكتسح حياتك

أول الأشياء أولاً ، حان الوقت لماري كوندو حياتك. إذا كنت لا تعرف ما أعنيه ، فانتقل إلى Netflix لمشاهدة عرض "الترتيب مع ماري كوندو". تحتاج إلى التخلص من العناصر التي تذكرك بصديقك وصديقتك. يمكنك التبرع بهذه الأشياء ، أو إشعال النار فيها ، أو ببساطة رميها في سلة المهملات. يمكنك الحصول على ملكية كيفية التخلص من هذا البريد غير المرغوب فيه. لا تكن عاطفيًا تجاه سترة معينة ؛ لا تذهب غاغا على قطعة جميلة من المجوهرات. إذا كان يذكرك بـ Mister Beautiful Man with the Curls ، فقم بإلقائه. أثناء تواجدك فيه ، تتمثل إحدى أفضل الطرق لإحراز تقدم في التغلب على شخص ما في تنظيف مساحة معيشتك.

انطلق وشاهد سلسلة Netflix التي ذكرتها وركز على كيفية تنظيف حياتك. سيساعدك المنزل الأنظف على التفكير بشكل أفضل. لست بحاجة إلى كل تلك الأدوات والأشياء. نظف مكانك ولا تقم بأي عمليات شراء مجنونة لبضعة أشهر. راقب عن كثب إنفاقك. ستكون أكثر سعادة إذا قمت بتوفير المال حتى تكون لديك فكرة أفضل عما تريد. ستساعدك مراقبة أموالك في التحكم في الانفعالات ، وهو شيء ستحتاجه الآن. إذا كان بإمكانك توفير أموالك والاجتهاد هنا ، فيمكنك تكرار ذلك في مجالات أخرى من حياتك.

لذا ، نعم ، فإن إحدى أبسط الخطوات للتغلب على حبيبة سابقة هي قطع جميع المرفقات. يمكن للتذكير المادي بصديقك السابق أن يعزز الرابطة غير الموجودة. من خلال التخلي عن هذه العناصر ، فإنك تتخلى عن المرفق.

أدمغتنا متصلة ببعضها البعض ، وعلى المدى القصير سوف يؤذي عقلك حرفيًا أن شخصًا ما يعتمد عليه قد رحل لأننا نرتبط كيميائيًا بأدمغتنا. لذلك قد يحاول عقلك إعادتك إلى هذا الشخص أو تذكيرك به بطريقة ما. هذه ردود فعل طبيعية. ستهدأ نفسيتك بمرور الوقت وكلما تجاوزت السابق. أسوأ جزء في البداية.

لا تحتاج بالضرورة إلى حظر وحذف وكل موسيقى الجاز هذه باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي وهاتفك. إذا كنت لا تستطيع المساعدة سوى الاتصال بهذا الشخص ، فقد ترغب في التفكير في حذفه. ولكن إذا كان لديك قدر من ضبط النفس ويمكنك تجنب ملاحقتهم عبر الإنترنت طوال الوقت ، فلا تهتم بمهمة قطعهم عن وسائل التواصل الاجتماعي. لا تنزعج بشدة إذا قاموا بحذفك ، لأن هذه خطوة حاسمة لكثير من الناس.

المفتاح الحقيقي هو التوقف عن التواصل مع حبيبتك السابقة. أنت بحاجة إلى بضعة أشهر من عدم التحدث مع حبيبتك السابقة لبناء نفسك كشخص جديد. إذا كنت تتواصل مع بعضكما البعض ذهابًا وإيابًا ، فلن تجعل العملية أسهل. نحن نحاول تجاوز الشخص الموجود في هذه المقالة ، وليس استعادته.

إذا كان عليك الاتصال بهم لأي سبب من الأسباب ، فاستغني عن الرموز التعبيرية وملفات GIF والأشياء اللطيفة. اجعلها بسيطة وواضحة. لا تواصل الحديث عن مشاعرك تجاههم لأنك انفصلت بالفعل - والمكان الذي تخرج منه كل المشاعر المؤلمة لم يكن الآن. أنت الآن تتخذ إجراء في مقعد السائق. أنت شخص قوي ولن يستمر في التعبير عن مشاعره تجاه شريكه السابق. أنت تستحق شخصًا يهتم حقًا - وهذا ليس حبيبتك السابقة.

