كيف تحب نفسك
كنت أعتقد أن التواضع فضيلة يعني أن أخيرًا. لقد قللت من أهمية كل إنجاز وكل موهبة وكل ما جعلني فريدًا. التواضع يعني أن يصبح غير ملحوظ بشكل استثنائي. كان ذلك يعني أنني بحاجة إلى كره نفسي.
لكن ، مفاجأة ، مع تقدمي في السن وكبر نفسي ، أدركت أنه من الجيد أن يكون لدي شعور صحي بقيمة الذات. في الواقع ، كلما كان حبي أكبر لنفسي ، كان من الأسهل بالنسبة لي الحفاظ على العادات الصحية التي تتيح لي خدمة ودعم أصدقائي وزملائي في العمل والمجتمع بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فهو ليس دائمًا مصدرًا ثابتًا. يمكن أن يزداد حب الذات مدًا وجزرًا مع المواسم ، أو مع ساعات النهار. من السهل جدًا الدخول في وضع الطيار الآلي لدرجة أننا ننسى أن هذه ممارسة مقصودة - أعلم أنني اكتسبت وفقدت حبي لذاتي مرات عديدة خلال العامين الماضيين.
لذا إليك قائمة من الاقتراحات لمساعدتك في ممارسة القليل من الحب لنفسك والذي يتجاوز الانغماس في الشوكولاتة والزهور. ما هي الطرق المفضلة لديك لتنمية قيمتك الذاتية؟ كيف تحبين نفسك الآن؟ شارك في التعليقات أدناه. 💐
🌿
1. التأكيدات الإيجابية يمكن أن يكون بلسم لقلب مثقل. إذا شعروا بصعوبة ، الحديث الذاتي المحايد هي خطوة أولى رائعة. في كلتا الحالتين ، اعترف بنفسك تمامًا كما أنت.
2. كن شخصًا بالغًا تحتاجه دائمًا - لنفسك. أخبر نفسك بالكلمات التي لطالما احتاج الإصدار الأصغر منك إلى سماعها ، وحتى تعرف على كيفية التعويض إذا كان ذلك مناسبًا لك.
3. ضع حدودك في كلمات مثل "يمكنني أن أفعل ذلك الأسبوع المقبل" أو "هل يمكنك أن ترسل لي عدة مرات تفيدك لمناقشة هذا الأمر بمزيد من التفصيل؟"
4. تعلم كيفية معالجة الصدمات جسديًا. هذا الكتاب يمكن أن تساعدك على البدء.
5. أطلق على تجاربك ما كانت عليه (وما هي عليه) بدون تغطية بالسكر ، دون التقليل منها.
6. إنشاء قائمة التشغيل مع خليط من الأغاني المفضلة لديك ووضعها كل صباح.
7. ضع علامة على الأيام الشخصية البارزة في تقويمك واحتفل بها بطريقة تجعلك تشعر بالرضا - في اليوم الأول من حياتك وظيفة الأحلام ، اليوم الأخير من عمل فظيع ، اليوم الذي تحدثت فيه ضد شخص سام ، أو اليوم الذي تعلمت فيه السالسا الرقص.
8. أنشئ قائمة بأفلامك المفضلة طوال الوقت — كما تعلم ، تلك الأفلام التي تجعلك تشعر بالحنين إلى الماضي. خصص بضعة أيام جمعة هذا العام لك ولأفلامك المفضلة ووعاء كبير من الفشار.
9. وبالمثل ، استمع إلى ألبوم يذكرك بوقت ومكان محددين في حياتك. قم بتوصيل الألبوم واستمع إليه مباشرة — من كنت عندما وقعت في حب هذا الألبوم؟ من انت الان حتى لو شعرت بالركود ، فسترى نموًا هنا. أنت تنمو أنت تسير في الاتجاه الصحيح.
10. إذا كان لديك أطفال في حياتك ، اسمح لنفسك بالتعرف على الأشياء التي تحبها عنهم والتي ورثوها منك أو تعلموها منك. أحبها لكلا من مصلحتك.
11. اصنع طقسًا يحتفل بألوهيتك - مهما كان ذلك يعني لك.
12. تقبل التعاطف مع الآخرين ، وافترض عن الافتراضات المتعلقة بهم. هذا يساعدك على فعل ذلك لنفسك أيضًا.
