أنا متخصص في اضطرابات الشخصية من المجموعة ب ، وقد عملت مع الأشخاص ذوي الإعاقة والأمراض العقلية لأكثر من 10 سنوات.
عندما تحاول الانفصال ، لكنك تنزلق ...
أنت تحاول الانفصال عن شخص نرجسي وكنت تقوم بعمل رائع في عدم الاتصال أو التفاعل معهم. ولكن بعد ذلك انزلقت. يحدث ذلك. لا يوجد أحد مثالي ونحن نتحدث عن نمط قوي للغاية للخروج من هنا. كان بعض الأشخاص في هذا النوع من المواقف طوال حياتهم ، مع أنماط الترابط القوية للصدمات التي تعود إلى الطفولة ، لذا فإن الابتعاد عن ذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. ينزلق الكثير من الناس ويتراجعون ، لذلك من المهم أن تتذكر ألا تضغط على نفسك بسبب ذلك. ما عليك سوى إعادة إنشاء حدودك ، وإعادة وضع قاعدة عدم الاتصال في مكانها وحاول مرة أخرى.
لا يعني قطع أي اتصال أن كل العمل الذي قمت به على نفسك قد تم إتلافه أيضًا. هذا يعني أنك تحاول الخروج من نمط ربما تكون قد عشت فيه حياتك بأكملها ، وهو نمط يدمن عليه جسدك وعقلك ويعتمد عليهما. إن ارتكاب الخطأ ليس نهاية العالم.
ومع ذلك ، في نفس الوقت ، يجب أن تكون حريصًا على عدم إهمال نفسك كثيرًا. صوت الإدمان متستر للغاية. يمكن أن يبرر أي شيء وهو مقنع للغاية. من المهم أن تتذكر أنه حتى القليل من السم لا يزال سمًا. لا تصاب بالسرطان من سيجارة واحدة. لا تصاب بالسرطان من تدخين سيجارة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين. تصاب بالسرطان من الاستمرار في التدخين. إنه نفس المبدأ هنا. الانزلاق الواحد ليس نهاية كل شيء ، لكن الانزلاق الصعودي الذي يتحول إلى نمط قد يكون كذلك. الزلة هي زلة. الأمر ليس أكثر من ذلك ، لكنه بالتأكيد ليس أقل أيضًا. خذها على ما هي عليه واعمل على تحسينها في المرة القادمة. كيف تفعل ذلك؟
- حسنًا ، في معظم الأوقات يخالف الأشخاص قاعدة عدم الاتصال عندما يشعرون بالضعف. يمكن أن يحدث هذا عندما تكون وحيدًا أو حزينًا بشكل خاص ، أو يمكن أن يحدث عندما يتواصل النرجسي بأنه يشعر بالوحدة أو الحزن بشكل خاص. يحدث هذا جزئيًا بسبب إنسانيتنا الجوهرية وجزئيًا بسبب رابطة الصدمة وديناميات الإثارة التي هي جزء من العلاقة مع شخص نرجسي أو غيره من المسيئين. يعتمد الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية وسوء المعاملة على "المشاعر الطيبة" التي تأتي بعد الإساءة ، عندما يشعر المعتدي بالأسف والاعتذار ، ويشعر كل شيء وكأنه حب مرة أخرى. لقد اعتادوا - يمكننا حتى أن نقول مدمنين - على التحمل العاطفي والكيميائي الناتج عن إيقاف الإساءة. لذلك من الطبيعي أنه عندما يشعر الناس في هذه الحالة بالضعف أو بالسوء ، فإنهم يريدون أن يشعروا بتحسن بالطريقة التي يعرفون كيف. إن عدم الاتصال بالمعتدي يشبه الصعود على تلك الأفعوانية العاطفية إلى المشاعر السيئة وعدم النزول مرة أخرى إلى المشاعر الجيدة. حاول ألا تدعها تصل إليك. إنه مؤقت. وجد عقلك وجسمك طرقًا للتعامل مع الإساءة إليك وسيجدون طرقًا للتعامل مع هذا الأمر الآن بعد أن توقف الإساءة. عليك فقط أن تدعها تعمل بنفسها. تحلى بالصبر وتمسك بك احترام الذات. هذا أكثر أهمية من الشعور بالتحسن المؤقت.
