كيف تتغلب على التوتر كعروس

خططت أندريا لحفل زفافها خلال الوباء ، والذي كان وقتًا مرهقًا بشكل لا يصدق. لقد تعلمت بعض الحيل على طول الطريق.

تعتبر حفلات الزفاف مرهقة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من التوتر أثناء عملية التخطيط ، حتى تشعر بالسعادة والهدوء في حفل الزفاف.

التقليل من التوتر قبل الزفاف

حفلات الزفاف مثيرة ، لكنها يمكن أن تضع قدرًا كبيرًا من الضغط على العرائس والعرسان. عليك أن تخطط لعدة أشياء في وقت واحد ، وأن تتعامل مع شخصيات مختلفة ، وتفعل ما بوسعك للبقاء على المسار الصحيح.

سيظهر التوتر أثناء التخطيط لحفل الزفاف ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للعروس القيام بها للحفاظ على هدوئها.

حكاياتي الشخصية: لقد حضرت عددًا لا يحصى من حفلات الزفاف ، ومن الأفضل دائمًا أن تستمتع العروس بنفسها ولا تشعر بالتوتر الشديد. من الجيد أن تستمتع باللحظة وأن لا تنغمس في التفاصيل الدقيقة.

خططت لإقامة حفل زفاف في وجهة في المكسيك ، ولكن بعد ذلك حدث الوباء ودمر تلك الخطط. قررت أنا وخطيبي الاحتفاظ بموعد زفافنا ، ونقل الحدث أقرب إلى المنزل ، وترتيب كل شيء في غضون شهرين تقريبًا. كان الأمر جنونيًا ، لكن تبين أن الحدث كان احتفالًا جميلًا بالحب.

طرق تقليل التوتر

توصيتي هي محاولة عدم القيام بكل التخطيط لحفل الزفاف بنفسك. تقسيم المسؤوليات. إذا كان لديك شريك قوي ، فيجب أن يحصلوا على حصة عادلة من مهام الزفاف. يمكنك أيضًا الاعتماد على حفل زفافك وعائلتك.

سأحاول أن أفعل شيئًا متعلقًا بحفل الزفاف كل أسبوع قبل زفافك. أود أن أوصي بفترة مشاركة من حوالي ستة أشهر إلى سنة. إن محاولة التخطيط لحفل زفاف في أقل من ستة أشهر أمر ممكن ، ولكنه سيكون مرهقًا ويمكن بالفعل حجز العديد من الأشياء التي قد ترغب فيها.

اكتب أفكارك. تحتاج أحيانًا إلى إلقاء كل شيء في رأسك في دفتر يوميات.
Pinterest و Etsy والقوائم وجداول البيانات هم أصدقاؤك.
إذا كان عليك التخطيط لشيء تجده مملًا ، فحاول التخطيط لشيء يبدو ممتعًا كمكافأة. على سبيل المثال ، قد يكون إنشاء مخطط جلوس مملًا ، لكن اختبار الكيك يمكن أن يجعله في الواقع موعدًا رائعًا مع شريكك.
كن مرنًا. كل شيء لن يسير بالطريقة التي تخيلتها.
كن منظما. تتبع محادثات البريد الإلكتروني ، وتأكد من أنك قد قمت بالرد على العناصر ، وحافظ على تحديث الأمور مع البائعين.
كلما كان حفل الزفاف أصغر ، قل التوتر. لا داعي للقلق بشأن أكبر عدد ممكن من الأشخاص واحتياجاتهم إذا قمت بتحديد حجم حفل الزفاف. لكل شخص ، أنت تضيف المزيد من التوتر. كل شخص يكلفك أيضًا المزيد من المال.
خطط للإقلاع قبل موعد الزفاف وبعده. يمكنك قضاء شهر عسل بعد الزفاف مباشرة أو بعد عام ، ولكن في كلتا الحالتين ، يجب أن تأخذ إجازة من العمل. ما لم تكن تحب وظيفتك تمامًا ، فإن الانتقال من حفل زفاف أحلام إلى 9-5 يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا.
لا بأس أن تقول لا. ضع حدودًا مع الناس. إذا كنت لا تحب اقتراح شخص ما ، فلا تأخذه على محمل الجد. أعد توجيه الأشياء بأدب.

يمكنك تقليل إجهادك أثناء مرحلة التخطيط لحفل الزفاف وأثناء حفل الزفاف نفسه. مارس الرعاية الذاتية الجيدة ، ولا تؤجل ، وكافئ نفسك. تريد أن تستمتع بحفل الزفاف الخاص بك ، لا أن تخاف منه.

احصل على معالج جيد

إن التقليل من ضغوط التخطيط لحفل الزفاف يشبه تقليل الإجهاد القديم المنتظم. إذا شعرت أن قلقك يتصاعد ، فقد ترغب في الاستعانة بمعالج. فكر في معالجك كمدرب للصحة العقلية. هذا هو الشخص الذي يمكنك الوثوق به ، والذي يمكنك التحدث إليه حول زواجك المستقبلي ، ويمكن أن يعطيك توجيهات حول كيفية تقليل توترك. الحصول على معالج هو فكرة جيدة. يساعدك على التأكد من عادات الصحة العقلية الصحية لك ولزواجك.