13. احمل قصيدة ذات مغزى بالنسبة لك. أعد زيارته في لحظات الهدوء أو في لحظات التوتر.
14. اشكر جسدك على حملك طوال اليوم. بغض النظر عن شكل جسمك ، فهو شيء معجزة ومعقدة.
15. لا تشعر بالضغط لالتقاط الهاتف أو الرد على الرسالة النصية حتى تتمكن من القيام بذلك ؛ أنت غير موجود على راحة الآخرين.
16. اعترف بنجاحاتك للآخرين علانية وبصوت عالٍ.
17. تخيل نفسك جسديًا تحتضن نسخة رقيقة من ذاتك السابقة. لقد وصلوا إلى هنا والآن.
18. تعلم حرفة تستخدم يديك - مثل التطريز أو السيراميك أو الحياكة - وصنعها بحرية بدون نقش أو دليل. دع يديك تذهب إلى حيث تريد ، وقم بالوصول إلى الألوان والأنسجة التي تلفت انتباهك.
19. ضع مجموعة من السياسات الشخصية التي تساعدك على وضع حدود ، مثل عدم الاستجابة كل بريد إلكتروني، الرد فقط على المكالمات الهاتفية خلال ساعات معينة ، وقبول الدعوات الاجتماعية فقط من الأشخاص الذين ينشطونك ويبنونك.
20. يمارس مظهر.
21. حدد أفضل طريقة للتعامل مع نفسك والتخلص من التوتر واستعادة عافيتك. هل يمكنك تتبع ذلك؟ هل يمكنك الاحتفال به؟ هل يمكنك فعلها في كثير من الأحيان؟
22. افحص روتينك اليومي. هل هناك مكان تجبر نفسك فيه على المعاناة ولديك القدرة على التغيير؟ يمكن أن يكون هذا زوجًا من الأحذية غير المريحة ، أو تفاعلًا اجتماعيًا غير ضروري ومجهد ، أو تخطي وجبة الإفطار. ليس عليك أن تعاني على يدك.
23. تخلص من المعاناة التي تحملها من أجيال قبلك. هذا صعب ويمكن أن تتطلب دعم المعالج. لكنك لست بحاجة دائمًا إلى الاستمرار في حمل ما تم نقله إليك.
24. قم بإعداد تواجد على الإنترنت ، سواء كان مدونة ، أو محفظة ، أو رسالة إخبارية ، أو حساب وسائل التواصل الاجتماعي ، لإبراز هويتك وكيف تنظر إلى حياتك اليومية. أطعمها ، لكن لا تدعها تلتهمك. شارك وجهة نظرك مع العالم. نحن نريد أن نسمع ذلك.
25. تذكر أنه لا توجد ندرة - إذا كان شخص آخر يستحق الحب ، فهذا لا يعني أننا أقل استحقاقًا لنفس الحب.
26. عندما تنغمس في النميمة والإشاعات عن الآخرين ، جرد ما تشعر به في قلبك. إنها ثقيلة ، أليس كذلك؟ اقلبها في رأسك برأفة واستخدم هذه الأفكار كعدسة للعثور على ما تحتاجه حقًا الآن ، بدلاً من انتقاد الأشياء التي يحتاجها الآخرون.
27. أخبر صديقًا موثوقًا به بمشاعرك الصادقة ؛ انفتح عليهم إذا كنت تجد صعوبة في أن تحب نفسك الآن. التحدث عن المشاعر الصعبة بصوت عالٍ يمكن أن ينفض عنها الخزي وأن يكون الخطوة الأولى نحو الشفاء.
28. ورفع مستوى هؤلاء الأصدقاء أنفسهم عندما يشعرون بالإحباط. دع كلمات التشجيع واللطف التي تقدمها لهم تنطبق عليك أيضًا.
29. يمارس التحقق الذاتي.
30. يمكن أن يعني حب الذات ضبط النفس عندما يتعلق الأمر برعاية أنفسنا. تدرب على قول "لا". القليل من الانضباط الذاتي يساعد في التوازن.
31. سامح نفسك.
32. مسامحة الآخرينعندما تستطيع. لست بحاجة إلى أن تتحمل ثقل ما قالوه أو فعلوه أو فكروا فيه ؛ هذا هو عبء عليهم وحدهم.