- يقطع الناس أيضًا الاتصال لأنهم يشعرون بالذنب. إنهم يدركون أن هذا شخص مضطرب وبائس ويشعرون بالسوء تجاههم. ثيريس حرج في ذلك. انه عادي. لكنها أيضًا خطيرة. يمكنك أن تشعر بالشفقة على هذا الشخص ولكن ليس على نفقتك الخاصة. جزء من الرعاية الذاتية هو عدم الانخراط في المواقف التي تتعرض فيها للأذى ، بغض النظر عن السبب. من الممكن تمامًا أن تشفق على شخص ما بينما تدرك في نفس الوقت أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لمساعدته. هذه هي الطريقة التي يجب أن نتعامل بها مع النرجسي. نعم ، هم ضحية. نعم ، إنه عار رهيب. لا ، ليس هناك ما يمكنك فعله أنت أو أي شخص آخر. من المهم للغاية تذكر هذا ، لأنه ليس سوى الحقيقة. بغض النظر عما تشعر به ، وبغض النظر عما يقولونه ، لا يمكن مساعدة هؤلاء الأشخاص. ليس من الممكن المساعدة اي شخص من لا يفهم أن هناك مشكلة أو يريد إصلاحها ، سواء أكانوا نرجسيين أم لا.
- في بعض الأحيان لا يقطع الناس أي اتصال بدافع الخوف. قد يصابون بالذعر عندما يدركون أن العلاقة قد تكون بالفعل قد انتهت هذا الوقت. قد يشعرون بالخوف من أن النرجسي لا يهتم بهم بعد الآن ، أو أن النرجسي سيجد شخصًا جديدًا يهتم به. هذا ينطبق على أي نوع من العلاقات ، وليس فقط العلاقات الرومانسية. قد يقلق الناس بشكل مفرط بشأن ما يفعله النرجسي أو من يتحدث النرجسي والاتصال بهم لمعرفة ذلك. من المهم أن تكون صادقًا جدًا بشأن مشاعرك هنا ، لأن هذا النوع من الأشياء هو في الواقع محاولة للسيطرة على النرجسيين ، وهو أمر خاطئ تمامًا مثل محاولتهم السيطرة عليك. لا يمكننا السيطرة على الآخرين. ليس فقط أن الرغبة ليست صحية ، وليس من الممكن القيام بها.
سيفعل الناس ما يريدون ، وهذه هي نهاية الأمر. نحن نشدد فقط على القلق بشأن الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها والأشخاص الآخرين هم "أشياء" لا يمكننا السيطرة عليها. أحيانًا يفعل الناس أشياء لا نحبها أو تؤذينا. كل ما يمكننا فعله هو الخروج من الموقف والتعلم والمضي قدمًا. لا أحد يستطيع أن يغير أو يتحكم في شخص آخر ، ولا يحق لأحد أن يحاول. أنت فعل لديك الحق في القول أنه إذا كان شخص ما سيتصرف بطريقة معينة أو يفعل أشياء معينة ، فلن تكون كذلك من حولهم لأنك لا تريد ذلك في حياتك ، لكن الأمر متروك لهم إذا كانوا يريدون فعل أي شيء حيال ذلك أم لا. إذا لم يفعلوا ذلك ، فعليك المضي قدمًا.
عندما يكون الغش متورطًا
هناك العديد من العلاقات التي توجد فيها مشكلة أساسية ، مثل الغش. أحد الزوجين يغش طوال الوقت ، وبالطبع الآخر لا يحب ذلك. إنه مؤلم. إنه عدم احترام. ولكن بدلاً من إنهاء العلاقة مع هذا الشخص - الذي من الواضح أنه لا يمكن أن يكون مخلصًا لأي سبب من الأسباب - يتجادل الزوج المخلص ويحارب ويصر على تغيير الغشاش. يحاول الزوج المخلص السيطرة على حركات الزوج المخادع وحياته اليومية في محاولة لمنعه من الغش. قد يكون هذا مفهومًا من وجهة نظر عاطفية ، لكنه ليس صحيًا على الإطلاق. إنه أمر سيء لأي أطفال معنيين به ويؤذي الجميع. يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة في طريقة شخص آخر ولكن بدلاً من إنهاء الارتباط ، هم البقاء والشكوى من أن الشخص ليس من أو ما يريده أن يكون ، أو يحاول السيطرة على الشخص و فرض منهم للتغيير. يمكن بالطبع حل العديد من الأشياء ، وقد نجت العديد من الزيجات من أشياء مثل الخيانة الزوجية وأصبحت أقوى. ولكن إذا كان هناك نمط سلوك أو تفاعل أنت غير راضٍ عنه أو مؤذٍ و التعسف والبقاء في العلاقة والإصرار على تغيير الشخص الآخر ليس صحيًا أو إنتاجي. يكاد لا يعمل. يمكنك إما قبول الموقف كما هو ، أو لا يمكنك ذلك لأنه - وقد لا يكون من السهل سماعه - لا يتعين على الناس التغيير. لا يتعين عليهم التغيير من أجل زوجاتهم أو أطفالهم أو أمهم أو والدهم أو أي شخص آخر ، ومعظمهم لن يفعل ذلك. يمكن أن يكونوا فظيعين ومخادعين وخاطئين ومسيئين كما يريدون - والكثير منهم سيفعلون ذلك. لكن ليس عليك أن تتحمله.