إذا قررت أنك بحاجة إلى حظر هذا الشخص من حياتك ، فستحتاج إلى القيام بما يلي:

• لا تقم فقط بحذفها من Facebook ، بل قم بحظرها.
• قص جميع صور حبيبتك السابقة على Instagram
• حظر رقم هاتفه
• أرسل بريده الإلكتروني إلى البريد غير المرغوب فيه
• تخلص من الرسائل أو ضعها في صندوق مغلق
• قم بتغيير أقفال منزلك
• احذف الصور من هاتفك
• تجنب الأماكن التي اعتدت أن تقضيها معًا
• غيّر كلمات المرور إلى أي حساب استخدمته لمشاركته معهم ودفعته بالفعل
• ضع كل ما كان يخصهم في صندوق وقم بتسليمه إليهم عبر البريد

ركز عليك

جزء من المضي قدمًا هو إنشاء شخص جديد لك. تحتاج إلى التواصل مع نفسك بعد المرور بعلاقة سيئة. حاول الذهاب إلى أماكن جديدة لم تكن تعرف أنها موجودة في المدينة. هذا وقت رائع لتركيز طاقتك على هواية جديدة. اذهب واحضر دروسًا في الفن والموسيقى وما شابه. ابحث عن طرق الاسترخاء لتجعلك مشغولاً.

إليك بعض الأشياء البناءة التي يجب القيام بها بعد الانفصال:

• افتح عضوية في صالة الألعاب الرياضية
• اذهب في إجازة إلى مكان لطالما أردت الذهاب إليه
• خذ دروسًا في الفنون
• خذ دروس الموسيقى
• ابدأ وظيفة جانبية مقابل أموال إضافية
• شارك بشكل أكبر في كنيستك
• تسكع مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ وقت طويل
• طور مهارات جديدة لوظيفة ذات رواتب أفضل
• انخرط في مجموعة لها اهتمامات متشابهة في التفكير
• أضف المزيد من الخطوات إلى أيامك
• انضم لمجموعة دعم
• جرب وصفات جديدة
• حاول قراءة سلسلة جديدة
• تنظيف منزلك
• احصل على نوم روتيني أفضل

وإليك قائمة بالأشياء التي لا يجب عليك فعلها بعد الانفصال:

• أغرق أحزانك في الطعام
• الدافع شراء كل شيء
• قم بقص شعرك بالكامل أو الحصول على وشم جديد - قم بإجراء تعديلات صغيرة على مظهرك. يمكن أن تأتي التغييرات الكبيرة مع الأسف.
• العودة إلى المواعدة بسرعة كبيرة. انتظر حتى تكون مستعدًا عاطفياً
• توقف عن الذهاب إلى العمل
• كن مستقرًا
• النوم فقط
• اعزل نفسك عن الأصدقاء

دلل نفسك

الانفصال هو عمل روتيني حقيقي. يمكن أن يسبب في الواقع لجسمك ردود فعل جسدية من الغثيان والقلق والأرق وفقدان الوزن أو زيادة الوزن وآلام المعدة والتشنجات ومزيج من الغضب والاكتئاب. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للحزن ، حتى لو كانت علاقة سيئة من الناحية الواقعية. لقد منحت هذا الشخص وقتك وأجزاء مهمة أخرى منك ، ويشوش عقلك كيميائيًا عندما تختار استبعاد شخص سام من حياتك. هذا الاندفاع في المشاعر بعد الانفصال (وأثناءه) يمكن أن يجعلك تغير رأيك تقريبًا.

ما عليك فعله حقًا هو التواصل بشكل أكبر مع نفسك. هذه الموجات من المرض والمشاعر من قلب مكسور لا تهدف إلى جعلك تخمن نفسك مرة أخرى. من المفترض أن تجعلك تفكر حقًا في ما تفعله وتعيد التفكير في العلاقات ، حتى تكون أكثر انتقائية بشأن الشخص التالي.

تذكر أن هناك خطوطًا ساخنة يمكنك العثور عليها على Google للتحدث إلى شخص ما مجانًا حول هذه المشكلات ، وبهذه الطريقة لا يتعين عليك تخويف أصدقائك من خلال الدخول في هذا الأمر كثيرًا. هناك خيارات رخيصة للعلاج ، وإذا كان لديك المال يمكنك الذهاب إلى معالج. هناك الكثير من الأدوات عبر الإنترنت التي يمكنك قراءتها ومقاطع فيديو رائعة على YouTube لمساعدتك في التغلب على الانفصال وإعلامك أيضًا أنك لست وحدك. بعض حالات الانفصال لا تأتي بكل هذه المشاعر المقززة. في بعض الأحيان يكون هذا شعورًا رائعًا لأن حبيبك السابق كان يعيقك ويدرك كلاكما أن الوقت قد حان للتخلي عنك والمضي قدمًا.