يمكنك العثور على معالجين على الإنترنت أو في منطقتك. ليس كل المستشارين باهظين الثمن. تسوق ، ابحث عن الخصومات ، قارن الخطط المختلفة.

مارس اليوجا أو أي تمرين آخر

عندما تكون شديد التركيز على الحصول على جميع تفاصيل حفل الزفاف بشكل صحيح ، وتوفيق العمل والمدرسة والمسؤوليات الأخرى ، فقد يكون من السهل أن تنسى التحرك. إنها تضع ضغطًا على جسمك عندما لا تتحرك. يمكنك زيادة الوزن وأن تصبح خاملًا إذا لم تتحرك بشكل كافٍ على مدار اليوم.

تحتاج إلى جدولة وقت لفصل الجهاز عن التيار الكهربائي وممارسة الرياضة. يمكن أن تساعدك اليوجا والتمدد على الاسترخاء والشعور بالرضا عن نفسك. هناك العديد من تمارين الاسترخاء في اليوجا والتي قد تساعدك على التخلص من المشاعر الخفية داخل جسمك.

أضف المزيد من الحركة إلى يومك. في الواقع ، قم بطي كل ملابسك ، وقم ببعض الأعمال المنزلية من تنظيف الحمام ، إلى غسل الأطباق ، إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية.

فيما يلي بعض الأفكار للحصول على مزيد من الحركة:

امش 10000 خطوة في اليوم. هل تعلم ما إذا كنت قد خطوت للتو خلف أريكتك أو أن عداد الخطوات الآخر سيقبلها كجزء من إجمالي خطواتك اليومية؟
اخرج للجري في الصباح.
اذهب للسباحة.
قم بشراء بعض الأوزان وتجول في المنزل معهم.
اصعد ونزل السلالم بالأوزان.
اذهب في نزهة في الطبيعة.
اخرج للرقص طوال الليل.
اقود دراجة هوائية.
تمشى مع الكلب.

دلل نفسك أثناء عملية التخطيط لحفل الزفاف. مارس عادات الرعاية الذاتية الجيدة. أضف البنية والروتين والاتساق والكثير من الحب.

اقضِ بعض الوقت في هواية

في بعض الأحيان ، ما يمكن أن يساعد حقًا في التخلص من التوتر هو الاعتماد على منفذ إبداعي. إذا كنت تحب الكتابة أو الرسم أو الرقص أو الرسم ، فعليك تخصيص وقت للقيام بهذه الأشياء. مع كل التخطيط لحفل الزفاف ، قد يكون لديك الكثير في ذهنك. يمكن أن يساعدك منفذ إبداعي في تفريغ أفكارك.

اقضِ وقتًا في كتابة الشعر والقصص القصيرة والمذكرات.
تابع عروض الرسم والفن من يوتيوب.
اذهب إلى المناظر الطبيعية الجميلة في الطبيعة ورسم ما تراه.
خذ دروس الرقص مع خطيبك.
انخرط في الحرف اليدوية.
اكتب اغاني.
اعزف البيانو.
تعلم لغة جديدة.
اذهب في نزهة في الطبيعة لالتقاط الصور.

تأمل

اعتمد على الهوايات إذا كنت تريد الاقتراب من أفكارك وإخراجها من رأسك.

انتقل إلى التأمل إذا كنت بحاجة إلى إطفاء عقلك القلق. أحب ممارسة اليوجا أولاً ثم التأمل ، لكن هذا لا يهم حقًا.

اتخذي وضعًا مريحًا واسترخي جسمك. استمع إلى مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي ترشدك واستمتع بأصوات هادئة. هناك الكثير من مقاطع الفيديو على YouTube المخصصة للاسترخاء بما في ذلك التأملات الموجهة ، و ASMR ، والنبضات بكلتا الأذنين ، وأرصدة الشقرا.

اقض 30 دقيقة إلى ساعة في فصل من وسائل التواصل الاجتماعي ، ومهام الزفاف الخاصة بك ، وحتى شريكك الرائع ، ومحاولة إيجاد مكان يسوده الهدوء والسكينة. إذا كنت تستوعب هذا النوع من الصفاء على انفراد ، فيمكنك أن تأخذه وتستخدمه في حياتك الاجتماعية.

تحقق من جسدك لمعرفة ما إذا كان لديك أي ألم قد تتجاهله.
لا تدع أفكارك تدور في كل مكان. حاول أن تتحكم في نفسك من خلال دماغ الطائر الطنان.
الامتناع عن الكافيين الذي يمكن أن يسرع من القلق.
تجنب المحتوى الذي يضغط عليك. شاهد الأشياء التي تجعلك سعيدا. اقرأ الكتب التي تجعلك سعيدا. العب الألعاب التي تجعلك سعيدًا.
أثناء التأمل ، قد ترغب في الحصول على زجاجة ماء بالقرب منك.
أجد أنه من الأفضل التأمل في مكان هادئ. أنا أفضل الغرف التي لا تحتوي على الكثير من الأشياء فيها.
يمكن أن يكون التأمل في الطبيعة مريحًا ، خاصة في حديقة جميلة.

لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون

يمكنك التمسك بالتقاليد أو كسر التقاليد: في نهاية اليوم ، لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. أنت تتزوج من شخص تحبه. تحصل كلاكما على فرصة للتعبير عن حبك بأي طريقة تشعر أنها أفضل. لا تأخذ شكاوى أو اقتراحات والدتك أو أقاربك في المستقبل على محمل الجد. إنهم يقصدون حسنًا ، لكن في بعض الأحيان لا يفهمون ذلك.

تأخذ كل شيء مع حبة الملح. أنت تتخذ القرارات التي تتخذها بسبب ما تعتقده ، والميزانية التي لديك ، ولأنك تعرف ما يزعجك أو لا يعنيك. لست مضطرًا للتحدث مع الناس حول كل التفاصيل ومحاولة جعلهم يفهمونها.

التعامل مع وصيفات الشرف

ستخرج معظم العرائس مع اثنين من الأشخاص في حفل زفافهم أو عائلتهم وجدوا أن الأمور تجعل الأمور أكثر صعوبة مما يجب.

أوصي بعدم إقامة حفل زفاف كبير جدًا. سيسعد العديد من أصدقائك المقربين أن يكونوا ضيوفًا. يمكن أن تواجه وصيفات الشرف مجموعة متنوعة من العقبات: الحمل والاضطرار إلى الانقطاع عن الدراسة ، والنسيان المهم المعلومات ، وتغيير لباسهم في اللحظة الأخيرة ، والتوفيق بين واجبات وصيفة الشرف مع العمل وغيرها ظروف.

إذن كيف يمكنك أن تجعل حفل زفافك أقل إرهاقًا؟ لا تثقل كاهل أصدقائك بالعديد من المهام ، أيضًا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة... قسّم تلك المهام بين الحاضرين. لا تعتمد فقط على وصيفة الشرف أو وصيفة الشرف.

ضع الأشخاص الذين يتعايشون مع بعضهم البعض معًا.
امنح وصيفات الشرف هدايا وكلمات مطمئنة.
شراء الفساتين لهن سيخفف الضغط عن أكتافهن.
لا تخطط لأشياء حفل الزفاف في وقت مبكر جدًا. إذا كنت تستيقظ في الخامسة صباحًا من يوم الزفاف لإنجاز كل شيء ، فهناك خطأ جسيم. يجب أن يكون كل شيء في يوم زفافك في حالة حركة. يجب أن تستمتع بنفسك وتذهب لتنظيف أظافرك ، وتتجول في المدينة مع القهوة ، وتسترخي قليلاً.
فقط أضف الأشخاص الناضجين إلى حفل زفافك. قد يكون لديك أفضل صديق رائع ، لكن إذا كان اسمها الأوسط هو الفوضى... دعها تكون ضيفة ، أو قارئة ، أو أي شيء آخر. ولا حرج أيضا في عدم وجود وصيفات الشرف.

دلل نفسك

حان الوقت لتجعل نفسك تشعر بالرضا. استمتع بيوم سبا ، وشراء بعض أقنعة الوجه ، ورسم أظافرك ، واشترِ منتجات العناية بالبشرة المفضلة لديك ، وتناول الآيس كريم الذي تريده ، وافعل ما يجعلك تشعر بالدلال.

نم بقدر ما تريد.
احصل على تدليك احترافي.
اشترِ آلة تقوم بالتدليك.
احصلي على قصة شعر.
تناول أطعمة صحية ولذيذة بشكل لا يصدق.
اذهب وتجول في المتحف.
اشرب الميموزا.
شراء أوراق جديدة.
ادهن الحائط.

مهما كان معنى التدليل بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على الاسترخاء والتخلص من بعض التوتر. تريد التخلص من خط الأساس للتوتر. إذا كنت تشعر أن مستوى التوتر لديك يبدو وكأنه جبل عملاق طويل ، فأنت بحاجة إلى تسويته لتبدو وكأنها مرج.

دلل نفسك. مارس الرعاية الذاتية الأساسية. عليك أن تقرر ما إذا كنت ستمنح نفسك الرعاية الذاتية أو تخرب نفسك. اتبع الأساسيات ، وسوف تساعد في تقليل التوتر.

اذهب إلى الفراش في أوقات منتظمة.
أكل الأطعمة الصحية.
الاستحمام بانتظام.
اشرب الكثير من الماء.
تحرك ومارس بعض التمارين.
نظف محيطك.
تبرع بأشياء لا تستخدمها لسبب ما.
قم بتغيير الملاءات والفراش.
اجعل رائحة منزلك منعشة ، مثل الليمون أو الأوكالبتوس.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.