33. تعلم كيف تحمي نفسك بدعم من أ المعالج، أ المستشار المالي، أو حتى مدرب بدني.
34. خذ درسًا صوتيًا وتعلم كيف تتحدث بثقة عن رغباتك واحتياجاتك.
35. كرر بعدي: أنت لم تنكسر. لست سيء. أنت لم تنكسر. لست سيء.
36. امنح نفسك العناق المنتظم و التدليك الذاتي.
37. انخرط في متعة النفس، وتعلم كيف يستمتع جسمك (أو لا يستمتع به) بالمتعة الجنسية.
38. امنح نفسك الإذن بأن تكون حزينًا ، غاضبًا ، مرتبكًا ، محبطًا. هذه المشاعر ليست إخفاقات. إنها مجرد مشاعر مسموح لها أن تشعر بها.
39. احتفظ بدفتر يوميات التعاطف مع الذات. لاحظ مكاسبك (حتى الصغيرة منها) ، وتتبع أكثر اللحظات التي تفتخر بها ، واكتب أكثر ما تحبه في نفسك.
40. ضع بشرتك في ضوء الشمس. دعها تشرب في تلك الأشعة - فأنت تستحق الدفء الذي تتلقاه.
41. اكتب رسالة إلى نفسك في المستقبل. ما الذي ستفتخر به بنفسك؟
42. اكتب رسالة إلى نفسك السابقة. من كنت حينها ، وكيف تغلبت على كل ما بذلته للوصول إلى هنا اليوم؟
43. اكتب رسالة إلى نفسك الحالية. كيف يمكنك الاحتفال بنفسك؟
44. اقبل أن الدواء قد يفيدك—أو ربما لا. ثق بحدسك ، وثق بأطبائك.
45. قم بإلغاء العنصر الأخير في قائمة المهام الخاصة بك لهذا اليوم ، إذا أمكنك ذلك. اذهب للنوم في وقت أبكر مما كنت ستفعله بخلاف ذلك ؛ يمكن أن تنتظر معظم الأشياء ، وليس من الضروري أن تكون عافيتك واحدة منها.
46. وبالمثل ، حاول إنشاء قائمة مهام إذا لم يكن هذا هو الشيء المعتاد. إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها رعاية أنفسنا ونحبها هي استخدام وقتنا بحكمة وبهدف.
47. احمل حلية تذكرك بالتوقف عن العمل. يمكن أن يكون هذا حجرًا صغيرًا أو قلادة أو لعبة صغيرة أو قطعة من الورق أو القماش. مجرد شيء مادي يمكنك إقرانه مع تذكير بأنك كافي كما أنت.
48. غذي نفسك. هذا لا يعني تطهير العصير وكل شيء خام. غذي نفسك بالنكهات التي تشعل حواسك ، وأطعم نفسك بصداقات جيدة ووسائل إعلام مشجعة.
49. ما هي خارطة طريقك للخروج من دوامة العار؟ إذا لم يكن لديك واحدة ، ففكر في كيفية إبطاء الخجل أو الشك الذاتي عندما يتسلل.
50. اذهب إلى مكان ما بمفردك. تدرب على أن تكون وحيدًا بدون هاتفك. ابدأ بسيطًا باستخدام ملف يتجول في المبنى، وشق طريقك لتناول الطعام بمفردك. ثم قم برحلة إلى السينما بمفردك. لا بأس في أن تكون على انفراد مع نفسك.
51. أنشئ نصًا لنفسك عندما تتسلل الأفكار السلبية. مفضلاتي بسيطة: "أنت بخير" ، "أنت بأمان" ، "لقد كنت هنا من قبل ، والأفضل من ذلك أن تكذب."
52. أو عندما تشعر بالنقد الذاتي ، أعد صياغة أفكارك برشاقة. بدلاً من "أنا في حالة من الفوضى" ، ضع في اعتبارك أن تقول ، "أنا متحمس لمعرفة المزيد عن تنظيم نفسي بطريقة تناسبني".
53. نعم ، سأقولها: ارقص كما لو كان لا أحد يشاهد. الرقص طريقة رائعة للتواصل مع أنفسنا ، والاستماع إلى الموسيقى التي نحبها يمكن أن يرفعنا ويشجعنا خلال الأيام القادمة.