دلل نفسك إذا كنت تشعر بالحزن. انطلق واشترِ بعض الآيس كريم ، وشاهد التلفزيون المفضل لديك ، واخلق إحساسًا بالهدوء. العملية الخاصة بك هي لك. خذ فترات راحة طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت بحاجة إلى ذلك - لقد رفضت تحديد موعد مع أي شخص حتى أصبحت متأكدًا تمامًا من آخر مرة حدث فيها انفصال ، وكان هذا هو أفضل قرار على الإطلاق. لقد سمح لي في الواقع بالعثور على شخص متوافق وسيكون موجودًا لفترة طويلة بدلاً من شيء لا يمكنه الصمود.

إليك بعض النصائح لتدليل نفسك كما تستحقها:

1. اشترِ الشوكولاتة المفضلة لديك.
2. احصل على أظافرك. قم بيوم سبا.
3. شراء ملابس جديدة ولكن بأسعار معقولة
4. خذ المزيد من المشي بالخارج. تساعد إضافة المزيد من الخطوات في يومك على محاربة الاكتئاب ، وتساعد في النشاط العقلي ، ومحاربة القلق ، وهي تمرين بسيط.
5. اقضِ وقتًا في الطبيعة وهو أمر رائع للصحة العقلية ، وبعض أشعة الشمس ستعطيك فيتامين سي ود.
6. شراء مفروشات جديدة. السرير المريح قصر. اعثر على ما يمكنك الحصول عليه من الراحة المثلى.
7. شراء وتناول المزيد من الخضار والفواكه. إذا كان لديك تفكك سيء حقًا ، فقد يكون الهضم في كل مكان. توقف عن تناول اللحوم لبضعة أيام وجرب الخضار.
8. شرب المزيد من الماء. يبدو الأمر غريبًا ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن تستنفد طاقتك وتتعرض لخطر الإصابة بالجفاف ، مما قد يتسبب في مجموعة كاملة من المشاكل.
9. مجلة عن مشاعرك. عبر عما تشعر به في الفن.
10. ابحث عن مقاطع فيديو التأمل عبر الإنترنت أو ASMR وحاول الاسترخاء مع هذا والتحكم بشكل أفضل في أفكارك عند ظهورها.
11. اذهب إلى متحف الفن. قد يبدو هذا غريبًا ، لكن ما تحتاجه حقًا الآن هو المنظور. إذا قمت بجولة في المتحف لمدة ساعتين ، فستجد بالتأكيد منظورًا جديدًا وحتى إذا لم يتصل بمشاكلك على الإطلاق - يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم بشكل غير مباشر. سوف يبحث عقلك عن إجابات ، لذلك يجب أن تأخذ نفسك إلى الأماكن التي يمكن لعقلك فيها أن يتوصل إلى استنتاجات.
12. تمتد. مارس اليوغا.
13. خذ حمامًا طويلاً.
14. احجز جلسة تدليك.
15. تناول الطعام في مطعمك المفضل.

لا تكن قاسيا على نفسك

الانفصال لا يعني أنك فاشل. من السهل أن تكون صعبًا على نفسك خلال هذا الوقت - لكن لا تفعل ذلك. خذ انفصالك بروح الدعابة وكتأكد من الواقع. يمكنك التعلم من هذه التجربة والاستفادة منها مما يمكنك الحصول عليه لتجربة أفضل. امنح نفسك وقتًا للجلوس ودع أفكارك تذهب إلى جميع أنواع الأماكن - ولا تقسو على نفسك إلى حيث يأخذك ذلك. قد تجد نفسك في أحلام اليقظة لهذا الشخص وتتوق إلى اللمسة أو اللمسة الخاصة به ، وقد تغضب حقًا ، أو قد يكون لديك بعض الأسئلة التي لم يتم حلها.