قول "لا" لنرجسي
هذا ما لا يدور حوله أي اتصال. لا تتحمله. إنها طريقتك في الوقوف والقول ، "أنا لا أتحمل هذا بعد الآن." لا يوجد اتصال غير محدود. إنها ليست عقوبة. ليس لها نهاية. إنه وقف ارتباطك بهذا الشخص لأنه أظهر أنه ليس شخصًا تتسامح مع سلوكه. قد يكون من الصعب عدم الاحتفاظ بأي اتصال ، لأنك كنت تهتم بهذا الشخص وبسبب طبيعة العلاقة التي تسبب الإدمان.
إذا شعرت بالحاجة إلى الاتصال بالنرجسي ، فقد يكون من المفيد كتابة مشاعرك. يمنحك هذا طريقة للتعبير عنها دون إشراك الشخص النرجسي. هذه المشاعر تحتاج إلى الظهور والتعامل معها ، فهي لن تختفي. لذا اكتبها. ربما تكتب رسالة إلى الشخص لكن لا تعطها له. ربما يمكنك عمل قائمة تذكّر نفسك بالطرق التي أضروا بها بك. كلاهما يساعدك على معالجة تلك الصدمات ويمنحك تذكيرًا جيدًا بسبب ابتعادك عنها. يقول بعض الناس إنهم قرأوا مقالات مثل هذه لتذكير أنفسهم لماذا لا يجب عليهم الاتصال بالشخص. هناك أشياء يمكنك القيام بها لممارسة الشعور دون الاستسلام. يمكنك أيضًا تشتيت انتباهك بطرق مختلفة. يمكنك الجري أو المشي مع كلبك أو لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة ما يُعرض على التلفزيون أو التسكع مع شخص ما. الشيء المهم هو الاعتراف بمشاعرك لما هي عليه والسماح لها بالعمل بنفسها دون إشراك الشخص النرجسي. لا يمكنك العمل على مشاعرك الخاصة مع شخص من حولك غير قادر على فهم أنك حتى لديك مشاعر. الشيء الوحيد الذي سيحدث هو ما يحدث دائمًا: سيتم تجاهل مشاعرك وستكون غير سعيد. لا يوجد اتصال حول كسر هذا النمط ، لذا انتظر هناك!
ماذا سيفعل النرجسي؟
قد تلاحظ أن هذه المقالة لا تذكر كيف يتفاعل النرجسي عند انتهاك قاعدة عدم الاتصال. هذا لأنه ، بصراحة تامة ، لا يهم. التركيز على النرجسي ليس هو المهم هنا. سوف يتفاعلون مع رد فعلهم دائمًا على الاهتمام. لا توجد معلومات جديدة هناك. المهم هو ما تشعر به وكيف تتفاعل معه. قد يكثفون جهودهم لجذب انتباهك بمجرد إعادة قاعدة عدم الاتصال ، لكن هذا ليس بالأمر الجديد أيضًا. إذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي ، فأنت تعرف ذلك بالفعل. من المهم معرفة ذلك لك مشاعر. دع النرجسي يقلق بشأن مشاعره لمرة واحدة.