54. هل تعرف قيمك الشخصية؟ فيما يلي بعض مطالبات المجلة لمساعدتك في اكتشافها ؛ استخدمها لمساعدتك على إنشاء عادات رعاية ذاتية تدعم ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.
55. اختر أ رائحة مهدئة تحبها وترتديها في أفضل أيامك مثل التخرج أو أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية أو غيرها من المناسبات الشخصية السعيدة. في وقت لاحق ، عندما تشعر بالإحباط على نفسك ، يمكنك رش نفس العطر وقضاء بضع لحظات لممارسة الامتنان ودعوة الابتسامة.
56. يمارس حب التأمل اللطف. الحب والعطف مع أنفسنا والآخرين متشابكان.
57. ارتدِ الملابس التي تحبها بالطريقة التي تحبها. لا تحتاج إلى إذن من الآخرين فستان ملون، أو ارتداء ملابس أحادية اللون ، أو ارتداء ملابس محتشمة أم لا. من الجيد أن تتبع قلبك عندما تبني خزانة ملابسك.
58. قم بتدوين تأكيدات وكلمات الدعم التي ترغب في سماعها من أصدقائك وعائلتك وشركائك. تدرب على قولها بصوت عالٍ لنفسك.
59. حرك جسمك بانتظام من خلال التمرين أو تمتد—أيًا كان ما يناسبك ويشعر أنه الأفضل لك.
60. اسمح لنفسك بالتباهي بين الحين والآخر ، كما تسمح لك الوسائل. احجز لنفسك جلسة علاج للوجه ، واشترِ حبوب القهوة المحلية ، وانغمس في الهوى املاح الاستحمام.
61. كن لطيفًا مع نفسك من خلال العمل من خلال تحدٍ واحد في كل مرة. الطريق إلى حب الذات ليس مباشرًا ، وستحدث الانتكاسات. خطوة واحدة في كل مرة ، وكن لطيفًا مع نفسك إذا شعرت يومًا أنك قد فشلت.
62. ولا تنس الاحتفال بالمكاسب الصغيرة! قد لا يبدو ربط حذائك ومغادرة المنزل وكأنه فوز كبير للبعض ، لكن بالنسبة للآخرين ، يعد هذا فوزًا هائلاً. كن المشجع الخاص بك.
63. استبدل هاتفك بساعة منبه ؛ لك روتين الصباح سوف أشكرك.
64. قم بجدولة رسائل البريد الإلكتروني للتشجيع الذاتي التي يمكنك إرسالها إلى نفسك عندما تكون في أمس الحاجة إلى استلامها خلال الأسبوع.
65. لا بأس في الاستثمار في صحتك وعافيتك و ابحث عن الأطباء التي تهتم بك وتشعر بالراحة معها. إذا سمحت الأموال أو التغطية التأمينية ، فقم بزيارة مقوم العظام أو المعالج الطبيعي أو أخصائي الوخز بالإبر لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك.
66. قابل نفسك أينما كنت - واعمل مع ما لديك. ركز على نقاط القوة التي لديك تحت تصرفك وليس على الخصائص التي تعتقد أنها "عيوب".
67. استثمر في منزلك وروتينك إذا سمحت الموارد بذلك - بدلاً من العناصر التي يمكن التخلص منها ، اختر المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام ، واذهب للحصول على الجودة بدلاً من المنتجات الرخيصة وغير الفعالة. أنت تستحق سلعًا تعمل.
68. انظر إلى ميزانيتك (أو أنشئ واحدة). تعرف على غرفة المناورة الخاصة بك ، إن وجدت ، وابدأ في ممارسة أشياء مثل الادخار لنفسك في المستقبل أو تخصيص بدل أسبوعي للكماليات الصغيرة. معرفة الموارد التي لديك يمكن أن تكون أساسية ، خاصة في الأوقات العصيبة.
69. احصل على فحص دم شامل في الفحص البدني التالي. ناقش النتائج مع طبيبك وأنشئ خطة رعاية ذاتية مادية تُعلم مباشرة باحتياجاتك الخاصة.
70. أنشئ سيرة ذاتية لكل شيء تفتخر به - ليس فقط الوظائف التي شغلتها أو المشاريع التي أكملتها أو الدرجات التي حصلت عليها. وثق لنفسك الأيام التي لم تستسلم فيها ، واللحظات التي طلبت فيها المساعدة ، والأوقات التي تحدثت فيها عن التغيير. قد لا تمنحك هذه السيرة الذاتية وظيفة ، لكنها ستذكرك بإنسانيتك وتقدمك عندما تمر بوقت عصيب.