لن تزعجك هذه الأسئلة التي لم يتم حلها كثيرًا بمرور الوقت. الإغلاق ليس بالضبط أسهل شيء عندما يتعلق الأمر بروابطنا الاجتماعية. قد تضطر إلى أن توضح لنفسك أنه قد انتهى بالفعل ، وأنك على ما يرام مع الإجابات التي تخيلتها لبعض الأسئلة ، وأنك قررت في أعماقك أنك لن تهتم. معظم الناس عندما ينفصلون لا ينتقلون على الفور من 100 إلى 0 في حالة الانفصال عن شخص ما. يستغرق الأمر وقتًا للتخلص من هذا الاتصال إلى الصفر السعيد. العلاقات مجردة وبالتالي فإن عملية التخلي عن واحدة هي أيضًا مجردة.

اسمح لنفسك باحتضان مشاعرك ، لكن لا تدع عواطفك تسيء إليك وتسبب لك الاتصال بشريكك السابق. إذا كنت ترغب في شرب الكحوليات ، فقد ترغب في إزالة رقم هاتف حبيبك السابق حتى لا ترتكب خطأ في الاتصال به أو هاتفها في حالة سكر.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الجزء الأصعب هو عندما يذهبون إلى الفراش وتأتي الأفكار حول الانفصال لتحيةهم. اسمح لنفسك بتصفح تلك الأفكار من وقت لآخر. ستكسر هذه الرابطة في النهاية ولن تكون مهووسًا بها. إذا كنت ترغب في الاتصال بهم ، فاكتب خطابًا مزيفًا لن ترسله أبدًا. دع هذا الشخص يمضي حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.

لا بأس إذا لم تكن هذه العملية بالنسبة لك مثالية. أنت تعرف ما هو الأفضل لك. هناك مئات الطرق للتغلب على شخص ما. وهناك المئات من أنواع العلاقات المختلفة. هذا الدليل ليس سوى غيض من فيض. يمكن أن يكون الانفصال أكثر بساطة أو تعقيدًا مما هو مذكور هنا. كلما طالت مدة المواعدة ، زاد الوقت الذي قد تحتاجه للشفاء. إذا كنت تعمل معًا ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة معًا حول كيفية العمل معًا كأشخاص ناضجين ومحترفين ودون محاولة استعادة بعضكما البعض. لديك القدرة على التعامل مع هذا الانفصال كشخص بالغ.

أندريا لورانس (مؤلف) من شيكاغو في 6 مارس 2019:

هذه طريقة حكيمة للنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي. لقد خرجت هذه الشبكات الاجتماعية إلى حد ما عن السيطرة وتشوه إحساسنا بالحياة.

أندريا لورانس (مؤلف) من شيكاغو في 6 مارس 2019:

هذا تعليق مثير للإعجاب وله نصيحة جيدة للغاية.

إليسون هارتلي من ماريلاند ، الولايات المتحدة الأمريكية في 01 مارس 2019:

هذه حقا مقالة عملية ومفيدة. نظرًا لأن هذا أمر يختبره الجميع في مرحلة ما من الحياة ، أعتقد أنه من المهم جدًا ما ذكرته عن أخذ استراحة على وسائل التواصل الاجتماعي على الأقل لفترة من الوقت. تُظهر وسائل التواصل الاجتماعي في الحقيقة البكرات البارزة لحياة الناس ، مما يجعلها تبدو وكأن كل شيء رائع ومثالي بالنسبة لهم. نحن نقارن حياتنا الحقيقية ببكراتها المميزة وتجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا ومكان وجودنا في الحياة مقارنة بالآخرين

داشينجكوربيو من شيكاغو في 01 مارس 2019:

نصيحة سليمة!

تخلص من نظارتك "الوردية الملونة" وتجنب إضفاء الطابع الرومانسي على الماضي بـ "ذكريات انتقائية" للأوقات السعيدة التي مررت بها فقط.

شيء أساسي آخر هو وضع الأمور في نصابها من خلال التحقق من الواقع. كثيرًا ما يقول الناس لأنفسهم إنهم لن يقعوا في الحب مرة أخرى أبدًا أو يقنعون أنفسهم بأن زوجهم السابق كان "رفيق الروح".

من أجل أن يكون (حبيبك السابق) هو "الشخص" ، كان عليه / عليها أن يراك (أنت) على أنك "الشخص". على الأقل "توأم الروح" هو الشخص الذي يريد أن يكون معك حقًا! (والعكس صحيح)

كل نهاية هي بداية جديدة!

مستقبلك أمامك وليس خلفك.

"لا تحب أبدًا أي شخص يعاملك كما لو كنت عاديًا."

- أوسكار وايلد