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
دريم ووتر في 15 يناير 2020:
كنت متزوجة لمدة 12 عامًا وتعرضت لإساءات عاطفية ومالية وجسدية. لقد قام زوجي بالغش وأنا حامل في الشهر الرابع بطفلنا الثاني. ما مدى سرعة إيقافه عن مشاعره بالنسبة لي ، مما جعلني أتساءل وعند البحث على Google ، أدركت بعد ذلك أنه كان نرجسيًا... كل تلك السنوات من قصف الحب وتقليل القيمة كانت كلها منطقية. الآن بعد 5 أشهر ، أنا سعيد حقًا وفي سلام. ساعدت القراءة وطلب النصيحة كثيرًا. لا توجد قاعدة اتصال لا تعمل مع ابننا ولكن الاتصال محدود والتحدث فقط في الأعمال التجارية مثل atomsphere. لا عواطف وأشياء. كل يوم أتعافى وأكثر تمكينًا للمضي قدمًا في حياتي. نحن نستحق حياة مليئة حقًا بالحب الحقيقي.
باولو أبولوني في 13 نوفمبر 2018:
أنا أمر بهذا الآن وأنا أشعر بالألم ...
ومع ذلك ، أشعر الليلة بتحسن لأنني أدركت للتو أن الشخص الذي أحببته غير موجود!
نعم ، قابلت هذه المرأة وعلى الفور تقابلنا!
صادف أننا نحب نفس الأشياء ، ولدينا نفس الرؤية للعالم وكل شيء آخر ممكن. لم أصدق أنه عندما لم أتوقع ذلك ، وجدت المرأة التي كنت أبحث عنها طوال حياتي! كانت هناك! ليس لوقت طويل على الرغم من ...
استغرق الأمر بضعة أيام فقط حتى تكشف عن هويتها ، وبدأت في انتقاد كل ما أفعله. من الطعام الذي أكلته إلى طريقة لبس الملابس والطريقة التي أتعامل بها مع عملي.
كانت دائمًا مشغولة جدًا جدًا في الرد على مكالماتي أو رسائلي النصية.
لقد دفعني للجنون. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى اكتشفت أنها كانت تقابل رجلاً آخر وعندما فعلت ذلك كانت تضعني دائمًا شرط خوض شجار كلمة معها لذلك كان من الطبيعي ألا تضطر إلى الإجابة المكالمات...
لم أرها في غضون أيام قليلة ، لقد خاضنا معركة كبيرة لأنني اكتشفت أنها سرقت المال مني (وهو ما نفته بوضوح) لذلك ذهبت إلى "وضع عدم الاتصال".
الليلة فقط ، بينما كنت في السوبر ماركت للتسوق ، أدركت أن سبب شعوري بالسوء هو أنني ظللت أبحث عن المرأة التي أحببتها داخل شخص فظيع لم يكن لها!
تلك المرأة لم تكن موجودة إلا في أحلامي وكان هذا هو الحال دائمًا. هذا الشخص الآخر الذي كان يحومني لأشهر ليس هي.
هذا كل شيء! كان حلما. سأتوقف عن الحلم وأعود إلى الواقع.
"لا يوجد اتصال" هو السبيل الوحيد!
منذ فترة طويلة يا رفاق ، أتمنى أن تتخطى ذلك!
كيانا في 13 أغسطس 2018:
واعدت نرجسيًا لمدة 9 سنوات. لقد أنهيت ذلك لأنني كنت مستنزفة. على حد علمي ، لم أخدع قط. وقد استوعبت بسرعة عادات الإنفاق التي عاشها زوجي السابق ، لذلك كنت ميتًا ماليًا عندما انتهت العلاقة. قررت ألا أذهب "بدون اتصال" مع حبيبي السابق ، وكان الأمر في الواقع يسير على ما يرام. لا أفعل شيئًا من أجله ، لكننا ما زلنا نتحدث ونضحك معًا.
ليزا في 19 يونيو 2018:
جدا ، جيد جدا. الى حد، الى درجة. هذا هو الحال سواء أحببنا ذلك أم لا. وضع جيد جدا. شكرا جزيلا.
فأر نوني في 22 مارس 2018:
ماذا عن الآباء المنفصلين ، الذين يضطرون إلى مشاركة المعلومات. في حالتي ، حاولت الاحتفاظ بها مثل الرسائل ، ولكن من وقت لآخر كانت المواعيد مع المدرسة تأتي خلال مهلة قصيرة ، مما يستلزم اتصالًا مباشرًا في شكل "مكالمة هاتفية تنتهي دائمًا بـ يتجادل؟