71. تعلم أن تتحمل المسؤولية عن أخطائك. اعترف بها بصدق لنفسك وللآخرين دون إجبار الأعذار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين تحبهم.
72. يمكن أن تساعدنا النكات استنكار الذات لا نأخذ أنفسنا على محمل الجد. لكن ليس عليك استيعابهم. اعمل على التعرف على الوقت الذي تقوم فيه بإدامة الحديث السلبي عن النفس من خلال روح الدعابة لديك.
73. وبالمثل ، لا تقفز إلى عربة "الاستنكار الذاتي". عندما يعبر صديق عن شيء لا يحبه في نفسه ، فلا داعي لتأكيد هذا النقد. تدرب على بناءها وتكوينها بنفسك أثناء تواجدك فيها.
74. افحص غرورك وحدسك ، وتعلم متى تقودك حدسك في الاتجاه الصحيح - وعندما ترفض الأنا السماح لك بفعل ما تعلم أنه على صواب.
75. لا تلتقط صور سيلفي لأحد غير نفسك في المستقبل. استمتع بتوثيق حياتك كما هي.
76. انظر إلى الصور القديمة وتحدث بلطف عن نفسك السابقة. اصنع ذكريات سعيدة من وقت التقاط الصورة ، إذا كانت متوفرة.
77. أحيانًا يبدو حب الذات وكأنه يخرج من رأسك. اقض بعض الوقت في خدمة الآخرين والتفكير في كيفية تأثير ذلك على الطريقة التي تشعر بها.
78. تدرب على الحديث الذاتي في المرآة. قدم نفسك كما تريد: باحترام الذات ، والتأكيد على اللغة ، والثقة.
79. إعطاء معنى ل الممارسات اليومية الدنيوية. على سبيل المثال ، عندما تضيف الكريمة إلى قهوتك ، ذكّر نفسك بأن ذلك لأنك تستمتع بالثراء الذي يجلبه إلى قهوتك. أو عند وضع زيت للوجه ، ذكر نفسك أن السبب هو أن جسمك يستحق أن يتوهج. يمكن أن يبدو حب الذات كعادات يومية ، يتم ممارستها بحضور.
80. تضيع في التفكير ، ولا تحكم إلى أين يأخذك ذلك! فقط دع عقلك يتدفق بحرية.
81. إذا كنت تشعر بالحسد من الآخرين ، أو تجد نفسك في نطاق مقارنة، ضع في اعتبارك موضوع حياة هذا الشخص الذي تجده جذابًا. بسّطها وبسّطها من جديد. ربما يتعلق الأمر بالأمان أو الدعم أو العلاقات المحبة. كيف يمكنك تقديم هذه الأشياء لنفسك ، حتى لو كان ذلك بطرق بسيطة فقط؟
82. اقرأ كتابًا (خياليًا أو واقعيًا) عن شخص مشابه لك وتقدر قيمه. تخيل كيف يمكن لهذه الشخصية أن تحب نفسها - وقم ببناء ذلك بنفسك.
83. إذا نشأت مع قصص ما قبل النوم ، فحاول القراءة لنفسك مرة أخرى. البحث عن كتاب أطفال جديد (مثل أغنية كارين بومونت "أنا أحب نفسي") للقراءة بصوت عالٍ في السرير أو الاستماع إلى قصة صوتية وأنت تغفو.
84. زين منزلك وجسمك بطرق تشعرك بالأصالة. أنت لا تحتاج إلى الانحناء إلى الاتجاهات ، إلا إذا كنت تحبهم.
85. قلل من وسائل التواصل الاجتماعي أو حسابات المؤثرين التي تتابعها والتي تجعلك أنت أشعر "بأقل من". بدلاً من ذلك ، ابحث عن الإلهام والتشجيع ؛ أو ، إذا كنت تواجه مشكلة في العثور عليها ، اسمح لنفسك بالتخلي عن Instagram و Twitter و TikTok الخاص بك. سوف يستمر عالمك ولن تُنسى ، أعدك.
86. احتفظ بمجلد على سطح المكتب يشيد بالمستندات التي تلقيتها من الآخرين. لقطة شاشة للمديح الذي تلقيته على عمل جيد ، وملاحظات حب ، ورسائل نصية مشجعة. أعد النظر فيه عندما تمر بيوم صعب.
87. طبخ لنفسك وجبة. قدمها لنفسك كخدمة لجسدك وعقلك وقلبك - فأنت تستحق وجبة دافئة محلية الصنع. أنت تستحق الروائح الغنية للتوابل المفضلة لديك.
88. خطط لقضاء إجازة لنفسك. يمكن أن تكون إجازة "يومًا ما" أو عطلة رسمية على الكتب. إذا لم تتمكن من القيام بذلك الآن ، تخطط لقضاء فترة ما بعد الظهيرة لنفسك. أنت شخص يستحق التنظيم ، ويستحق امتلاك الأشياء الجيدة لتتطلع إليه.
89. ابحث عن الأشياء التي تجعلك تضحك واقض الوقت في السماح لنفسك بفعل ذلك. تقدم ملفات البودكاست والقصص المصورة والأفلام وحتى الرسومات على YouTube تذكيرًا بوجود أشياء تستحق الابتسام.
90. لا بأس في البكاء أيضًا - فالتخلص الجسدي من إفراغ دموعك يمكن أن يهدئنا ويريحنا في أوقات التوتر. اسمح لنفسك بالشفقة والنعومة ، واصنع بعض الكاكاو الساخن.
91. ابق في المنزل. إذا كان العالم الخارجي أكثر من اللازم اليوم ، ابقَ في مكانك.
92. أو اخرج. إذا كان عالمك الداخلي كثيرًا اليوم ، فقم بتجنيد صديق والانخراط في إلهاء إيجابي مثل العشاء أو فيلم أو الرقص أو موعد دراسة في المكتبة.
93. لا يحدث حب الذات دائمًا في لحظات الهدوء وحدها. يمكن أن يبدو مثل شغل مساحة على الرصيف ، أو التحدث عن أنفسنا ، أو الغناء في حفلة موسيقية.
94. هل أخطأت بنفس الطريقة ألف مرة؟ أنا أيضا. تحلى بالصبر مع نفسك. كن حازمًا في نموك وقيمك ، ولكن اسمح أيضًا بالخطأ. نحن جميعًا مجرد أناس فوضويون نبذل قصارى جهدنا في نهاية اليوم.
95. اكتبها: من أنت خارج نطاق وظيفتك ، بعيدًا عن دورك العائلي ، يتجاوز عمرك؟ بينما لا يمكننا دائمًا تخليص أنفسنا من هذه الهويات ، يمكننا كتابة أفكارنا حول هويتنا قبل إضافة جميع الطبقات الإضافية. (ال انيغرام طريقة رائعة للمساعدة في تأطير الأمور — ولكن مع ذلك ، نحن أكثر من رقمنا).
96. عندما أشعر بالضعف ، أتخيل نفسي كمخلوق غريب تم تكليفه برعايتي. (يمكن أن يساعد في بعض الأحيان الخروج من رؤوسنا والاهتمام باحتياجاتنا الجسدية أولاً.) أطعم نفسك بالفواكه والخضروات ، وأعد لنفسك كأسًا باردًا من الماء ، ولف جسمك بالبطانيات.
97. يمكن أن يبدو حب الذات كمعرفة متى تمضي قدمًا. إذا أخبرك حدسك أن تترك وظيفة ، أو تترك علاقة ، أو تتوقف عن عادة معينة ، فاستمع إليها. النهايات هي مجرد حدود مقنعة.
98. يمكن أن يبدو حب الذات كبداية أيضًا. ابدأ تلك الأشياء التي قد تخشى منك تجنبها ؛ اسمح لنفسك أن تعيش حياتك بالطريقة التي يمكنك أنت فقط. قل نعم للتاريخ ، واقبل دورًا جديدًا مليئًا بالتحديات ، واحتضن روتينًا جديدًا. البدايات حدود أيضًا ، لكن بالأمل والتفاؤل بما ينتظرنا.
99. أخيرًا ، حقيقة أنك قرأت حتى الآن تظهر لي أنك تريد أن تحب نفسك بشكل أفضل. تقبل ذلك ، وتقبل ذلك ، وأقر بأنك تستحق علاقة صحية ومرضية مع نفسك.
